jenta26 sa for 13år siden:

hei alle sammen, ja veide meg i går og veide 76,7 og jeg er 1,62 høy, har bursdag 22 juni så vil ned noen kg til den tid.

en vanlig dag for meg kan se slik ut

frokost: røkt laks, 2 egg, litt sennepssaus

lunsj: kyllingsalat med ost og tomat og agurk og vanlig salat og litt dressing

middag: samme som lunsj

kvelds: vaniljekesam med litt jordbær.

tenker prøve få inn 1-2 mellommåltider også

håper dere vil følge med her, skal prøve ketosestix i morgen for å se om det har skjedd noe:)

lille_trille sa for 13år siden:

Litt lite fett kanskje? Lykke til :)

Gerd sa for 13år siden:

Hei.

Hvor mange karber får du i deg om dagen?
Du trenger i utgangspunktet ikke mellommåltider på ketolysekuren. Du skal spise deg mett til måltidene, og spise når du er sulten.
ikke være redd for fett. Drikk masse vann.

Vaniljekesam er ikke ketolyse-kost.

:)

Se på menyforslag og oppskrifter i boka, så ser du der hvordan maten settes sammen :)

jenta26 sa for 13år siden:

det er fett i ost, fett i laks og egg, grunnen til vaniljekesam er pga må ha noe søtt, startet så å si skikkelig i går og i dag var ketostixen lilla så må gjøre noe rett:) jeg ligger mellom 10-15 gram karbo

jenta26 sa for 13år siden:

jeg kan bare ikke fordra bacon, og kremfløte og seterrømme er ikke noe jeg er glad i, men om dere har noen forslag til andre ting så gjerne kom med det:)

Gerd sa for 13år siden:

Vaniljekesam er vel en del melkesukker i( viss jeg ikke husker feil) , og det bør unngås:)

Viktig å lese på ingredienser og næringsinnhold i det man kjøper :)

lille_trille sa for 13år siden:

Ja, det er fett i ost og laks, men kanskje litt i minste laget likevel. Hvis du liker oliven så putt noen i salaten. Ellers er avocado en god fettkilde. Nøtter. Bruker meierismør til steking. Er heller ikke så gla i kremfløte, men bruker å koke ut stekepanna med en liten dæsj slik at jeg får en god saus/sky.

jenta26 sa for 13år siden:

men saken er den at jeg nå har kjøpt inn 3 bokser vaniljekesam, det er ikke snakk om at jeg skal bruke mye da, avokado er jeg ikke spesielt glad i, veldig kresen på oliven og.hehe

lille_trille sa for 13år siden:

Hm... er du sikker på at dette er rette dietten for deg da??? hihi... Gi kesamen til nabo'n og ta deg heller en shot eller to med olivenolje :)

Trj sa for 13år siden:

Jeg stussa litt på den sennepssausen... Mulig jeg tar feil, men synes å huske at slikt smaker søtt. Anyone ? :(

Gerd sa for 13år siden:

Problemet er at viss du spiser f.eks kesam hver dag, om enn lite, så tilfører du dietten sukker, og det skal du ikke ha.

Du får lage deg en liste over hvilke matvarer du liker og kan bruke på dietten. Og så sette sammen måltider etter det.

Har du sjekket ut Fedon Lindbergs diett? Der er ikke fokuset på fett og karber, men lav GI i matvarene.
:)

Gerd sa for 13år siden:

Kjøpe-sennepssaus inneholder så mye som 18 karber pr. 100 g. vare hvor av 16 gram er tilsatt sukker :ja: Iflg. matvareguiden: www.matvareguiden.no/Sennepssaus

Det er heller ingen ketolysekost.

jenta26 sa for 13år siden:

det er jo snakk om moderate mengder, jeg har pcos så bør holde meg langt unna brød, pasta, ris osv.

mat jeg liker

: kylling, fisk, reker, egg, skinke, ost, grønnsaker, sopp

ikke liker: bacon, kremfløte, rømme, avokado, sardiner osv

Trj sa for 13år siden:

Kanskje du kan prøve å lage din egen sennepssaus ? Dijon-sennep med kunstig søtning. NB: Du må være forsiktig med mengden av dijon-sennep også, men den kjøpte sennepssausen ville jeg holdt meg langt unna dersom målet var å være i ketose... I stedet for kesam ville jeg brukt tyrkisk youghurt som er fetere, mer mettende og akseptabel karbomessig, selv om du må være nøye på mengden der også. På ketolyse er det anbefalt å holde seg strikt unna produkter med mer enn 6 g karbohydrater pr. 100 g. Lykke til ! :)

jenta26 sa for 13år siden:

tusen takk:) bruker ikke mye sennepssaus, og jeg hadde lilla ketostix i dag da:)

Gerd sa for 13år siden:

Liker du noe kjøtt da?

Jeg liker heller ikke rømme, majones,kremfløte naturelt. Men bruker jeg fløte eller rømme/creme fraiche i matlaging (sauser, gryter osv) er det helt topp.
Majones, reker, litt sitron, dill, en dæsj pepper rørt sammen blir en deilig rekesalat f.eks.

Urter og krydder for å smakssette maten er også lurt :)

jenta26 sa for 13år siden:

veldig glad i kylling og i går kjøpte jeg pepperbiff på tilbud på kiwi, er det bedre å bruke majones da på egg og røkt laks da i stedet for sennepssausen?

hva med dette

frokost: laks, eggerøre, majones, litt grønnsaker

lunsj: kyllingsalat, grønnsaker med egg og litt dressing

middag: samme som lunsj

kvelds: samme som frokost

elsker jo nøtter, men liker bare usalta cashewnøtter og det var ikke listet opp i boka

Trj sa for 13år siden:

Mills EKTE majones er gode greier ! Det har jeg spist mye av. For å få majones med enda lavere karbo-innhold kan du forsøke med hjemmelaget.. Har aldri prøvd sjøl :).

En frokost-variant er kokt egg, deles i to med en deilig smørklatt og dryss av hakket persille, litt grønt til som en tomatbåt eller noen strimler stilkselleri, en avokado i biter med majones er også godt til egget/-ene.

jenta26 sa for 13år siden:

liker bedre eggerøre jeg enn kokt egg, er det noe som heter for mye egg på ketolyse? er det positivt når stixen er lilla?

Gerd sa for 13år siden:

Egg i alle varianter er ok. Blir ikke for mye i henhold til kuren, men man kan gå lei av det :ja:

Viss stixen er helt lilla, kan det indikere på for lite væskeinntak.

Uansett farge på stixen så er det utslag :ja: Stixen viser kun overskuddsketoner i urinen.

Og det mest riktige resultat av stix får man på kveld, et par timer etter siste måltid. :)

Jabba sa for 13år siden:

Velkommen!!!

jenta26 sa for 13år siden:

ja jeg vet jeg drikker for lite vann, har hele livet vært avhengig av pepsimax, for 2 år siden veide jeg 98 kg, pga raste opp 20 kg bare vann pga antidepressiver, slet med anorexia da jeg var 16 men foreldra mine innså d ikke så fikk ikke hjelp.

i går havnet lillesøstra mi på sykehus pga hu spiser nesten ikke og svimet av så hu er blitt tvangsinnlagt nå på psykiatrisk, er så lei meg pga at de nå tar det på alvor men ikke da jeg var syk. d som har ødelagt så mye for meg er at jeg er så opphengt i kalorier og venninna mi som også går på ketolyse sa en ikke skal telle kalorier men jeg er så redd det blir så lite mat. hvordan vet man egentlig at dette fungerer liksom, at man ikke sulter seg?

Kitt sa for 13år siden:

På ketolyse skal du spise deg passe mett på riktig mat hver gang du er sulten!:D

Så da er det jo umulig å sulte seg! En periode opplever de fleste å være litt kvalme og matleie, men da spiser man det man orker av ketolysevennelig mat, og så fortsetter man å spise seg passe mett hver gang man er sulten!:D

Trist med søsteren din! Nå får hun i hvert fall hjelp en stund! Kanskje hun kan nyte godt av det du har lært også?
Lykke til til dere begge!:klem:

jenta26 sa for 13år siden:

tusen takk for svar, jeg blir jo veldig mett av det jeg spiser, føler meg ikke sulten liksom. har kjøpt meg bacon nå og smårettskinke, så da blir det litt variasjon, får besøk av en jeg er veldig glad i kveld, og han får med seg vaniljekesamen hjem.

til middag i dag blir det kyllingsalat med bacon og litt majones og noen jordbær til dessert, nam nam

marjusen sa for 13år siden:

Her er hva jeg skal ha til middag i dag:

Kalkunfilet naturell som marineres i olje, pepper, salt, provencekrydder, chili explotion og hvitløkspepper. Brunes først i panna før den stekes i ovnen med alufolie rundt.

Til dette skal jeg ha: Stekt sopp, løk, paprika og jordskokk i meierismør. Finhakker også en chili jeg tilsetter kald til slutt på tallerken godt blanda inn:)

Saus: Litt smelta kviteseidsmør.

Dette er lørdagsfavoritten min. NAM NAM NAM...
Skriver det bare for å inspirere litt. Du kan jo bare endre på det du ikke liker, men husk å ikke bare ta vekk ting, men heller erstatt med andre grønnsaker osv som du liker og som er tilatt på ketolyse:)

Marius

MAR sa for 13år siden:

Du sier du ikke liker avocado, men har du prøvd den stekt? Om du kjøper en som er ganske hard (umoden), og steker den i tynne båter eller terninger på panna, blir det mye, mye bedre. Jeg pleier å ha smårettskinke i mot slutten, og så ost på toppen i ett minutts tid etterpå. Supergodt og kjempeenkelt, og massevis av fett :)

VSB sa for 13år siden:

Jeg er veldig glad i hvitløks- kryddersmør til kjøtt, kunne være noe om du liker det for å få opp fettandelen?
Et par tips for avocado som funker for meg:
-hjemmelaget guacamole
-avocado m/ rømme, sitron og reker

jenta26 sa for 13år siden:

er så happy i dag jeg, gått ned 2,1 kg siden fredag så nå veier jeg 74,6, skal ha skikkelig veiedag på fredag da.

i dag har jeg spist:frokost: noen skiver røkt laks, 2 egg med majones og noen tomater

til lunsj blir det kyllingsalat med dressing, noen cashewnøtter og salat

middag blir pepperbiff til en venn av meg

og i kveld blir det røkt laks med eggerøre elelr kyllingsalat

jenta26 sa for 13år siden:

i går spiste jeg røkt laks og eggerøre til frokost dynket i smør

lunsj: det samme

middag: kyllingsalat med litt cashewnøtter, salat og dressing

kvelds: egg og bacon.

men ikke gått ned noe siden søndag, litt frustrert

Trj sa for 13år siden:

Ikke gått ned noe siden søndag ? Søndag er veldig kort siden... Det kan gå i rykk og napp,det er vel grunnen til at man bør veie seg kun en gang i uka. Og selv med lite eller ingen nedgang ei uke, kan det være god nedgang den neste. Ikke stress, dette går jo strålende ! :)