Det gikk helt fint i starten, gikk 5 dager og jeg hadde gått ned 2 kg. Spiste ihvertfall under 40gr karbo hver dag, kanskje under 15 også. Så skeiet jeg ut med en energidrikke en dag som gidde over 40 gr med karbo, deretter har jeg fortsatt akkurat som jeg gjorde i starten. Nå rikker ikke vekta seg, og det har gått 10 dager.
Gjør jeg noe galt? Her er mitt kosthold.
Frokost: Salat med en halv tomat, fetaost, kylling og skinke med litt rømme.
Middag: Egg og bacon, eller løvstek med bernaise saus.
Kveldsmat: Cottage cheese eller Skyr yoghurt.
Må jeg være i ketose for å gå ned i vekt da?
Mengden mat er ikke stor, litt over en neve med salat, 2 løvstek og cottage cheesen/yoghurten er jo ikke stor.
Er ikke så mye grønnsaker nei, litt redd for at de skal være fulle av karbohydrater.
åh ja, har en liten dash med salat til løvsteken også :)
2 kilo på 10 dager er supert det, men jeg tror ikke du kan regne med å gå ned mye på den menyen der. Jeg synes det ser alt for lite ut. Du går antakelig på sparebluss fordi kroppen din tror det er hungersnød i landet.
Spis når du er sulten, og stopp når du er mett, og pass på å få en god fordeling mellom fett, protein og karbohydrater. Tilpass fordelinga til den filosofien du følger. OG: Husk at vi teller energiprosent som er noe helt anna enn vektprosent.
Energiprosent?
Jeg synes jeg spiser bra, spiser når jeg er sulten og blir jo mett.
Spiser også flæskesvær, drikker pepsi max, atkins barer og annen mat som er lov.
Må jeg stappe i meg såå mye da? :/
Nei, du trenger så absolutt ikke være i ketose for å gå ned i vekt. Men med så lite mat, er det ingen tvil om at du kommer i ketose!
Det kan være lurt å lese litt om hva du holder på med. Du bør spise dine minimum 15 karber om dagen i grønnsaker, få i deg nok fett og nok væske.
Du kan kan heller ikke klage på at lavkarbo ikke virker på deg, om du ikke gjør det "riktig"! Så lenge du ikke følger noen spes kostholdsfilosofi, er det også vanskelig å gi deg noen råd på veien!
Om du ikke alt har gjort det, anbefaler jeg på det varmeste å lese denne nybegynnertråden svært grundig!;)
Pepsi max og Atkinsbarer kan hindre vektnedgang! Mange som har opplevd det!:eek:
Du skal ikke stappe i deg mat, men passe på at det du får i deg er riktig mat!
Synes du spiser alt for lite. Og selv om pepsi max og atkinsbarer er "lov" i teorien, er det ikke nødvendigvis å anbefale. Prøv deg uten det, og øk på med den ordentlige maten. Kan hende det endrer seg litt da. Og gi det mer tid!
Tusen takk for hjelpen. Har vært innom nybegynner-tråden, men man får liksom ikke en grunndig innledning i det hele. Må man spise minst 15 karber, oy da.. :/ tror jeg har spist for lite da ja, skal kutte ut pepsi max og atkins barene neste uke så får vi se. Også flæskesvær da, litt synd siden det er eneste godisen man kan spise :)
Jeg tenker at det er lettere å legge om kosten når man har lest seg til litt kunskap og vet hva man gjør. Det er lettere å spise riktig og variert nok mat, og det er lettere å holde oppe motivasjonen når det butter i mot, fordi man da vet mer hva karbohydratene gjør med kroppen.
I tillegg kan det være lurt å legge en plan og skrive ned en plass. F.eks en journal her.
Skriv ned hvilke mål du har med å legge om kosten, og hvilke virkemidler du tenker å bruke for å komme dit.
Hvis du ikke er vant til å lese mye informasjon og trekke ut det relevante, og heller ikke så bevandret på kjøkkenet vil jeg som de andre anbefale deg å velge deg ut en kostholdsrettning og følge den i hvertfall til du er blitt trygg på maten og hva den gjør med kroppen din.
Som et siste råd vil jeg anbefale å ikke starte så drastisk som du har gjort. Vi er mange som ikke går på ketolyse men som allikevel går ned og har helsegevinster av det. Jeg tror det er større sjanse for å sprekke og falle tilbake til gamle vaner når du går ut så drastisk som du virker å gjøre, uten å ha bakgrunnskunnskap og kosterfaring.
Finn ut hvilken diett du planlegger å følge først. Felles for alle er vel uansett at de 2 første ukene skal du spise minst mulig karber, for så å øke -sakte-.
Syns du spiser altfor lite jeg og få inn mer grønnsaker. Ikke glem å drikk masse vann. Skyr kan jo være en stopper også. Den inneholder ikke fett heller:)
Mange gode råd - jeg føyer meg til rekken og sier at du spiser for lite mat OG ikke minst for lite fett :)
Velg en retning og følg slavisk til du forstår prinsippet, både med hva du kan og ikke kan spise og ikke minst HVORDAN lavkarbo fungerer på kroppens metabolisme :)
Er du reelt overvektig eller ligger du innefor normal BMI? LAvkarbo er vektregulerende, og er du normalvektig er det vanskeligere og gå ned mer i vekt. Er du reelt overvektig, spiser du ihvertfall altfor lite mat for kroppens behov... husk at du også må spise minst like mye protein i gram som kroppsvekten, og selv om du ikke skriver mengde ser det tynt ut :)
Har du i tillegg spist lite mat og lite fett i lang tid - tar det lengre tid for kroppen og stole på at den får nok mat til at den tør og slippe fett fra kroppen din. Man skal ikke kimse av kroppens overlevelsestriks - og det å redusere forbrenning pga for lite energiinntak er en av de viktigste :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
