Dere trodde kanskje at jeg hadde lagd en sånn meny og ville dele den med dere alle sammen? Må skuffe samtlige isåfall :( Jeg håper nemlig en av dere snille sjeler innpå her kan hjelpe meg med en max 10 karb dagsmeny? Jeg sliter sånn med å regne på dette at jeg får i meg mer karb enn jeg skal (frykter jeg) ...Jeg spiser max 2 ganger for dagen, så den må inneholde en del fett..Være så snille? :D Feks: 1 egg, 5 biter bacon og 1 cherrytomat. Er det 10 karber i denne??
Tusen takk for raskt svar :) Jeg holder meg til 10 karber pr dag nå i begynnelsen, men jeg trodde jeg fikk det i meg av den frokosten..jeg er ikke noe særlig flink til dette :/ diett.no forstår jeg meg ikke på..har prøvd, men det blir bare feil! arg.... ps: det måltidet holder meg mett til tidlig kveld, så jeg vil jo ikke spise når jeg ikke er sulten?
Du... hvorfor max 10 karbohydrater? Følger du et Skaldeman-opplegg?
Såvidt jeg har skjønt så er du ganske ny med lavkarbokosthold - så tenkte bare jeg skulle nevne at det er ikke nødvendigvis er sånn at mindre karbohydrater = større vekttap. Det er altså ingen grunn til å med vilje spise mindre enn 15-20 gram karbohydrater om dagen, med mindre du allerede har erfart at du er ekstremt sensitiv for karbohydrater og må ligge lavere.
På lavkarbo.no-forsiden er det en lenke til matvaretabell med karbohydrat-innhold i en rekke vanlige dagligvarer. Kanskje du burde ta en titt på den, for å få en idé om hvor mye karbohydrater det er i forskjellige ting. :)
Ja, det skal jeg gjøre :) Jeg syntes det er litt vanskelig og leite seg frem innpå her, derfor spør jeg litt mye :o beklager! Skal sjekke den ut med en gang!
Takk igjen for svar!
Aha. :) Jeg vet ikke helt hvorfor legen har anbefalt akkurat 10 karbohydrater - de fleste kommer fint i ketose så lenge de er under 20 karber om dagen. Det meste bør komme fra grønnsaker som vokser over jorda.
Om du har lyst til å forske litt ekstra på dette selv, så finnes det mange gode bøker. I Sten Sture Skaldemans "GI-Noll" (eller kokeboka hans) kan du lese mer om kosthold med både 10 og 20 karber om dagen. I Torkil Andersens "Slank med ketolysekuren" finner du veldig god informasjon, oppskrifter og forslag til ukesmenyer, for et kosthold med ca 15 karber om dagen. I tillegg finnes en ny norskoversatt Atkins-bok som heter "Den nye Atkins-dietten", som er en kjempefin innføring i lavkarbokosthold hvor man bruker god tid på å finne ut hva nettopp din kropp tåler og ikke tåler av matvarer - der begynner man også med ca 20 karber daglig, hvor mesteparten skal komme av "lovlige" grønnsaker, deretter trapper man opp og tester nye matvarer, skritt for skritt.
Det er de bøkene jeg kommer på som virker mest relevante for det du beskriver, og som gode innføringer for lavkarbo generelt. :) Kan hende du kan få opp matlysten med noen knasende blandede salater med oljedressing på?
Knasende spinatsalat med kylling og fetaost kanskje? Det er så godt! (men magen min vrir seg bare jeg tenker på det...arg)
Uansett, tusen takk for at du svarer på spørsmålene mine, og prøver å hjelpe :) Det sitter jeg veldig stor pris på!
Jeg har også pcos og insulinresistens, og opplever at vekta går mer nedover når jeg spiser lite eller ikkenoe grønnsaker, og ligger veldig lavt på karber.
Håper du vel dele med oss hva du får ut av timen med Hexeberg :)
Frokost: 2 stekte egg med masse meierismør
Lunch: hjemmelaged karbonade av kjøttdeig, fløte, egg, raspet ost og krydder
Middag: Kjøtt med avocado og championg
Kveldsmat: Litt pålegg, et par kokte egg...
Samme her, jeg har ikke Pcos, men jeg fikk påvist insulinresistens for noen år siden. Jeg må også ligge svært lavtpå karber om vekta skal gå rett vei :eek:
Jeg føler jeg må det også :( Er veldig glad i grønnsaker, men da spesielt gulrøtter..er ikke det typisk? Nå spiser jeg rå brokkoli og blomkål, og det er bedre enn kokt syntes jeg :) Men som deg spiser jeg lite av det..Det er klart jeg skal dele med dere det Hexeberg sier! :D Jeg er veldig spent, og litt nervøs. Redd for at hun skal si noe sånt som " Er redd for at vi ikke under noen omstendigheter kan hjelpe til med noe av det du vil ha hjelp til. Du er et ekstremt tilfelle av noe rart" eller noe i den duren :rolleyes:
Tusen takk Jabba! Sitter virkelig pris på det :D Dette ser ut som om jeg kan klare. Jeg spiser tydeligvis for lite, da jeg ikke orker så mye av dette fettet nå i starten, men dette må jeg da få til! :) Tusen takk!
Åh, kanskje feil og si dette, men jeg er glad vi er flere med dette problemet :D Kan jeg spørre hvor lavt du må ligge Dolsi? Uten at du går i bakken mener jeg..?
Rå blomkål er kjempegodt, kan nesten ikke ha det i hus for da er den fort borte :p
Frisk med lavkarbo av Hexeberg har pasienthistorier med både insulinresistens og pcos bl. mange andre, så jeg er ganske sikker på at hu kan hjelpe deg :)
Kjenner det kribler :) Tenk om hun sitter med fasiten jeg trenger for å bli kvitt pcos, insulinresistens, leddsmerter, utslett ol? For ikke å snakke om muskulaturen!! ai ai ai..da er jeg redd det må bli feiring med vin! hihi
Nesten så jeg har lyst å bestille time sjøl, men når jeg så prisa hu tar så kan jeg styre meg :p
Men det er sikkert bare noen enkle grep som skal til for å få kroppen på rett spor at :)
Ja, det er dyrt for en konsultasjon, men den konsultasjonen varer i 60minutter med prat, blodprøver, kost-rettelse og det en ellers hadde brukt mange legetimer på.. (min mening), De sier de SKAL hjelpe, men om dette ikke svarer til lovnaden så skal jeg saksøke hele skiten!!:mad: for nå er jeg lei! (eller mest sannsynlig be de skjerpe seg pittelitt og ta hensyn....pingle som jeg er. Er litt tøffere bak skjermen..he)
:o
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
