litt usikker på kostholdet mitt, vet ikke helt hvilken retning jeg går.
jeg gikk ned 10 kilo ifjor ved å kutte karbene til under femti (+/-) og holdt fett på minimum, og spiste så masse proteiner jeg gadd. foruten i helger da jeg spiste 'vanlig'
greia er at jeg synes det er veldig kjedelig og lite spennende mat etterhvert. og vanskelig å lage samstemte måltider med familien, som selvsagt ønsker ihvertfall mer fett.
så hopper jeg av...
nå har jeg nyss kutta karbs igjen, og finner maaaaange gode oppskrifter her inne. men da selvsagt med masse fett (som jeg btw synes er veldig gode!)
så til det egentlige spm; jeg har ikke gjennomført noen induksjon( to uker uten kaffe?wtf?:eek:) kan jeg hoppe rett på et kosthold med lavkarbo?
OG.. hvis jeg spiser litt mer karbs enn anbefalt (mulig ca 50g for dagen) bør jeg spise mer eller mindre fett?
Og vil et sånt kosthold overhodet ha virkning hvis man 'bryter' karbogrensen en dag i uka? (jeg ser for meg en kostholdsendring som godt kan vare livet ut, men vil gjerne kunne spise 'normalt' en dag i ny og ned.)
Jeg har ikke mange kilo igjen til drømmevekta. 5, max 10.
En generell regel sier at man bør vurdere og redusere fettet når man kommer over 72g kh pr dag (Lutz), men dette vil nok være litt individuelt. Prøv deg fram!
Ser ikke noe problem med det når du har nådd målet ditt, vær bare obs på om det trigger søtsug/karbohunger slik at det etterhvert ikke blir bare EN dag i uka...
Du bør finne et kosthold du er komfortabel med over tid. Er det viktig for deg og nå målet ditt (husk målebånd, vekta kan godt være den samme selv om klærne sitter løsere/bedre...), spis lavkarbo over den tiden det tar- uten karbodag. Det kan du vente med til målet ditt er nådd :)
Bare hyggelig :)
Om jeg var deg ville jeg prøvd å finne en måte du kan spise såkalt normalt på uten at det blir forhøyt inntak av karbohydrater. Finne noen lure løsninger og ihvertfall passe på at GI'n er lav. Om du velger å spise mer av karbohydrater en dag kan du minke litt på fettinntaket siden de ikke begge trengs som energikilde. Mye av begge i samme måltid er ikke så lurt om glukoselageret i kroppen din er fullt fra før. Med Atkins kan du trappe opp karbohydratinntaket. Da begynner man strengt.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
