Lil@ sa for 13år siden:

...i går laget jeg lavkarbo-vafler som igrunn var helt ok på smak..
I tråden leste jeg flere som ble mette etter 2 plater, som vanligvis spiste 6-7 vanlige plater.

Og jeg undres.. tuller dere?
Sønnen min på 9 år stappet i seg 5 plater, og var like klar for cornflakes når han hadde spist dem opp, med smør og sukrin på?
Jeg spiste 2, og var ikke mett jeg..

Jeg føler meg faktisk sjeldent skikkelig METT... bare, ok jeg klarer meg nå... typ.

Er det bare meg??

Charlott sa for 13år siden:

Jeg blir stort sett slik mett når jeg spiser minmalt med karber. Jo mindre karber, jo mer metthetsfølelse. Da kan 2 kokte egg til frokost holde meg behagelig mett -slik type "tenker ikke engang på¨mat" mett, i 6-8 timer. Spiser jeg grønnsaker/salat til, eller brødestatninger av noe slag, blir jeg sulten igjen etter 2-4 timer.

Cyan sa for 13år siden:

Jeg må innrømme at når jeg ser på oversikten over mengdene som mange spiser her inne så føler jeg meg som et skikkelig matvrak :o Nå har jeg aldri laget lavkarbovafler (utenom noen egenkomponerte som faktisk er veldig mettende), så akkurat det vet jeg ikke så mye om.

Lil@ sa for 13år siden:

Hmh... kanskje jeg bare er vanskelig å mette..

Men må jo si det forundrer meg at en 9 åring smeller innpå 5 vafler og fortsatt er sulten.. og han er liten, tynn og spe altså.. mens voksne blir mette av 2?
Da kan det ikke bare være meg mener jeg :p

Jeg spiser nok mer enn mange skriver i sine blogger, jeg spiser til jeg iallefall nærmer meg mett... hvis ikke er det jo bortkastet.

Dvs, om jeg lager fløtegryte med bacon som består av 1 boks fløte, 1 pk bacon, 5 champinjonger, og 1 blomkålhode.. så deler jeg og samboeren min det, og da blir jeg greit mett...

LilleFly sa for 13år siden:

Jeg ooog.

nellie sa for 13år siden:

Metthetsfølelse er veldig individuelt tror jeg. Jeg føler aldri den mettheten når jeg spiser ketogent. Men når jeg spiser et velbalansert måltid med karbohydrater i, så blir jeg mett. Merkelige greier.

smgj sa for 13år siden:

Må ikke glemme at det er vesens forskjell på hvor mange måltider man spiser også da. Jeg hører at folk spiser 2-3 ganger daglig og er fornøyd med det. Selv spiser jeg 2-3 større måltider og masse innimellom i form av frukt og nøtter. Og det fungerer for meg. Men da spiser jeg selvfølgelig mye mindre hver gang enn de som synes det er greit med 2 eller 3 måltider.

BenteR sa for 13år siden:

Tror metthetsfølelse er veldig individuelt.
Vi har CC-vafler til lunsj, stort sett daglig.
Jeg er mett etter 2, kanskje 2 og 1/2 plate med masse nyrørte bær uten søtning på.
Ellers spiser mennene i huset mellom 4 og 7 plater hver.
Jeg spiser meg aldri stappmett, men passe mett.
Med mine tre-fire måltid til dagen, som alle inneholder godt med fett, føler jeg meg "alltid" passe mett.
Om kvelden hender det ofte at vi koser oss med baconsnacks, stekt ost, nøtter, gresskarkjerner, lavkarbo-is, kylling/tunfisk-salat, frukt eller lignende. Dette er da snakcs som vi spiser litt av som kos og ikke fordi vi er sultne.

VSB sa for 13år siden:

Jeg føler også at jeg trenger mer mat enn mange her inne...

lille_trille sa for 13år siden:

Min erfaring er at hvis jeg får i meg nok (+ litt til) fett så forsvinner sultfølelsen. Vet ikke om dette gjelder for alle, men sånn er det for meg. De dagene jeg ikke får i meg nok fett, så blir jeg fort fysen og kan gå å smågomle heile dagen.

Restart sa for 13år siden:

Jeg er også en av dem som trenger mer mat for å føle den samme metthetsfølelsen, selv om jeg prøver å være bevisst på fettet.

Takk for at dere var ærlige om det, for jeg har lurt mye på om det er kroppen som ikke har regulert seg etter år med feil kosthold (og mangelsykdommer til tross for ekstra kilo...) eller om jeg faktisk mangler selvkontroll når det gjelder porsjonsstørrelser...

Men jeg gir ikke opp, forsøker å balansere måltidene riktig og få inn nok fett, og jobber med andre sider som stressmestring parallellt (sånn for sikkerhets skyld, for det vil jo bare være en fordel i alle tilfelle å få ryddet opp litt sånn, men jeg skjønner ikke at det kan være hele grunnen.).

Lil@ sa for 13år siden:

Samme tanke jeg satt med Regret.. Om det var mangel på selvkontroll, eller om kroppen var helt ute på kjør hva angår metthetsfølelse.

jeg har dog aldri spist voldsomme mengder, min overvekt kan helt garantert linkes opp i mot inntak av sukker, vs forbrenning.

Photobscura sa for 13år siden:

Det har liten hensikt å sammenligne seg med andre, altså. Som dere sier, det er jo veldig individuelt. Jeg har vel trodd jeg ligger ganske midt på skalaen når det gjelder matinntak, og tenker litt sånn ... to egg og mett i 6-8 timer? :confused: Jeg spiser tre skiver bacon, to speilegg med en god næva rå grønnsaker og majones og er mett i fem.
Når det kommer til lavkarbovafler, jeg tør nesten ikke å lage dem, for de er så gooooode! Og så sitter jeg der og har spist vafler tilsvarende hele røre med magen på bristepunktet. :p

Uansett, hvor mye man spiser avhenger av så mye; aktivitetsnivå, størrelse etc etc.

Lil@ sa for 13år siden:

joda, jeg ser det du skriver Photo, men dog.. når man leser at så mange spiser så minimalt... så tenker man jo at det er DET som må til for å klare å gå ned en god del i vekt, og når man ikke får til det... så tenker man automatisk at da mislykkes man.
Nei, man skal ikke sammenligne seg.. men i en desperat jakt på vektnedgang, så har man kanskje lett for å gjøre det allikevel?

lille_trille sa for 13år siden:

Spis når du er sulten, og spis deg passe mett. Ikke bry deg om hvordan andre gjør / har det. Gjør det som er mest tilfredsstillende for deg. Er helt sikker på at det er mange som er i samme båt nemlig.
:klem:

:heia: :heia: :heia: :heia:

Photobscura sa for 13år siden:

Det er nok en illusjon at vi noen gang kommer til å slutte å sammenligne oss med andre, det er en universell målestokk med både fordeler og ulemper, og det ligger nok for mange av oss en automatikk i det. Men det er veldig greit å være det seg bevisst, for vi er jo så ulike alle sammen! Behov, vaner, fysikk, unt so weiter! :)

Jeg kan i hvert fall si at for min del så går jeg IKKE ned i vekt om jeg spiser lite. Heller motsatt, enn hvor bakvendt det høres ut. Det er som om kroppen min bare setter all beredskap, og ikke vet jeg hva den gjør, men mulig den spiser opp alle musklene mine i desperasjon. Jeg har nemlig normalt sett muskelstyrke som en mygg ...
Jeg tror dessverre dette kan bunne litt i det berømte "flink pike-syndromet". Det er som et slags adelsmerke å spise lite. Det har jo vært sånn siden langt tilbake, da unge jenter ble kurset til å bli ordentlige frøkener, da det å pirke i maten og være småspiste ble sett på som noe 'forfinet' og et tegn på selvkontroll. Og det tror jeg med sikkerhet sitter igjen helt fram til vår tid; at det å spise lite er pent og disiplinert, å spise mye er vulgært og nærmest hedonistisk. Bare tull selvsagt.
Jeg er også litt over snittet opptatt av dette, ettersom jeg har slitt i årevis med å spise alt for lite, av flere årsaker. Og jeg skal love at jeg ikke er mye frøkenaktig når jeg svimler rundt blodsukkeret nedenfor knærne ... :o
Så det lille_trille sier her; ja, så enkelt er det! Men likevel så vanskelig. For det er jo faktisk en prosess det også -å finne ut hva som er "behagelig mett" for akkurat deg, da så mange av oss er vant til å enten spise til vi triller av stolen, eller sulte oss unødvendig ... Men dette er noe vi kan lære oss ved å lytte til kroppen, prøve å skille mellom når det faktisk er snakk om sult, fysisk sug, behov for trøst/kos etc.. Videre gjøre små praktiske tiltak som å spise sakte, kjenne etter, og ikke minst få i oss nok fett, væske etc. Det kan være en evig kamp. Jeg sliter fortsatt etter snart fem år i lavkarboland, men det går bare bedre og bedre! :D

Lil@ sa for 13år siden:

Godt å høre... at det blir bedre og bedre mener jeg.

jeg spiser til jeg blir mett jeg, noen ganger vil det si halve kjelen med lavkarbo-middag av typen jeg skriver om over - andre ganger 2 hjemmebakte knekkebrød. Det kommer helt an på.

Photobscura sa for 13år siden:

Good! Dette diskuterte jeg vel faktisk senest i går, og det er nesten fascinerende hvordan behovet kan endre seg fra dag til dag. Men vi har jo ingen absolutt mulighet til å vite alt som skjer i kroppen til en hver tid. Kanskje kroppen din bekjemper en infeksjon? Kanskje har du vært mer aktiv enn du selv har trodd? Kanskje var næringsbehovet ditt så lavt dagen før at kroppen henter seg inn igjen ved å øke det dagen etter?
Nei, spis og vær glad, spis til både du og kroppen er fornøyd. Jeg vet noen trenger å telle kalorier, og er det dét som skal til for at det løsner for akkurat dem, så er det kjempefint, men å spise for lite, og med det mener jeg sånn at man går sulten over tid er en kortvarig løsning. Husk at for å oppnå varig suksess så må omleggingene gjøres for alltid. Justeringer underveis gjør jo de fleste, men den eneste vellykkede dietten er den som varer livet ut. :)

Restart sa for 13år siden:

Så gode innlegg dere har skrevet.
Det er helt klart en prosess som både skal læres, tilpasses og som man skal få med seg både hode og kropp på.

Det er jo mange års reaksjoner og tankemønstre vi skal rydde opp i, så jeg synes det er gøy å se hvor flinke folk her er til å ta denne prosessen og jobbe seg fremover, og at det vil gi så mange gode muligheter fremover.

Lykke til videre alle sammen, og takk for åpenheten... det hjelper for å forstå sin egen prosess.

Rin sa for 13år siden:

Jeg spiser ofte to kokte egg med 20-30 gram smør til frokost og er mett halve dagen. :cool: Men om jeg velger en frokost av samme "størrelse" men med grønnsaker eller mye meieriprodukter, så er jeg slett ikke mett så lenge. Alt er individuelt, vi reagerer forskjellig på forskjellige matvarer, og har forskjellige "trigger foods" som kan øke sultfølelse. Dessuten er jeg både kort av vekst og sykdoms-inaktiv, og det vil også påvirke hvor mye jeg trenger å spise, og gjøre en eventuell sammenligning med meg ganske skeiv for en normalhøy og normalfrisk person. Mange faktorer å ta hensyn til hvis man vil begynne å sammenligne matinntaket sitt med andres. :)

Og, som Photobscura sier, det er ikke alltid så godt å vite hva skrotten driver med som den ikke forteller deg om på andre måter enn økt eller minsket sultfølelse. Jeg har i alle fall pålagt meg selv å lystre sultfølelse når den måtte dukke opp - så iblant har jeg dager hvor jeg spiser det tredobbelte av hva jeg ellers gjør. Spesielt like før menstruasjon. :p

vibsen sa for 13år siden:

Jeg har veldig tro på det dere sier om at kroppen har behov vi ikke kan vite om, og at man bør lystre sultfølelsen. Men hva fyller dere på med da? Jeg har forlest meg på hva mye protein gjør blant annet ifht blodsukker/insulin, og er redd for å spise for mye av det. Jeg ønsker på ingen måte å trigge blodsukkeret mitt. Jeg er ikke enormt aktiv, så jeg føler at jeg ikke har så mye mer å gå på enn 1-1,5 g. pr. kilo kroppsvekt. Men en dag med økt proteininntak gjør kanskje ikke noe?

Photobscura sa for 13år siden:

Det skal en del protein til over tid før det er snakk om glukoneogenese (altså der leveren omdanner bla.a proteiner til glukose). Men så lenge man spiser nok fett, så regulerer det seg gjerne ganske bra selv. :) Spiser man omtrentlig 75% fett og 5% karbohydrater som er ganske vanlig på ketogent kosthold, så er man på god vei. Jeg ser du spiser mer enn det, altså femti gram, men du ligger fortsatt under 70 gram (som i følge godeste Lutz er ca den "gylne grensen"), så du kan fortsatt spise like mye fett som de på f.eks Ketolyse, Skaldemann etc.
Om man er litt over snittet interessert så kan man jo bare bruke et verktøy som f.eks diett.no og regne på det. Man anser at en normalt aktiv person skal ha et gram protein pr kilo ca normalvekt. F.eks om min normalvekt er 65 kilo så bør jeg ligger på ca samme antall gram protein om dagen. De gangene jeg har regnet på det, så har jeg prøvd å legge meg på mellom 60 og 70 gram. Dette er litt røft forklart, altså, men det kommer naturlige slingringsmonn som jeg anser det.

vibsen sa for 13år siden:

Det er akkurat der jeg sliter litt. Jeg burde ha omtrent samme mengde protein som deg. Har lagt inn på diett.no, og kommer lett ut med rundt 90 g. På en "storspiserdag" kan jeg runde 110-120 g, og muligens mer også. Det hjalp når jeg begynte å spise mer eggeplomme enn eggehvitte, men allikevel blir det jo mye. Jeg spiser 70-80 % fett (jeg har lagt meg på under 50 g kh for å ha noe å gå på, når jeg regner etter spiser jeg vanligvis 20-30 g pr. dag, vanligvis rundt 5%, i hvert fall godt under 10%). Jeg må rett og slett ha ganske store mengder mat for å holde meg mett foreløpig, men ut fra det du sier øverst om at det skal store mengder til, fortsetter jeg nok som jeg gjør midlertidig. Jeg lurte bare på om dere hadde noen triks dere brukte på "spisedager" for å ikke komme for høyt i proteinmengde.

Photobscura sa for 13år siden:

Nå vet jeg ingenting om ditt aktivitetsnivå, men anser mitt som lavt til middels. Jeg går en del, og trener litt yoga hver dag. Er du aktiv kan du godt plusse på 0,5 gram til på hver normalvektkilo. ;)
Og som sagt, det skal en del til, og glukoneogenese er en kostbar prosess som kroppen ikke gjør i unøde.
Jeg har ingen triks, altså, annet enn å spise godt med fett, hvilket jeg ser du alt gjør.

Rin sa for 13år siden:

Jeg spiser glatt for mye protein, siden jeg er veldig glad i kjøtt. :o Lander som regel på sånn 1,5 g protein per kilo normalvekt når jeg spiser uten å telle og regne. Men jeg har nå gått ned mange kilo likevel, så jeg velger å ikke ta det så tungt..

Kanutten sa for 13år siden:

Jeg blir mett av mye fiber og fett. Proteinene er mest bare garnityr.
Så hvis jeg spiser to tynne lavkarboskiver laget hovedsaklig av fiber med sylterull på holder jeg meg mett megalenge! Det samme UTEN fiber, men med salat attåt eller lignende gjør meg sulten igjen ganske fort.

Pr NUH er jeg stappmett!! Jeg har nettopp kommet hjem fra julibord.. :p Vi hadde ikke julebord...:rolleyes: Til forrett spiste jeg laksesushi uten ris.. (sushi er etter min lille prøvestart oppskrytt :o) Til forrett var det tapasfat med massevis av oster, rømme, aioli, oliven, spekemat og basilikummosmedopphakkedepinjekjernerogolivenolje (vet ikke hva det heter på fint), til dessert var det OSTEFAT!! :heia: Ble myyye ost i dag og jeg er mett.. Så mett som jeg ikke har vært på år og dag.. Jeg er rett og slett overmett. Hadde ikke magemål i dag. Og det stort sett på bare ost?

Det er da jeg innser at det manglet jo fiber. Det er jo fiberen som gjør meg mett slik at jeg unngår å bli ubehagelig mett slik som jeg er nå.. :(

Har tatt tre ss cocosa, skal la det synke litt og før jeg legger meg skal jeg spise ei lavkarboskive med myyyye fiber slik at magen får roet seg igjen..

Cocosa er ypperlig om du vil ha maten ut igjen i full fart, for å si det sånn. :o

Georgine sa for 13år siden:

Jeg er matvrak og er helt avhengig av mye fett for å føle meg mett. Jeg må også rett og slett begrense meg med maten og kjører stadig diett.no dager for å kontrollere at jeg ikke er oppe i 3000 kalorier om dagen, det kan jeg ikke spise selv om jeg lever strengt ketogent nå.

Jeg har lært at jeg er mett på en annen måte på lavkarbo og har lært at jeg må pøse på med vann for å få en ok metthetsfølelse.

Cyan sa for 13år siden:

Og jeg er avhengig av nok proteiner for å bli mett. Jeg kan tilsette ganske mye fett uten å bli noe mer mett av den grunn, men straks jeg legger til ekstra proteiner blir magen fornøyd. Så forskjellige kan vi altså være :)
Unntaket er fløte- og rømmegrøt. Herreguuuud så mett jeg blir av grøt! 1/2 porsjon og jeg ligger og ruller på sofaen så mett blir jeg :p

Kanutten sa for 13år siden:

:ja: Sant det derre med magen! Når jeg virkelig "lytter" til magen så vet jeg jo hva den vil ha. Jeg har tatt et par hint alvorlig..Den liker IKKE søt gjærbakst..:rolleyes:, ikke lammekjøtt og ikke kardemomme. Men den liker som sagt fiber, rent fiber og fett. Sånn sett er cocosa, linfrø og phsylliumfrø perfekt. Da går jeg mett lenge. Smelter cocosaen i mikroen noen få sek og har resten oppi. Frokostnødmat, men det funker. Dermed ser det ikke så hestgærnt ut fra de andres ståsted når jeg spiser salat med egg og skinke i til lunsj. :o Jeg vet jeg spiser mye cocosa, men magen liker det så da så.

Lil@ sa for 13år siden:

Lavkarbo-nuggets = stapp mett Lil@!! :) prøvd meg m cocosa i kaffen idag, usikker på hvorfor man gjør det men jeg er så som så flink med fett i løpet av dagen, og jeg ser mange har i seg ekstra cocosa....så da prøver vi

Eris sa for 13år siden:

Nå er det bare fire dager siden jeg begynte på lavkarbo (fra lite fett, brød og magert pålegg- dietten), men jeg ble veldig overrasket over metthetsfølelsen. Lagde en lasagne med squash kl halv 5 en dag og ble ikke sulten før kl 1 neste dag !

I dag har jeg spist 100g reker, 100g hollandaisesaus (fra i går, det skal sies at jeg helte oppi kraften fra fisken jeg stekte da) og 1g remulade. Jeg føler det som om jeg nettopp har spist etter 2-3 timer. Før ble jeg sulten etter 20min. Klate faktisk ikke drikke opp kaffen (med krem) 20 min etter denne frokosten..

Men nå kan jo dette forandre seg etter en stund etter hvert som kroppen min blir vant til det.

Så har det jo selvsagt en del å si hvor lenge det er siden man spiste sist. Vafler er som regel til dessert, og nært innpå middagen går nok ikke med så mange som dersom man spiser litt senere.