Hei:) Som ny bruker vil jeg først si at jeg er veldig imponert over alle på forumet her. Dere har vært min inspirasjon, og jeg har lært utrolig mye på veien til å velge et lavkarbo liv. Etter å ha lest meg opp masse, fant jeg ut at Ketolyse dietten var den som kanskje kunne passe meg best. Jeg har lest hele boken, og satte i gang med godt mot, og en vektnedgang på 2 kg i løpet av de første to ukene. Jeg har nå gått på dietten i over 6 uker, og jeg går virkelig ikke ned. Jeg har gått opp en av kg jeg gikk ned, og ligger og hele tiden og vipper opp og ned. Jeg har hele tiden vært i Ketose. Jeg har 10 kg jeg bør ta av, og i dag er jeg 172 høy og veier 76 kg. Jeg har merket så mye positive effekter av dietten som mindre magesmerter ( har en kronisk tarmsykdom), bedre hud, negler, og mer energi. Så i utgangspunktet burde jeg være glad, men det er frustrerende at det ikke skjer noe på vekten når man er "flink". Før jeg startet med denne dietten hadde jeg et ganske magert kosthold, men økte stadig i vekt. Jeg har lest at mye av grunnen til at man går ned på denne dietten er at man spiser færre kalorier. Kan det være at jeg rett og slett ikke gjøre det? Synes det er litt vanskelig å forstå hvor mye fett er for mye. En typisk matdag er:
frokost: egg + ost eller noen oopsie rolls med meierismør og ost, alternativt ett par kaffe med fløte og suketter
lunsj: salat med litt blomkål, skinke, agurk, grønne oliven ( de med få karber) og ost enten med pizza ost eller fetaost. Med dressing ( godkjent) eller olivenolje
middag: en eller annen form for kjøtt med grønnsaker. Ofte blomkål og brokkoli hvor jeg lager mos med fetaost/ fløte. Steker kjøttet i meierismør
I tillegg trener jeg ganske hardt 4 ganger i uka som gjør at jeg er sulten innimellom. Da tyr jeg til endel osteskriver som mellommåltid med smør smurt på ( meierismør)
Jeg har dessverre drukket litt vin allerede i løpet at kuren. Da den tørreste vinen med lavt innhold av sukker. Dette er ikke noe som har blitt gjort hver uke, og jeg har vel ikke merket stor forskjell på ukene jeg har drukket og ikke drukket når det gjelder vekten.
Skjønner at det er mange som poster en slik tråd her på forumet, men setter veldig pris på alle råd om hva jeg eventuelt gjør feil, eller hva jeg burde prøve for å få startet en vektnedgang.
Uansett, selv om BMI er en upresis måte å måle overvekt på, så er du nærmest normalvektig, Kan jo være noe av forklaringen på at det er vanskelig å gå ned i vekt, hvis det nå er sånn at du ikke har blitt mindre i cm heller.
Og du trener en del....har du virkelig så mye overflødig fett på kroppen, kan ikke noe av den lille overvekt du har være muskler?
Tenk på at en person som trener mye og har muskler, kan puttes i kategorien overvektig i følge BMI, pga muskler som veier en del.
Tusen takk for svar:) Ja, jeg måler meg også. Leste tråden om vekt på din blogg, og ble mer bevisst på måling etter det:) Har vel vært noen ekstremt små endringer, men ikke mye. Noe muskler er det nok, men har nok endel fett og dessverre:) Kanskje jeg bare virkelig må være tålmodig, eller ta en vurdering om Ketolyse er noe for meg? Det er så mange andre fordeler så jeg har ikke helt lyst til å gi opp eller:)
Noen som eventuelt kan ha noen forslag til en annen lavkarbo diett som kanskje kan fungere for meg? Det er som sagt så mange fordeler for meg, så jeg vil jo gjerne holde meg til denne livsstilen:)
Først og fremst velkommen til forumet !!! Og velkommen til LCHF-livet :D
Jeg tror rett og slett du er i ferd med å bytte ut fett for muskler...Gi det tid og du vil sannsynligvis komme til å gå ned i vekt når muskelmassen er stor nok til å brenne fettet ditt. Når du, som nå, har gått over til en mer protein og fettrik diett vil du bygge muskler enten du vil eller ikke...det skjedde/skjer med meg...jeg måtte slutte å trene fordi jeg fikk så store muskler, men selv når jeg bare satt og lå bygger jeg videre...må legge til at jeg var skikkelig utrent før jeg begynte på LCHF......
Skal nå ta oppigjen treningen, men forsiktigere denne gangen, vil jo ikke se ut som en bodybuilder....:D
Tusen takk for det:) Jeg trente endel før jeg begynte på dette, men har økt til en til to ekstra dager i uka, så det er kanskje det som har skjedd. Vil ikke bli noen bodybuilder jeg eller, så jeg får prøve meg frem. Vil ikke gi opp ennå:D
Ikke drikk alkohol så tidlig i slankekuren. Om du virkelig vil ned i vekt, så er ikke det noe stort offer....Og bruk målebånd istedetfor å veie deg. Du kan godt gå inn mange cm selv om vekta ikke rikker seg.
Ellers kan jeg anbefale å lese "hvorfor går jeg ikke ned i vekt?" av Sten ture Skaldeman. Her er svar på mange spørsmål.:)
Frustrasjon: Har de siste årene trent jevnt og ganske mye (dvs jogget løpt 6-7 dg i uken) og hatt normalt kosthold. Gikk over til lav/nullkarbodiett i januar. Fikk god respons. Reduserte med 4-5 kg ganske raskt.
Har fortsatt med samme diett. Spiser mye grønnsaker, en del fett, mye fisk, rent kjøtt (kylling og storfe), drikker mye vann og nullkarbo min.vann, drikker litt te og en del kaffe, bruker mye oljer,- ingen alkohol - 4 (av og til 5) måltider om dagen - trener fortsatt 6-7 dg/uken - har nå NULL bevegelse på vekt. Den har i prinsippet stått stille i 4-6 uker, til tross for diett og aktivitet. Tester av og til med ketostix: Null utslag.
Hva gjør jeg feil? Jeg ønsker å gå raskt ned ytterligere ca 4-5 kg til - thats it. Demotivasjonen er i ferd med å ta meg...
Min erfaring som normalvektig på Ketolyse, er at jeg også må passe på Kcal inntaket dessverre. Noen kan "pøse" på med fett og likevel gå ned, men tror det blir vanskelig jo nærmere man er normal BMI.
Jeg bruker Diett.no for å ha en noenlunde oversikt over hva jeg spiser.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
