Jeg startet med dietten for 10 dager siden og på den tiden har jeg gått ned 4.7 kg. Jeg tror jeg har spist ganske riktig og får positive utslag på den derre stripsen.
-Det har blitt mye egg/omelett med bacon eller makrell i tomat til frokost.
-Salat/omelett/makrell i tomat til lunsj
-Kylling, diverse kjøtt med blomkål/salat til middag
-Diverse karb-fritt til kvelds.
-Har unnet meg feks bringebær og baconcrisp til snacks her og der.
-Jeg har fått trent kondisjonen 4-5 ganger på disse 10 dagene
Problemet er at selv om jeg ikke har sånn veldig lyst på mat så føler jeg meg likevel veldig energiløs. Har liksom ikke krefter i musklene. Dette har pågått i varierende grad siden jeg startet og derfor lurer jeg på:
Er det normalt?
Og i såfall, hvor lenge skal jeg ha det sånn før det går over og jeg blir "fyllt av energi"?
Jeg var sånn mange uker, minst 8. Jeg tror jeg kunne fått det bedre om jeg spiste mer fett i forhold til protein. Sjekk dette forholdet mellom fett og protein ved din mat på diett.no. Ikke spar på grønnsakene og vannet. Ta ketolysetablettene.
Anbefales (ref. Ketolysekuren - boken) å holde seg til lette spaserturer á 30 minutter daglig. Kroppen bør få justert seg til den nye forbrenningen samt å lære å "kjenne" den igjen, og først da bør du oppta treningen. :)
Alle kropper er forskjellige og noen trenger litt ekstra tid(6-8uker) for å riktig få taket på dette med å bruke ketoner som brennstoff i stede for karbohydrater. Selv omstillingen fra mye karber til lite karber tar litt tid og mange opplever energiløshet som et av avvenningssymptomene.
Spiser du nok fett og proteiner, får i deg nok væske og begrenser treningen noe en periode, går det seg til for de aller fleste!:)
Den som venter på noe godt, venter ikke forgjeves! Ja, det heter så og tro meg når lavkarbo-energien kommer, blir det nesten som en liten rus hihi
Hos meg kom ikke energien før etter nesten 10 uker. Trådt, men godt! :)
Jeg slet den første uka hverfall, var så sikker på at dette ikke var noe for meg,
men så løsnet det! Tror man sier å gi det oppmot 2 mnd, for at kroppene våre er forskjelige og noen trenger legre tid.
Hos meg kom energien aldri og jeg holdt på ett år. Lårene var totalt tomme, orket ikke løpe og kjente det bare jeg gikk opp trappene hjemme.
Så jeg har hoppet av lavkarbolivet, spiser det som kanskje kan kalles "meget moderat lavkarbo" :) og formen er mye bedre for min del. Så det er ikke absolutt alle som får kjempeoverskudd av lavkarbo.
Spiser du nok mat? Nok protein? Nok fett? Spiser du bare 20 g kh pr dag, kan du fint forsøke og doble inntaket et par uker for å se om det gjør noen forskjell. Ikke alle fungerer like godt på ketogent kosthold som andre :)
Lavkarbo er ikke enten eller karbohydrater. Man må finne det nivået som passer en selv best - nå har jo du holdt på lenge nok til å prøve og justere litt for å få mer energi i hverdagen :)
Det ser jo ut til at denne kuren ikke er så rosenrød som han der Torkil og andre gir utrykk for. Det vikrer iallefall som om det er mange av oss som sliter med mangel på energi og overskudd.
For meg er dette en slankekur, ikke en varig kostholdsendring. Dvs jeg vil nok bli mer lavkarbo framover men ikke så ekstrem som nå.
Jeg registrer også at mange går relativt treigt ned i vekt i forhold til de som feks går på nutrilett og lignende. For meg er det enkelt, hvis denne slappheten ikke går over skifter jeg over til pulver eller andre formerfor slanking slik at jeg er garantert å gå ned masse på kort tid. Vektnedgangen har flatet ut for meg nå og jeg ser ingen grunn til å fortsette hvis jeg kan være like slapp på andre kurer og gå ned mere.
Du velger selvfølgelig selv hva du ønsker og spise - men de aller fleste av oss her inne spiser lavkarbo fordi det gir store helsemessige fordeler forutenom vekttap. Lavkarbo er ikke en kortsiktig slankekur for de fleste her inne :)
De aller fleste som har lav vektnedgang, har det av en grunn. De spiser altfor mye eller altfor lite mat, gjerne for lite fett. Mange er også ganske så normalvektige og ikke spesielt insulinresistente - disse tåler i større grad større mengder kh i dagsinntak. Infeksjoner og sykdommer kan også gjøre at vekttapet blir mindre enn ønsket. Ta med at svært svært mange av oss her inne som opplever lavt vekttap OGSÅ har hatt problemer med og gå ned på lavkalorikurer, og istedet for å sulte kroppen resten av livet har valgt et kosthold som fører til generelt bedre helse.
Lavkarbo bedrer symptomer på et stort antall kroniske sykdommer, dia1 og 2, pcos, lavt stoffskifte og autoimmune sykdommer som chrons og ulcerøs colitt. Mange med svingende blodsukker og med det voldsomme humørsvingninger har også fått bedring i hverdagslivet sitt.
Pulverkurer er sultekurer - og det kan være greit og vite ulempene ved slike kurer. Vi er et stort antall her inne som har forsøkt lavkalori og pulverkurer i mange år, gjerne tiår - med den eneste effekten at vi har gått OPP i vekt etter avsluttet kur.
Lavkarbo er en livsstil - og siden vi har forskjellige kropper - vil det være forskjellige kh-inntak som er optimalt for den enkelte.
Lavkarbo stabiliserer hormonbalansen, og setter i gang fettforbrenningen.
Lavkarbo er ikke en quick-fix når det gjelder overvekt - men hjelper enormt mange som har forsøkt NOK sultekurer a la GR og nutrilett til å endelig kunne spise seg ordentlig mett på næringssrik mat uten og måtte sulte.
Hvis du kun har tenkt og bruke lavkarbo som en slankekur - vil jeg fraråde det. Lavkarbo og "normalt" kosthold fungerer så forskjellig for kroppen at det kan bli mye stress av det. Er du ikke svært overvektig, kan du like greit spise litt mindre mat og øke treningen for å oppnå ønsket kropp :)
Jeg har slanka på meg 40 kilo med to runder nutrilett, en runde Cambridge, en runde sykehusdiett og to runder GR i tillegg til at jeg også har vært både treningsfantast og telt kalorier i åresvis til krampa har tatt meg. Det komiske var at jeg starta slankinga med en BMI bare bittelitt over normalen og endte opp med en BMI på over 40.
Dette var vel egentlig litt off topic, men bare en liten påminnelse om å tenke deg om får du går for kjappe løsninger. De er ikke alltid av det gode ;) Og hvordan kan du egentlig konkludere med at vektnedgangen din har flatet ut når du har prestert å gå ned over 4 kilo på 10 dager?
SÅ må jeg jo bare gjenta det de andre sier: Det kan ta sin tid før kroppen lærer seg å bruke ketoner som brennstoff, og det er ikke alle et ketogent kosthold passer for.
Lavkarbo er jeg forsåvidt ikke imot. Jeg her lest nok til å forstå grunnessensen og at det har positive virkninger på helsen.
Dette forumet heter altså ketolysekuren og da regner jeg de fleste bruker kuren til slanking her inne og derfor uttalte jeg meg om kuren som slankekur.
Uansett, denne kuren føles ikke sunn på noen måte for meg. Musklene er bare helt tomme for energi og jeg er skikkelig slapp. Som en slankekur som skal vare i 2-3 måneder må jeg si at jeg begynner å bli skeptisk til ketolysekuren og lurer på om kanskje moderat lavkarbo og trening er det beste for meg.
Jeg synes temaet om bivirkninger som denne slappheten mange opplever er alt for lite skrevet om i boka til Torkil. Men han vil vel tjene penger han som alle oss andre og da er nyheten om at kuren fører til fantastisk overskudd mye bedre å skrive om. Jeg blir litt oppgitt over slik rosemaling.
Jeg skjønner at du blir litt oppgitt, spesielt når du er så energiløs som du gir inntrykk av å være, og han har nok ikke touchet godt nok inn på hvor jævlige bivirkningene kan bli. Men det er jo veldig mange som opplever å få økt energi og mer overskudd når de kommer over den kneika, men mange må holde ut mer enn 10 dager før de kommer dit ;) På den andre siden så er det en del som aldri helt kommer over den slappheta og som velger å gå for mer moderate retninger som f.eks. Lutz, Fedon, SB osv og som går ned like bra på det (samtidig som man får de helsemessige fordelene ved LK). Det er bare du som kan finne ut av hva som passer for deg, men jeg syns du skal gi det litt lengre tid enn 10 dager før du konkluderer med at dette ikke er for deg, for 10 dager er ganske kort tid.
Og det forventer du å IKKE bli på Nutrilett? :lol:
Om man er slapp på kuren spiser man nesten alltid for lite fett. Særlig i overgangen fra karborikt til karbofattig kosthold trenger kroppen ekstra energi for å omstille seg raskest mulig. Selv tydde jeg til f.eks avocado med rekesalat, te med cocosa osv for å få opp energien.
Dessuten er vann og søvn essensielt.
Jo, som jeg prøvde å få fram så forventer jeg å bli slapp med nutrilett. Poenget mitt er at hvis jeg først skal være superslapp kan jeg likså godt gå på noe som gjør at jeg går ned kjapt. Jeg jo jo veldig mye ned de 5 første dagene med denne kuren men de siste 5 dagene har det newsten stått stille. Jeg skal likevel gi dette her noen dager først før jeg gir det opp.
Jeg synes liksom at jeg spiser nok fett og jeg da. I dag har jeg spist en hel pakke bacon til omeletten jeg hadde til frokost. Jeg har spist en god del baconcrisp og også 1.5 dl fløte i middagen. Fortsatt er jeg like energiløs.
Baconcrisp er veldig salt, salt binder vann i kroppen og du går ikke ned i vekt. Om du har spist mye baconcrisp er det ikke noe rart at vekta ikke rikker på seg. Spis mat fremfor baconcrisp.
Forøvrig synes jeg du er en smule utålmodig om det at vekta står nesten stille i 5 dager stresser deg.
Legg inn en typisk dags matinntak på diett.no så ser du om du får i deg noenlunde nok mat og fett. Husk at du skal ha kcal tilsvarende 21 pr kilo kroppsvekt.
En av mine kursdeltakere var superslapp, og da vi la inn en typisk dag for henne på diett.no viste det seg at hun bare spiste 700 kcal, noe som var omtrent halvparten av hva hun burde spise. Hun justerte opp fettinntaket betraktelig og vips så var energien på topp!
Husk at kroppen trenger tre ukers tid før den har bygd om forbrenningen. Det er en svært krevende prosess, og det fungerer dårlig å gå ut og inn av ketose i den perioden.
Det var veldig, veldig lite da?! Ifølge det skal jeg ha ca. 1218 kcal om dagen for å holde vekta og det tviler jeg på at stemmer. Når jeg bruker andre kalorikalkulatorer kommer jeg ut på ca. 1900 kcal.
" Min" kalkulator mener jeg skal ha 1600 om dagen. Jeg spiser vel stort sett ca 1900... Og holder vekta på det. :cool:
Tror man kan bruke mye salt på den der. Det er så individuelt hvor mye kalorier - og hvilke kalorier - man trenger. Det beste er å spise sånn at kroppen gjenopptar en fornuftig regulering selv. Det er nok lettere om man spiser mat av råvarer, ikke mat med innholdsfortegnelse. :p
Første - 4 kg på 10 dager er BRA! Gratulerer med det..
For det andre, hvis du vurderer å bytte ut ketolyse med pulver så har du vel et litt annet inntrykk av lavkarbo/ketolyse enn du burde ha. Vil du gå fort ned for så å nesten garantert å gå opp igjen, så er jo pulver greit.
Uansett
Er du sulten?
Har du sjekket at du spiser riktig?
Drikker du nok vann?
Spiser du nok fett og mat?
Hva har du trent disse dagene?
Hvor mye vekt skal du ned?
Etter å ha lest alle sine tilbakemeldinger her inne så kjenner jeg at jeg blir litt lei meg på trådstarters vegne. Jeg tror det handler om kun en eneste ting og det er en RASK OG EFFEKTIV vektnedgang, uten tanke for konsekvenser ETTER at ønsket vekt er oppnådd.
Ja, klart ketose er fint for vektnedgang, ingen tvil om det, men hvis man tror at man skal gå ned en kilo om dagen så må man prøve å få litt hjelp til å lære om kroppens kjemi, og sin egen psyke! (ingen som har sagt noe om en kilo pr dag her, men når 4 kg på 10 dager ikke er bra nok... )
DET FINNES INGEN SNARVEIER TIL ET VARIG VEKTTAP, sånn er det bare! Om man ikke vil innse det, så tror jeg heller ikke man noen gang kommer i mål. Og, tålmodighet er et meget viktig stikkord.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
