Newstart sa for 13år siden:

Er det slik at man skal beregne 1 g protein pr kg? Dvs at jeg skal ha 90 g protein pr dag? Er det et minimum eller sånn pluss-minus?

Nerthus sa for 13år siden:

Avhengig av kilde er anbefalingene 0.5 gram protein pr kilo kroppsvekt opptil 2 gram om du trener mye. Noen nevner også 0.8 gram pr kilo fettfri masse (det finnes beregningsprogram for dette). Er man 90 kilo blir det da fra 45 gram til 180 gram...

I snitt er 1 gram pr kilo kroppsvekt et greit utgangspunkt etter min mening :) Det viktigste er at du ikke spiser altfor lite protein - siden de inneholder essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv:)