Ashley sa for 13år siden:

Her kommer dagens mest idotiske spørsmål: kan for lite karber i kosten ødelegge hele greia? jeg skal ligge på 5% karber, 75 % fett og 20 % protein. men utifra mitt kosthold ligger jeg på 1% karber, 70% fett og 25 % protein.
andre dager ligger jeg på 3 % med karber. kommer ikke over fordi jeg mildt sagt skyr dem som pesten og er redd for å røre ganske mye. er dette veldig bra? eller overdrevet lite med karber? nei jeg har satt meg såpass inn i lavkarbo at jeg ikke lenger er skeptisk til fett:D

ikke spørr meg hvordan et tidligere karbovrak på lavkarbo kan få for lite karber:rolleyes:

fremtid sa for 13år siden:

Samme tenkte jeg på----spiser veldig lite karber--men vet ikke jeg.

ThereseA sa for 13år siden:

Dette kommer jo selvfølgelig ann på hvor mye du ligge på, men du sier

Charlott sa for 13år siden:

Noen spesiell grunn til at du ligger så lavt da?

Ashley sa for 13år siden:

takk for at jeg ikke føler meg alene her:o men tror jeg ligger godt ann. tingen er bare at skal jeg ønsker å ligge på skalderman sin strengeste 1,33:1. er dette bra for å få fart på vektnedgang? liker ikke å si jeg er normalvektig, men det er jeg. allikevel er jeg ikke fornøyd, kan godt stramme opp midjen en god del. er bare de siste siste 5 kiloene som ikke går av. å jeg blir gal. jeg begynte med lavkarbo igjen etter å ha holdt på i kun 2 mnd tidligere i år. så ga jeg opp. denne gangen har jeg ikke tenkt å gi opp:D nå er det en livsstil, ikke en "bikinform diett". men vil heller ikke gjøre feil. skal jeg spise mer fett? tror jeg spiste for lite sist gang.

Ashley sa for 13år siden:

^^ja jeg prøver litt hardt kanskje. driver med ketolyse / skalderman sin strengeste med forholdstall 1,33:1 (5% karber, 20% protein, 75% fett)

ThereseA sa for 13år siden:

Hvis du bare har 5kg igjen er nok ikke ketolyse den beste måten å gå ned disse kiloene på.
Det er uansett bra å spise lavkarbo, selvom du ikke skal ned mer enn noen "pyntekilo".
Hvis jeg hadde vært deg ville jeg lest i "bedre uten brød" av lutz, her kan du spise opp mot 72g karbo i døgnet uten å kutte på fettet.
Kanskje det er en idè å trene mer?
Kroppen min strammer seg hvertfall opp endel når jeg trener og jeg kjenner at den blir mindre :)

Ashley sa for 13år siden:

takk for svar. ja skal første prøve ketolyse sammen med mye mer trening. har kun gitt det 1 uke så langt. men hvis jeg skal spiser mer karber, har du noen eksempler på hva jeg kan spise mer av med god samvittighet? kan f.eks skyr, fiberrik, grønnsaker og mye av det man finner i fedon eller dr.lindberg være ok?:) havregryn er f.eks stappa med karber.

tenkte å ha en sunn oppkarbing litt senere, ikke den første fasen.

Ashley sa for 13år siden:

en ting til 72 g karbo... hva utgjør det sånn ca i prosent på diett.no? synes det virker så mye. over 50 g er ikke lavkarbo for min del.

ThereseA sa for 13år siden:

Jeg ville nok ikke blandet de forskjellige retningene så tidlig. Det er viktig at du kjenner kroppen din og vet hvordan den reagerer.
Hvis du skal ha mer karbo i det du spiser på ketolyse må nesten disse komme fra grønnsaker.. Hvis du trenger inspirasjon er Gerds album et godt sted å begynne for ketolyseoppskrifter

ThereseA sa for 13år siden:

Lavkarbo er jo et vidt begrep og i mange kretser er alt opp til 150g i døgnet lavkarbo.
Du må nesten prøve deg frem og finne ut hva som passer for din kropp. Er vanskelig å vite for oss andre hva som passer for deg når alt er individuelt

Ashley sa for 13år siden:

takk:) hvor mange uker bør jeg gi ketolyse før jeg tar å prøver genrell lavkarbo? da tenker jeg på hvis jeg har trent som en tulling og kiloene ikke slipper taket på ketolyse. holdt faktiskt vekta på en god del karber. gikk aldri opp igjen etter første gang jeg prøvde ketolyse:D rart. spiste mye rart da...har ikke tellinga på karbene.

ThereseA sa for 13år siden:

De sier jo at det kan ta opp mot 8 uker for kroppen setter igang med ordentlig fettforbrenning så jeg ville nok gitt det så lang tid, eneste som kan være et problem for deg er trening i begynnelsen. Vet det er mange blant annet meg som har hatt problemer med å trene i begynnelsen av ketolyse. Denne omstillingen av kroppen er ganske hard og kroppen din bruker endel energi på denne omstillingen i begynnelsen.

Ashley sa for 13år siden:

ja huff var veldig trøtt forrige uke. men kroppen min har vært gjennom dette før da. var supernergisk idag. så nå skal det trenes:)

men blir usikker når mange forteller meg at dette kostholdet ikke passer meg overhodet og er ment for overvektige. må jeg legge til mer karber for å få kiloene til å slippe?
feilen min var ofte at jeg spiste for lite mat og hadde for lavt kaloriinntak. dette skjedde når jeg spiste mye "sunne karber". typisk ernæringsfysiologenes slanke kosthold man selv innbilte seg var sunt angeng i tida. har lært en god del nå:)

ThereseA sa for 13år siden:

Er bra du har fått tilbake energien nå hvertfall.

Du må nesten prøve deg frem og se hva kroppen din vil ha. Ligg på et visst nivå med karbo et par uker og hvis det ikke funker så kan du forandre på det og se hvordan det går.

Trj sa for 13år siden:

Etter å ha kommet nesten i mål, slappet jeg av i forhold til "fintelling" av karber. Spiser mer bær, frø/kjerner og tyrkisk yoghurt. Tror jeg har økt grønnsakinntaket generelt de siste ukene. Og vekta går fortere ned nå enn den har gjort på lenge... Tror grønnsakene gjør meg godt...:D

Ashley sa for 13år siden:

omvendt her faktiskt:p spiser mindre grønnsaker. vi er forskjellige;) spiser mer fett og mer kalorier enn noengang. mistet 5 cm av midjemålet på en uke. men kroppen stabiliserer seg vel selv på streng lavkarbo og kroppen mener jeg ikke helt er normalvektig allikevel utifra bmi. bmi måler ikke fettmassen. så nå veier jeg snart det jeg veide som 18 åring av å spise som en mann. snudd helt oppned. ja det er ganske sjukt. å innse dette i veldig ung alder er ikke feil. er mange eldre damer på jobben med overvekt som sulter seg. de er forbauset over at en spinkel jente som meg kan spise så mye. men de har jo ødelagt forbrenning sin for mange år siden. de bør gi det en ny start med lavkarbo. dessverre er de fleste skepiske til fett pga samfunnet vi lever i. de j**** nutrilett/nøkkelhull merke reklamene asså:p

EmilyB sa for 13år siden:

Lavkarbo er et godt kosthold for alle, ikke bare de som ønsker å gå ned i vekt. Det er bare tull at det kun er overvektige som har nytte av det. Jeg kjenner normalvektige som er blitt kvitt betennelser og andre plager på lavkarbokosthold. Det å være tynn er ikke nødvendigvis et tegn på god helse.
Men for normalvektige som vil gå ned i vekt, kan det være vanskeligere med lavkarbo fordi dette er et stabiliserende kosthold også, som gjør at kroppen vil legge seg på den vekten den mener er naturlig for din kropp.

lille_trille sa for 13år siden:

Hvor er "liker-knappen" når du trenger den? Er helt enig med deg. Vekttapet er en bonus, mens helsegevinsten er formidabel!