EllenNerR sa for 13år siden:

Jeg har gått opp en DEL i kg siden svangerskap og galleblæreoperasjon, og jeg trives laaaaangt ifra med hvordan jeg ser ut nå.. Og jeg har veldig lyst til å gå ned i vekt, men så er det å starte ett problem, jeg klarer 1 uke så er jeg på kjøret igjen :( Og det begynner jeg å bli så lei av. Jeg setter veldig stor pris på om noen der ute som har stått der hvor jeg står nå som vil hjelpe meg!

Nerthus sa for 13år siden:

Først må jeg faktisk spørre om du har tenkt og følge Grete Roede??!!

Engledans sa for 13år siden:

Jeg har praøv alle slags kurer, cambridge, grete roede, libra, you name it...... etter et par uker, orka jeg ikke mer og var tilbake på kjøret. Men lavkarbo klarer jeg å holde meg på, det er det eneste jeg har klart mer enn noen uker på. Anbefales absolutt;)

Nerthus sa for 13år siden:

Jeg skrev et lengre innlegg til deg - men jeg må bare avklare først om det er Grete Roede du har tenkt og følge... ;)

EllenNerR sa for 13år siden:

Jeg vet ikke helt hva jeg skal følge, jeg begynte med grete roede da jeg laget denne siden. Men jeg vet at jeg må ha noe som er veldig enkelt å følge.. Også er jeg så SUPER dårlig på matforslag når jeg skal gå på noe :(

Antoinette6 sa for 13år siden:

Ketolyse, ketolyse, ketolyse, - er mitt forslag. Hvorfor ? Fordi det er så tilfredstillende for KROPP og SJEL. Fyser ikke og blir god og mett og matfokuset er nesten (!) ikke til stede. For meg.

Men vi er så ulike. . .

Lykke til !

Engledans sa for 13år siden:

Du finer masse oppskrifter på mat du kan lage, her inne. Der det står oppskrifter øverst, på den svarte linja.

Nerthus sa for 13år siden:

Du kan feks starte med og skrive ned noen punkter på hvorfor du ikke klarer og holde deg til riktig mat. Noter ned om det er mentalt, hvilke tanker du gjør deg (a la "jeg har fortjent litt godt", eller "det er ingen vits det vil ikke funke" eller lignende). Noter så ned HVA du gjør når du gjør feil. Drar du og handler feil mat og fråtser, eller har du tilgjengelig i huset?

Ikke stress enda - dette skal du få til: NESTE gang du spiser feil - tenk bevisst gjennom hva du gjør. Eks. "jeg spiser nå sjokolade/potetgull/ris/pasta fyll inn med det du spiser/drikker feil" - og så spør du deg HVORFOR... har du lyst på? er du sulten? er du lei deg? Sliten? Stressa? Skjønner du? :) Så jeg gir deg lov i 3 dager til og spise HVA du vil... du skal bare notere ned kort følelser/tanker rundt situasjonen når du gjør det.

Først skriver du opp målet ditt - om det er vektnedgang og bedre helse, eller andre ting.
Deretter setter du ned en liste over hvorfor du ønsker og spise lavkarbo for å nå målet ditt. Fordelene lister du opp så detaljert som mulig. På den andre siden noterer du alle konsekvensene ved å fortsette slik du gjør nå... (feks du blir ulykkelig og lei deg fordi du ikke får det til - og kanskje trøster med MER "feil" mat, du legger på deg, du har lav energi, du er humørsyk osv).

Nå bør du ha noenlunde oversikt. Du vet hva målet er. Du vet fordelene ved lavkarbo, og ulempene ved og fortsette som nå.
Det er nå du tar den store avgjørelsen om å gi lavkarbo 100% sjanse eller ikke. Kjenn på og føl på denne avgjørelsen. Velg retning!
Når du har avgjort - lager du en liste over ting som er viktige for å få suksess:

1. Planlegging. Ha riktig mat i huset og kvitt deg med junk. Lag menyliste for den første uken (Dette kan vi hjelpe deg med)
2. Må du lage opp noe mat på forhånd sånn at du unngår og spise feil - gjør det.
3. Vær veldig oppmerksom på at den første -kanskje andre uken vil være tøff pga abstinenser. Les deg opp hva disse består i, og når de kommer - tenker du - ok, det var hodepinen, ok, det var humørsvingning, ok det var lite energi osv.
4. Sett en startdato - og handle/planlegg for de første par ukene, spis det du vil fram mot datoen, og kjenn smaken på junkmaten/sukkeret - vær bevisst! Dette kan hjelpe når du endrer kostholdet til lavkarbo.

Mitt viktigste råd er å være BEVISST dine handlinger hele tiden! Mange - også jeg - har opplevd og pakke i meg masse dritt og liksom "våkne" etterpå - "hva skjedde nå?" ;)

Jeg håper dette kanskje kan trigge noen tanker i hodet ditt - min personlige erfaring er at om man mislykkes i en så stor endring av vane er det fordi du innerst inne ikke er helt overbevist om at du VIL dette... ikke helt klar for å gi slipp på det du tror du vil savne, eller kanskje ikke overbevist om at det vil virke. Så vær SIKKER på at du vil!

Lag deg en egen journal her inne om du ikke allerede har. Der kan du notere mål, fordeler, ulemper og planleggingsdetaljer om du vil. Andre vil komme inn og svare på evt spørsmål du har der - eller om du poster i denne tråden :)

Jeg vet du vil klare det - hodet ditt må bare være med også ;)

:heia: YOU CAN DO IT!

EllenNerR sa for 13år siden:

Du får det til å høres så enkelt ut :D J trenger nok å sette meg ned og tenke meg godt igjennom om hva j vil trives best med.. god mat/godteri osv eller ett sunt og bedre liv.. Og j velger selvfølgelig sunt og bedre liv, men så er det jo nedtur dager hvor j gjerne trøstespiser en del.. I hele svangerskapet hadde j det godteri kikket man får når man har mensen. Klarer ikke å lure meg unna den.. J har en suuuper viljestyrke, men bruker den svært dårlig når det gjelder sånne ting, og det er så frustrerende.. Men j SKAL prøve, j gir meg ikke så lett!! :cool:

Nerthus sa for 13år siden:

Det ER enkelt... du må ikke gjøre alt på en gang! Begynn med en ting av gangen også tar du ting over tid...jeg har jo vært der selv - og er der selv også fremdeles innimellom - før jeg henter meg inn og er litt BEVISST en stund ;)
Med lavkarbo vil du ikke trenge særlig viljestyrke etter de første par ukene, du vil ikke være sulten (såframt du spiser nok fett) - og smakssansen din vil også forandre seg. Tilslutt så lurer du på hvorfor du gikk og småspiste så mye hele tiden før ;)

En dag av gangen - EN ting av gangen - er cluet for suksess ;)

EllenNerR sa for 13år siden:

Da skal j prøve på nytt så får vi se hvordan det går denne gangen :)

Engledans sa for 13år siden:

Jeg er en av de som sliter med trøstespising. Har blitt mye bedre etter at jeg starta på lavkarbo.Men jeg skal love deg at jeg har noen kamper med meg selv innimellom.Siden jeg er hjemmeværende, langt fra folk, blir det laaaange dager. Når det er som verst, er det greit med et lite lager, som en kan spise. Ostechips, bacongull, ev litt sukkerfri sjokolade eller IFA.
Så gi ikke opp før du har startet. Jeg har vært avhengig av sukker i alleår, oger veldig overvektig. Jeg har ikke rørt sukker på 2 måneder, og har egentlig ikke savnet det. Hadde lyst på sjokolade i dag, men det gikk over etter noen feite kyllingvinger.

EllenNerR sa for 13år siden:

Skjønner godt hvordan du har det! Det er ikke mye artig det der :( Så j håper j kommer over det også.. J får bare prøve meg frem og være SUPER streng mot meg selv.. J kommer nok til å gå inn her gjevnlig og informere dere og spørre dere mere :D Føler det er litt hjelp i dere å få, føler meg litt sterkere nå, for hjelper ikke å få den styrken av kjæresten for han synes LANGT ifra at j er stoooor, for han synes j er perfekt. J er jo selvfølgelig glad for at han synes j perfekt som j er, men skal han klare å løfte meg på bryllupsdagen så må j gå ned litt og han må trene vekter :) (han er ingen sterk macho mann :O :) og ikke får han lov til å løfte meg nå heller) Høres sikkert ut som en gal person som sitter her og skravler og skravler, men er godt å kunne snakke med andre om dette som sitter i samme saksa :)

Nerthus sa for 13år siden:

Vi er mange skravlere her inne som har fått hjelp av andre så du passer inn perfekt ;)

Ego sa for 13år siden:

Jeg for min del synes det er lettere å holde seg til lavkarbo enn tradisjonelle slankekurer, da man på lavkarbo har mindre rom for utskeielser; jeg tenker liksom at dersom jeg skeier ut, så er alt ødelagt (ihvertfall for en periode) og har godt i minne overgangen til ketose, som varte en uke, hvor jeg følte meg rett og slett syk! Frister med andre ord ikke å gjenta gang på gang på gang..:nei:

Jeg har altså hatt flere anledninger hvos det har vært veldig fristende å skeie ut, men har holdt ut grunnet overnevnte:)

KarMa40 sa for 13år siden:

Det fine med lavkarbo for meg er at jeg ikke trenger å velge!!!

Jeg får den beste maten OG blir sunnere og raskere.
Jeg spiser pålegget og majonesen, bare kakepynten (så sant det er bær og krem), middagsmat uten den fyllsonen med billig og kjip ris/potet/pasta, får kremfløte i kaffen og meierismør på alt!!

Og jeg blir mett og fornøyd av MAT, trenger ikke snop, kjeks på lur går ut på dato i skapet, pottis smaker rett og slett ikke så godt som jeg husker, er det krise har jeg sukkerfri eller 86% sjokolade i bakhånd.

Jeg "ofrer" meg ikke lenger og spiser opp is/pølse/bolle/whatever som poden ikke vil ha. Tvert imot, jeg lærer aktivt bort at er det ikke godt skal han spytte ut og kaste, det er det man gjør med vond mat.

Carisma sa for 13år siden:

Slanking har ingenting med viljestyrke å gjøre, men å velge det som er best for kroppen. Og å ta bevisste valg. Når man spiser ting som er dårlig for kroppen er det vanskeligere å ta bevisste valg.

(Forresten er det ikke begrensning på antall tegn her, så du kan helt fint skrive alle ordene fullt ut. Særlig de på bare 3 bokstaver. Det blir så mye lettere for andre å lese innleggene da... ;))

EllenNerR sa for 13år siden:

Skal jeg klare noe så MÅ jeg har viljestyrke, det funker dårlig med det å være bevisst og ikke bevisst. Jeg må gå på viljestyrke i stede hvis j skal mestre noe...

Jeg skriver automatisk j for er noe j gjør og har gjort i mange år.. men skal prøve så godt jeg kan å skrive jeg og ikke j! Men blir vanskelig.. :rolleyes:

Mithila sa for 13år siden:

Klart ein må ha viljestyrke! Uten vilje, klarer ein jo ingenting. Og ja, det krever faktisk noko å seie nei takk når nokon byr på kaker, chips og godis.:)

EllenNerR sa for 13år siden:

Ja, og jeg har veldig vanskelig for å si nei takk. Men nå er j bare pent nødt til det :)