Søtsugen sa for 13år siden:

Jag har nu gått på lavkarbo i 3,5 mnd och det går supert! :D Har gått ned nästan 10 kg, de första 3 veckorna gick jag ned 5 av dem men det går nedåt sakta men säkert.

Det jag märker är att jag kan stå stilla några veckor, och så helt plötsligt går jag ned 800 gr på 2-3 dagar för att sedan stå still igen. Är detta en typisk nedgång för lavkarbo? Jag går nu ned ca 1 kg i månaden. Har 7 kg kvar till den vikt jag har lust att väga, men bara 2 kg till jag är under 25 på BMI. Blir det vanskeligere nu när jag närmar mig normal vikt?

Jag har lagt mig till en del vanor och OVANOR dessa 3 månaderna och har mina favoriter som jag gärna äter om och om igen... ;) Har lagt dem in på diett.no och ser att jag håller mig till 75% fett, 20 % protein och 5% karbo (sånn ca) men ibland undrar jag om jag gör detta riktigt. Ialla fall när det står stilla, ibland upp till 3 veckor i rad och då känns det litt hopplöst... :rolleyes:

En typisk dag:

Frukost:
3 stekta ägg + halv paket stekt bacon (väldigt sulten på morgonen och äter med god aptit) ;)
1 kopp kaffe med 1 ss fløte (nam nam)

Lunch:
Alt 1: 1 kopp kaffe med fløte
Alt 2: Koka 2-3 ägg
Alt 3: 2-3 oopsies smør och ost
(alt beror på om jag är sulten, på jobb osv)

Middag:
Äter med familien, nu i sommar har vi grillat mycket så det har blivit 2 kotletter med mycket grönsaker. Annars tar jag det de tar men tar bort potatis, ris osv. Ersätter med grönsaker.

Kvälls:
Alt 1: Oopsies, så många jag vill ha så jag blir passe mätt
Alt 2: Flöte med jordbær :cool:
Alt 3: Ibland ingenting om middagen blev sen
Alt 4: En kopp kaffe med fløte och en liten rad med 86% premium sjokolade (gärna på en fredags- eller lørdagskväll)

Detta passar mig fint, jag känner att jag är mätt och får äta god mat. Saknar inte bröd alls, och är inte alls godissugen (se nick på forum :D ).
Men är det ok? För mycket? För lite? Bore jag kutta ut något? Lägga till något?

Tar vitaminer, extra kalcium och omega varje dag - och just nu är energien på topp. :)

Blir väldigt glad om någon kan komma med förslag på vad jag eventuellt gör fel. Jag kan kanske äta mer grönsaker??

Gracella sa for 13år siden:

Ja. ;)

Søtsugen sa for 13år siden:

:D Jag har aldrig varit duktig på att äta grönsaker, och det att jag gomlar i mig en jätteportion varje dag är ett stort framsteg... ;)

Borde jag äta grönsaker till varje måltid????? Något jag borde kutta ned på?

VSB sa for 13år siden:

Ja,grønnsaker til hvert måltid!

smgj sa for 13år siden:

Jeg vet ikke om du trenger disse, men her kommer noen tips jeg tror er lure: Forsøk å spise variert. Bli venner med alle typer grønnsaker, fugl, fisk, skalldyr og kjøtt. Variasjon er din venn. :)
Lykke til videre!

Søtsugen sa for 13år siden:

Tack för svar! :)

Jag är inte så rädd för att jag ska bli "lei", jag är av natur sådan att om jag har något jag gillar att äta så kan jag äta det i stort sett varje dag utan att gå lei. Jag undrar mest på om det ser ok ut, sånn sammansattmässigt?

Det med grönsaker ska jag jobba på, ialla fall få i mig till lunchen i tillägg.

Men, är det en vanlig viktnedgångshastighet med ca 1 kg i månaden nu? Kan jag klara att gå ned 7 kg till på denna måten?
Vad tror ni som vet en hel del mer om detta än mig?

Yrla sa for 13år siden:

Om du har spist slik når du har gått ned funker det jo. Jeg er som deg slik at jeg spiser mye av det samme hele tiden. Derfor tar jeg mange kosttilskudd, som magnesium, krom, selen, a,e, b og d-vitamin, kalium og sink. Noen av de er viktige for forbrenningen. Jeg synes det ser bra ut det du spiser, men på diett.no ser du selv om du legger inn maten du spiser der.

Søtsugen sa for 13år siden:

I början la jag in allt jag åt på diett.no men så såg jag att i fölge min vikt fanns det en "anbefalt" kalorimängd per dag som jag skulle hålla mig under. Då började jag stressa med kalorierna i tillägg, och det tror inte jag var bra.

Sjekkar av och till hur jag ligger på diett.no, tar multivitamin, magnesium och omega 3+6 varje dag.

Ska som sagt jobba på det med grönsakerna!!!! :)

Yrla sa for 13år siden:

Ja akkurat det tallet de setter kan du blåse i. Jeg ignorere det helt ihvertfall. Jeg bestemmer selv det med kalorier.