trultemamma sa for 13år siden:

Jeg trenger tips til dagsmeny som er enkel og lage og som ikke inneholder nøtter, meieriprodukter.. Lurer på hva som er partystopperen min. Går som nevnt ikke ned. :mad:

lucifine sa for 13år siden:

Men TM, har du holdt på så lenge at du trenger å stresse med å kutte ut ting og tenke på partystoppere??

Gerd sa for 13år siden:

Hvor lenge har du drevet på?

Bruk boka og meny/oppskrifts-tips derfra, er mitt beste råd :)

trultemamma sa for 13år siden:

Har holdt på siden før påske, har ikke gått ned noe. :(

Har vært i ketose hele tiden, tester med stix og spiser ikke kh mat i det hele tatt. Har aldri holdt meg så strikt til en diett som nå. Utrolig deprimerende resultat..

Nerthus sa for 13år siden:

Hvor mye skal du ned? Altså hva er høyde/vekt? Spiser du NOK mat og fett? Spiser du for lite? Drikker du lettbrus? [url]www.diett.no[/url] er et fint sted og legge inn maten over et par dager så du får se hvordan du ligger an i inntak.

Gi oss et par typiske dagsmenyer så kan vi jo se om det er noe og kommentere :)

trultemamma sa for 13år siden:

Høyde: 160
Vekt: 78
Skal ned til 65 i første omgang, deretter til nærmere 60 kg.

Jeg drikker ikke brus i det hele tatt, kun vann og farris.

Dagsmeny:
Frokost: Kaffe med fløte (ca 0,5dl fløte)

Lunsj: grønn salat med squash, baby leaf salat, agurk, en cherrytomat, en reddik, noen få sukkererter, kokt skinke, egg, og oljedressing med salt og pepper på. Eller en omelett av 2 egg, halv pakke baconterninger (ca 100gram?), en god neve revet ost, sopp, squash.
Drikke: vann/farris/kaffe

Middag: Ofte grønnsaker med fløte, kjøtt av noe slag.
Eller nakkekotelett/svinekotelett/svinebiff/entrecote med champinong, løk og fløte/creme fraiche på.

Kvelds: enten et speilegg med ost og spekeskinke eller salat, evt middagsrester.

Det hender et par ganger i uka at jeg tar noen biter sukkerfri sjokolade, cloetta sin, og en halv atkinsbar i uka.

Ellers ingen brus, saft, frukt, gulrot/paprika/mais/rødbete el andre kh rike grønnsaker.

Og inntaket er stort sett på 75/20/5 med dette kostholdet. Bruker diett.no og legger inn, vurdere kveldsmat etter hvordan jeg ligger an.
Prøver å ha jevnt inntak av fett sammen med annen mat. Er jeg sulten og ikke har mat tilgjengelig tar jeg en kopp kaffe med fløteskvett i. Det stagger sulten til jeg får laget noe.

Nerthus sa for 13år siden:

Jeg klarer ikke se at du spiser særlig feil - hvordan ligger du an kalorimessig? Spiser du nok protein? 1 gram pr kilo kroppsvekt er anbefalt.

Har du sjekket hos legen om du er insulinresistent?

jenta26 sa for 13år siden:

en skal jo ikke fokusere på kalorier på ketolyse

Trj sa for 13år siden:

Jeg synes det er sparsommelig (om noe ?) av typen veldig gode grønnsaker som brokkoli og blomkål. Cherrytomat og sukkererter er jo litt "tyver" i det daglige karboregnskapet i forhold til mengde og hvor mye det metter. Jeg ville prøvd grønnsakene jeg nevnte og lagt meg litt høyere i antall g karbo noen dager for å se hva som skjer.

Jeg skulle også til å foreslå at du er inne i de ukene som virker som å være lit "krøllete" og uten vektnedgang for mange (ukene 4-6), men ser at du ikke har hatt vektnedgang i det hele tatt. Så...

Lykke til ! :)

Nerthus sa for 13år siden:

Gode råd!! Som jeg forstår TS så har hun ikke gått ned noenting siden hun startet...

Nerthus sa for 13år siden:

Nei, men gjør man det meste riktig uten å ha noe som helst vektnedgang er det alltid verdt og sjekke om man spiser for lite eller for mye etter at man har sjekket ut typiske partystoppere :)

Jeg gikk ikke ned et gram på de første 6 mnd - før jeg gikk på spisdegslank i 6 uker med kun 1200 kal pr dag... vi er alle forskjellige, og ingen anbefales og telle kalorier verken fra starten eller de første par ukene. Jeg er sterkt imot det selv, men har måttet erkjenne at jeg har nok ikke verdens høyeste energiforbruk.
TS har derimot som jeg forstår det ikke gått ned noenting siden hun startet, og da er det greit og sjekke ut alt som kan være en faktor i vektnedgangen, ofte er det faktisk at man spiser altfor LITE mat som kan være problemet :)

Fettfri(d) sa for 13år siden:

Hei:)
Om du har betennelser, hormonforstyrelser eller lignenede, kan det ta litt tid før vekta begynner å slippe. Kroppen rydder da først opp før den setter i gang med fettforbrenninga.
Min svigerinne holder kurs og har fortalt meg at enkelte bruker opptil noen mnd på at kroppen skal omstille seg/ reparere seg, før "fettbålet" tar fyr ;)
Om du startet med mye trening samtidig som du endret kosthold, vil du i starten bygge muskler, og det vil derfor ta litt tid før vektreduksjonen kommer.
Kan og være du har vært uheldig med ukene-ingen reduksjon første ukene grunnet omstillingen og så periode før mensen og under der mange stagnerer eller tom går opp...
Eller som allerede skreve; mat..
Gi det litt tid-
Her er mye som kan spille inn :rolleyes:

Ønsker deg lykke til og håper det løsner snart:)

trultemamma sa for 13år siden:

Tusen takk for gode innspill.

Jeg trener tre ganger i uka, går raske turer med hunden i ca 1,5 time. Noen ganger mer andre ganger mindre.

Skal ikke gi meg, det må jo løsne snart. Jeg går på Wellbutrin, kan dette ha noe å si?

Og ja TR har vært her denne uka...

trultemamma sa for 13år siden:

Ligger nok litt høyt kalorimessig så skal se om jeg får gjort noe der. :)