Budeiea995 sa for 13år siden:

Ser det er flere som skriver at "må jo være på vei ned da jeg er i ketose" Stemmer dette?
Ville jo vært en fantastisk pekepinn om det er slik, men høres litt merkelig ut da...

frøken sa for 13år siden:

Nei:(

Budeiea995 sa for 13år siden:

Synes dette er vanskelig jeg!!!!! Er "redd" jeg spiser både for loie og for mye liksom...

frøken sa for 13år siden:

Legg inn det du spiser på diett.no da får du en god oversikt.

Budeiea995 sa for 13år siden:

Gjør det, men er redd det er for lite fett. Ser jo andre skriver om enorme mengder. Får i meg 100-200 gram fett om dagen, 70 gram protein og 10-15 karber. Hva mener du? Mer fett? Mindre proteiner?

Trener ikke og er rett og slett engstelig for å gå opp!!!

Supera sa for 13år siden:

Folk her har testet og spist enorme mengder kcal. Det skal forferdelig mye til for å gå opp i vekt på lavkarbo hvis man allerede er normalvektig eller overvektig. Det som skjer er rett og slett bare at man går treigere ned i vekt eller ikke går ned i vekt i det hele tatt hvis man spiser for mye.

100-200g fett burde være nok det.

100g fett = 74% (70-80%)
70g protein = 23% (20-25%)
10g karbohydrater = 3% (0-5%)
= 1220 kcal

gir en veldig god fordeling, men for lite kcal. Jeg vil si litt mer fett og litt mer proteiner enn det. Men ikke tenk så mye på kcal. Spis deg passelig mett på lovlig mat og spis igjen når du er sulten.

Budeiea995 sa for 13år siden:

Takker!

Nerthus sa for 13år siden:

Helt enig med Superas siste innlegg!

Hvis du er redd for å gå opp, tror jeg ikke du helt har forstått hvordan lavkarbo faktisk fungerer i kroppen :)

Er du ellers ganske frisk/og ikke undervektig, må du vanligvis spise veldig store mengder lavkarbomat for å klare og gå opp i vekt.

Lavkarbo stabiliserer blodsukkeret og reduserer insulinutskillelsen. Insulin er det hormonet som gjør at overskuddsenergi kan lagres som fett på kroppen. Ved fravær av insulin, ruler hormonet glukagon som frigir enzymer som gjør at fett kan komme UT av fettcellene på kroppen og brukes som energikilde. (Veldig forenklet forklart). Så spiser du så lite karbo som du gjør, er det nesten umulig og legge på seg. Jeg sier nesten, fordi noen KAN legge på seg om de spiser for mye kalorier i forhold til kroppens behov for energi.

Hvis du klarer og spise mer intuitivt istedet for å stresse med mengder og fordeling - spesielt siden du spiser ganske ok som du gjør nå - er det enda større sjanse for at du går ned, siden du eliminerer en av vektnedgangens verste fiende, nemlig stresshormoner :)

Budeiea995 sa for 13år siden:

Tusen takk Nerthus! Har lest masse, men er ikke alltid alt synker inn vet du. Indokterinerte vaner skal liksom opp, tygges godt og deretter spyttes ut :D

Paris sa for 13år siden:

hehe - ja det skal være sikkert! Og enda verre å "overbevise" lavkarbo-motstandere om at dette er noe kult ;) Men men... de får leve som det gjør - men i dagens samfunn er det neimen ikke enkelt å være sunn :p

Budeiea995 sa for 13år siden:

Ha ei svigermor som arbeider med en voksen kar med epelepsi. Det er hun som lager alle måltidene hans og han har operert, spiser masse piller og hår med hjelm. På toppen av dette har han en hjerneskade som kom da han var liten nettop på grunn av epilepsien.

Nå har jeg lest sinnsykt masse, kom over filmen, First Do No Harm, og med stor tiltro fortalt \e jeg dette til svigermor.
Hva om hun lager maten med mindre karbo. Spise mindre boller og poteter kanskje? Sa dette på en veldig fin måte altså.

Hun kunne vel like godt gitt meg en midt på kjeften for så dum kunne jeg jo ikke være.
Man trenger "litt av alt" måtte jo huske at for flere tusen år siden var jo levealderen også deretter, men om jeg ville dø før jeg fyller 40 så er det opp til meg, men må ikke dytte dette tøvet over på andre.

Neida, skal ikke komme med forslag jeg liksom. Var ikke ute etter å frelse, men kanskje hun kunne prøvd å lese seg opp litt hun og?!

Min mor drimot ble helt gira og nå er hele min familie inne på dette. Bare jeg som er ketogen, men resten har sluttet med brø, ris, poteter og pasta og det er jo helt supert!

Lillemy71 sa for 13år siden:

Nei man er ikke garantert og gå ned, men det skal jaggu meg mye til for å gå opp også.

Paris sa for 13år siden:

Så flott at du har fått med deg familien!! Det betyr nok mye. Min mamma blir like "fornærma" hver gang - når jeg tar med mat og hun sier "vil du ikke smake noe av min mat da"?
Høres ut som ho blir like sjokka hver gang... Det er ikke sååå veldig vanskelig hvis du har lyst å lage noe uten så mye karber? Da spiser jeg, men boller med egg og laks blir liksom ikke helt lavkarbo...dette går ikke helt inn... Men jeg har valgt å la det prelle av. Det er ikke håp. Enda jeg tror hun hadde hatt stor nytte av det pga høyt blodtrykk osv... Men jeg prakker ikke på noen noe de ikke vil - jeg bare forteller hva min oppdagelse er. Dessuten syns jeg det er svært irriterende når hun sier: Du måå jo spise potet, og du måå jo la barna spise potet. Hvorfor? sier jeg hver gang? Forje gang var svaret at de inneholdt mye protein:p Nokså morsomt? Men hvorfor ikke spise brokkoli i stede da, sier jeg? For her kan man jo bli mett og samtidig spise sunt? men det skjønner hun ingenting av...

Der kom hele sulamitten.... har en litt dårlig dag :o

Nerthus sa for 13år siden:

:klem:

Du får skrive ut matvaretabellen til henne så hun kan lære litt om proteininnholdet i poteter ;)
Min familie har også endret kosthold etter at jeg snakket varmt om lavkarbo og min far med dia2 er så godt som medisinfri og 15 kilo lettere og jeg er overbevist om at jeg kommer til ha han i livet mitt mange flere år enn slik han spiste tidligere:)

Budeiea995 sa for 13år siden:

Av å til er det deilig å øse fra levera!

Dolsi sa for 13år siden:

Går best ned i vekt når jeg ikke spiser for mye fett jeg.
Altså lavkarbo med masse rente produkter, og noe fett,men jeg pøser ikke på.
Har prøvd å spise mye fett, men da gikk vekta opp :eek:

Budeiea995 sa for 13år siden:

Er dette som er så fryktelig vanskelig synes jeg da "ingen kropper reagerer likt".
Har gått med vannkiloene men står bom fast. Veldig glad på vegne av dem som går masse nbed og er verken deppa eller stresset, men ville jo vært moro at det forsvant MASSE!!! Trenger en sånn etter mange års kamp.
Har slutta å røyke for 3 år siden, slutta å drikke coca zero (og jeg var zeroholiker, 3 liter om dagen) fordi jeg skulle begynne på dette. Har liksom lagt alt til rette for best mulig resultat...

Du Dolsie, kan jeg spørre deg om hvordan din fordelingen ser ut, hvor mye kcal og hvor aktiv er du?

Supera sa for 13år siden:

Jeg prøver å se positivt på det: mindre løs hud. Eller i mitt tilfelle: null løs hud. Jeg gikk ned ca 25 kg på 9 måneder og så har det stått ca bom stille i 11 måneder. Men så har jeg en kroppstype med ganske jevnt fordelt fett og har også gått ned ganske jevnt. Så jevnt at til tross for at jeg har gått ned 26 kg så går jeg fortsatt med de samme klærne! Bare med belte på buksene (og de er ikke så forferdelig løse) og så kommer jeg meg inn i noen klær som jeg ikke kom inn i for 26 kg siden.

taraquin sa for 13år siden:

Noe mange ikke vet om er ASP (acetyl stimulating protein hvis jeg husker rett) som gjør det mulig å lagre fett uten insulin til stede. Man snakker da om ASP-resistanse (som heldigvis få har) som nok vil dukke opp mer og mer framover i lavkarbokretser som en mulig forklaring i tillegg til høyt kaolriinntak når man ikke går ned i vekt. Heldigvis metter lavkarbomat så bra samt at f.eks protein gir en metabolsk fordel så de aller fleste ender opp med å spise mindre kalorier enn på lavfett hvor man må sulte seg ned i vekt.

Budeiea995 sa for 13år siden:

Flink du har vært!!!
Skulle gjerne hatt oppskriften på kjøleskapet da selv om alle er forskjellige. Føler jeg har null peil!!!!
Hadde vært så lett om det bare var snakk om faktiske tall og ett regnestykke...
Sukk..

Photobscura sa for 13år siden:

Dette er et poeng, jeg har det sånn med kasein.
Stress kan også tvinge fram glukoseproduksjon i leveren og øke insulinnivået noe, i hvert fall nok til at man blir stående stille på vekta.

Når det gjelder epilepsi så har barn med lidelsen blitt behandlet med ketogent kosthold med stort hell i årtier, rart at svigermoren til hun som nevnte det over ikke kjenner til det, når hun jobber med det ...

taraquin sa for 13år siden:

Ja, er nok mye mer enn insulin som påvirker. Stress får mange øynene opp for, kasein som du nevner sliter enkelte med, ASP osv. Om man greier å identifisere feilkildene og prøve ut selv tror jeg alle kan lykkes ift vekt og helse med karboreduksjon enten man følger ketogendiett, Fedon, LCHF eller annet :)

Jepp, ketogen diett er helt klart fornuftig for barn, endel av epilepsimedisinene har kjipe bivirkninger og når man vet at enkelte barn blir helt friske fra epilepsi med ketogen diett over tid så burde egentlig alle prøve det som et førstevalg. Når man har fri tilgang til det meste av grønnsaker, nøtter og noen melkeprodukter samt full valgfrihet blant, fisk, kjøtt, smør, oljer som olivenolje etc tror jeg mange barn kan trives med en slik livsstil :) Faktisk kan ketogendiett fungere på voksne med epilepsi og selv om det ofte ikke fungerer like bra, kanskje fordi skaden over flere år har blitt mer permanent.