KiNo sa for 13år siden:

Jeg har vært i ketose i 5 uker, og gått ned 5 kilo fra 82 til 77. Har trent tidligere (ca 3 ganger i uken) og har fortsatt med det hele tiden. Men det er så tungt, så tungt! Bena og armene veier flere tonn, og jeg orker knapt gjøre noen ting. Sover mer enn jeg pleier og er likevel litt sliten/trøtt hele dagen. Og så leser jeg om all energien som flommer ut av folk her?

Jeg spiser riktig mat og nok mat, mye fett, er ikke sulten (kanskje litt før middag og slikt bare), drikker masse vann.

Ligger på ca 10 kh pr dag. Bør jeg spise mere kh?
Er dette vanlig etter 4 - 5 uker?

Carisma sa for 13år siden:

Med så lite som 10g kh pr dag, ligger du alt for lavt i forhold til kuren! Boka sier minimum 15g for kvinner, minimum 20g for menn. Ligger man lavere enn det får man ikke i seg så mye grønnsaker som man skal. Så du kan med fordel doble kh inntaket.

Gerd sa for 13år siden:

Mer grønnsaker :ja:

Og la kroppen få styre treningsmengden en stund :) Ikke press deg viss det er så tungt.

KiNo sa for 13år siden:

Jeg spiser brokkoli og blomkål - men kanskje ikke så store mengder...
Ellers spiser jeg ofte salat, tomat, agurk, paprika, stangselleri til lunch. Men det er kanskje ikke nok? Synes det er vanskelig å finne noe annet av grønnsaker å spise.

Men takk, skal prøve å øke!

arnakristin sa for 13år siden:

Da bare sniker jeg meg inn for å legg igjen link til grønnsaks inspirasjons tråden: Grønnsaksretter og –tilbehør til middag (samletråd)

KiNo sa for 13år siden:

Takk!

Men jeg bare lurer litt (en stund siden jeg leste boken, har den ikke her). Hvorfor trenger jeg mer kh? Er ikke hele greia at kroppen nå lager den energien den trenger selv fra fettet, slik at jeg ikke behøver kh lenger?

Julie sa for 13år siden:

Karbohydratene du skal innta nå - grønnsaker, for det meste - har viktige mineraler og vitaminer som kroppen trenger for å kunne fungere optimalt. Er mange grønnsaker som også har gode og sunne antioksidanter. :ja:

Men jo, kroppens hovedkilde for energi er nå fett - det er som sagt bare det at grønnsakene inneholder viktige "godsaker" som kroppen ikke kan lage selv. ;)

solsikke123 sa for 13år siden:

Hei.
Tror det står her inne at det kan ta 8 uker før fettforbrenningen funker som den skal.

Jeg hadde det som deg i starten, jeg og. Ganske mange ukene egentlig.
Og noen dager er litt slappe ennå.
Tør det var økningen av smøret som hjalp for min del, selv om det ikke er helt sikkert.
Kan ha vært karbiser og...

Lykke til

Perleblomsten sa for 13år siden:

man skal holde seg til moderat trening, står det i boken Slank med ketolysekuren. Jeg trente 3-4 ganger i uken før, dobbeltime med spinning og styrke. Etter jeg begynte med ketolyse for 5 uker siden så har jeg begynt å gå turer og trener pilates. Snakket med PT etter jeg hadde en forferdelig ekkel opplevelse der jeg skulle gå tur over fjellet i Bergen, endte med at det smallt i hodet mit(for lite vann) og la meg ned og kastet opp. PTen sa til meg at man må spise riktig mengde av karbohydrater før trening og på ketolyse skal man være forsiktig med hardtrening. Kroppen vil dog bli vant med denne tilstanden og da kan man trappe opp på treningen. Men vær forsiktig og lykke til:)

frisk og slank ? sa for 13år siden:

Jeg er ingen ekspert på dette siden jeg er nybegynner men jeg putter på grønnsaker til alle måltider. Det pluss litt fløte i en kaffekopp, 1 ss olje i løpet av dagen og rømme/majones dressing til minst et måltid så er iallefall min form stigende ! Jeg har ikke finregnet men er i ketose.

Sihette sa for 13år siden:

Har hatt det på samme måte som deg :confused: før sykla eg på jobb, gjekk tur osv. Nå blir eg svimmel bare eg går opp ei trapp! Men nå dei siste dagane føler eg at formen er blitt litt bedre - satse på å komma meg ut dei nærmaste dagane og at formen er tilbake i sitt gamle ess :D

Camomilla sa for 13år siden:

Jeg spiste ketogent i mange uker før formen tok seg opp. Opplevde aldri dette rushet av energi som alle snakket om sånn plutselig. Etter etpar mnd (jula) hadde jeg etpar små, planlagte utskeielser, og DA oppdaget jeg hvor mye bedre form jeg er i på lavkarbo ;) Når det gjelder trening har jeg fått gradvis mer og mer å gi, cluet til å begynne med var lang oppvarming og ikke så høy intensitet. Nå går det fint å gi jernet :)

Shooterr sa for 13år siden:

Jeg opplever faktisk det motsatte. Trener rundt 5 ganger i uka (4 ganger styrke m/intervall på slutten + 1 gang fjelltur / svømming eller lignende), og har aldri så mye overskudd som når jeg er i ketose. Tok gjerne et par uker fra jeg startet på lavkarbo til jeg kom dit, men etter 5 uker så burde vel det verste ha gått over?

Kanskje du spiser for lite mat generelt?

Trixie sa for 13år siden:

Første runden min med ketolyse medførte overhodet ikke noe energikick, men jeg raste ned i vekt så jeg antar kroppen hadde mer enn nok med det. :)
Denne gangen går vekten veldig saktere ned men jeg har mer energi. :)

Bollemor sa for 13år siden:

Heldig du som har en PT som fårstår deg angående kostholdet. Har selv had PT ei stund nå, men har fårstår meg ikke. Klager bare hvor dårlig form jeg er osv. Har for høy puls, og kroppen sliter virkelig under trening. Har flere ganger nesten besvimt på trening. Og det er rimelig flaut å måtte gi seg etter det. Han har jo trossalt en mening om at feite folk er lat osv..og at viss jeg vill bli tynn så må jeg trene 3-4 timer om dagen:eek: og at jeg skal trene til jeg nesten spyr.
Pulsen går som regel litt opp ved dårlig søvn og mye stress.. Og de problemene har jeg had. Har nokk blitt litt mer stesset etter jeg har begynt å trene med han av en eller annen grunn. Men i følge han så ligger alt i mellom hode på meg. Har nokk ikke greid å fult ketolyse hele tiden etter jeg startet med pt. Har mange ganger måtte ty til noe med sukker i grunnet formen min på trening og etter trening. Og det gjør at jeg fort dabber av. dmeg på lavkarbo igjen her nå, men da måtte jeg gi meg etter 25 min med trening med han.. jeg besvimte igjen. Blir nesten sånn at jeg gruver meg til å dra på trening, første for han klager over at jeg har trenet for lite i mellom, og at formen min er så dårlig..

BitTorres sa for 13år siden:

Det er mange som ikke får det rushet av energi. Jeg var en av dem. Hvilken form jeg er i nå, er en annen sak, men i begynnelsen var det ille.
Noe som kan hjelpe er denne forståelsen, og løsningen følger: For å forbrenne fett må blant annet en reseptor som finnes innerst i alle celler "skrus på". Dette gjøres ved at alfalinolen og linol syre binder seg til denne reseptoren (PPAR) og aktiverer denne.
På lignende måte vil også inntak av MCT oljer øke forbrenningen av lagret fett.
Jeg foreslår at kjøper UDO`s Choice og Cocosa og tar 15-30 ml av hver av dem hver dag. Omega 3 og 6 hjelper til å aktivere og øke forbrenningen og MCT vil også øke forbrenningen og gi deg store mengder ketoner. MCT står foresten for Medium Chain Triglyserids, eller mellomlangefettsyrer. Sammen med et fornuftig sammensatt og variert lavkarbokosthold bør dette gi deg all den energien du vil trenge :)

j88 sa for 13år siden:

Det hørtes ut som en lite koselig trener, han burde absolutt lagt opp treningen etter hva du orker. kanskje bytte trener? eller slutte å trene med han ihvertfall.