Er det normalt å føle seg litt "tung" i kroppen når man går på dette kostholdet?
Jeg tenker ikke på alle bivirkningene ved omleggingen, med den følelsen av "bly i beina", men om det er vanlig å føle seg litt tung siden man spiser mer fett og drikker store mengder vann.
(Samme følelsen som etter et stort måltid, selv om man har hatt en god matdag?)
Blir jo helt redd for å gå på vekta, for det er uvant å tro på vektnedgang med en sånn følelse i kroppen...
Er visst vant til at man må gå sulten for å se resultater, og siden jeg også har spist altfor mye proteiner hittil synes jeg det er vanskelig å bli kjent med sult/metthets-følelsene.., men jeg håper jeg har klart å justere meg nå, og at denne litt tunge følelsen ikke vil si at jeg er på vei bort fra målet mitt..
Har spist
-omelett av 2 egg, 100 g røkelaks + 1 ss Udos Choice -2 kyllinglår u/skinn (rar hang-up med skinnet, men med 1 ss Udos Choice for å øke fettet)
-250 g kalkunkjøttboller fra Den stolte hane m/salat og en halv boks tzatziki + nok en ss Udo`s Choice
-og en gul paprika
Ellers vann, Farris og koffeinfri te u/søtning.
Er det mulig å gå ned på dette? Synes det er så vanskelig å avgjøre siden sult og metthetsfølelsen ikke fungerer helt som den skal....
Må legge til at jeg hadde en veldig dårlig spisedag i går med store mengder proteiner (klarer meg med karbohydratene), og kanskje kroppen fortsatt kjennes tung etter det?
Det er normalt å føle seg tung de første ukene,ja. Det vil kanskje føles bedre med mer grønnsaker? Skriv inn det du spiser på diett.no så ser du hva det du spiser inneholder.
Dette skal visst våære vanlig. Jeg er på min sjette dag og er også tung i kroppen. Klarer ikke yte like mye når jeg trener, og det er litt spesiellt. Jeg skal holde ut, fortsette og trene, så får vi satse på det ordner seg.
Takk! Jeg tror jeg har fått justert litt nå, så nå er det bare å stå på videre med godt mot..:)
Merker at det er litt vanskelig å få i seg riktig balanse mellom fett og protein...
Spiser nok fortsatt for mye proteiner, men jeg jobber meg fremover, og da må vel det gjøre at jeg nærmer meg målet etter hvert...
Ja, det er ikke enkelt det der når man også skal spise seg mett nok til å unngå å få lyst på usunn eller høykarbo- mat. Da er det bedre å spise litt for mye protein, synes jeg. Særlig om proteinene kommer fra ikke bare kjøtt og ost men fra varierte fødemidler. Fisk, vilt, egg og hval. Hval har de viktige omega 3-syrene som finnes i fisk. Det er også proteiner i grønnsaker ,nøtter, frø og soya.
JEg kommer nettopp inn fra en 2 og en halv timers fjelltur, og nå merker jeg at jeg hadde litt mer energi enn i går og tidligere i uken... Det var fortsatt tyngre enn vanlig, men dette skal gå bra.
Hei,
Overgang til LCHF bør vel gjøres gradvis, for å sakte venne kroppen til å bruke fett som energi. Det er også viktig å ikke spise for mye proteiner, da overskuddet vil omdannes til karbohydrater. Like viktig, og noe mange bommer på, er å få i seg nok fett - riktig fett. Ikke plantefett, men dyrefett. Her er min erfaring at å lage en god saus av dyrefett og eggeplommer er suverent, det smaker godt og maten blir ikke tørr og kjedelig. Saus kan også krydres i det uendelige, og bidrar til nye smaker så ofte man ønsker.
Sausoppskrift:
3 eggeplommer
ca. 150-200 gram klarna smør (Ghee)
La smøret smelte i en panne så det har litt temperatur
Rør ut eggeplommene raskt med en visp ca 30 sekunder
Ha i 2 spiseskjeer smeltet smør/ghee av gangen og rør det forsiktig sammen
Fortsett til sausen er ferdig
Røre i krydder
Restart, ikke heng deg opp i proteinene før du er godt i hakk.
Du bør spise mer grønnsaker. Trøkk i deg masse brokkoli, sommerkål, slike ting. Og ta tilskuddene dine, magnesium er minimum.
Dere er så fine.
Takk... Jeg skal prøve å få gjort dette skikkelig en gang for alle nå, så jeg kan få kroppen og helsen min tilbake, men føler meg litt overveldet, så tusen takk for gode råd.
Godt å høre at det går riktig vei for deg!
Jeg heier i vei!:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
