Eg har nettopp starta med lavkarbo (følger rådene på LCHF Norge sin PDF "LCHF på 3 minutter"). Grunnen til dette er ikkje at eg skal gå så mye ned i vekt, men at eg forsøker å bli kvitt overspising. Er dessverre fullstendig gal etter mat. Har lest fleire steder at lavkarbo kan hjelpa mot detta, rett og slett fordi du ikkje blir fysen, stabilt blodsukker...ja de veit.;)
Har vel forsøkt det meste av diettar i løpet av livet, litt klok av skade og er derfor ikkje heilt overbevist om at lavkarbo er løysinga heller. Men eg er villig til å prøva, og prøva skikkelig!
Vil gjerne lesa meir om temaet lavkarbo og overspising. Har søkt litt men ikkje funne så mykje om tema overspising/tvangsspising her inne. Om du veit om nokre gode diskusjonar/artiklar/bloggar om dette, blir eg glad om du vil peika meg i rett retning.
Jeg har slitt med tvangsspising i alle år selv, og føler for første gang i mitt liv at jeg har et kosthold jeg kan leve med uten å skamme meg. Er jeg sulten, så spiser jeg mer. Vil jeg ha en kotelett til, så er det greit. De første ukene jeg gikk på lavkarbo spiste jeg veldig mye. Dette har stabilisert seg mye, og jeg spiser ca to ganger om dagen nå. Koser meg med nøtter og fløte i kaffen ved siden av. :D
Høres heilt fantastisk ut det du beskriver. Det er min drøm å ha det slik! Er framleis i første veka, og eter veldig mye, men ikkje med den samme ukontrollerte manien som før tok meg. Men siden tvangsetinga er veldig opp og ned er det vanlig for meg å ha gode periodar, så eg er mest spent på korleis det vil arta seg i det lange løp, etter veker og månadar. Håper virkelig at det holder seg, og at eg klarer å holda meg til lavkarbomat slik at eg får testa detta skikkelig.
Kor lenge har du holdt på? Har du hatt "tilbakefall" eller utskeielsar i noen grad? Får du framleis det vanvittige suget eller er det berre vekk?
Jeg må si at lavkarbo er det beste som har skjedd meg! I perioder, så har jeg slitt med overspising. Og i andre perioder har jeg ikke spist i det heletatt. Det har vært mange opp og nedturer igjennom tia! Men etter at jeg la om livsstilen, så har jeg klart å holde det i sjakk. Og ikke minst: helsa er sååå mye bedre! MEN jg merker at når jeg spiser karbohydrater, så faller jeg rett inn i gamle mønstre og overspiser igjen. Da kan jg bli veldig dårlig. Men klarer til gjengjeld og hente meg inn igjen veldig fort da, noe som er veldig positivt! :)
Har hatt litt av det samme problemet selv, men ser at med litt disiplin så går det veldig bra. Går litt inn og ut, og har noen sprekker nå og da. Har gått ned litt over 7 kg. totalt, men er lang veg igjen til målet. Merker at etter noen få dager på lavkarbo forsvinner behovet for overspising. Tror at den "rette" maten gjør kroppen fornøyd med det den får, og at en da ikke har behov for så mye mat. Ser faktisk at enkelte dager er det nok med 2 måltider, og de trenger ikke vere veldig store heller. Søthungeren forsvinner etter noen få dager. Har alltid noen nøtter, solsikkekjerner, pinjekjerner, cherrytomater ol. liggende når "knaskebehovet" melder seg. Dessuten vil du merke at energien blir bedre, og du vil få mere overskudd. Deilig følelse det. Lykke til!! Ikke gi opp.
Du bør spise mye de første par ukene - slik at kroppen får hjelp til å komme i gang med fettforbrenningen. Jeg spiste som en hest de første mnd uten og gå opp i vekt - og jeg følte meg bare bedre og bedre :) Over litt tid vil dette faktisk regulere seg selv - så spis nok mat i starten - overspising på høykarbo fører jo ofte til at man legger på seg, på lavkarbo orker du ikke etterhvert og spise like mye, jeg spiser veldig mye mindre nå enn jeg gjorde i starten, manglende sultfølelse og en nesten konstant følelse av å nettopp ha spist gjør det vanskelig og pakke i seg mer :)
Det kan være et tips og spise mat som er "tett" i konsistens, som feks en del proteinkilder - i tillegg til masse grønnsaker. Jeg kan "drikke" maten innimellom (smoothies feks) og da kan jeg lettere få i meg for mye næring i forhold til kroppens behov, så holder du deg til REN mat som skal tygges så vil du nok oppleve etterhvert at du ikke orker så mye :)
Madame mim, jeg har holdt på siden slutten av mars. Spiser fremdeles så mye jeg vil. Noen dager er det MYE, mens andre dager ikke så mye. Har gått ned over 17kg, så det kan ikke være så feil det jeg gjør. :)
Så flott å høyra at de alle har fått det betre- tusen takk for alle svar! Skal ta til meg tipsene eg har fått, og fortsetta dersom eg kjenner at det fungerer for meg. Så langt er eg positiv (og mett!!).
Vil så absolutt meine at lavkarbo er bra for alle som sliter med overspising ... har sjølv slitt med spiseforstyrrelser før og når sant skal seiast så kan eg vel egentlig seie at dei aller fleste som har hatt en form for spiseforstyrrelse vil vel egentlig alltid være "litt spiseforstyrra" uansett.. og eg kan med hånda på hjerte seie at lavkarbo har vært nøkkelen til et avslappa forhold til mat! bank i bordet takk og amen :D
Takk for eit oppmuntrande svar Smelia. Ja, du har nok rett. Ein gong forstyrra alltid litt forstyrra. Men eg trur likavel på at eit verktøy som f.eks. lavkarbo kan hjelpa meg å halda det lit frå livet.
Les gjerne i min nystarta journal her dersom du er interessert i temaet.
Skal gå inn å sjå på den eg .. syns det er spennande ja. :) folk flest forstår ikkje at det går an å være overvektig og ha en spiseforstyrrelse. Alle har en forestillelse av en radmager person når dei høyre "spiseforstyrrelse".. du får ha masse lykke til med lavkarbo :) det e iallefall kosten for meg :) Gjekk på grete roede i høst , men der e sånnt foks på kalorier og veging av mat at eg vart GAL! nesten sånn at man blir spiseforstyrra av å gå på kurset nesten følte eg til slutt! eg e gla eg "fant" lavkarbo :)
Grete Roede ja...har vært der og. Er enig med deg, forferdelig tellesystem som bare lærer vekk eit anstrengt forhold til mat. Derfor tiltrakk lavkarbo meg, det verkar som folk her inne har eit meir nytelsesprega og avslappa forhold til mat.
Ja , no nyter eg maten ... bare det å kunne unne seg ei skål med jordbær med fløte og hakka mørk sjokolade over med go samvittighet e bare fantastisk! Eg elska det kosthaldet her.. har ikkje savna brød, poteter, pasta , ris en einaste dag! :) Einaste eg kanskje savna e smågodt! Men det e ikje verdt det! Det e ingenting som smaka so godt som det føles å være slank!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
