frk.lavkarbo sa for 13år siden:

Jeg er en jente på snart 17år, jeg sliter litt med kroppen min. jeg ville sagt at jeg har en normal kropp, men litt former. jeg har alltid drømt om å ha en flat mage og tynnere lår med en mindre rumpe. ;)

og jeg trenger hjelp til å legge om kostholdet mitt, for å få drømme kroppen. jeg har litt dårlig selvfølelse over kroppen min. så jeg trenger hjelp for å nå toppen.
jeg var ganske slank og høy da jeg var mindre, til jeg kom i puberteten. :rolleyes:

jeg trenger nesten 2timer hver dag, og føler ikke helt at terningen har hjulpen noe spesielt på magen min. det har hjulpet på lårene derimot :D

så håper å få noen tips og triks i hvordan lavkarbo funker, kunne trengt det :D
burde jeg dra til legen eller et treningssenter for å få satt opp en plan? :p

håper på fort svar :w00t:

Nerthus sa for 13år siden:

Sjekk ut og start etter denne veiledningen som du kan printe ut og henge på kjøleskapet ;)

2 timer trening hver dag er enormt mye - du bør ha en hviledag ihvertfall etter en styrketrening (sier min PT som er fitnessutøver...). Kondisjon er litt annerledes, men varier mellom gange/løping/ellipse/sykkel/svømming/aerobic osv i løpet av uka så du unngår overbelastning! Du er ung enda og i voksealder - så ikke overdriv! Husk også at kroppen din nok vil forandre seg enda mer pga voksing noen år til - så det er svært svært viktig at du gir den god næring og energi så den kan bli så frisk og fin som mulig!

Kutter du sukkerbrus og godterier og junkfood og heller spiser mye ren mat etter pdf'en jeg linker til er du kjempegodt på vei! Husk og spis deg go og mett til hvert måltid! Bruk evt nøtter før/etter trening for å fylle på med protein/fett. Drikk nok vann!

Som normalvektig vil du jobbe mot bedre helse og kanskje også drømmekroppen etterhvert. Husk at det kan ta litt tid før kroppen snur om til fettforbrenning - så kommer du deg over de første par ukene så er du virkelig i gang! Du kan føle deg litt tung på kondisjonssiden også de første par ukene - så planlegg med å nedjuster intensiteten i treningen din nå et par uker - du kan ta det igjen senere :)