Yrla sa for 13år siden:

Hvor mye protein får du i deg daglig? Du kan sjekke på diett. no om du ikke bruker det allerede. Oppgi din høyde og treningsmengde også så vi kan sammenligne. Jeg får i meg alt for mye ifølge anbefalingene, for å føle meg mett.

VSB sa for 13år siden:

Jeg har ofte også ligget på godt over 100g, selv om det varierer en del. Liten stund siden jeg la inn nå da. Er 172cm og trener ikke veldig mye eller hardt.

Rin sa for 13år siden:

Jeg er 157 cm høy og syk-inaktiv, men "dessverre" veldig glad i kjøtt. :o Tror jeg som regel får i meg 70-80g protein om dagen, når jeg ikke bevisst går inn for å begrense det.

trønderjente29 sa for 13år siden:

:eek: jeg har ikke sett på det før, men jeg inntar visst 300% anbef. dagsinntak protein per dag ! ! ikke rart vekta ikke går ned etter en mnd?

nellie sa for 13år siden:

Hvor mye er anbefalt da?

trønderjente29 sa for 13år siden:

den dagen hadde jeg (bare) spist 127 g protein. så la meg se..hvis det tilsvarer 300%.. 127 delt på 3 :o er.. 90?:D nei, herlighet, det er feil. :o:o

nellie sa for 13år siden:

127 gram protein er ikke såååå ille altså.. 42 gram, som da diett.no tydeligvis mener er nok er for lite:)

Megvel sa for 13år siden:

På et restriktivt LCHF (20KH) er det greit med like mye protein som ønskevekta. Det er da viktig at man fyller på med fettkalorier for å ikke bli sulten.

trønderjente29 sa for 13år siden:

halvere proteininntaket mitt altså. skal prøve! :D (blir lite å spise etterhvert her... hehe...:p)

trønderjente29 sa for 13år siden:

42 ja! hirr.... :D hoderegning er ikke min sterkeste side;)

nellie sa for 13år siden:

Jeg hoderegna ikke, for å si det sånn:p

Megvel sa for 13år siden:

Blir ikke lite å spise, det blir mer grønnsaker og mye mer fett.
Prøv denne omeletten: to egg, et helt shotglass rapsolje, en dasj vann, litt salt og pepper (eller andre krydder du liker), grønt du liker. Avokado er bra, men det kan gjerne være masse. Rør inn oljen godt slik at den blir "borte" i eggene. Stek på lav varme, rør grønnsakene inn litt mens alt er vått for å få den tykkere, ha lokk på. Om du kjører dette på 3 (litt under middels varme) på platen så tar det sin tid før den stivner. Husk å bruke uforholdsmessig stor panne. Stort glass vann til (med bobler ;) ) Jeg lover deg at du er stappmett i fire timer, minst. 12 g protein.

mizzim sa for 13år siden:

hvorfor ikke spise mye protein?
man legger ikke på seg av proteiner, kroppen siler ut via urin det den ikke trenger av proteiner..

begynte ketolyse liv på onsdag morra. tisset på stick igår kveld, den var det utslag på,. veldig mørkt da, så tror jeg drikker litt lite kanskje. hehe.
veine meg idag tidlig. ned 1,3 kg siden onsdag:D hehe

Megvel sa for 13år siden:

Det kommer litt an på hvor nær målvekta du er mizzim. De som er innenfor de siste fem må gjerne det, eller så bygger kroppen bare masse muskler istedenfor (i og for seg ikke dumt det heller).

mizzim sa for 13år siden:

jaok.. jeg er jo enda over 20 kg framålet.. så

trønderjente29 sa for 13år siden:

haha! så bra!:D

trønderjente29 sa for 13år siden:

ouhh høres digg ut! :) men det blir kanskje for mange kalorier for meg med det shotglasset med olje. (jeg er "en av de uheldige" som må telle kalorier. max 2000 kcal/dag hvis jeg skal ha sjans til å gå ned)

Megvel sa for 13år siden:

Har du latt være å telle kalorier på lavere protein?

trønderjente29 sa for 13år siden:

hmm.. nei det har jeg ikke :) går i surr med all telling og regning:confused:

Kitsu sa for 13år siden:

Hehe, har ligget mellom 95-165g dagen den siste uken. Jeg er KJØTTETER. Forøvrig ikke annet vente jeg har mer muskler nå enn noensinne - til og med mer enn dag jeg trente karate aktivt. Jeg har faktisk fått synlige biceps - mindre kroppsfett, mere muskler.

Er nok i overkant av hva jeg trenger, men plager ikke meg.

slankepia sa for 13år siden:

Blir litt sånn forrvirret her. Her snakkes det om at en bygger muskler på å spise for mye proteiner!? Går vell ikke ann å bygge muskler uten at musklene blir stimulert? :-S

Skjønner ingenting :-p

Megvel sa for 13år siden:

Jepp, mer muskler selv om du ikke trener (antar at du ikke er i koma i en seng, da). MYE muskler om du trener. LCHF er litt mystisk sånn.
Det kommer humane veksthormoner helt av seg selv. Og det gir deg mer muskler i en fei!

Photobscura sa for 13år siden:

Jeg ligger på mellom 60 og 90 gram protein om dagen. Trener litt yoga flere ganger i uka, går mye, men vil ikke si at jeg er spesielt aktiv, akkurat.
Jeg tipper jeg skal veie ca 65 kilo ideelt. Jeg er 167 og veier nå ca 72-73 kilo.

Kitsu sa for 13år siden:

Alle bruker da musklene de har gjennom dagen. Jeg går til og fra jobb, som er en halvtime hver vei, pluss at jeg gjør husarbeid, forefallende arbeid på jobb, etc. Greit, jeg trener ikke mye, litt svømming i ny og ne, men musklene jobber da likevel. Og ja, jeg bygger lettere muskler på lavkarbo enn jeg gjorde før.

Echo sa for 13år siden:

Jeg har motsatt problem, spiser alt for lite proteiner så jeg må skjerpe meg. Når jeg spiser nok så får jeg ikke plass til alt det andre gode jeg har lyst på.:D

kamp sa for 13år siden:

Ca 100g og er 60kg så det er mer enn jeg trenger, men jeg klarer ikke begrense det..

Har veldig dårlig variasjon i fettkilder jeg kan spise :(

trønderjente29 sa for 13år siden:

sant? gjett om jeg skal inn på journalen din og stjele oppskrifter!!:D:D

trønderjente29 sa for 13år siden:

Lunsj i dag:
1 stekt kyllinglår (jeg kunne gjerne spist 3, men prøver som sagt å redusere proteinnivået)
100 g kinakål
1 ss smeltet smør over maten
2 ss fløte over maten

Jeg ble langt fra mett, men 1 kyllinglår inneholder 44 proteiner, over halve det dagsinntaket jeg sikter etter så jeg følte jeg ikke kunne spise mer.
Hadde jeg spist mer fett, ville kcal nivået gått i taket, og hadde jeg spist mer grønnsaker ja- så blir karbnivået for høyt.

Dette er ikke lett. Føler meg som den syteberta, men jeg blir så sliten av å gå sulten.

Yrla sa for 13år siden:

Kyllingfilet er hovedårsaken til at jeg får for mye protein, ser jeg. 110 gram er 30 g protein. Og jeg får i meg mye gjennom soyamelk også. Men å bytte den ut med cocosa klarer jeg ikke. Jeg har samme problem,trønderjenta, og jeg lagde denne tråden fordi jeg tippet flere var i min(vår) båt.

trønderjente29 sa for 13år siden:

Spiser du mye kyllingfilet?:)

trønderjente29 sa for 13år siden:

"Godt" at vi er flere ;) Vi får ta Photobscuras råd og puste rolig :)

Yrla sa for 13år siden:

Tutta87 sa for 13år siden:

Hvor mye skal man spise da? Husker ikke formelen akkurat nå jeg....
Wild shoot, men er det kropsvekt x 1.5g? Eks. 100kg x 1.5g = 150g protein pr dag? Er det dårlig å spise for mye? Blir helt ør jeg....

trønderjente29 sa for 13år siden:

høres da overkommelig ut det! :) tror jeg har funnet en "formel" som passer for meg jeg også, mindre porsjoner av kjøtt og mer olje/smør og salat;)

trønderjente29 sa for 13år siden:

Signerer den!:høh:

Yrla sa for 13år siden:

Livsglede sa for 13år siden:

Her kan du lese mye nyttig info ang. proteininntak og mengde.

lavkarbo.blogg.no/1200061309__hvor_mye_proteiner_t.html

Tutta87 sa for 13år siden:

Men hva skjer om enn spiser for mye proteiner da?
Trodde det var ok jeg, for de klarer kroppen å bryte med og bare "går gjennom kroppen". Ser jeg spiser litt for mye kjøtt og proteiner :(

sylwester sa for 13år siden:

Jeg spiser 2 måltider om dagen og de har samme proteininnhold:
Hverdager og søndag (denne uka): tilsammen 45g (100g fett)
siste Lørdag, denen fredagen: tilsammen 90-100g (130g fett)

Er 172cm,76kg trener aldri, sitter på kontor på jobb.

trønderjente29 sa for 13år siden:

fra lavkarbo.blogg.no:

[i][/i]For et friskt menneske vil den normale gjenbruket/turnover av protein ligge på 1 til 2% av kroppens totale proteininnhold. Denne turnoveren reslterer fortrinnsvis fra nedbrytingen av proteiner i musklene til aminosyrer.

Men kroppen trenger ikke tilført så mye protein som enkelte kostholdseksperter har hevdet, da det normale "gjenbruket" av frigjorte aminosyrer fra eksisterende proteiner i kroppen er på 75 til 80% i danelsen av nye proteiner i kroppen (proteinsyntesen).

Det netto tapet av proteiner i kroppen er derfor ikke mere enn gjennomsnittlig 30 til 40 gram pr. dag, men dette er avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå.

Om man så spiser mere proteiner enn det kroppen har bruk for som byggesteiner, så vil de nødvendigvis bli omdannet til glukose gjennom glukogenese bl.a. i levra, og nettop denne glukosen har samme effekt og funksjon på kroppen som glukosen fra karbohydrater har...[i][/i]

hvis dette stemmer bør vi nok begge to senke proteininntaket litt ja..;)

Photobscura sa for 13år siden:

Det heter glukoneogense! ;) Og det er en ganske kostbar prosess for kroppen å skulle nydanne glukose av proteiner, og det skal nok mer til enn 20-30 gram "for mye" protein i kosten per dag, enn hva som er normalt anbefalt.
Igjen, ta det med ro. Spis etter sulten, og få i dere nok fett.

Kroppen har også en annen funksjon som heter futile cykling, som kan være aktiv samtidig som nydanning av glukose. Det er, som det ligger i ordet, en fåfengt syklus, hvor kroppen, enkelt forklart, lemper energi fra en haug til en annen og tilbake. Det kan generere en del varme i kroppen, og er en måte å få brukt opp overskuddsenergi uten at kroppen øker fettlagring.

Restart sa for 13år siden:

Takk, Photobscura, for at du hjelper oss å puste litt roligere om ikke annet, for jeg er så glad TS skrev dette innlegget...

Absolutt mitt problem også...
Altfor mye proteiner... og det er jo vanskelig å høre at det også kan motarbeide vektnedgangen i så stor grad.

Må visst prøve ut Diett.no for å få noen flere tall på det, men vet det allerede nå at jeg ligger langt over grensen når jeg ser hvor lite proteiner andre får i seg og likevel må gå ned på inntaket sitt...

Da er det jo et problem med de tre kyllinglårene jeg har spist i dag, i tillegg til 5 egg og 2 store bokser makrell i tomat...og en rest tyrkisk yoghurt m/noen bringebær, og noen spinatblader og paprika...

Uff..er så vanskelig å se de mengdene skrevet ned, og da hjelper det ikke nok at jeg sprakk på disse tingene, hvis det også vil motarbeide meg så mye...

unaturligslank sa for 13år siden:

Det heter vel glukoneogenese! :p;)

Photobscura sa for 13år siden:

Haha. Jaa. Ok. :p

macadamia79 sa for 13år siden:

Naboen har fire lam som går og gresser dagen lang, de blir større og får mer muskler for hver dag. Men de trener ikke.

barfor sa for 13år siden:

"Litt" forskjell på et lam som på langt nær er utvokst og en voksen person da...
Man får ikke store muskler uten å trene, og man blir ikke enormt svær på lavkarbo automatisk.

Yrla sa for 13år siden:

For mye kan hindre vektnedgang. Protein øker blodsukkeret mer enn fett, tror jeg. Detaljene kjenner jeg ikke til så det er fint om noen kan forklare det. Protein danner syre i kroppen, som normalt skal utskilles ved overskudd som du skriver. Men det er jo faktorer som kan hindre at dette skjer. Urinsyregikt er en lidelse grunnet for meget protein, tror jeg. Korrigerer meg hvis jeg tar feil. For mye av hva som helst er ikke bra. For mye mat generelt belaster kroppens fordøyelsesystem. Kroppen rekker kanskje ikke kvitte seg med alt avfallsstoffet i takt med alt inntaket og lagrer det på ugunstige steder. Å drikke nok vann er derfor svært viktig for å få avfall ut av kroppen. Basisk mat: Grønnsaker, en del frukt, rått kjøtt, poteter, gulrøtter, kokte linser og bønner.

Forsurende mat:
Kjøtt, ferdigmat, innmat, ost, surmelksprodukter, hvitt mel, sukker, kaffe, brus, juice og alkohol.

Kalium som det finnes mye av i grønnsaker (og LO- salt/seltin ) regulerer balansen mellom syre og base. Magnesium, kalsium og selen er også basedannende.

Her er en artikkel om skadene ved for meget syre
www.iform.no/pub/art.php?id=535

Yrla sa for 13år siden:

Jeg har sjekket flere matvarer på diett.no og ser da at de proteinrike matvarene har ganske ulikt innhold av protein pr 100 g. Så her er kunnskap til endring, alstå:

Valnøtter 14,7
Mandler 21,1 (eldorado)
Norvegia 27% fett 27
Rå torsk 18,1
Tunfisk på boks med vann 19,2
Kyllingfilet,rå 24
Egg, rått 12,4
rå hval 23,5
rå lam, fårikålkjøtt 17,6
rå svin, indrefilet 20,7

Newstart sa for 13år siden:

Nei urinsyregikt har med urin syre og puriner eller hva det heter.
Men jeg mener å ha lest at for mye proteiner blir lagret som fett jeg. :confused:

Jeg veier 84 kg og spiser som regel mellom 70 og 90 g protein. Men merker at går jeg over så beveger ikke vekta seg.:rolleyes:

trønderjente29 sa for 13år siden:

Takk Yrla! Det var nyttig info! :smile:

Yrla sa for 13år siden:

Takk. Da googlet jeg det og fant at det var spesielle matvarer samt andre årsaker til urinsyregikt. www.yesanswer.de/med/no/3480.html

Ja, jeg har også fått med meg at for mye protein kan omdannes til fett og lagres. Men ikke alt overskuddet omdannes. Noe går ufordøyd gjennom tarmen også. Det tror jeg man vil kjenne på stanken fra tarminnholdet i tilfelle. Skaldemann sier at det kan være for høyt proteininntak hvis vekta stanser,ja. Og at det ikke er fett men proteiner vi bør skjære ned på hvis karbohydratkildene er kuttet så langt det er forsvarlig. Merker det selv. Så ketolyseguruens anbefaling av mye fett i forhold til protein er en gullformular vil jeg si.

nisse sa for 13år siden:

Jeg er ikke ekspert, men hvis man spiser godt med proteiner, trener 5 ganger i uka og er i ketose, da bygges det muskler fort. i hvert fall hos meg og flere jeg kjenner. Ta frem målebond og ikke heng dere så mye i vekta ;)