I går er nok en av de dagene jeg har klart å få i meg mest fett. Oppdaget nemlig at fløte i kaffen er både godt og mettende.
Jeg hadde en enorm energi i går og sykla tur i en time. Og da ikke sånn søndagssykling, men skikkelig godt driv. Tråkka godt på i oppoverbakene (som det er en del av) og fikk god fart på blodpumpa. Og ble god og svett.
Etter sykkelturen var jeg fortsatt mett, så jeg spiste ingenting utover kvelden. Men jeg drakk godt da.
Sånn rett før leggetid begynte jeg å bli svimmel. Og da jeg sto opp i dag var jeg skikkelig svimmel. Alt gikk rundt. Og så var jeg skrubbsulten.
Så det første jeg gjorde før jeg gikk på badet var å ta 2 ss rømme. Sleit hardt med å ikke ta noe som inneholdt sukker.
Nå etter at jeg har fått i meg frokost også, så begynner svimmelheten å gi seg.
Hvorfor ble jeg så svimmel?
Tilfeldigheter?
Fordi jeg ikke spiste etter sykkelturen?
Annet?
Jeg ville tro at det var fordi du slet ut kroppen skikkelig også ikke fylte på med energi. Uansett hvis man slanker seg eller ikke så trenger jo kroppen energi i noen form når man trener.
Fysisk aktivitet, lite mat, mye vann - det ble kanskje for lite salt? Jeg trener ikke sånn, men jeg svimler iblant når jeg har drukket veldig mye vann og ikke spist, evt ikke spist noe med tilstrekkelig salt. Et glass farris eller lignende kan hjelpe mye. :cool:
Fløte i kaffen er mettende, men ikke noe særlig næring i, så dersom du gikk veldig lenge uten å spise pluss trening er det jo ikke rart du ble svimmel. Kroppen trenger energi :)
Nei, det er jo ikke særlig mye næring i det. Men du så mettende.
I går lagde jeg meg ommelett med to egg, 3-4 skiver salami og noe parmesan som jeg delte opp og hadde til frokost og lunsj.
Og så var det squash med kjøttsaus og parmesan til middag.
Småsmakte vel litt på smøret mens jeg lagde middag (noe jeg aldri har gjort før. Men det ble nok ikke mer enn ei god ts)
Og så var det jordbær med fløte til dessert, liten porsjon da.
Og 3 kopper kaffe med en dæsj fløte i fordelt utover dagen frem til middag.
Åt ingenting etter desserten.
Det sier seg jo egentlig selv at når det da blir minimum 14 timer (spørs når du sto opp) siden du spiste og du har vært på trening i mellom, da blir man svimmel. Kroppen må ha næring, det nytter ikke bare med fett.
Det anbefales vel 1g kabo i per kroppsvekt i tillegg til veske og proteiner etter hard trening, når man da ikke spiser karbo bør man i det minste gi kroppen noe annet vettug å jobbe med. Jeg spiser gjerne grønnsaker og egg o.l etter trening slik at kroppen får tatt seg inn igjen.
Dette er ikke nødvendigvis råd som er i tråd med lavkarbo. Her spørs det helt hva daglig inntak av karbo er, og hvor langt man har kommet i omstillingsprosessen. Lever man ketogent vil jeg absolutt ikke anbefale å spise ekstra karbohydrater i forhold til trening, og om man på generell lavkarbo spiser rundt 70 gram karbo om dagen, så vil jeg ikke anbefale å legge på 80 til fordi man trener.
Det tar tid for kroppen å omstille seg, og mens den gjør det bør man ikke trene for hardt. Når kroppen er klar kan du kline til som før. Lytt til kroppen din.
Nå oppfatta jeg det ikke som peppa gris anbefalte å øke karboinntaket etter trening som anbefalt. Men å få i seg noe energi etter trening, og da i form av noe annet når man ikke spiser karbo.
Nå leser du jo ikke hva jeg skriver. Jeg sier at de generelle rådene er slik, men at på lavkarbo fungerer ikke det, men at man da bør gi kroppen annen næring ;)
Men Anyone, hvor lenge har du holdt på med LCHF-kosthold?
Spør fordi det kan ta veldig lenge før kroppen har vent seg til å bruke ketoner som energi.....
En stund? Nei, det er bare et øyeblikk i forhold til det som trengs..... Du skal få sanne mine ord når du har holdt på med LCHF en stund til...:p
Jeg har holdt på siden juli i fjor og først nå kan jeg si at jeg kan stole på at jeg har 100% backup fra ketonenergien min når jeg trener..... Men STÅ PÅ og husk at TTT....:D
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
