Hei! Har skrevet inn her før også, men må bare prøve en gang til.... Fra september til nå har jeg gått ned 28 kg! Gikk på lavkalori, og over til lavkarbo de siste åtte ukene! Problemet er at det "aldri" løsner! Vekta har de siste ukene kun gått litt ned for så å gå litt opp.... Har riktignok blitt smalere, men noen som har opplevd det samme? Vil så gjerne ned resten, har ihvertfall 15 kg til før jeg nærmer meg normalvekt....
Ligger på ca 2500 kcal pr dag, hvorav 75% fett, 20 % proteiner og 5 % karber!
Du har gått ned masse, og du har byttet diett. Så på den måten synes ikke jeg det er merkelig at kroppen din trenger en lengre omstillingsperiode før den slipper mer? Det er sjelden at vektnedgangen er linjær eller jevn.
Og så kjenner jeg at jeg er bittelitt misunnelig på at du faktisk krymper i cm, selv om du står vekt-stille.
Da var dét sagt. Og så kan jeg peke deg til trådene om partystoppere og spørre om det er noe der du kanskje kan kjenne deg igjen i?
jeg har samme problemet. har dog kun gått på lavkarbo i 3 uker, men vekta vil ikke ned.. (blir ikke smalere heller jeg da, slik du skriver at du blir :() spiser samme kcal og %andel som deg også.;)
Hei trønderjente! Er det ikke kjedelig...?? Men jeg har så stor tro på dette at jeg ikke gir meg!! Prøver meg nå med cocosa i kaffen og håper det gjør susen! Lykke til for deg også :-)
Jeg tror rett og slett du har litt for mye kcal. Når jeg begynte var jeg ca 83kg og jeg er 167cm høy. Jeg kunne IKKE gå over 1700-1800 kcal om jeg ville gå ned (og om jeg lå der gikk jeg maks ned 0,3kg i uken). Jeg ser at du er litt tyngre enn det, men om du f.eks. går ned 100 kcal i uken frem til du ser at vekten rikker seg litt kan jo kanskje det hjelpe? Ellers er tipset om partystoppere noe du sikkert vil få en aha-opplevelse av (om du ikke allerede har gjort det :)) Lykke til videre!! Det går nok i gang igjen skal du se :)
Det er verdt å prøve det med å gå ned på kcal selvsagt! Men trodde ikke man behøvde telle de på lavkarbo? Har bare sett det de gangene jeg har registrert matinntaket på diett.no!
Før du begynner å telle verken kalorier eller karber vil jeg anbefale deg å saufare kostholdet ditt. Legg ut alt du spiser her, og da mener jeg alt, selv en liten tyggis.
Jeg er absolutt ingen mester i dette enda, men har lest mye her på forumet og har forstått det slik at noen dessverre må telle kalorier også. Husk at det er mer energi i de tingene du spiser nå vs. når du spiste lavkalori, så mengden bør jo måles deretter. For mange er riktignok kostholdet "selvregulerende" slik at man havner ofte der kroppen "vil" for å gå ned i vekt. Men dere som er mer dreven i gamet enn meg er velkommen til å korrigere meg om jeg tar feil :)
Hvorfor bry deg om vekta ? Det er jo bare et tall... Du blir smalere og det er vel det som teller.. Dette vil jo si at fett har blitt erstatta med muskler og mye muskler gir bedre forbrenning, jeg hadde hverfall ikke orka å begynne med kaloritelling før det stoppa opp(ikke vekta men det at du blir smalere) ;)
Tusen takk for alle svar! Har lagt inn alt jeg har spist og drukket i hele dag. Kcal 2668, fett 199 g, karber 25 g, protein 144 gram. Dette er for meg en helt vanlig dag hvor jeg egentlig ikke pleier å føre opp det jeg spiser.... Ser at det er litt for mye proteiner.... Men hvordan holde fettmengden oppe samtidlig som jeg skal gå ned på kcal?
Du skal ikke holde fettMENGDEN oppe - det er prosentandel av totalt kaloriinntak som er cluet :) Så reduserer du på kaloriene må du naturlig nok redusere litt både på fett og proteininntaket :)
ja det er kjedelig!:( det er ikke så nøye hvor mye jeg veier, men jeg vil gjerne bli kvitt noen cm her og der.. jeg prøver å spise enda mer fett, og passe litt på kaloriene, og se hvordan det går fremover. justere justere...:rolleyes:
har trua jeg og forresten!:) ikke snakk om å gi opp!:cool:
Bestem deg for et kaloriinntak, sørg for at du spiser ca 1 g protein pr kilo kroppsvekt - gjerne litt mer om du trener jevnlig - og spis MINST like mange gram fett som protein, gjerne mer om det er rom for det innenfor kaloriinntaket.
Du vet det kanskje allerede, men gjentar for de som ikke har fått det med seg:
Protein har 4 kalorier pr gram, samme har karbohydrater, mens fett har 9 kalorier pr gram :)
Vi er så mange som må gjøre individuelle tilpasninger, så du er ikke alene. Lytt til kroppen din - opplever du sult spiser du gjerne for lite fett.
Takker igjen for gode svar! Skal spise som jeg gjør, men krympe porsjonene så kcal går ned! Bruke cocosa i kaffen for å få nok fett osv!
Når det gjelder hva jeg spiser, tror jeg ikke problemet ligger der.... Har lest masse og bruker oppskrifter både herfra og fra Frisk med lavkarbo og Matglede med lavkarbo! Det går mye i egg og bacon til frokost, kokt egg, majones, gulost og litt kjøttpålegg på jobben, fet fisk eller kjøtt til middag! Tilbehør brokkoli og blomkål eller salat med rømmedressing! Koker ofte ut stekepanna med fløte! Bruker meierismør! Spiser ikke frukt eller noe annet jeg ikke skal.Bruker cocosa i kaffen to ganger pr dag, og en fløteskvett! Et glass Pepsi Max i ny og ne!
Noen kommentarer?? :-)
Jeg må kutte mye i meieriprodukter dersom jeg vil gå ned i vekt. Fløten gjør at jeg ikke går ned, samme med rømme og ost. Smør virket til å gå fint. Partystoppere altså. Jeg ville sett på om du spiser for mange slike kanskje?
Hjertelig tusen takk alle sammen!! Tror faktisk at jeg nå har funnet svaret, takket være dere!! :) Har de siste dagene kuttet ned kcal fra ca 2500 ned til ca 1800, Og noe skjer :D:D:D
Har faktisk ligget på 18-1900 kcal de siste dagene nå, så spent når jeg skal veie meg på torsdag igjen.... Men har smugkikket, og ser ut som det går rette veien nå. :-) Blir spennede å se om det endelig skjer noe!!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
