¤Conquerer¤ sa for 14år siden:

Jeg er ny her. Jeg har kjøpt boka og alt annet som trengs for å gå på ketolyse, men syntes det er lite informasjon om startfasen.

Hva kan jeg forvente de første dagene? Jeg hørte noe rykter om at man bør begynne med 5 gram karbs per dag, og så øke med 5 gram per uke til man kommer til 15 g. Stemmer dette?

Bøtt sa for 14år siden:

Hei velkommen hit :)
Damer skal ligge på 15karb pr dag og menn 20karb hver dag.Dette starter du med.Når du er gått en stund på ketolyse kan du øke hvis du fortsetter å gå ned med 5 karb pr uke.Men du starter som sagt på 15 karb.Viktig med nok grønnsaker og fett.Men alt dette står også i boka.:);)

Lykke til:heia:

¤Conquerer¤ sa for 14år siden:

Hei, og takk for svar.

Veldig greit å vite om dette med 15 gram.

Jeg ser også det finnes mange alternativer ute ift sjokolade med lavt karboinnhold, muffins, og lignende. Kan disse spises, eller bør man vente til man er kommet inn i ketose?

Bøtt sa for 14år siden:

Prøve å spise mest mulig ren mat så kan du prøve deg frem etter hvert:ja:

Nerthus sa for 14år siden:

Alt "godteriet" er det greit og vente med til du har kommet ordentlig i gang og du føler deg komfortabel med maten. Skal du ned i vekt er det også greit og se at vektnedgangen er i gang pga fettforbrenning - noe som kan ta 2-8 uker. Som Bøtt sier, konsentrer deg om å spise så ren mat som mulig de første ukene.
Regn med abstinenser i en eller to uker, sukkeret skal ut og kroppen blir litt forvirret i overgangen til fett som næring, så pass på å spis nok fett de første par ukene! Drikk godt med vann - siden vann avhjelper fettforbrenningen. Abstinensene kan være alt fra influensaliknende form, til hodepine, muskelverk, mangel på energi, kvalme osv - men DET GÅR OVER!!

Les gjennom arnakristins nybegynnertråd - den er en omfattende samling av typisk info en nybegynner har behov for - og kommer til å spørre om :) Sjekk bla ut linken til "lavkarbo på 3 minutter" - det kan kanskje hjelpe deg og komme inn i tankegangen :)

Det er mange interessante linker i tråden - jeg legger ved link til Vegard Lysnes "Hva er lavkarbo" - fordi den omfatter alle lavkarboretningene og ikke minst HVORFOR og HVORDAN lavkarbo fungerer i kroppen din :) (Håper Vegard får i gang sin egen blogg etterhvert siden han både skriver godt og har mye kunnskap :) )

¤Conquerer¤ sa for 14år siden:

Tusen takk for et kjempebra svar :)

arnakristin sa for 14år siden:

Nerthus: Den er forlengs lagt til i samlingen i nybegynnertråden… :)
...men håper kommer i gang med å lage blogg, vi trenger flere gode lavkarbo bloggere.

Nerthus sa for 14år siden:

Det visste jeg - tenkte bare og presisere en svært god artikkel direkte - ekstrareklame kan man si ;) Nybegynnertråden din er jo genialt god - og jeg anbefaler til ALLE som er newbies på lavkarbo! Fin anledning til å rose deg for alt arbeidet du har lagt ned :)