LYST PÅ OVERSKUDD???
Er du en av de mange som har tungt for å komme
deg på treningetter en lang arbeidsdag?
Mangler du det lille ekstra i hverdangen,
kan dette oppmuntre deg:
Når du trener, settes det i gang prosesser i kroppen din
på forskjellige måter og på ulike nivåer. VI er blant annet utviklet med en evne til å produsere kroppens eget morfinliknende stoff, endorfiner.
Dette skjer i blodet. Når du kjenner at det kiler i magen, bruser i hodet eller får et kick av noe som føltes litt ekstremt for deg, skyldes det endorfinene. Under fysisk aktivitet stiger produksjoenn av endorfiner. Dette vil si at du på sikt vil få en økning av stoffet i kroppen, og du merker en oppsiktsvekkende effekt både psykologisk og fysiologisk.
Som om ikke det er nok:
Trening gir et bedre forhold til din egen kropp og styrker selvfølelsen.
Fysisk aktivitet gir deg en opplevelse av mestring,
noe de aller fleste har behov for.
Fysisk aktivitet tar fokuset bort fra plagsomme tanker, og du blir bedre i stand til å slappe av og tenke konstruktivt. Du blir mer optimistisk og bedre i stand til å møte problemer.
Er du i forholdsvis god form, klarer du lettere å gjennomføre det du har lyst til.
God fysisk form gir velvære- overskudd og humør
Regelmessig trening gir bedre søvn.
Regelmessig fysisk innsats gir deg spenstigerekropp og friskere utseende.
Det er faktisk dokumentert at fysisk inaktive mennesker har større sannsynlighet for å utvikle depresjoner sammenlignet med fysisk aktive. Altså forebygger fysisk aktivitet depresjoner.
Føler du deg initiativløs og tom, gir trening energi så du har mer å gå på.
Når du føler minst for å trene, er utbyttet sannsynligvis størst!
den min kjære alfie, er det den enkelte som må bestige/beseire/gå:) for min del handler akkurat det mye om motivasjon. kanskje en egen tråd, hvordan motivere seg..
etter min ydmyke oppfatning, er trening og fysisk helse en del av hverdagen alle bør prioritere.
Er helt enig, min kjære Hede. Og jeg trener faktisk 3 ganger i uka i studio (halvtime kardio og en time styrke), så jeg har vel egentlig mitt på det tørre.
MEN jeg merker at jeg må komme meg ut fra morgenen av (det første jeg gjør etter en liten matbit lørdag morgen) eller på vei hjem fra jobb. Har jeg først kommet innafor døra hjemme, er dørstokkmila tung og Spenst har ingenting å stille opp mot den gule sofaen, pleddet og katta :rodme:.
Vet du, så snart jeg kom over "min dørstokk" (som var generell latskap med masse mer eller mindre gode unnskyldninger for å lavære), og kom igang, så ble det lett å prioritere trening ! :D Men du trener jo .......
Og jeg kan skrive under på alle positive effekter det skrives om i innlegget ! ;)
Flott innlegg Hede - den fortjente du poeng for ! :)
jeg er enig med deg alfie. av og til (og svært ofte) er det vanskelig å komme seg ut når man sitter i godstolen. jeg merker det dersom jeg ikke har fått trent i arbeidstida (som jeg er så heldig at jeg kan). trett etter middag, godt med en liten halvtime på bikka, og så er h...vete i gang. men jeg får rett og slett dårlig samvittighet der jeg ligger og forsøker å overbevise meg om at i dag, i dag er det greit å sløyfe treninga.
så er det det med motivasjon. jeg er enslig, så det er bare meg i heimen. det vil da si at det er lite å ingenting som holder igjen. husarbeidet tar jeg når jeg vil. maten lager jeg når det passer meg. og jeg har ingen katt;) enda. så for meg blir det rekreasjon, avveksling, avspenning og bare deilig å komme ut i frisklufta, eller ned på treningssenteret. andre som har hensyn å ta, har det nok ikke så lett. det har jeg forståelse for men jeg er ikke enig i mange av mine nå gifte/samboende kameraters prioriteringer og disponering av tid. i de fleste tilfeller er det planlegging som skal til, så kan både han og henne komme seg ut å være i aktivitet, dersom de ønsker det.
Jeg er helt med, både på effektene av trening og prioriteringer, jeg... Det bare ergrer meg en smule at jeg ikke når som helst er i stand til å gripe treningsbagen (som alltid står klar i gangen) og strene bort til Spenst og ta ei økt. Men det kommer nok. Merker at for hver gang jeg trener, gleder jeg meg mer til neste gang. Og det er kjempekult.
:ja: Gode poeng. Eneste grunnen til at jeg kom igang med trening i det hele tatt var at jeg hadde treningstime med fysioterapeut 3 ganger pr uke. Når noen ventet på meg var det vanskeligere å finne gode unnskyldninger..... :p Nå er jeg nede i 2 ganger, og har i tillegg kommet igang med egen trening. Hjemme på stuegulvet 3 ganger pr uke.
Jeg har ingen barn som bor hjemme lenger og heldigvis har jeg en samboer som selv trener to ganger pr uke + spiller golf så ofte han kan (helst hver dag). Han har ikke NOE imot at jeg prioriterer trening. Er vel bare glad for at jeg har kommet meg opp av sofaen ! :o Også vil han jo gjerne ha meg med på golfbanen da !
Det er flere fordeler med å trene. Den viktigste grunnen til å begynne å trene asap er at det øker produksjonen av veksthormon HGH, som styrker immunforsvaret, reverserer aldringsprosessen, bygger muskler og forbrenner fett. Å trene er like viktig som å spise riktig. (Det er vel to ting som går, eller burde gå, hånd i hånd) :)
Ikke alle har alle de gode mentale reaksjonene som hede beskriver, men selv for bakvendte damer som meg finnes det fordeler. Ikke minst at med fysisk overskudd er det lettere å få gjort ting vi selv vil. Og sta og bakvendte damer og menn liker å gjøre sine egne ting!
Når jeg trener, klarer jeg ikke å tenke negativt, stresse o.l.
Altså trening fordriver negativ mental tankevirksomhet.
Det gjør jo forresten annen positiv virksomhet også...
Jo mindre man tenker "Jeg har mye å gjøre" "Jeg er dårlig til å spise sunt" "Jeg er stresset" o.l. - jo mindre dette får fokus i hjernen, jo mindre av dette får vi i livet vårt.
Man får faktisk litt mindre å gjøre, man spiser litt mindre usunt og blir litt mindre stresset.
[color=teal][/color]
Du blir hva du tenker!
Jeg (som er grusomt utrent) merker det at mens jeg trener er jeg i stand til ALT. Jeg legger planer, tenker ut nye ting og har en motivasjon som ikke ligner grisen. Etter trening har jeg fortsatt masse selvtillit, og derfor er jeg så glad for at jeg har mulighet til å trene på morgenen. De dagene går bestandig bra!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
