Veldig mange blir motivert av å se andres treningsfremgang på bilder. Her kan du motivere andre gjennom å vise frem akkurat den delen av kroppen du er mest fornøyd med eller stolt av.
Tråden er for å vise frem resultater av din trening. Hva er du mest fornøyd med og hvorfor, post bilde gjerne før og etter trening, eller bare vis oss det du liker best ved din treningskropp.
Dette er IKKE en tråd for å vise slankeprogresjon, men treningsprogresjon. Bildetråden for overvektige slankere før/etter, finner du i "Sofakroken".
Mange har jo allerede lagt ut bilder, men disse er spredt ut på mange forskjellige tråder. Oppfordrer alle til å samle de her inne istedetfor.
Regler: Det skal ikke diskuteres her inne, kun postes bilder med kort bakgrunn og gis positive/utviklende tilbakemeldinger på bilder.
Hei. Var ikke så mange som bidro i tråden så da får jeg begynne selv. Har blitt oppfordret av andre via PM til å starte, så da gjør jeg det. De av dere som synes dette IKKE er ok, kan heller sende en PM, men jeg tror dette kan bli en flott tråd som viser at styrketrening kan lønne seg. Flere har tatt kontakt og bedt meg gi råd. Men jeg er så absolutt ikke noen styrketreningsekspert, jeg følger ofte hva andre har erfart og tør prøve selv. Håper nå uansett at jeg vil inspirere andre til å starte med styrketrening fordi det sammen med et godt lavkarbo kosthold med fokus på de sunne matvarer vil kunne gi andre en start på veien.
Litt bakgrunn for bildene nedenfor. Det første bildet er egentlig tatt før jeg begynte med styrketrening, Starting Strenght med Rippetoe. Mens de to siste er resultatet etter 1 måned med Rippetoe, man-ons-fre. Trener gjerne litt kardio innimellom, men tilstreber alltid 3 styrkeøkter i uka som minimum. Jeg spiser generelt lavkarboinntil 100-150gr karb pr dag. Hvorfor spiser jeg så mye? Jo, jeg har jo et ønske om å bygge noe mer muskler og da fordrer det gjerne noe mer overskudd av næring. For de som allerede har godt med næring innabords, tror jeg heller skal fokusere på å trene systematisk etter et program. Det vil over tid gi oppstrammende effekt og resultater hvi kroppsforming er målet. Det vil kunne stramme opp mer og gi deg en "tight ass" fremfor en "ass". De øvelser jeg benytter er faktisk kun flerleddsøvelser som er basis. Jeg trener ikke i maskiner overhodet og har kun benyttet frivekter.
Knebøy, markløft, militærpress, pendlayrows og benkpress. Alle disse er baissøvelser for styrke. Maks 5 reps, så det betyr at jeg må trene tungt i forhod til kroppsvekt.
Veier 69kg og har nå en fettprosent på 14%, bmi er jeg ikke så opptatt av, men er vel pr idag på ca 24. For meg betyr fettprosent mer enn selve bmi. Du kan jo godt ha en bmi på 28 og fremdeles se ut som en gudinne, det er ikke det, mitt poeng er at fettprosent vil kunne si vel så mye om helse og fremgang som bmi. Ja endog kanskje mer. Håper flere vil kunne bidra i tråden og dele bilder av sin fremgang under treningen slik at man kan vise at det nytter.
April 2012 før selve styrketreningen kom igang: bildene er fjernet av trådstarter
De neste to bildene er tatt etter ca 1 måned med basis styrketrening: bildene er fjernet av trådstarter
Skal vel innrømme at jeg nok benytter meg mye av plankeøvelser og sideplanke da, alltid etter hver eneste trening. Både styrketrening og kardiotrening. Tror dog ikke de øvelsene har så veldig mye å si for kroppsformingen, men det hjelper iallefall på en sterk kjerne og stabilisering av mage/rygg. Noe som jo kommer godt med når man sitter på sykkelen i noen timer som jeg jo gjør.
Tror ikke planke er nødvendig fordi man får mer enn god nok kjernestyrke gjennom å aktivisere helkroppsøvelser. Det er etter min mening ikke før man begynner med isoleringsøvelser i apparater at man mister noe av helkroppsaktiviseringen.
Legger ut om noen mnd, ettersom jeg begynte seriøs trening først igår.. :D Får ta noen "før"bilder som jeg har til jeg ser noe forskjell og vil legge ut ;)
Bumper på denne.
Flinke folk til å snakke om trening, men hvor blir det av bevisene? ;) Kom igjen, la oss motivere hverandre til å IKKE gå på en smell i jula som resulterer i lapskausform og fettvalker.
Jeg har ikke så mye før-etterbilder.. holder på med uke 2 med pt, skal ha veiing og måling på mandag, spent på resultatene ;) kjenner jeg har blitt sterkere i alle fall, økt på med vektene siden forrige uke allerede, og han er beinhard med meg :)
Ikke krav om før-etterbilder. Her er det formbilder som gjelder, eller bare skryte litt av en kroppsdel du er fornøyd med, muskel, form, farge osv. Har du sixpack, flott rumpe, definerte armer, fornøyd rygg, lår, legger etc. Kun formbilder ;-)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
.jpg)
