Suann sa for siden:
Jeg strever med å få i meg nok fett.
Jeg liker egentlig mager mat.
Jeg har nå vært uten sukker, mel, pasta, poteter, ris og frukt i 14 dager. Har gått ned 2 kg.
Føler meg lettere og bedre i kroppen, men synnes at det går tregt med vektnedgangen. Vil jeg gå ned mere om jeg spiser mer fett? Jeg skal ned 8 kg til og vil fortsette med lavkarbo etter det. Hvilken diett tror dere kan passe meg?
Takknemlig for hjelp!
nellie sa for siden:
Først, vektnedgangen din, mtp at du kun vil ned 8 kg, så regner jeg med at du ikke er all verdens overvektig, så 2 kilo på 14 dager er nok ikke noe som kan kalles treg nedgang:)
Hvis du ikke vil ha mye fett kan du spise litt mer karbohydrater:) Energi kommer enten fra karbohydrater eller fra fett, så å spise veldig lite av begge de to er en dårlig idè. Hvertfall i lengden:)
Hvis du legger ut en typisk dagsmeny, eller tre, så kan vi se på om det ser bra ut eller om det er noe du bør endre.
Suann sa for siden:
Har ikke laget noen spesiell meny ennå. Har sikkert fjusket endel (spist for lite og uregelmessig) siden det fortsatt er ferie for meg.
Må sikkert kjøpe meg en bok og lage meg noen ukesmenyer kanskje?
Men det jeg spiser nå er hjemmelaget knekkebrød (av linfrø, solsikkekjerner, kli, malte mandler og vann.
Pålegg er ost eller makrell i tomat.
Middag (ikke hver dag jeg har spist det :o ) men jeg satser på laks eller annen fisk og omelett ( med baon avog til) Har spist altfor lite grønnsaker-noen dager ingen :o ) Men spiser broccoli og blomkål i stedet for poteter til middagen. Jeg spiser ikke frukt.
Har avogtil tatt litt ypugurt naturell med bær. Og 1 glass rødvin om kvelden. Drikker mye kaffe.
Har du noen ukesmenyer å anbefale meg?
Takk for at du svarer forresten! Klem
Yrla sa for siden:
Alkohol forsinker vektnedgangen. Om du legger inn maten du spiser på diett.no så regner den ut for deg hvor mye du inntar av hva og du ser hvordan du bør justere (ifølge den filosofien du følger). Du kan trappe opp fettinntaket. Ikke stress. Litt av gangen og du kommer dit du skal. Mye fett er skjult, som i nøtter, oliven, ost, egg og avokado. Dette er kanskje ok å spise for deg? Du skriver du spiser lavkarbo. Det er veldig generelt og vanskelig å gi råd i forhold til. Har du lest om skaldemann, ketolyse og atkins ?
nellie sa for siden:
Anbefaler boken "Frisk med lavkarbo" av Sofie Hexenberg:) Retningene Yrla nevner over er ketogene. Det går helt fint ann å leve lavkarbo, UTEN å spise ketogent. Jeg hadde ikke spist ketogent for å gå ned 8 kilo, med mindre jeg hadde hatt planer om å fortsette å spise minst mulig karbohydrater etter endt slankekur. Og hvertfall ikke hvis jeg måtte bruke lang tid på opptrapping av fett..
Men det går helt fint å spise ketogent, selvom du ikke er overvektig også, altså.:) Du må nesten prøve deg frem.
Andre du kan lese om er Fedon Lindberg og Bedre uten brød.
Suann sa for siden:
Da går jeg til bokhandelen og kjøper den boken til Hexeberg i morgen :)
Forstår at jeg må lese mer.
Når jeg skrev lavkarbo så var det for de jeg nå leser innholdet til alt jeg spiser og holder meg kun til mat med lite karbohydrater.
Og ja jeg ønsker å fortsette med dette etter at jeg har gått ned den vekten jeg skal. Jeg er mye plaget med leddene og har lite overskudd. Jeg håper at et omlegg i kosten kan hjelpe meg :)
Tusen takk begge to!
Klem
ChubbyHoney sa for siden:
Hei.
Jeg ville sjekket ut South Beach, selv om mange andre her inne går på ketolyse, Atkins, Skaldeman etc vil det være umulig for en som ikke liker fett å følge disse retningene over lengre tid.
Nerthus sa for siden:
Forsåvidt et godt forslag - SB har jo en del mer kh. Samtidig er det vel ingen tvil om at ganske mange her inne hadde problemer med fettinntaket istarten, men for de fleste er dette noe man kan venne seg på om man ønsker og ligge ganske lavt i kh-inntak. Finnes mange tråder vedrørende hvordan få i seg nok fett :) Det å spise mat som har naturlig fett i seg er vel den enkleste måten, man MÅ ikke drukne maten i fett. Fett er dessuten høy på energi så man må ikke ha så mye for å få opp andelen fett energiprosentmessig :)
ChubbyHoney sa for siden:
Jeg er både enig og uenig for det handler også om preferanser ift mat og ulike matvarer - noen foretrekker rett og slett magert kjøtt, lite saus eller en enkel salat med mye grønt. Jeg har selv en samboer som foretrekker mat med lite fett, og det er derfor umulig å gjennomføre en ketogen diett uten å gå¨på akkord med hva man selv foretrekker.
Derfor synes jeg at man skal høre/lese hva trådstarter faktisk spør om, og ikke overbevise vedkommende om at ketogent er den eneste veien å gå. Det finnes mange veier til rom, hver enkelt må finne den som passer best til sin hverdag og preferanser.
Tror at trådstarter er på rett vei på tross av at fettet ikke er dominerende. :)
Suann sa for siden:
Ja det er lett for en nybegynner å bli forvirret. Men det er ok at forskjellige kommer med sine synspunkt og tanker. Jeg trenger innspill fra forskjellige vinkler.
Som sagt ønsker jeg et kosthold jeg kan leve videre med - det vi vi vel alle.
Vi er alle forskjellige - og jeg må vel bare fortsette å søke hva som er best for meg, og derfor er jeg så glad for at dere engasjerer dere! Tusen takk!
Vil gjerne høre mere fra dere.
:syklubb:
Bønna200 sa for siden:
Jeg sleit fælt med fettet sjøl, jeg. Men nå glir det ned:D
Det som er rart er at jeg gikk ned mer den perioden jeg spiste mindre fett. Men det var overgangsfasen og det forsvant mye vann:)
Synes uansett ikke du kan klage på vektnedgangen din:)
Zaphie sa for siden:
For meg er ikke lavkarbo en kur. Det er en omlegging av mitt kosthold. Fett skal være en del av lavkarbodietten. Det er viktig, og jeg kommer til å høre på min kursveileder Line Holdal i Bodø som har levd på dette i ti år.. Og er sunn og slank :)
Så ikke kutt fettet!!! Og slutt å tenke på lavkarbo som slankekur!!
Suann sa for siden:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.