Jeg har lest at når man går på lavkarbo så stiger energinivået. Jeg kan ikke akkurat si at det er min erfaring så langt. For noen måneder siden prøvde jeg meg på lavkarbo, men orket til slutt ikke mer etter noen uker da jeg konstant var slapp og sliten og hadde hodepine. Det som derimot var positivt var at magen min ble så mye bedre. Hverken oppblåst eller vondt i magen hadde jeg. Derfor er jeg nå i gang igjen.
Jeg er bare på 3. uka, men nå vurderer jeg igjen å kutte helt ut. Jeg har hodepine hele tiden og eier ikke energi. I dag ble jeg sliten bare av å hente posten. I denne mellomperioden mellom lavkarbospisingen så har jeg vært helt fin, derfor er jeg ganske sikker på at det kommer av dette.
Er dette normalt i begynnelsen. Hvor lenge skal dette i såfall vare? Når kan jeg forvente denne økte energien alle snakker om?
Det med energi er veldig forskjellig. Mange av oss som bruker ketogene lavkarbodietter opplever god energi. Litt slappers i starten, i "avrusningen" :ja:
Så det kan jo også ha litt med hva du spiser. Du skriver egenkomponert, så jeg vet ikke hva slags retning i lavkarbo"verdenen" du er i :)
Enig i de spørsmålene du får - hvor mye karbo spiser du hver dag? Spiser du lite karbo - spiser du da nok fett?
Det er MANGE ting du kan gjøre for å øke energien - det å øke karboinntaket er bare EN av de :)
Gi oss en dagsmeny eller to! ;) I tillegg kan det være greit og oppgi om du skal ned mye eller lite i vekt (høyde/nåværende vekt) - eller om du er normalvektig. Hvor mye du trener/ønsker og trene osv.
Jeg har vært veldig skeptisk til dette før, men fikk vel opp øynene da jeg leste boka til Hexeberg. Jeg må si jeg er veldig usikker på om jeg vil gå helt for ketolyse eller om jeg bare vil redusere endel på karbohydratene. Telling har jeg ikke drevet med disse ukene så jeg er faktisk litt usikker på hvor mye karbohydrater jeg spiser og om fettmengden er ok i forhold til dette.
En typisk dag består av egg og bacon eller skinke med grønnsaker ved siden av til frokost. Salat med ost og kylling eller skinke med rømmedressing på til lunsj. Middagen har bestått av kjøtt eller fisk med masse grønnsaker og så har det gjerne blitt et par fiberrik med diverse pålegg til kvelds.
Jeg har ikke gått mye ned, ca en kg. pr. uke. Egentlig er det vel også den nedgangen jeg ønsker, altså at det skal gå rolig for seg.
Jeg har ingen spesielle sykdommer jeg vet om. Målet er ca 30 kg ned, men altså i rolig tempo.
Ja, og når det gjelder trening så har det ikke blitt så mye av det i det siste. Jeg går derimot ganske mye så helt inaktiv er jeg jo ikke. Har planer om å trene mer da... noe jeg forsåvidt alltid har :)
For det første har du gått ned veldig fort med 1kg i uka, det er mye!
Og husk at kroppen trenger tid til å tilpasse seg. Jeg husker helt i starten, den 3.uka var helt grusom, jeg var så sliten at jeg klarte ikke å gjøre noe ( jeg har ME, så det gjorde nok ting enda verre).
Det jeg ikke visste i starten var feks at jeg burde ta noen tilskudd. Nå tar jeg fast magnesium, det er det viktigste for meg.
Når man mister så mye vekt som du gjør nå, så skylles det nok ut en del mineraler fra kroppen også.
Det er en god grunn til at ketolysekuren har en pakke med div. kosttilskudd.
Du spiser ikke voldsomt med karbo - jeg tenker litt som Imse at du kanskje skal prøve og ta ketolyse-tablettene? De er tilpasset et ketogent kosthold - de fleste her inne tar vitamin- og mineraltilskudd.
1 kg pr uke er MYE - så vær fornøyd! Jeg ville talt karbohydrater noen dager for å se hvordan det ligger an. Det gjør det enklere og justere kostholdet til det beste for deg.
3 uker er i tillegg for kort tid til å si noe om at det er slik det vil bli - vent ihvertfall 2 mnd før du tar en vurdering av endring - kroppen trenger tid til å venne seg på lavkarbo :)
Jeg tror du spiser for lite fett, uten at jeg skal si det for sikkert. Men jeg synes det kan se sånn ut fra det du beskriver at du spiser. Slike "symptomer" du har får jeg også, om jeg ikke spiser nok mat, eller at jeg spiser for mager mat.
Sjekk hva du får i deg (i gram) av proteiner, fett og karbo en typisk dag. Jeg bruker diett.no som jeg liker, finnes andre steder å beregne på også
Hei.
Jeg kjenner meg igjen:)
Hadde det som deg ganske så lenge og syntes det var veldig kjipt for alle blir jo så fulle av energi på lavkarbo!!!¨
Men det kom til meg etter noen mnd, og det er helt supert!
Vel verdt å holde ut, spør du meg:))
Jeg har skjønt nå at jeg måtte øke fettet.
Mer smør, rett og slett.
Ser ikke ut som du har så mye fett?
Og jeg tror også tilskudd er en fordel.
Tar magnesium, multivitamin, omega 3og 6 og krom (er det vel??)
Man leser en masse om fett her inne, men jeg tror det tar litt tid før man faktisk tør spise nok av det fordi det strider sånn imot hva man har lært tidligere.
Jeg skal også ned 30, eller det er 20 kg nå da....:)
Lykke til!!
Her fikk TS gode råd, energi må komme fra et sted; og er det lite karber må det fett til. I tillegg: min egen erfaring er å spise faste måltider, tre ganger pr. dag. Ellers blir jeg kraftløs...
Jeg tror jeg får begynne å sjekke hva jeg får i meg en stund. Og drikke mer vann. Jeg har alltid slitt med å drikke nok og hodepinen kan selvfølgelig skyldes for lite væske. Kosttilskudd har jeg tatt en uke allerede.
Tusen takk for svar dere, jeg skal ikke gi meg ennå.
Økning på fettet sammen med vann er viktigst... hvis ikke fettforbrenningen er ordentlig igang og du ikke spiser mye fett - så er det ikke rart energien er på lavmål :) Rent vann hjelper på fettforbrenningen :)
Du finner nok utav dette - men man bør kanskje ha litt lengre tidsspan enn 3 uker - dette er en svært omveltende endring for kroppen din så vær litt snill med den og gi den tid! Den jobber jo så hardt med saken ;)
Vil også råde deg til å telle karbohydratene. Hvis du ligger og vipper ut og inn av ketose, blir det en veldig belastning for kroppen, og du føler deg da tappet for energi. Du bør altså bestemme deg om du vil være i ketose eller ikke:)
Jeg får i alle fall hodepine dersom vanninntaket er for lavt en dag.
Håper du finner ut av det og får mer energi - da går alt så mye lettere!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
