Noen som kan fortelle meg hvilke matvarer man kan spise på Protein sparende modifisert faste? og noen med erfaringer her inne?:) tenkte å prøve dette ut 1 ukes tid. del måltider her inne og tips, jeg trenger det. litt vanskelig å ha med seg kjøtt når du er på farta så jeg skal ha proteinshake.
er den veldig forskjellig fra dukan dietten eller går de to ut på det samme? mye protein, lite fett og karber. har hørt av noen på jobben at dette skal være super effektivt. 5-7 dager da, spørs hvor mye du skal ned. perfekt nå rett før sydenferien min ;)
Er ikke dette en LCLF-diett?
Tror ikke den er helt forenlig med lavkarbo.no sin filosofi pga det veldig lave inntaket av kalorier. Mulig jeg blander her, men andre med mer kunnskap om dette kan bekrefte/avkrefte dette. Men om jeg har rett er det vel ikke ønskelig å dele erfaringer om denne dietten her inne?
Det er vel uansett såpass mange tråder om dette her inne at informasjonen finnes allerede for den som ønsker og vite... i tillegg er jo google utrolig fin når det gjelder slike ting :)
Jeg har prøvd denne kuren en stund. Den er effektiv, men sunn er den ikke, hvertfall ikke lenger enn 14 dager i gangen. Egentlig er psmf kuren bannlyst her inne så tror ikke du får mange tips på forumet nei. ;) Spis mye proteinrik mat, max 10 g fett og max 20 g karber. Dette er en ekstrem kur så jeg vil presisere at jeg annbefaler den absolutt ikke. Tren forsiktig under denne kuren, for en får lite energi inntak ca. max 1000 kcal. :)
Det stemmer at "vi" ikke er spesielt glad i PSMF-dietten her inne. Det er fordi den ikke bare er veldig lav på karbohydrater, men også svært lav på fett og ikke minst lav på næring generelt. Hvor får kroppen energien sin fra lurer jeg på?
Skal man begi seg ut på dette her må man for det første ikke gjøre det over lengre tid (som jo er presisert over her), for det andre bør man ha mye kunnskap og vite hva man gjør, evt. gjøre det med oppfølging av lege. Slik som jeg ser det er det ikke noe man bør hoppe på fordi man er på desperat jakt etter bikiniformen, passe inn i bunaden eller julekjolen eller whatever. Og det ser desverre ut som om det er det som går igjen blant de som spør om denne dietten her inne, et jag etter å miste noen kilo så fort som mulig med lite eller uten tanker rundt hva man faktisk utsetter kroppen sin for.
Det er kanskje bedre og få informasjonen her inne sammen med at man ikke anbefaler fordi sånn og sånn - enn at man henter info fra psmf-hyllende nettsider som ikke informerer om at det ikke er anbefalt? Sånn tenker ihvertfall jeg ;) Informasjonen får man tak i uansett - like greit og få det med feks dine kommentarer og andres motforestillinger samtidig så man har litt bedre grunnlag når man skal velge om man skal forsøke dette eller ikke... ;)
Mjoa, jeg ser den, but still ... Som du sier får man jo tak i informasjonen likevel om man bare gidder å lete så jeg ser ikke helt poenget med å komme med annet enn advarselen, hvis man snur det på hodet ;) Hører man på advarslene trenger man ikke fremgångsmåten. Velger man å overse advarslene så finner man informasjonen man trenger ved et enkelt googlesøk.
Men uansett, max 10 gram fett? :eek: Hva er det da, en skje tran eller noe sånt?
Det er ikke vanskelig å finne info om PSMF på nett, så vi trenger ikke legge ut bruksanvisningen her inne, nei:) Det skal vanskelig gjøres å finne en "verre" versjon av PSMF, for det er jo stortsett så ille som det kan bli uansett.
Jeg er stort sett enig med de fleste her inne, at man ikke skal utsette kroppen sin for usunne påkjenninger. Samtidig så vet jeg av erfaring, og antar at flere her er som meg, at en ganske stor faktor i alt dette med vekt og kilo og kropp er det mentale. Og at mange av oss opp gjennom årene har prøvd både det ene og det andre som sikkert ikke er å betegne som veldig sunt.
Jeg har stått på stedet hvil på samme kilo i mange uker nå, i tillegg til at det har vært en stressende tid der jeg har sklidd ut med ketolyse/lchf, hentet meg inn igjen, for så å skli ut igjen på nytt...and there we go...:o Har derfor også vurdert å gå på psmf i 10 dager. Ikke som livsstil, heller ikke som en langvarig diett, eller med noen som helst tanke om at det er sunt for kroppen, men for å kicke meg selv back on track. Jeg VET hva jeg ville følt etter de 10 dagene, om vekta og/eller målebåndet da hadde rikket seg noen skritt i riktig retning. Så om det da ikke var direkte sunt, så ville det gi meg noe veldig positivt likevel. Og så ville jeg fortsatt mitt liv med et balansert og sunt (;)) lavkarbo/lchf-kosthold.
Nå skal det sies at jeg ikke ennå har bestemt om jeg går for de ti psmf-dagene, da jeg nå er veldig godt i gang med en treningsrutine som jeg nødig vil ta pause fra (skal ikke trene hardt under psmf). Og trening (moderat og variert), det er vi vel alle enig om er sunt! :D
Det regner jeg med at personen har funnet ut likevell, om det er fra meg eller andre. Men, det e forskjell på å fortelle hvordan kuren er, og å mene den er bra. Det gjør ikke jeg, selv om jeg har prøvd den selv. Det er alt for lite energi for kroppen og er rett og slett usunt, som så mange andre ekstreme slankekurer er. Som f.eks pulverkurer som cambridge. :) Innformasjon om disse kurene finnes over alt, så jeg vil ikke kalle å innformere om hvordan kuren er og samtidlig presisere at det er usunt, er å reklamere for kuren. Så blåøyd må vi ikke være. :)
Du sier det selv ,det er ikke vanskelig å finne bruksanvisning på psmf kuren. Så da er det bedre å fortelle den, å så fortelle at dette ikke er bra for kroppen. For de sidene som legger ut bruksanvisningene sier at denne kuren er helt grei. :)
Folk er nyskjerrige, så de hører ikke bare på advarsler uansett. De vil vite hvordan en kur er før de hører på advarslene. Da er det like greit å fortelle det, å så advare om at denne måten å slanke seg på er usunt. 10 g fett er ingen ting og lite karber og mye protein. Det er jo det som gjør psmf kuren usunn, ingen ting å hente energi fra bare protein omtrent. :)
Var ikke fan nei, men prøvde den en stund selv om jeg viste det ikke var bra for kroppen. Jeg trener mye og klarte ikke yte mye på denne kuren nei. Man lærer av sine erfaringer vet du. :)
Neimen for all del, denne ekstremdietten skal da aldri bli noe livsstil. Men siden mitt kosthold har inneholdt en god del mer karber de siste ukene så tenker jeg å "kickstarte" med denne for å komme inn i lavkarboen igjen. Har da kun tenkt å teste det ut i 7-10 dager.
Men hva ville dere anbefalt etter disse 7-10 dagene? gå over til generell lavkarbo, eller et kosthold som gir deg lov til å ha litt mer karber?:) jeg trives ikke i ketose. er redd for å få evigvarende mensen tilbake...som varte i nesten 2 mnd når jeg for første gang gikk over til lavkarbo. altfor stor påkjenning for kroppen min:confused:
Jeg trives heller ikke i ketose, så jeg følge en variant av Lindberg. Nå har jeg gjort dette i mange år og funnet min retning da. Men jeg spiser endel mindre fett enn ketolyse og atkins, og mellom 50 - 70 gram karbohydrater. Dvs at jeg spiser rugsprø og cc, fett får jeg fra avocado, nøtter og olje (og smør på rugsprø), protein fra kjøtt, kylling og fisk. Linser og bønner kan jeg også spise. Du kan jo lese litt om retningen? Jeg trives god med dette, det er enkelt å følge og man "sperkker" ikke på samme måte siden man har rom for mer.
Hvis du skal gå for pmsf i noen dager først, vil jeg anbefale deg å gradvis tilføre mer fett og karbohydrater etterpå. Ellers ser jeg egentlig ikke helt vitsen med det, du vil mest sannsynlig gå opp alt igjen med en gang pga vannansamling.
Jeg stor trives på et lavkarbo kosthold med rundt 50-150 g karber daglig. Da er det rom for mere variasjon i kostholdet. Jeg trives heller ikke på et ketogent kosthold. Det er for mye fett for meg og jeg syns det blir for hardt å løpe/trene da, dette er individuelt da. Jeg trener mye løping og for å yte best mulig trenger jeg minst 50 g karber daglig. :)
Enig i det, men det er bare det at det ofte kommer opp spørsmål om psmf kuren her inne. Da må en jo nesten svare, så ikke personen føler seg oversett. :)
Du har rett i det, men når du gir innformasjon om psmf og forteller at kuren ikke er bra for helsa er det vel greit. Da blir det noe annet hvis du annbefaler psmf til personen. :)
Hm - lurer på om jeg har rotet meg inn i en gammel tråd om PSMF jeg? Synes meningsutvekslingen ser så kjent ut ;) La det nå være - TS har vel fått både svar og advarsler - og det er vel ingen tvil om hva forumet mener om helsefarlige slankekurer :)
Jeg synes det er kjempefint med svar på spørsmål man lurer på her inne. For oss som aktivt søker og leter etter informasjon, så har lavkarbo.no blitt et enkelt sted å lese seg klokere, som både motiverer og forvirrer. men er det en ting som gjennomsyrer det hele så er det at vi er forskjellige.
Og vi reagerer forskjellig på det vi putter i oss, det er det ingen tvil om.
Noen ganger stilles det spørsmål som har lite med dette kostholdet å gjøre, noen svar er idiotiske, noen er faglig og dokumentert, noen er synsing og mening.
For meg, som er ganske ferskt, så er det veldig lærerrikt å lese her inne.
Spesielt tråder som denne her, fordi det nettopp er i slike diskusjoner man havner oppi i hverdagslivet. Og vektnedgang..vel, det er vel det de fleste av oss ønsker (ihvertfall oss ferskinger)
Jeg tenker at det er mange her inne på lavkarbo som jeg har lest om, som i praksis lever mer som Psmf. Det er så mange som kutter karboene uten å øke fettet. Meg selv innkludert i starten, uten at jeg visste det egentlig.
Men jeg kutta jo karbene uten at jeg økte nok i fett, det vet jeg jo nå. Fettet virket jo ganske skummelt i starten:)
Jeg tror at mange lever på dette kostholdet til vanlig også bare at det ikke er definert som en diett da, men at de lever sunt og magert. (slik man før tenkte var sunt, vel og merke:) Mange har godtatt at sukker ikke er bra, men tror ikke på at fett er det heller og sitter igjen da med et kosthold som må ligne psmf, tror dere ikke?
Det å formidle kunnskap er sunt, det gjør at man lettere kan ta de rett valgene.
Nå er jeg kanskje stokk dum, men er ikke sparebluss den største konsekvensen av dette egentlig?
Og ligner Pmsf Grethe Roedes lavkarboversjon?
Og blir ikke denne manglende energien en årsak til at man går ned i vekt?
Jeg spør fordi jeg stadig vekk kommer i diskusjoner etter at jeg begynte på lavkarbo. Alle synes det er greit å droppe sukker, men økning av fett får folk helt sjokk av.
Og akkurat dette med fettet er jo veldig vanskelig å forstå seg på, selv om det står mye her inne om det....
Jeg håper at lavkarbo.no skal ha rom for alle typer spørsmål og svar fordi man skriver inn hit fordi man lurer på ting. Eller bare vil "snakke" med noen som man tenker kan svare på de tanker og spørsmål man har. For oss som er nye her så tar det litt tid å forstå alt. Det tar også tid før man skjønner det dere erfarne har skjønt, fordi noen ting må man bare erfare selv.
Diskusjonene jeg har lest her inne om pmsf er litt kjipe fordi mange ønsker at det er ting man ikke har lov til å si her, hvilket jeg føler legger en begrensning på hva man skal tørre å komme med hit. Bør man virkelig ha års erfaring før man tør å mene noe her inne?
Svarer man på et spørsmål som ikke er helsefremkallende, vil man da anbefale noen noe usundt??
For jeg fomler og famler, men jeg har likevel lyst til å være aktiv her inne.
Det er motiverende og spennende, slik jeg ser det å få være et del av et fellesskap. Men det kan være at jeg om 2 år ser at jeg skrev dumme ting.
Men jeg synes det både blir skummelt og begrensende hvis man ikke skal kunne svare på spørsmål som blir stilt, selv om spørsmålene er litt på siden av 100% lavkarbo.
Så poenget mitt er "jo mere kunnskap, jo bedre", ingen blir dumme av det. Er man uenig i noe, så ikke kritiser, men argumenter saklig for hvorfor en selv mener noe annet.
For jeg tror det ermange innom lavkarbo som kan slite med selvbilde og selvtillitt, og da er det unødvendig å ta noen for at det har svart "feil"
(må innrømme at jeg leste noen tidligere tråder her som preget meg litt..:))
Også lurer jeg på hvorfor denne dietten er så skadelig?
(fordi jeg ennå ikke har rukket å kunne noe om det ennå, men jeg har jo tenkt at kanskje jeg skulle kuttet fettet litt fordi jeg går jo ikke ned nok....men skjønner jo at det kan være dumt da, fordi der kloke jeg har lest så mye svar fra her inne fraråder det veldig, men hvorfor egentlig?)...puh, langt iinnlegg.....
håper ikke jeg tråkket noen på tærne, for jeg synes det er så flott å være her inne. Leser her hver dag og er mektig imponert over hva dere kan, og hva dere har fått til.;))
Jeg syns også tråden virker kjent ;), men jeg har skiftet mening siden den tråden da. :) Det er ingen tvil om hva forumet mener om helsefarlige kurer nei, og jeg er helt enig. :)
Om det ligner GR lavkarbo vet jeg ikke, men det ligner på en god del horrible kurer som har vært lansert opp igjennom tidene. Det de stort sett har til felles er som du sier at de setter kroppen i sparebluss, noe som fører til at man går opp i vekt når man tilføerer mer mat. og de kiloene sitter enda hardere.
Hvis man er heldig å gå ned noe er det som regel muskelvekt. og mindre muskler=dårligere forbrenning.
Det er best for deg om du unngår å mene/spørre/svare om noen av de ekstreme usunne kurene her inne på dette forumet. Selv om du mener de er usunne å svarer/stiller spørsmål om dem, mener mange på dette forumet at vi skal annbefale andre steder om innformasjon om disse kurene. Å unngå å gi svar til personen som spørr. Dette for å unngå å diskutere usunne kurer på dette forumet. Jeg mener dette er rart, for når en advarer og sier en kur er usunn kan en vel svare på spørsmål og stille spørsmål. En kan fort bli missforstått tror jeg. Alle har lov å ha meninger her inne, både nye og gamle medlemmer. Det er også mange som mener en må ha fakta opplysninger for å mene noe som helst her inne. Egne meninger må alle få ha selv om en ikke har dokumentasjon på det. Når jeg var ny medlem her inne fikk jeg mye kritikk, noe av det var med grunn, men ikke alt. Dette er et bra forum og en lærer mye. Men erfaringen min er at en må trå litt varsomt, for det kan være litt hårsårt her inne. Lykke til. :)
Ja, jeg har skjønt at den er helseskadelig, og tviler ikke på det:) har veldig sansen for disse erfarne "rytterne" her inne. Men på forrige tråd og denne så mangler det informasjon som gjør meg klokere, for å si det sånn.
Det er så mange her inne som er nede i 1000-1500 calorier om dagen, hvilket jeg ikke kan fatte at de får til.
De kan jo knapt spise noe, og hvertfall ikke særlig fett....
I forrige tråd så var denne dietten på noe av samme calorinivå, men da med protein som hovedkilde.
Ikke sant??
Hva er galt med at proteinet blir hovedkilden?
Hva blir den store forskjellen fra fedon (som jeg ikke kan noe om ennå..)
Det jeg synes da er interessant er at mange lever etter denne dietten uten at de kaller det diett. For dette er jo virkelig slik mange lever i dag, er dere ikke enig? De teller kanskje ikke gram av ditt og datt, men veldig mange spiser jo magert og med lite karbo (hvertfall folk jeg kjenner)
Jeg synes at jeg står i et lettere kaos av hva som er rett og galt, men vil gjerne vite hva som er skadelig med Pmsf.
Ikke for å ta noen, men fordi jeg ikke vet det selv, rett og slett.
...eller feil...for å "ta" noen, nemlig mine "sunne" venninner...hehehe
Jeg må ærlig innrømme at jeg gjerne diskuterer lavkarbo med mine venner, og da bruker jeg det jeg leser her inne som argumenter...
Så her inne leser jeg og diskuterer med dere kloke, også tar jeg med meg argum,entene ut i den virkelige verden og føler meg langt mer trygg og sikker, enn jeg ville uten dere her inne...
Jeg har selvfølgelig lest mye selv også...men ikke om alt...
Uten at jeg visste det før jeg leste denne tråden, så hadde jeg begynt å tenke i psmf-baner. Tenkte at nå må jeg kutte fettet for dette går så tregt..nå må jeg ned på 1300 kcal, være i ketose med litt fett...
Ikkje så klokt det da, vel....
Det som er farlig med psmf kuren er at det først og fremst er veldig lite kcal max 1000. Så er det bare ca. 20 g karber, bare 10 g fett og veldig mye proteiner. Dette gjør at kroppen ikke har hverken karbohydrater eller fett å ta næring fra, bare fra mye proteiner som ikke er bra for nyrene over tid. Proteiner inneholder lite kcal og derfor blir det ingen næring for kroppen. Kroppen blir rett og slett underernært over tid, og kan iverstefall føre til kolaps. Spesielt hvis en trener i tillegg. Så som du forstår er ikke dette en særlig sunn kur. :)
Heisan, nå skriver vi om hverandre:)
Jeg mener ingenting om diettene, merker jeg.
Hovedsakelig fordi jeg ikke kan noe om dem, og da mener jeg ikke noe. Men jeg vil lære.
Og det synes jeg skal være en positiv ting.
Jeg ble litt lei meg på dine vegne i en tråd jeg leste, også blir jeg stressa av mangelen på romslighet. For jeg kan bli såra av angrep og kritikk selv om jeg ikke kjenner noen personlig her. Det tror jeg mange blir.
For meg er lavkarbo ganske nytt og ganske ukjent. Jeg leser her inne noen timer hver dag, men det er uhorvelige mengder informasjon, så det fører også til usikkerhet og forvirring. Men aller mest spennende og positivt. For meg spiller det ingen rolle om Psmf er en diett eller ikke, det var mer at dette var noe jeg kjente igjen i mennesker rundt meg. De sier ikke at de er på diett, men at de spiser "sundt".
Jeg har forbedret helsen min etter jeg begynte på lavkarbo og synes det er spennende å diskutere dette med venner og familie. Absolutt alle er jo kritiske til dette fettet. Media, ernæringsrådet osv. Men så har plutselig alle blitt ganske enig i at brød, poteter, pasta og sukker er usundt. Og da blir det jo plutselig proteinet de sitter igjen med. Og lite mat generelt da.
Opplever ikke dere også at det blir litt sånn ute i verden nå?
Mange er for lavkarbo, men da uten fett....
Jeg vil gjerne kunne masse om dette, så jeg blir steingod i argumentene mine i den "virkellige verden", og så jeg selv står sterkere inne meg når jeg tviler på om fettet er så lurt (for det hender jo det).
Men er jeg flink og fremdeles med om 2 år så kan det jo være jeg er kjempende imot diettprat jeg og, for man kjenper jo for det man tror på. Og man blir jo lei av idiotiske meninger og spørsmål, sånn er det bare...
problemet er at jeg er dum og uvitende nå, for det tar litt tid å bli smart i nye ting...
Som brukerstyrt forum har vi alle et ansvar overfor hverandre, da vi først og fremst fordrer god helse, og ikke bare slanking. Dette er noe vi bør bidra med så best vi kan alle sammen, så klart med den forutsetning vi har med tanke på kunnskap og erfaring.
Når det kommer til hodeløse dietter som psmf så er et av problemene at protein er en dårlig kilde til energi i motsetning til karbohydrater og fett, det er først og fremst byggesteiner for kroppen. Kutter man ned på fettet bør man øke på karbohydratene og omvendt, rett og slett for å tilføre kroppen energi den ikke sliter med å omsette.
Ellers er fett utrolig viktig for mange kroppsfunksjoner. F.eks kan verken de fettløselige vitaminene a, d, e eller k taes opp i kroppen uten en viss mengde fett i kosten. Fett holder forbrenningen jevn, blodsukkeret og insulinproduksjonen stabil, og metter godt i forhold til karbohydrater. Mange vil etterhvert spise noe mindre på et lavkarbo/høyfett-kosthold ettersom energibehovet dekkes av mindre mengder, men mer energitett mat (fett har over dobbelt så mye kalorier pr 100 gram enn både karbohydrater og proteiner). Ellers er mange av våre organer helt avhengige av naturlig fett fra mat. Cellenes oppbygning er helt avhengige av fett, det samme er bl.a veksthormoner.
kjære vene, jeg skriver så dårlig og gjentar meg selv gitt.
Beklager altså.
Og kjære vene igjen, og takk for svar....:))
Og hjelpeseg...kan det skade nyrene??
Veldig skummelt. Og et fantastisk argument på hvorfor man enten må spise fett eller karbiser.
Tusen takk.:))
Dette med nyrene, er det et problem man da kan få på pulverdietter også?
Easylife f.eks?
Jeg holdt på å begynne der, men så begynte jeg å lese her, kjøpe bøker og dette fristet mest.
Men jeg er ganske misunnelig på de som nå har gått ned så mye mer enn meg...
Nå bør vi vel sove.
Jeg er helt pling i bollen nå;)
Nå tror jeg vel det er en viss overdrevet hysteri rundt dette med mengde proteiner. Joda, proteiner går gjennom leveren i en prosess som kalles glukoneogenese dersom kroppen trenger ekstra tilførsel av glukose (enten ved faste eller mangel på karbohydrater i kosten), den lille mengden kroppen trenger gir lite belastnign å produsere, så fremt det finnes en annen energikilde tilgjengelig, da tenker jeg på fett.
Men at man skal få nyreproblemer av å spise mye proteiner, det behøver ikke friske mennesker tenke så mye på. Dette gjelder i større grad diebetespasienter enn normalt friske mennesker. Og det skal godt la seg gjøre å spise så store mengder proteiner dersom man får i seg nok fett også. De aller fleste, ut fra aktivitetsnivå ligger vel i snitt på 20/25 % protein (som er temmelig nære hva statens ernærignsråd sine anbefalninger ligger på, faktisk), altså omtrent 1-1,5 gram protein pr kilo kroppsvekt. Men dette går seg som regel til av seg selv om man ellers har en god balanse mellom fett og karbohydrater. :)
Du er vel en av de her inne (som jeg har fått med meg) som jeg har inntrykk av at sitter inne med veldig mye god kunnskap.
Som du nå delte, takk skal du ha.:)
Jeg synes det er supert å få gode argumenter på hvorfor ting er helseskadelig. Jeg kan mer og mer om karbiser og kunstig søtning (kan vel ikke så mye der ennå, fordi jeg vil gjerne beholde mine suketter:), men jeg kunne ikke særlig mye om dette. Og for meg var det nyttig.
Gode svar, mine damer. Tusen takk.
Jeg kommer til å bruke dem om ikke så lenge.
Og en ting til...dere som har vært her inne lenge sitter på så mye kunnskap og erfaring om kosthold og helse, som både er imponerende og spennende. Dere kan nok med enkelhet sortere hva som er sant/ riktig/ galt osv her inne. Men for oss nye så er det tusenvis av innlegg å sette seg inn i. Man møter en haug motargumenter fra omgivelsene når man er fersk og i starten i starten på en livstilsendring (omgivelsene kaller for en diett) som er omfattende og i strid med alt man tidligere trodde på.
Jeg vet jo at vi trenger fett for noen vitaminer og noe drift i kroppen, men jeg tenkte ikke på det nå, for å si det sånn:)
Uansett, takk for fine svar.
Jeg GLEDER meg til å ta dette med meg til noen venner...:)
Jeg tenker du vil ha godt utbytte av å legge PÅ litt kalorier istede for å legge av kalorier. Går du ned på 1300 kcal vil kroppen venne seg til det også, og så må du kutte enda litt og enda litt og så har du det gående. Spis litt mer =)
Folk må gjerne være negative mot PSMF her inne. Men det er virkelig effektivt, og om man trenger en liten kickstart eller et lite spark, så kan man jo kjøre psmf en uke. Er man i ketose detter man ikke ut av denne.
Dessuten, så er psmf en diett, ikke en livsstilsendring. Forskjellen er at dietter går over...
Solsikke 123, du spurte hva forskjellen fra Fedon og Psmf var, og hvis jeg nå forstår Psmf godt nok, så er forskjellen både mer fett og mer karbohydrater. Det er heller ikke ubetydelig hvilke karbohydrater du spiser. Her forholder man seg til lavglykemisk mat, dvs mat med trege karbohydrater som jeg kaller det. Selv ligger jeg på ca 50 - 100 gram karbohydrater og når jeg regner er dette 10% av energikilden min. Jeg ligger på ca 1500 kalorier om dagen, men kan gjerne øke når det er naturlig. Fettkildene min er avocado, olje og nøtter.
Jeg kan være enig med at en kort periode med Psmf sikker kan være en god start for mange. Det minner jo om ED (Eurodietten), men da er det jo i samråd med leger. Det er som regel ganske overvektige folk som begynner med dette, og de er også veldig insulinresistente. Hvis du f eks skal ned 10 kg til sommeren, og har en BMI på 26 tenker jeg at dette kanskje kan skade mer enn gavne? En lege ville vel aldri anbefalt dette da? Og det er vel her jeg er mest skeptisk, Psmf til normalvektige folk som skal ha en kjapp nedgang. Men har du 30 kg som må av kan det kanskje hjelpe å få satt i gang forbrenningen.
Jeg bare tenker høyt her, og det kan godt hende jeg tar feil!
Jeg begynte også å tenke litt da det ble nevnt her at mange faktisk heller mer mot psmf enn lchf om dagen. At mange kutter bort kabohydratene fordi det er så mye snakk om det i media + at de følger statens ernæringsråd og spiser veldig lite fett.
Det er ikke alle som søker mer kunnskap før de kaster seg uti ting for å få vekk noen kilo før bikinisesongen. :rolleyes:
Mange meninger og synsinger her. Lavkarbo er jo så mangt. Jeg lever selv lavkarbo, har gjort det siden 2007 on/off og på fulltid nå siste året, ja faktisk over 1 år. Jeg skal ikke slanke meg noe, kun noen kosekilo som jeg som regel alltid får på meg om jeg koser meg for mye, særlig om helgene varer fred.lørd og søndag med litt feil mat. Det er lettere å unngå med lavkarbo kosthold. Dessuten blir jeg dårlig av SUKKER. Førtse gang jeg snuste på psmf var ifjor sommer, så testet jeg det ut 5 dager da. Levde så vanlig lavkarbo til nå før påske, tok så et skippertak og levde psmf i 4,5 dager. Levde normalt i påsken for så å booste litt på kroppen når jeg hadde treningsnekt. Jeg spiser meg mett, men teller karber og sjekker fettinnholdet i maten. Utolig hvor mye en egentlig kan spise om en tar de riktige valgene, for det er jo det alt handler om. Jeg er ingen tillhenger av ekstremdietter over tid, for det er viktig at en finner en livstil som en kan leve med, eller så blir det jo bare jojo effekt. Men for meg så fungerer psmf fint, men jeg kjører jo aldri mer enn 4,5 dager om gangen og ligger da på rundt 1000 kcal og spsier 4 måltider som regel pr dag og jeg spiser meg mett. Men husk som jeg sa litt lenger opp, jeg trener IKKE hardt når jeg lever slikt, kun lett trening eller går turer på 30-60 min. Nå blir jeg vel "halshuggd":eek: for min mening om dette her inne. Men får la det stå til. Vi er alle forskjellige og kroppene reagere forskjellig. Jeg går ikke ned i vekt på lavkarbo, men heller ikke opp, så for at jeg skal gå ned må jeg kutte ut på fettet og fløte. Uansett mening om psmf så ønsker jeg dere alle en fantastisk flotte dag, den ser ut til å bli nydelige:)
Bra at du har funnet noe som fungerer for deg!
Selv går jeg ned med mer fett og mindre karbohydrater og ved å være i ketose, ingen tvil om det, men jeg blir dårlig av det, både ketose og fett. Det er derfor Fedon fungerer for meg.
Man kan jo også være bevisst når man inntar maten. Om man trener kan man f eks spise noe proteinrikt rett etter trening. Og egg er best å spise til frokost. Så inntak av proteiner til rett tid spiller også inn.
Det viktigste er jo å ta vare på kroppen sin, sin egen helse. Sånn sett er jeg enig i at det er bra med denne diskusjonen her i tråden. Ved økt kunnskap er det lettere å ta de beste rådene i henhold til bedre helse.
At mange gjør det betyr jo absolutt ikke at det er sunt. Så da får man bare håpe at det fleste av disse finner veien hit inn eller finner kunnskap andre steder til å forstå dette. Og de som kaster seg uti det pga bikinisesongen har forhåpentligvis ikke tenkt å gjøre det til en livsstil.
Et annet aspekt er jo at man ofte ikke merker det på kroppen at man driver rovdrift på den før det er for sent, så at man selv der og da føler seg helt tipp topp og går ned i vekt syns ikke jeg er et godt nok argument for at det er alright. Greit, så er jeg kanskje i overkant skeptisk og motstander av denne dietten (og forsåvidt andre ekstremdietter også), med mindre det finnes en medisinsk grunn til at en slik diett kan være hensiktsmessig (f.eks. i forkant av en slankeoperasjon for å kvitte seg med mest mulig fett rundt innvollene). Men det er jo ikke uten grunn at jeg er skeptisk. Jeg sitter nemlig her og betaler for de ekstremdiettene (som ikke engang var så ekstreme som psmf) jeg selv hoppet på i den tiden da jeg fortsatt bare trengte å tenke på pyntekiloer. Vel, nå har jeg omlag 40 kilo som bør vekk og ikke bare 5 som den gang :rolleyes:
Jeg kjenner ei som har levd på et slikt kosthold i uker og måneder av gangen over flere år, og vært superslank på grensen til anorektisk. Så vil hun og samboeren ha barn. De har prøvd i flere år nå, uten resultat. Det er bare EN av bivirkningene man får av å leve på denne måten. :o
Jeg vil bare si meg enig med Cyan - alle disse fancy diettene jeg også har gått på opp gjennom årene gjør at jeg nå har store problemer med å gå ned i vekt... MEN NÅ vet jeg ihvertfall at jeg gir kroppen min ordentlig næring!! Det er min største trøst - sammen med at chronsen er blitt så mye bedre... tenk om noen kunne fortalt meg om lavkarbo da jeg var 18...jeg leste jo SÅ mye om så mye annet rart ;)
Derfor er det viktig og være skeptisk til sånne hurtigløsninger - og faren er vel ikke å bruke de i 4 dager... herlighet man har jo omgangssyke UTEN å spise i 4 dager så det er jo ikke det det går på - men som det sies - mange kan ikke så mye og spiser slik i mndsvis/åresvis, holder gjerne vekta- men er syke innvendig...:rolleyes:
Jeg kunne tenkt meg et forsøk på normalvektige friske mennesker som aldri tenker over hva de spiser i løpet av en dag og om de trener eller ikke. Tenk om disse kunne notert ned alt i en uke eller to - så man kan få et bedre inntrykk av de naturlige variasjonene i matinntaket?
Det er jo ingen tvil om at den som er kostholdsinteressert og har overvekt eller er redd overvekt ofte spiser akkurat samme fordeling av næringsstoffer hver dag - og samme mengde... right?
Nei, nå holder jeg på å snakke meg vekk igjen ;) Ha en deilig søndag i sola (her på østlandet ihvertfall).
^^ amen nerthus. og amen til solsikke123. mange gode meninger her inne ;P
Setter pris på alle svar;) Hadde ikke postet dette innglegget dersom jeg var 100 % sikker på psmf kuren. jeg er faktiskt enormt skeptisk til slike mirakelkurer. 3 kg i uka som den lover at du skal miste er jo ikke bra. du skal ha en vektnedgang på 0.5 kg i uka for å oppnå en sunn vektnedgang. og for å beholde kiloene borte for alltid bør du i det minste gi kroppen din tid. å ha god tålmodighet er det beste for kroppen din. (noe jeg dessverre aldri ble født med, skal ha resultater, fort!):p
vurderer å prøve det, kan umulig få nyreskader etter 5 dagers forsøk. ikke sikkert jeg holder ut en gang. hehe. trives godt med min egenkomponerte diett egentlig. men det gir meg lite motivasjon å begynne med psmf når alt jeg mister mest sannsynlig er vann og muskler. og jeg trener veldig masse. da går jeg sikkert opp igjen når jeg begynner å spise normalt igjen. så effektiv virker denne kuren for meg. huff.... slitsomt med bikinisesong.
var det første som slo meg inn når jeg leste om denne kuren. er selv LIVREDD for at noen som helst rask vektnedgang skal gjøre meg steril. men hun har jo holdt på lenge så det er forståelig. skadelig!:( 1 uke er mer en kroppen min holder ut på noe slikt som dette. men er hun svært undervektig?
Nå er det så vidt jeg vet ikke restriksjoner for overvekt på stranden, så bikinisesongen kan fint forseres med noen ekstra kilo på kroppen. De fleste er for opptatt av seg selv til å bry seg om hvordan andre ser ut uansett. ;)
Det burde du, for d-vitaminer er veldig bra for fosteret! Jeg kommer til å være minst like mye ute i sola i år som ellers :ja: Dessuten er det jo den ene gangen det ikke gjør noe å være litt større og gå i bikini siden man (forhåpentligvis) ser gravid ut, selv om jeg ikke er helt der enda... :rolleyes:
Heihei.
Dette var en morsom tråd. Veldig mye bra informasjon.
Ble litt krøll i hue på meg i går, så jeg gjentok meg selv litt mye, beklager det altså.
Jeg kan ikke særlig om dietter generelt, men jeg vil også ned i vekt. Mye, fort, helst i går....
Har mange kg som skal av, ingen tvil om det.
MEN, jeg kommer ikke til å gjøre ting som dere fraråder her. Det er bare så enorm kunnskap hos dere, både livserfaringer og faglig, så her inne blir malen på hva som er greit og hva som ikke er det for min del...
men jeg liker å skjønne ting.
Har egentlig tusen spørsmål, er nysgjerrig på alt. Skulle gjerne tatt med flere av dere hjem så moro er dette:)
Og nÅ har jeg fortalt min mor hvorfor hun må øke på fettet for protein er byggesteiner osv....hun har diabetes...
kjempebra, kjempebra...
Men hvis man holder balansen 75% fett, 25% protein og 5 % karbis, er det greit da å ha lite kcal?
Hvis man f.eks spiser 1200- 1500 kcal om dagen hvor 75% er fett..., slipper man da sparebluss fordi man har nok fett som er riktig energikilde?
Dette står det helt sikkert tusen ord om her inne, men jeg blir helt forvirra hver gang jeg skal lese meg opp på disse tingene, og synes det er gøy at jeg selv er med i en prat:)
Kunne dette vært noe å prøve for oss som ønsker at få litt fart i systemet??
Vil man gå opp med en gang man spiser mer igjen da?
Rote til forbrenningen osv?
At det rett og slett blir litt for diettlignende?
Jeg tenkte å ta vekk meieriprodukter (partystoppere) og spise generelt mindre enn jeg har gjort så jeg også begrenser caloriene.
Har lest at det kan være bra. Men også lest at det kan være dumt. Har lest at man bør øke fett, eller karbiser....det står veldig mye om mangt. Jeg tenkte at første endring etter 4 mnd nå skulle være en endring i calorier. Når jeg kommer nærmere målet mitt, og har bedre kontroll over meg selv, da tror jeg det blir fedon....må bare lese meg opp på det først (men der har jeg god tid..)
Dette ble kanskje litt på siden av Psmf, men for meg ganske logisk...hehe
Ja det er greit og redusere kalorier om du holder næringsfordelingen slik du sier. Jeg er en av de som må ned en del i kalorier for å få vekttap... tro meg jeg har prøvd det meste - men det ser ut til å være det eneste som kicker i gang vekttap... Jeg tror ikke du ender opp i sparebluss om du holder deg til minimum 12-1300 kalorier, men du kan jo variere med å spise mer innimellom. Min erfaring er at det skal veldig mye til for å legge på seg - jeg har blitt "ekspert" på å HOLDE vekten på lavkarbo - nå må jeg bare trikse for å gå ned ;)
Som du sier - sjekk ut partystoppere og vanninntak først! Jeg ville ventet til minst en mnd stagnasjon før jeg reduserer kalorien. Vel, ære være de som bare kutter høykarbomatvarer, velter seg i deilig lavkarbomat og går jevnt ned i vekt - men jeg er ikke en av de. Jeg må ned i kalorier for å få vekttap :) Så lenge du ikke blir sulten, og føler du spiser godt av protein og fett og tar vitaminer og mineraler mener jeg det er greit - hadde det vært et fettfattig kosthold hadde jeg vært mer bekymret ernæringsmessig. (jeg synser - er ingen ekspert ;) )
Høres fornuftig ut - ikke reduser så mye at du blir sulten!
Så lenge du spiser etter næringsfordelingen er det ingen vits og øke på med enda mer fett. Spiser du et antall karbohydrater du er komfortabel med? Du kan selvfølgelig forsøke og doble karboinntaket et par uker uten å gjøre særlig andre endringer - bare for å se :) Det er veldig individuelt hvor mange karbo en er komfortabel med og får vekttap med...
Litt på siden - men en fin oppsummering av hvordan lavkarbo i utgangspunktet bør være lagt opp ;)
Nei. Prøv å spis MER. Ta gjerne en uke hvor du overspiser med samme næringsfordeling, gjerne 2-3tusen kcal. Da gir du kroppen beskjed om at her er ingen hungersnød, du kan godt slippe fett fra reservene. Det er fristende å kutte kaloriene. Det eneste du oppnår er en fucked up kropp. 1500 KCAL er det kroppen som ett ca. minumum trenger hver dag for å opprettholde alle funksjonene i kroppen.
At noen gidder med vitende og vilje å spise både lavkarbo OG ekstrem lavkalori (altså under 12-13 hundre kcal) må de la stå på sin kappe, for det er beyond me. Jeg var også der en gang, det er jo fristende, men det er mye sunnere å gjøre det andre veien.
Atkins anbefaler som ett average ca 1800 kcal pr dag for damer. Og dessuten, nå husker jeg ikke, men er melkeprodukter lov på induksjonen? Eller er du på vedvarende vekttap?
Det er ganske lenge siden jeg leste atkions nå må jeg innrømme, så er vel mer i en forvirringsperiode enn induksjon og vedvarende....
Jeg er dessverre en luremus (hmmm, kanskje litt feil begrep) når det gjelder hva jeg putter imeg.
Har en mangeårserfaring i å belønne meg selv i godis og mat. skjønte ikke engang at jeg trøstespiste, for jeg opplevde jo at jeg hadde det bra når jeg kunne spise. Og da var jeg jo ikke lei meg, og trengte ingen trøst...
Altså, mat og godsaker gjorde at jeg ikke hadde det så gærli....jeg har en stor og lang jobb med å endre tankemønsteret mitt.
ER kjempestolt av meg selv for at jeg faktisk nå går forbi godtehyllende i butikken.:)
Har dog ikke vært like flink til å holde meg unna "godkjente" ting. Fant kjapt ut at sjokoladeprinsen smakte godt og ble avhengig av den....og trodde en stund at det var heeeelt greit....
Her inne får jeg en masse hjelp- Jeg leser og leser for å bevisstgjøre meg og jobbe aKTIVT MED MÅTEN JEG TENKER PÅ..OOPS, store bokstaver...
Jeg kan tro jeg er tynnere enn jeg er, og unngår speil så jeg kan leve i mitt eget selvbedrag. Fikk sjokk i dag da jeg så meg selv i et vindu....fysj altså.
Men jeg har spist godt jeg disse ukene. Og gått ned endel. Men det går veldig tregt nå. På diett.no så skjønte jeg jo at jeg nok spiser mye mer enn mange. 2000-3000 kcal er mer normalt for meg enn 1500 som jeg aldri har vært nede i.....
Derfor tenkte jeg at det kanskje kunne være lurt med litt mmindre kcal...
Så vidt jeg husker så kunne man ha litt meieriprodukter på induksjoon. Men litt for meg er jo mye mer enn greit er.
Jeg tror nok det....
Men det er her jeg blir forrvirra da. Hva er mye smør er nok smør egentlig?
Vel, hvis jeg da kutter ned litt og tenker mer induksjon igjen (takk for det spørsmålet...gjorde meg bevisst på at jeg kan ta frem boka og lese litt mer nøye det som står siden jeg er litt mer i gang nå enn sist jeg leste den....da leste jeg vel det jeg ville ha med meg, for å si det sånn:))
Og damer, dere er eksperter:)
Og jeg takker og bukker for tiden dere bruker på å dele ut deres kunnskap.
Men Solsikke, hvor lenge har du holdt på? Siden februar?
jeg ser du har gått ned 9 kg, og det er jo uansett veldig bra!
Sikkert lurt å lese grunnfilosofien en gang til, men kanskje lurt å ikke stresse for du vil gå raskere ned.
Jeg leste til langt på natt i går om atkins her inne...ser mine feil, så nå har jeg en plan:)
Veldig greit. Tror t.o.m jeg har en bok som ikke er anbefalt:)
ja, det er en grei vekt, men det var nok veldig mye vann jeg mistet i starten (7 kg de to første ukene), så de siste to mnd er det knapt en kg ned. (holdt på siden januar...)
Men det er litt vanskelig å si for vekta svinger sånn.
Jeg har et vannproblem, skjønner ikke alltid hvorfor jeg samler så mye...
enkel og grei innføring i psmf Lenke er fjernet da vi ikke ønsker fokus på Psmf her inne, Georgine moderator
går selv på denne for tiden.. men har økt litt i fett inntak.. ellers blir maten veldig tørr.. er vanskelig å få i seg så mye proteiner uten å drikke noen proteinshaker i tillegg...
gikk ned en del i begynnelsen.. så stoppet det opp.. da karbet jeg opp en hel uke men fortsatte å telle kaloriene.. men la meg på 2000kcal om dagen.. og så begynte jeg igjen.. så starta vektnedgangen igjen..
tror ikke lenger jeg kan kalle det jeg følger for psmf lenger akkurat.. det var for tøft.. og for min del gikk jeg ikke noe mere ned av å spise lite fett kontra mye, for ikke snakke om at maten smakte ganske så tørt, bruker mere olje til steking, men er fortsatt forsiktig... og å ligge på 1000kcal om dagen var bare tull, hvertfall om man er glad i å trene (som jeg er) så nå ligger jeg på ca 1400kcal om dagen.. lagt til mere fett.. og det funker for meg hvertfall.
Men lykke til om du førsøker deg på den. fortell hvordan det går :)
(synes ikke det er no vits i å rakke ned på denne kuren, den er ikke no dårligere en disse andre pulver/shake lavkarbo kurene som har egne tråder her inne synes jeg)
Det er vits. Pulverdiettene har som regel ett sammensatt næringsinnhold slik at du får i deg protein, karbo, fett og vitaminer. Lavkarbokurene har som regel greit med fett sånn at du får i deg godt med fett.
PSMF derimot har bare protein, noe som er ganske farlig ettersom du verken får energi fra fett eller fra karbo. Det betyr at kroppen må spalte ned protein til energi og det gjør den ikke før det er helt nødvendig, dvs når den er ferdig å tære på muskelmassen. På lengre sikt blir du faktisk svært syk av det og worst case scenario så kan du dø. Det er en grunn til at denne dietten maks skal brukes i en uke.
Det du skriver er helt riktig. Jeg har gått på denne kuren selv en stund, men er kommet fram til at det er en farlig kur. Energinivået blir på bånn, og å få bare energi fra nesten bare protein er farlig over tid. Jeg er glad det blir advart mot denne kuren nå. :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
