< Tilbake til oversikten

50 i bmi, gravid og på lavkarbo

#1

millah sa for siden:

Hei! Jeg har nærmest panikk akkurat nå. Jeg er sykelig overvektig (BMI 50) og har nettopp oppdaget at jeg er gravid! Jeg er svært glad over å vente barn, men bekymret for både min egen og ungens helse. Jeg har slanket meg flere ganger før, har klart å gå ned flere kilo, men har gitt opp og gått opp i vekt igjen.

Så hva kan jeg gjøre? Jeg NEKTER å gi opp denne gangen. Jeg tror jeg vil bruke denne tråden til å notere tanker gjennom svangerskapet og kanskje notere litt om kost, trening og vekt og slikt.

Målet mitt er å ikke gå opp i vekt, heller gå noen kg ned. Nå tenker jeg at en av suksessfaktorene må være at jeg kommer igang med regelmessig trening, i tillegg til at jeg spiser sunnere (variert kost, kutter ut hvitt mel og sukker). Jeg har begynt å gå til og fra jobb og å gå turer hver dag, men kjenner at formen er elendig.

Er det noen av dere som vet om det fins tilbud for sykelig overvektige der de kan trene seg opp i 2-3 uker? Der man kan trene flere ganger daglig og fokusere på dette? Jeg har hørt at det fins behandling for sykelig overvekt på noen få rehabiliterningssenter, men avskrekkes av at man må være 6 uker på det første oppholdet (jeg har en datter på 3 år, og vil nødig være så lenge borte). For meg hadde det vært ideelt å få en pangstart på treningen, slik at jeg kan fortsette hjemme sammen med lege/fysioterapeut/ernæringsfysiolog. Eventuelt personlig trener, hvis det ikke koster allverden. Er det noen som har erfaring med dette? Jeg er også nysgjerrig på om det finnes tiltak der man jobber med det mentale ift. overspising?

Til slutt vil jeg bare si at jeg er veldig klar over at det er jeg selv som må finne motivasjonen for endringene, og jeg er godt igang! Det er bare så viktig for meg at denne graviditeten går så bra som mulig, at jeg gjerne vil vite hva som kan finnes av støtte i helsevesenet eller lignende.

Dessuten blir jeg veldig glad for å høre fra andre i en lignende situasjon (trenger jo ikke være så stor overvekt som jeg har...).

I dag har jeg spist:

Frokost: Lavkarboskive med ost, kalkunpålegg og agurk
Lunsj: Middagsrester - kokt torsk, eggesmør og grønnsaker, 1 eple
Mellom: Atkinsbar
Middag: Hjemmelagde fetaostkjøttkaker med grønnsaker og fetarøre
Mellom: 3 kiwi

Jeg er fryktelig sulten for tida! Kvalme aner jeg visst ikke hva er. Til kvelds kommer jeg nok til å ta meg et egg og noen grønnsaker eller noe i den duren.


#2

Nerthus sa for siden:

Jeg tror jeg ville tatt kontakt med Hexeberg eller fastlegen i første omgang og fått de til og sjekket ut hva som finnes av tilbud.

Når det gjelder sultfølelsen synes jeg du spiser fryktelig lite. Jeg ville også vurdert og kutte kiwi og eple (jeg blir styggsulten av frukt...) og heller spist bær/pisket krem om du har litt søtbehov. Ta heller en ekstra lavkarboskive til frokost - hvis du nå bare spiser en, ha smør og godt med pålegg på :)

Siden du i tillegg er gravid - og såpass overvektig - har kroppen din et høyere energibehov enn de som er normalvektige - og det er viktig at du spiser NOK næring i en slik situasjon :)

Jeg vil bare tilslutt ønske deg lykke til - dette går nok bedre enn du frykter! Håper kanskje det er andre her inne som kan bidra med litt mer informasjon du etterpør :)


#3

Heidilla sa for siden:

Først og fremst: gratulerer med graviditeten!! :)

Ved sterk overvekt og graviditet mener jeg å ha hørt at man henvises til oppfølging på føde-/barsel-klinikken på sykehuset. Om du bor i Oslo-området tror jeg Rikshospitalet har spisskompetanse på dette, og man kan også få fødeplass der. Dette bør fastlegen din vite!

Et tilbud ifh.t. trening etc. du etterspør vet jeg de har ved friskvernklinikken i Asker, man får oppfølging og trening individuelt og gruppevis flere dager i uka og sykemeldes disse dagene. Men der er det kanskje ventetid, og igjen er det jo avhengig av hvor du bor.

Dette var kanskje ikke til mye hjelp, men etter min erfaring lønner det seg alltid å "ta saken i egne hender," spørre og grave hos fastlegen, surfe på nettet og kreve henvisning dit du ønsker. Lykke til!!



#5

Señora sa for siden:

Hei, jeg ser du er fra Haugesund, og jeg vet at Haugaland HMS-senter har ei som jobber der som er "lavkarbovennlig", Jorunn Hauso heter hun. De holder til på Raglamyr, der hvor Spareland ligger, bare i 2. etg.

www.haugaland-hms.no/index.php?ID=49

Kanskje hun kan hjelpe deg videre på veien.

Gratulerer med spiren i magen :-)


#6

Carisma sa for siden:

Jeg er overvektig gravid, og lever på ca fedonkost. Det fungerer veldig fint. Har gått opp noen kg, men ikke for mye i følge jordmor (12 kg nå i uke 27 hvor endel er vann). Går også til oppfølging av blodsukkernivåene på diapol på riksen.
Få legen til å henvise deg til sykeus med en gang, da får du veldig bra oppfølging!


#7

millah sa for siden:

Å, jeg blir så glad når jeg ser alle de gode svarene og de gode tipsene! Panikken har roet seg flere hakk allerede. Jeg har vel innsett at et opptreningsopphold er litt i det blå, men tett støtte og oppfølging fra legen og slikt er mulig!

Nå håper jeg bare at spiren sitter som støpt der inne, og vokser og er frisk og sunn som den skal være...

Nerthus: Legen er første pri, det er sikkert! Det ser kanskje ut på papiret som om jeg spiser mindre enn jeg egentlig gjør. Men jeg er enig i at frukta nok er med på å gjøre meg mer sulten. Jeg prøver å finne en balanse der, akkurat nå spiser jeg det jeg vil av frukt, så lenge jeg kutter ut alt mel og sukker. Godt tips med bær og krem!

Heidilla: Spennende å høre om de tilbudene som fins, som du sier er det i alle fall viktig å ta saken i egne hender!

Modezty: Tusen takk, jeg skal sjekke ut de linkene nærmere! Fastlegen skal jeg høre med, kanskje jeg kan sjekke ut Hexeberg også!

Señora: HMS-senteret, sier du? Det har jeg aldri tenkt på før! Takk for tipset!

Carisma: Kjekt å høre at andre får det til på lavkarbo. Så kjekt! Jeg kommer nok også til å lande på et Lindberginspirert kosthold. Godt å høre at man kan følges tett opp fra sykehuset. Jeg skal høre med fastlegen hvordan vi kan gjøre det her.

Dagens meny:

Frokost: 1 Fiberrik med 40 g smøreost, 2 biter fetaost, 40 g kalkunpålegg og litt agurk, 3 bringebær
Lunsj: Salat med hermetisk kylling, fetaost, oliven, hvitløk, vinegrette
Mellom: Atkinsbar
Middag: Bratwurst med grønnsaker og blomkålmos
Kvelds: Shake med bær, proteinpulver, linfrøolje og hvetegress

Ellers er formen fin, jeg er bare veldig, veldig trøtt hele tida. Må passe på å få i meg folat og andre tilskudd, det har jeg sløvet litt med i det siste.


#8

millah sa for siden:

Jeg har lyst til å si litt om opplegget for meg og familien framover. Jeg har tenkt lenge for å finne noe jeg kunne tro på! Noe som går greit å innføre i familien. Noe som kan komme, ganske naturlig. Noe vi kan leve med resten av livet. :)

Ganske naturlige endringer
Jeg har lenge visst at det er lettere å få til endringer ved naturlig samarbeid enn ved tvang. Dermed er et av de første prinsippene jeg har satt opp, at endringene skal komme stegvis og naturlig, dette er noe vi vil, ikke noe vi må. Vi skal gradvis lære oss å kjenne hva kroppen trenger. Ganske naturlig. Vi lærer oss å spise det vi trenger, når vi er sultne, og slutter når vi er mette. Ingenting er forbudt, men noe er bedre enn annet. Vi lærer oss å være aktive i lek og moro, heller enn å tvinge oss selv til trening. Likevel betyr ikke det at vi kan være helt planløse. ;) Vi trenger gode rutiner ift. planlegging, måltider og aktiviteter.

Ganske naturlig mat
En ting er hvordan vi skal gjøre endringene… men hva slags kosthold skal vi følge? Det er jo en jungel der ute. Middelhavskost med mer sunt fett og mindre raske karbohydrater virker sunt – og ganske naturlig – på meg, samtidig vet jeg at jeg må gå litt hardere til verks enn som så for å bli kvitt sukkersuget. Jeg har tidligere snust litt på ”Kjernesunn familie”, som kutter ut både hvitt mel (gluten), sukker, kunstige tilsetninger og melk (kasein). Dette med å kutte ut all melk virker for ekstremt for meg, men jeg føler i alle fall jeg kan bytte ut noe av melka. :) Jeg har videre hørt om at noen matvarer skal ha en viss forebyggende virkning ift. kreft og andre livsstilsplager, eler at de er ekstra energirike og sunne for kroppen. Supermat. For meg virker det logisk – og ganske naturlig – å spise mer av slike matvarer. ;)

Så hva er konklusjonen? Vi kommer ikke til å telle karbohydrater. ;) Men vi vil passe på at vi får i oss både sunne proteiner, sunt fett og sunne, langsomme karbohydrater til måltidene. :D Hver dag skal vi spise litt supermat som linfrøolje, greens, frø, gojibær, brokkoli, blomkål, kål, ingefær, hvitløk, blåbær etc. Videre vil vi kutte ut sukker, hvit ris (stivelse), hvit pasta og mel (gluten). Vi kommer til å spise noe potet, brun ris og fullkornpasta, evt. andre fullkornprodukter, men minst mulig. Videre kommer vi til å bytte ut melk og fløte med for eksempel rismelk, sojamelk og kokosmelk. Vi vil fortsatt spise smør, syrnede melkeprodukter og hvite oster iblant. Videre vil vi spise mer fisk, skalldyr og hvitt kjøtt og mindre rødt kjøtt. Vi skal unngå ferdigmat, og kutte noe ned på E-stoffer og søtningsmidler.

Bare så det er sagt: Dette er idealet, det betyr ikke at jeg vil klare alt fra dag 1. Jeg personlig kommer forresten til å jobbe ekstra med matmisbruket mitt. Siden jeg sliter med mat og følelser, vil jeg lære meg å kjenne igjen, tolerere, uttrykke og regulere følelsene mine. I stedet for å skyve alt vekk ved å spise.

  • Jeg vil lytte til kroppen og følelsene mine
  • Jeg vil spise det jeg trenger, når jeg er sulten, og slutte når jeg er mett
  • Jeg vil være glad i meg selv og bære over med mine mangler
    Ganske naturlig leik og moro
    Vel, der er det ikke så mange lærde som strides: Mer aktivitet fører til bedre form. Og siden vår form er så dårlig i utgangspunktet, er enhver endring en god begynnelse! :D

Vi vil være aktive, uten at det føles som en tvang. Vi syns det er vanskelig å finne tid og penger til å trene på studio, heldigvis koster det ingenting å gå turer eller å trene hjemme! Målet vårt er å være så aktive som mulig hver dag, og forhåpentligvis bli både sterkere og ha bedre kondis på sikt.

Her er slagplanen for familien:

  • Jeg fortsetter å gå til og fra jobb (40 min, 5 dager i uka)
  • Jentungen og jeg går til og fra barnehage (20 min., 2 dager i uka)
  • Jeg går turer om kveldene hver gang jeg har anledning
  • Uteaktivitet/bading/tur med familien hver helg
  • Jeg tar en langtur hver helg (helst opptil 2 timer), kanskje kan vi finne en måte der alle kan være med på en lengre tur
    Puh. Jeg beklager den lange teksten. :o Jeg må bare skrive ned hva jeg tenker et sted, slik at jeg kan finne det om jeg begynner å skli ut...

#9

Charlott sa for siden:

Kjempebra målsetning og ikke minst plan for å få et bedre, friskere og lettere liv! Yes! :D


#10

Carisma sa for siden:

Jeg ville droppet atkinsbaren til fordel for noe med ordentlig næring i... Den består stort sett bare av tilsetningsstoffer som ikke er bra for hverken deg eller den i magen... :o

Sjekk også ut om det finnes vanntrening for gravide (evt overvektige) i området du bor. Det er bra bevegelsestrening uten stor belastning.


#11

millah sa for siden:

Kjekt å høre, Charlott! :) Og Carisma, du har naturligvis helt rett. Den Atkinsbaren kan ikke være særlig sunn.:o Den er bare så lett å ty til når jeg har det travelt... Tar gjerne imot tips om gode mellommåltider, det er vanskelig å finne på, syns jeg!

Vanntrening for gravide var forresten en knallide. Takker for tipset! :)


#12

Timiane sa for siden:

Det finnes flere måter å behandle overspising på. Jeg ser du prøver å endre mønstrene i livet ditt og det er kjempebra, En fin start!
Årsaken til oversising er ofte kompliserte og tar tid å forandre. Jeg kjenner meg så godt igjen i det du skriver, selv om jeg ikke er gravid. Min Løsning etter å ha jojo slanket meg i mange år, er terapi. Jeg har gått hos psykolog i over 2 år.Jeg er et helt annet menneske nå en jeg var da jeg startet. Mye av overspisingen er borte selv om jeg sprekker i blandt, klarer jeg og hente meg inn før "skaden" er blitt for stor.

Jeg ser du vil bli glad i deg selv, og det tar tid å løse opp i destuktive tanker og ikke minst lytte egne følelser. Alt kan læres! Da er det godt å ha en terapaut som kan forstyrre inngrodde tanker som ikke vil slippe taket.

Og det hjelper!

Vet ikke om dette er til hjelp, men det er så lett å bare fokusere på hva man skal spise, eller ikke spise. Man glemmer lett årsaken til at ting er som de er og man er kommet dit man er.
For all det, det er bra du er igang og lykke til med graviditeten og målene du har satt deg:)



#14

millah sa for siden:

Takk for flere gode innspill! Dette med det mentale har vært en kjepphest for meg lenge. Jeg tror mange av oss som er tungt overvektige er tunge av en grunn, det er mer enn bare god matlyst som har gjort det. Jeg tror det å spise mat har blitt en måte å døyve følelser med. Naturligvis kan det også handle om dårlige vaner og et vanedannende kosthold, men det ene utelukker ikke det andre. Så jeg skulle gjerne ha gått i terapi! Jeg må bare finne ut om det er mulig å gjøre uten å blakke seg helt... ;)

Jeg er forresten helt enig i at lavkarbokost kan ta bort sukkersuget. Kjekt innlegg av LenaBeatrice! Jeg har selv opplevd at sukkersuget nesten forsvant da jeg kuttet kraftig ned på karbohydratene. Men det forsvant ikke HELT. Da jeg fikk en deppa og trist periode, kom suget tilbake og jeg begynte å trøstespise igjen. :o


#15

Camomilla sa for siden:

Ville bare si til lykke, både med svangerskap, kosthold og trening :) Heldig du som har små barn og kan innføre gode kostvaner i familien fra starten av. Hadde jeg visst når barna var små det jeg vet i dag, hadde nok matvanene deres vært helt annerledes. Kjernesunn familie er en bok jeg har lyst til å lese, kan du ikke poste litt om hva dere spiser, og hva som er en hit hos datteren din?


#16

Kassiana sa for siden:

Hei.

Sniker meg bare inn å gratulerer med graviditet og lykke til med endringene.
Syns det høres fornuftig ut at du tar familien med på endringene, tror det er mye enklere å lykke da!

Jeg heier på deg! :)


#17

Timiane sa for siden:

Om du går til legen å får henvisning, betaler du inntil frikort grensen som er ca 1800 kr. Etter det dekker folketrygden.


#18

millah sa for siden:

Hei, Camomilla! Jeg har virkelig sansen for Kjernesunn familie, men jeg lar meg bare inspirere nå og da, så det gjennomsyrer ikke kosten akkurat. Men jeg kan i alle fall si at jeg har god erfaring med shakene i boka deres, med bær, proteinpulver og linfrøolje, tulla vår elsker dem. Ellers har jeg ikke kuttet vekk alt mel for tulla ennå. Hun får ofte vanlig brød til frokost, og i barnehagen har de smøremat, men jeg prøver å vri kosten gradvis vekk fra alt brødet. I dag hadde vi eggerøre, salat og lavkarbopølser til frokost! Det er kanskje ikke en Kjernesunn frokost, men vi unngår melet.

Noen ganger bytter jeg ut melk med havremelk, rismelk eller kokosmelk. Varm kakao av rå kakao, kokosmelk og sukrin er en HIT! Både for stor og liten. Nammm. Men jeg er altså ikke helt fanatisk, vi spiser både ost, litt smør i blant og syrnede melkeprodukter.

Middagene våre er i grunnen ganske vanlige, bare at jeg prøver å unngå brød, pasta, ris osv. I går måtte vi ta det vi hadde i fryseren, så mannen og tulla fikk pølsebrød til lavkarbopølsene. Huff. Men jeg lagde en god dipp og hakket opp grønnsaker i staver til. Det likte vi alle mann!

Vi har dessverre en stram økonomi, så vi må nok spise opp noe av maten vi har i huset. Det betyr at det vil bli noen middager framover med ris, pasta og lignende. Så lenge det ikke blir for mye, tenker jeg at det er greit. Så kan vi bli mer kjernesunne etter hvert! :D

Kassiana, tusen takk! Jeg håper virkelig jeg klarer å få med meg familien. Akkurat nå er nok jeg mest motivert for endringene, men jeg prøver alt jeg kan å smitte mannen med den samme motivasjonen. Som du sier, er det mye lettere når alle er med.

Og Snopsy, det var godt å høre. Jeg skal jammen høre med legen om hun vil henvise meg, jeg føler i alle fall at jeg trenger det. Akkurat nå går jo det meste greit, men jeg er redd for at det kan bli tøffere lenger fram!

Det er i grunnen godt å vite at det fins så mange muligheter for å få hjelp og støtte når man er gravid og sliter med vekta. Jeg kan snakke med legen, og fått tatt de prøvene jeg trenger, jeg kan få samtaler med ernæringsfysiolog, fysioterapeut og psykolog. Det fins vanntrening for gravide og masse kjekt. Selv kan jeg gjøre alt jeg kan for å spise sunt og være aktiv.

Jeg tror faktisk dette kan gå bra.


#19

Carisma sa for siden:

Du skal ikke trenge å betale for behandlinger som er relatart til graviditeten. Jeg går på oppfølging hver 14. dag og betaler ingenting. Skal være gratis hos fastelgen også.


#20

millah sa for siden:

Godt at det ikke kommer ekstra utgifter der i alle fall. Det blir nok framover, tenker jeg! ;)

Usj. I dag er jeg faktisk litt uggen. Ikke direkte kvalm, men litt ute av lage, rett og slett. Det henger kanskje sammen med at jeg skeia ut i går. Mannen og jeg gikk ut og spiste om kvelden, og selv om jeg droppa potetene, kan jeg tippe at det var mel i sausen. Og til dessert valgte jeg jordbærsalat, og den hadde nok litt sukker på... Dessuten tok jeg noen never popcorn da jeg kom hjem.. uffda. :o

Det ble vanskelig å finne frokost i dag. Jeg hadde mest lyst på brødskive! Vel. Makrell og sardiner frista lite, selv om jeg skulle fått i meg litt fiskefett. Jeg tenkte på å lage meg en frokostshake av bær, linføolje og proteinpulver, men orka rett og slett ikke. Til slutt ble det en salat med egg, kalkunpålegg og fetaost i olje. Nå håper jeg bare at jeg klarer å holde kosten noenlunde ok gjennom dagen! Tulla og jeg skal rusle til byen, og blant annet se om vi finner strømpebukse til 17. mai. Det kan sikkert bli en utfordring å finne en grei lunsj i byen, men jeg skal prøve!

Ha en finfin lørdag! :cool:


#21

Klara sa for siden:

Gratulerer så mye med svangerskapet!
Veldig gode mål du har satt deg, og gode tanker om hvordan du skal nå dem.

Lykke til! :smile:

PS: Disse er veldig gode til frokost!


#22

millah sa for siden:

Takk, Lykkeønske, og spesielt takk for det gode tipset! Ingrediensene virker greie nok, det meste har jeg faktisk, og det er alltid et pluss! :)

Jeg skriver inn dagens kost, mest for å ha oversikt for meg selv. Jeg klarer ikke helt å følge målene jeg har satt, og jeg er usikker på mengde og fordeling, men men. Dette har jeg spist i dag:

Frokost: 1 egg, salat, tomat, agurk, fetaost i olje, kalkunpålegg
Lunsj: Omelett med reker, salat med dressing, smoothie (kanskje ikke så bra... men den var god!). Toppet det hele med en halv kaffe latte...
Mellom: Fryktelig sulten før middag, ble både en neve peanøtter og litt peanøttsmør!
Middag: Svinemedaljonger med lun salat (med stekt gulrot og champignon), hvitløksbåter i olje og oliven. 3 store jordbær til dessert.
Kvelds: Middagsrester fra i går, dvs. laks, blomkål, brokkoli, en klatt smør og bittelitt byggris.

I dag har jeg lest Annika Dahlquist sin bok "Guide til LCHF". Boka bærer preg av å være skrevet av en "nyfrelst", og kommer tidvis med litt usaklige sleivspark til høyre og venstre (motstandere), men jeg likte den. :) Jeg kjente at jeg mistet litt av fettangsten min, altså angsten for animalsk, mettet fett. Jeg kommer til å tillate litt rødt kjøtt og en del smør. Nam!

Dahlquist anbefaler 20-80 g karbohydrater per dag for gravide. Men hva betyr det egentlig i praksis? :confused: Jeg teller jo ikke karber til vanlig, så jeg aner ikke helt hvor mye det innebærer. Kan jeg spise grøntfor til hvert måltid og samtidig unne meg en frukt/dag og evt. fiberknekkebrød til et måltid eller lignenede? Hvor mange karber har Fedon Lindbergs meny omtrent?

Jeg strever fortsatt litt med å finne balanse i måltidene. Mye fordi jeg kjenner på at jeg er mye trøttere nå når jeg er gravid, og det er lett å tolke det som at noe mangler. Dessuten har jeg nok vært for uforsiktig med karbene, slik at søtsuget ikke helt har sluppet taket ennå. Det er mulig at jeg skal spise noe mer fett, selv om jeg ikke helt klarer å forstå det. Jeg må kanskje bruke tida til hjelp for å finne den beste fordelingen?


#23

Antoinette6 sa for siden:

Så god lesning her ! Og veldig lykke til til deg, - både med det lille barnet i magen og med god livsstil.

Hva med å lage Nannahs frøknekkebrød ?Svært gode og mettende. Og finfine når man har det travelt og bare MÅ spise noe.

Jeg anbefaler dem spesielt med Delikat rekesalat !

Husk fett !


#24

millah sa for siden:

Takk for lykkeønskningen, Antoinette6, og spesielt takk for tipset! :) Jeg er egentlig veldig glad i brødmat til frokost, så slike tips kommer godt med!

Jeg fant forresten svar på ett av mine spørsmål her - lindbergere kan spise alt fra 50-150 karber per dag. Okei. Jeg tror jeg skal lete litt her inne i forumet, det er kjekt å vite mer om dette, selv om jeg ikke har tenkt å telle karber selv. ;)


#25

Klara sa for siden:

To mennesker, en tanke! Det var denne jeg linket til også :D De er knallgode, jeg er helt avhengig!

Millah: Selv om du ikke ønsker å telle karber, så går det an å legge et måltid eller en dags måltider inn i diett.no, sånn at du kan se ca hvordan du ligger an i starten. Det hadde i hvert fall jeg god nytte av, nå teller jeg ikke.


#26

Antoinette6 sa for siden:

:klem: Lykkeønske !

Ja, de knekkebrødene har gjort min hverdag alldeles anderledes ! Mmmmmm . . .

Jeg gjorde også akkurat som deg, - la inn måltider en hel uke på diett.no.

Veldig lurt, spør du meg. Så vet man litt mer . . .

God søndag !


#27

millah sa for siden:

Jeg skjønner at jeg må prøve de knekkebrødene, ingen tvil om det! :D Ellers har jeg sjekka dagens meny på diett.no. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal tolke fordelingen jeg får fram, men det er i alle fall tydelig at jeg har lært meg å spise mer fett.. Skal prøve igjen i morgen, da har jeg kanskje mer kontroll over mengdene osv. :)

Frokost: 100 g stekt Laks, eggesalat, salat, tomat og agurk.
Mellom: Kaffe latte - tok to slurker, sørens irriterende at jeg ikke liker kaffe lenger! Men greit at jeg ikke får i meg for mye melk, da.
Lunsj: Salat, tomat, agurk, bittelitt mais, hermetisk kalkun, fetaost i olje, grønne oliven, hvitløk. Snavla to store jordbær før jeg fikk tenkt meg om.
Middag: Lasagne med mindre (fullkorns-)plater, tomatsaus (mannen hadde kjøpt ferdig glass! Usj!) med creme fraiche, ekstra mye svinekjøttdeig og kyllingkjøttdeig, kidneybønner, litt mais, sopp, fetaost, ost. Servert til litt salat, agurk og paprika.
Kveld: Har ikke helt bestemt meg for hva det blir. Er god og mett i dag, så kanskje jeg klarer meg uten mer?

Har forresten fått traska og gått litt denne helga. Energien begynner så vidt å ta seg opp igjen. Håper jeg!


#28

millah sa for siden:

Eh, det blir visst relativt dårlig kontroll over mengder i dag, også. Jeg har rett og slett kommet ut av vanen med å veie og måle! :p Dagen i dag startet i alle fall med frokostpannekaker av egg, en dæsj kesam og litt havregryn, fiberhusk, salt, bakepulver, kanel. Og sukrin, naturligvis. Jeg lagde nok litt lite røre for oss tre, så jeg ble ikke helt mett. Tok like gjerne en stor bit ost og agurk til.

Tulla vår hadde allerede spist en brødskive med makrell i tomat, agurk og en neve ostebiter. Men hun spiste to små pannekaker og kunne gjerne spist mer.. Tror jeg har funnet en hit når det gjelder lavkarbofrokost! :)

Det slår meg at jeg må prøve å vri kosten til lilletulla mer over på mindre karbohydrater.. Det blir altfor mye brødmat! Ikke rart hun begynner å bli ganske rund i kinnene. Jeg har Fedons "Barn i balanse", skal se om jeg finner litt inspirasjon der.

Noe helt annet: Jeg er livredd for å bli nødt til å ta glukosetest (drikke sukkervann.. æsj!), og så viser det seg at jeg har svangerskapsdiabetes! :eek: Når jeg er så tung som jeg er nå, og har hatt et så dårlig kosthold det siste halvåret, må det vel nesten et mirakel til for at jeg ikke skal ha det. :( Uansett om jeg har svangerskapsdiabetes eller ikke, så kommer jeg til å spise lavkarbo og være så aktiv jeg kan, men jeg har diabetes i familien og er bare redd for alt det kan føre med seg...

Jeg er mye mer bekymra for helsa mi i dette svangerskapet enn i det forrige, selv om jeg også var overvektig da. Men da hadde jeg tatt av over 30 kg, hadde trent masse og var i usedvanlig god form. Vel, jeg slappa kanskje for mye av den gangen, og klarte å gå opp nesten 20 kg til fødselen... Ble mye is, husker jeg. Men jeg hadde ingen plager, kun litt vondt i bekkenet den siste tida.

Vel. Nå er jeg 20 kg tyngre enn da jeg fødte den gangen! :eek:

Tenk om jeg kunne klare å komme meg ned 15-20 kg og bli der til fødselen.. Jeg vet det er ganske umulig, men jeg håper likevel.

Jeg beklager det lange innlegget! Dette begynner nærmest å bli en dagbok. Det er bare så deilig å ha et sted å lufte tankene...


#29

Antoinette6 sa for siden:

Det tror jeg slett ikke er umulig, Millah ! Når du er så bevisst som du er, så går dette riktig bra.

Og når du nå verken spiser sukker eller mye mel, så skal du se at du greier å holde en eventuell svangerskapsdiabetes under kontroll også.

Stå på, du !

:klem:


#30

Carisma sa for siden:

Jeg reagerte på glukosebelastninga, derfor jeg kom inn i ekstra-oppfølgings opplegget med blodprøver og møte med jordmor hver 14. dag. Jeg ser absolutt INGEN negative ting ved det, man får jo mye mer oppfølging enn alle andre. og så lenge jeg klarer å holde meg sånn noenlunde på fedonkost, så er både blodtrykk og blodsukker perfekt. Pluss at det er jo en ekstra insentiv til å stramme inn litt når kostholdet sklir ut i ny og ne :o

NED 20 kg i svangerskapet?? :eek: Det skal du ikke tenke på engang! Det fører jo bare til at allle miljøgiftene du har lagret kommer inn i systemet hos fosteret! Om noe, sats på å stå stille. Ta av kan du gjøre når den er ute :ja:


#31

Cyan sa for siden:

Enig med Carisma der altså, ikke tenk på å gå ned i svangerskapet. Konsentrer deg heller om å gå minst mulig opp. Jeg har selv en sønn på snart et år nå, og jeg hadde en BMI tett opp mot 40 da jeg ble gravid. Jeg skrev selv mail til Rikshospitalet og ba om fødeplass og oppfølging der siden de har et opplegg for overvektige gravide. Der ble det tidlig avdekket svangerskapsdiabetes, og jeg ble henvist til Diapol (der Carisma går nå). Veldig bra og tett oppfølging. Nå ble desverre jeg en av de som fikk mange komplikasjoner under svangerskapet, mange av dem relatert til overvekten, og blodsukker og blodtrykk gikk helt bananas mot slutten på tross av et ganske så perfekt Fedonkosthold og medisinering, og fødselen måtte settes i gang to uker før termin. Derfor er det utrolig viktig å få skikkelig god oppfølging fra lege eller sykehus når man er såpass overvektig. Krev å få tatt glukosebelastning tidlig (senest i uke 20) for å få avdekket evt. svangerskapsdiabetes tidlig. Svangerskapsdiabetes må nemlig følges godt med på uansett hva slags kosthold du har. Jeg klarte som sagt ikke å regulerere blodsukkeret godt nok kun med lavkarbokosthold, og jeg var gasnke så strikt ... Kontakt sykehusene i nærheten og forhør deg om hva slags tilbud de har til overvektige gravide. Dersom de ikke har noe spesielt tilbud bør du få tett oppfølging av legen.

Angående kosthold: Jeg ville aldri ha ligget så lavt som 20 gram karbohydrater. Man vet ikke hvordan fosteret reagerer på ketose over lengre tid, så du bør i hvert fall spise såpass at du ikke er i ketose. Da jeg gikk gravid levde jeg Fedonsk, og lå på 80-100 gram lavglykemiske karbohydrater per dag. Jeg spiste en skive pumpernikkel hver dag, som oftest med makrell i tomat, mye grønnsaker og salater, egg, fisk, rent kjøtt, bønner, linser, bær, nøtter, naturell yoghurt/biola, Cottage Cheese. Jeg spiste ikke poteter, brød (utenom denne ene pumpernikkelskiven), pasta, ris, frukt eller melk. Jeg styrte også unna søtstoffer utenom en og annen sukett i tekoppen. Dog spiste jeg en periode en pølse i lompe eller to om dagen, en aldri så liten pica jeg fikk halvveis uti svangerskapet :_plystre:

Til slutt, gratulerer så mye med svangerskapet! :blomster: Det er kjempebra at du er så bevisst allerede :)


#32

Antoinette6 sa for siden:

Jeg bøyer meg i støvet, Cyan !

Et vektig innlegg !


#33

Carisma sa for siden:

Jeg er definitivt ikke så flink som cyan! :o og det er noen mnd igjen, så mye kan skje. Men så langt tror jeg det har hatt endel å si at jeg trener vannaerobic 1g pr uke, og yoga for gravide en gang pr uke, samt går turer 1-2g pr uke. Jeg er veldig spent på hva som kommer til å skje både med blodsukker og hofter/rygg når jeg ikke orker trene lenger (dessuten tar de sommerferie). Merketpå yogaen allerede i dag at magen mildt sagt er i veien... :rolleyes:


#34

millah sa for siden:

Oi! Hvor skal jeg begynne? Først må jeg bare skrifte at jeg har prøvd å lage noe helt fantastisk godteri, :o Sjokolade a la Bounty, Cocosa, kokosmelk, fløte, sukrin, kokos dekket med 70 % sjokolade. Helt sikkert noen her inne som har lagt inn oppskriften allerede. NAM! Men veldig farlig, det trigga søtsuget mitt BIG TIME. Det blir lenge til neste gang jeg lager det, tror jeg, men det er greit å vite hva man kan lage hvis sjokoladesuget blir for voldsomt...

Ellers er jeg helt ekstatisk over de flotte innleggene her inne! Takk for støtten, Antoinette6! Og Carisma, du har et veldig godt poeng med oppfølginga man kan få, den angsten jeg får når jeg hører "diabetes" er ganske irrasjonell! :o Jeg mener, man skal ta risikoen alvorlig, men det hjelper lite å få panikk... Og det er naturligvis godt å vite at det fører til ekstra oppfølging. :)

Og ja, dere har naturligvis rett i at 20 kg ned i et svangerskap er en latterlig tanke - og ikke særlig god, med tanke på den lille spiren der inne. Men jeg kan ikke hjelpe for at jeg skulle ønske kiloene forsvant ved et trylleslag. :o Heh, den sjokoladen jeg lagde i dag vil forresten hindre at jeg går ned altfor fort... :p farlig god..

Cyan, jeg håper virkelig oppfølgingen herfra også er like bra. Og hvis den ikke er det, skal jeg sørge for jevnlige kontroller uansett. Vi har jo mulighet til å be om ekstra kontroller, har vi ikke? Og dere kan være sikker på at jeg vil spørre om jeg kan få sjekket insulinresistens, kortidsblodsukker, langtidsblodsukker, kolesterol, blodtrykk og hva det måtte være. Hvis ikke legen tilbyr det automatisk, vil jeg bli svært overrasket. Forresten leste jeg nettopp at denne glukosetesten skal gis automatisk til de som har diabetes i nær slekt eller er overvektig eller over en viss alder etc. Siden jeg både er ABNORMT overvektig og har diabetes i nær slekt, regner jeg med at den testen er noe jeg bare må ta. Godt tips at den bør tas før den 20. uka!

Kostmessig er jeg nok over 20 g karber hver dag (tror jeg). Noen dager er jeg kanskje nærmere 100 og noen dager er jeg nærmere 20. Men siden jeg ikke teller, vet jeg ikke helt. :o Jeg prøver med å nøye meg med ett måltid per dag med knekkebrød/fullkornpasta/fullkornris, noen dager blir det kanskje ingen slike måltider. Burde jeg sjekke med stiks om jeg kommer i ketose eller ikke? Jeg vet at ketoner i urinen blir regnet som et faresignal ift. svangerskapsforgiftning, men bortsett fra det så vet jeg ikke så mye om det.

Hm, jeg spiser nok for mye fett, sammenlignet med Fedonkostholdet. Mest fordi det demper sulten. Jeg håper bare ikke det har noen negativ innvirkning. Jeg har hørt noen si at det ikke skal ha så mye å si så lenge man er under 70 g karber, men hva vet jeg.:confused:

Jeg håper forresten jeg kommer igang med treningen, slik som deg, Carisma! Akkurat nå går jeg bare, trasker og går, og det føles tuuungt. Jeg må rett og slett hive meg rundt og se om jeg kan finne noe både jeg og pengeboka kan leve med!

Vel. Nå er det jammen ikke lenge til 17. mai. Gratulerer med dagen, jenter! :) Jeg håper vi alle får en hyggelig dag som ikke er altfor mye preget av mat/restriksjoner/sorg over bunader som ikke passer etc. etc.

Men nå. Skal jeg sove!


#35

millah sa for siden:

Gratulerer med 17. mai!

Jeg må bare notere vekta. 123,7 kg i dag. Ups, jeg har visst gått ned 2 kg denne uka. Kanskje ikke helt etter planen, siden jeg er gravid, men det er vel mye vann som renner av i starten. :)


#36

Cyan sa for siden:

Som Carisma sier så er mosjon viktig for blodsukkerreguleringen. Jeg fikk bekkenløsning og låsning (litt av en kombinasjon :p) veldig tidlig og de 2-3 siste månedene av svangerskapet var jeg tilnærmet invalidisert. Jeg gikk mye turer i begynnelsen, men etterhvert som jeg fikk vondere bekken ble det jo mindre og mindre av mosjon inntil jeg til slutt lå strak i sofaen 100% av tiden. Inaktiviteten var nok en av hovedårsakene til at både blodsukker og blodtrykk ble så vanskelig å regulere til slutt. Så mosjon er kjempepeviktig, men det trenger overhodet ikke å være høyintensive og utmattende greier (og det tror jeg heller ikke anbefales dersom man er i dårlig form fra før av). Gåturer i friskt tempo er ypperlig mosjon, og sol på kroppen gir deg masse D-vitamin og det trenger du ekstra mye av nå :ja:

Jeg syns ikke det ser ut som du spiser for mye fett. Fett er med på å regulere blodsukkeret. Dersom du har lyst til å følge med på om du er i ketose eller ikke kan du godt sjekke med sticks. Men du spiser jo et måltid med knekkebrød/pasta/ris til dagen, så da trenger du nok ikke å bekymre deg over det. En og annen dag i ketose er nok ikke noe å bekymre seg for, men å være i ketose over lengre tid bør man ikke ta sjansen på.

Det vil forundre meg stort om du ikke får tilbud om ekstra oppfølging i.f.b. graviditeten. Med en BMI på over 40 har man da også krav på behandling for overvekten i det offentlige, så om du ikke får tilbud om ekstra oppfølging når du i tillegg er gravid er det noe som svikter i systemet.

Gratulerer med dagen, folkens :heia:


#37

Dolsi sa for siden:

Å tenke på å gå ned 20 kg gjennom svangerskapet, blir nok feil slik du selv også sier her.
Men om du går ned i vekt nå i starten av svangerskapet, så skal ikke det gjøre så mye.
Kjenner et par damer som begge er slankeopererte som ble gravide ikke lenge etter at de hadde sin slankeoperasjon og begge fikk fine, friske barn til tross for at de gikk ned en del i vekt den første halvdelen av svangerskapet.

Ellers vil jeg si at jeg forstår deg så godt når du ønsker å ned i vekt under svangerskapet.
Var selv veldig overvektig da jeg gikk med minstemann. Var så feit at de betegnet det som et risikosvangerskap.
Gikk ned 6 kg de første par månedene av svangerskapet pga jeg bevisst la om kostholdet, og på hele svangerskapet la jeg kun på meg 9 kg mot 30 ved forrige svangerskap.
Det er altså mulig å gå litt ned i vekt, og hindre stor vektøkning.
Masse lykke til :)


#38

millah sa for siden:

Det hørtes grusomt ut med både bekkenløsning og låsning, Cyan! Jeg skjønner at jeg slapp billig unna forrige gang jeg var gravid. Vel, jeg får prøve å holde meg aktiv og spise lavkarbo, det funker i alle fall så langt! Håper at jeg slipper de verste komplikasjonene.

Tusen takk for de gode ordene, Dolsi, vi gravide har en tendens til å bekymre oss både for det ene og det andre, og da er det godt å høre om andre som får det til! Håper jeg klarer å begrense oppgangen, akkurat som du! :) Jeg er ikke så altfor redd for å miste noen kg nå i starten av svangerskapet, så lenge jeg ikke tar av i Nutrilett-fart. Det kan jo umulig være bra.

Vel, i dag har det sneket seg noen karber for mye inn i kosten, da. Så det er i grunnen ingen fare for at jeg vil ta av for fort! Men... Det er jo 17. mai!!! Lunsj hos svigers og thaimat om ettermiddagen samt en god dose hjemmelaget sjokolade... :o Jeg klarte i alle fall å styre unna isen og pølsene! :p Og jeg fikk jo tråkket litt rundt omkring. Kunne vært verre!


#39

millah sa for siden:

Halvannen kg opp fra i går til i dag! :eek: Vel, jeg vet hva som er grunnen... Får bare skjerpe meg!:ja:


#40

millah sa for siden:

Eh, vekta står på det samme grusomme tallet som i går, jeg har nok ikke helt klart å skjerpa meg skikkelig. :( Ble nok for mye karbohydrater i går. Vel, jeg håper jeg ser tallet fra tirsdagsveiingen igjen snart!

Det føles som en evighet til jeg skal til legen, ikke før den 24. Jeg hadde glemt hvor mye man venter i et svangerskap... :rolleyes:


#41

millah sa for siden:

Tenkte jeg skulle oppdatere litt. Nå har jeg hatt noen dager med kraftig forkjølelse der kosten har vært så som så, men jeg har i alle fall ikke spist for mye. Tipper at vekta har gått ned noen gram når jeg går på vekta i morgen. :D

Jeg tror jeg skal få til dette. :) Jeg har fått utrolig mange gode svar og meldinger her inne! Men det virker litt dumt å bruke en tråd her inne som en journal. Kanskje like greit jeg lager en egen journal i stedet! Jeg begynte på en slik for flere år siden, nå er det på tide med en ny.;)


#42

millah sa for siden:

Det ble aldri noen journal på meg her inne, men jeg får litt lyst til å si hvordan det går likevel.

Nå er jeg i uke 13 + noen dager, og formen er fortsatt like fin. Jeg har vært på første kontroll, en glukosebelastningstest og en ekstrakontroll allerede. Selv om jeg ikke har fått påvist noen svangerskapsdiabetes ennå, blir jeg henvist til sykehuset for ekstra oppfølging, mest for å passe på at barnet ikke blir for stort.

I mai og juni har jeg vært ganske flink med lavkarbokosten, syns jeg. Faktisk klarte jeg å ta av 9 kg etter hvert. Men de siste to ukene har jeg visst helt glemt hva jeg holder på med. Jeg har bare lyst på brød, og er så lite motivert at det er skremmende. Forrige uke skeia jeg ut med brød, godterier, is og kjeks. Så bestemte jeg meg for å skjerpe meg. Right.. I går spiste jeg TO TORTILLA til middagen og TRE BRØDSKIVER med BRUNOST til kvelds.. Naturligvis går jo vekta opp, også... Nå skal jeg ta meg i nakken og bake lavkarbobrød igjen, kanskje det hjelper.

Jeg håper jeg klarer å snu dette nå, for selv om jeg skal ta ferie nå til helga, kan jeg bare ikke ta ferie fra det sunne kostholdet. DET GÅR IKKE!


#43

Okie sa for siden:

:heia:stå på! Dette klarer du!

Lyster på ting får en jo, gjør det beste ut av det og velg alternativer som følger den veien du går. Fokuset skal ikke være på det som "ikke" er lov men hva som er.

Og lykke til med ruging :)


#44

Bittemoren sa for siden:

Så flink du er jeg er mektig imponert over deg :) utrolig bra stå på videre så skal du se at dette går kjempe fint :klem:


#45

Kanskje sa for siden:

Jeg bare lurer litt her, bør man egentlig slanke seg når man er gravid? Trodde at man da trengte ekstra næring for at den lille skal få nok til å utvikle seg :confused:


#46

Dolly sa for siden:

Stå på!!! Dette kommer til å gå supert!!!! Du får ta en dag om gangen

Kanskje: Barnet tar den næringen den trenger for å utvikle seg... Og når man har x antall kilo for mye så er det mye å ta av...

En normalvektig person bør ikke gå ned i svangerskapet men det gjør ikke noe om en overvektig person gjør det...

Tilogmed når jeg hadde bmi på 27,5 gjor det ikke noe om jeg gikk ned i svangerskapet


#47

Edla sa for siden:

Dessuten er det ikke sukker og stivelse som babyen i magen trenger, på moderat lchf spiser man jo masse mat med mye näring!

Stå på Millah, synes du er kjempeflink!


#48

Cyan sa for siden:

Nei, man burde ikke gå aktivt inn for å slanke seg når man er gravid, men det er ikke noe problem om ei som har mye overvekt går ned i vekt svangerskapet så lenge som hun spiser sunt, variert og nok.

Så hyggelig med en oppdatering fra deg, millah. Dette ser jo ut til å gå strålende so far :)


#49

Carisma sa for siden:

Men man bør vel være obs på det samme som ved amming, at rask vektnedgang frigjør miljøgifter o.l som er lagret i fettcellene, og disse vil gå inn i fosterets næring.
Jeg ville fokusert på å spise sunt og næringsrikt og heller drøyd slankinga til etterpå :ja:


#50

Lil@ sa for siden:

Nei, men ved amming kan det bli sånn... men det er da snakk om annen type slanking enn å endre kosthold i aller største grad! (Hilsen - har gått ned i alle 3 svangerskap og kan en del om det!)

Her er det snakk om en person med BMI på 50, det er INGENTING som taler i mot at hun skal være obs på kostholdet mens hun er gravid.
Hun har fettreserver som barnet tærer på, om hun spiser knappest... og babyen får det den skal ha uansett...


Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.