Eucalyptus sa for 13år siden:

Hm, begynner jeg å miste piffen rundt lavkarbo?
Har på en følelse av at noe kommer av Bergensturen for litt siden, 17. mai og så skal vi på tur denne helgen også. Holder meg nærmest lavkarbo på turene, men ikke 100%. Er ikke fysen eller noe sånt.. Etter helgen skal jeg rydde opp i hodet og få full kontroll!

Leser mye om fitness, trening og kosthold... Der blir det lagt vekt på viktigheten rundt gode karbohydrater og effekt av treningen. Blir nok påvirket der også- sukk.
Jeg trener en del... ca 4-5 ganger i uka med styrketrening. Får jeg full effekt av treningen med lavkarbo? Jo, forresten, jeg er mer småsulten. Sikkert fordi jeg ikke spiser nok fett de siste dagene. Er litt forvirret. Har ei venninne som har gått vekk fra lavkarbo, og over til lettprodukter på grunn av trening.

Kom gjerne med innspill, råd og veiledning. Mottas med et stort takk:)

Tidl. medlem sa for 13år siden:

har lite motivasjon og tips, men kanskje du kan finne noe i forhold til lavkarbo og trening her som hjelper deg?

solveigs-smil.blogspot.com/

Eucalyptus sa for 13år siden:

Takk:) Skal leses.

aktivjente sa for 13år siden:

Når man skeier ut mister man alle de positive bieffektene av lavkarbo. Snakker seff av erfaring:) . Hver gang jeg "setter i gang igjen" blir jeg like overrasket over hvor glemsk jeg er... og like glad for at jeg får meg selv tilbake på sporet.

Jeg trener mye, og ser ingen motsetninger mellom lavkarbo og trening! Har skjønt at det er svært individuelt hvor mange karber folk trenger for å klare å trene like mye som før. Jeg er av de heldige :) (synes jeg selv da), som ikke trenger mange karber og bare opplever mer energi med trening i ketose. Men etter hver eneste utskeielse må jeg trappe litt ned til kroppen er helt over i ketosen igjen... (fatter ikke at jeg stadig skeier sånn ut, skal slutte med det!)

Nerthus sa for 13år siden:

Jeg er litt usikker på hva du ønsker innspill til jeg! Når du mener "mistet piffen for lavkarbo" - mener du at du mister motivasjonen for å spise lavkarbo og heller ønsker og spise annerledes fordi du trener så mye? Hvilke treningseffekter er du ute etter - styrke, utholdenhet, eksplosivitet? Hvordan måler du effekten i dag? Øker du belastning osv jevnlig? Altså har du en strukturert plan for treningen din?

Det finnes uttallige tråder her inne som omtaler trening og lavkarbo - og kroppen TRENGER ikke karbo før/etter trening. Noen "karber" seg litt opp til store fysiske utfordringer som løp, men de aller fleste trenger ikke dette. Blir du sulten av å trene på lavkarbo spiser du for lite mat tenker jeg:)

Sjekk at du spiser nok protein også når du trener så mye - siden protein er viktig for oppbygging av celler og restitusjon av muskler etter trening. 1 gram pr kilo kroppsvekt er gylden middelvei, trener du 4-5 ganger i uka kan du godt øke til 1.5 - 2 gram pr kilo kroppsvekt (jfr VOF-artikkel).

Lettprodukter gir økt sult, og du må øke på karbo hvis du reduserer fettet - er det det du har lyst til?

Hehe, dette ble mer spørsmål enn innspill er jeg redd - men det er greit at jeg forstår hva du mener før jeg kommer med støtte/råd osv ;)

Eucalyptus sa for 13år siden:

Du har rett Nerthus, lettprodukter gir økt sult.
Jeg har mye å gi på trening når jeg spiser lavkarbo, og restitusjonen er fantastisk. Tror jeg har hatt en anfall av ett eller annet, men er ganske så kurert etter en helg i bilen og med pølser, hamburger og ekkel godis. Jeg satt å tenkte når jeg spiste dette, at jammen er det bra jeg har funnet lavkarbo, for så slitsomt det er å hele tiden være fysen og "tom", og hele tiden lete etter mat som faktisk gjør deg mett!

Neste tur skal være bedre forberedt!

Jo, ang proteinpulver for å øke inntaket? Noen som har erfaringer her?

Nerthus sa for 13år siden:

Jeg spiser av og til proteinpulver (altså i smoothie da hehe ikke rett fra boksen;) ) for å få i meg nok protein/fett når jeg er matlei. Må jo være fint for den som trener mye, selv om det beste proteinet kommer fra rene proteinkilder :)

Cyan sa for 13år siden:

Så fint at du har fått tilbake piffen :)
Men ellers vil jeg bare skyte inn kjapt at lavkarbo er ikke bare ketolyse/ketogent, så om du finner ut at det ikke er det rette for deg fins det fortsatt andre lavkarbiske veier å gå.

Eucalyptus sa for 13år siden:

Ja Cyan, det er flere måter. Tror jeg skal holde meg til ketolyse en stund til, og hvis det ikke skjer noe ang vekttap på en stund, får jeg lukte litt på de andre... (det bare virker at det er mer å sette seg inn i med de andre.. Latskap kanskje?)