Jeg er en ung 4 barns mamma som alltid har vært opptatt av kosthold og trening. Under siste svangerskap gikk jeg opp 30 kg og sliter fremdeles med å bli kvitt de siste 5-10. Jeg har normal bmi, men liker meg best selv rett under 60 kg. Jeg har blitt kvitt kg etter alle svangerskapene med div. "kurer", stort sett alltid lavkalori. Og jeg hater det!!!! Jeg er da alltid sulten, sugen, svimmel, sliten osv osv. Gikk på mitt første Grete Roede kurs for et halvt år siden og det er den værste møkka jeg har vært borte i. Kursleder "tvang" med til å spise 1300 kcal daglig enda jeg mistet all energi og fikk veeeldig vondt i hodet. Jeg klarte "krangle" meg opp i antall kalorier (1600), og gikk ned 5 kg på hele kurset. Jeg var kjempe flink og trente allsidig nesten hver dag (med pulsklokke). Disse 5 kg gikk jeg selvsagt rett opp igjen etter 1-2 mnd:cool: Jeg har Garmin pulsklokke med den nye pulsbaserte kaloritellingen. På et vanlig døgn uten trening forbrenner jeg (mener klokka) 2900 kcal. Jeg har periodevis Tachicardy (?), kan være det som visse dager gjør at forbrenning/puls er høy.
Jeg startet opp med lavkarbo/ketolyse kuren for 6 dager siden (kom i ketose etter 3 dager). Grunnen til at jeg ønsker prøve dette er at jeg er dritt lei sult og sug. + at jeg er PMS troll 14 dager hver mnd og har hatt kviser i ansiktet i 17 år:mad: (er 27 år nå). Gleder meg til å se hva dette kostholdet kan gjøre for kroppen min:) Og å skravle med andre her inne.
Første uke har vært en stor omveltning hva mat angår:( Synes det er gruelig ekkelt med alt dette fettet, spesielt når maten flyter i smør.
Har spist variert, så ikke lei av noe enda. Har spist MYE smør, fløte og egg.
Jeg har bakt lavkarbobrød og lavkarboknekkebrød. Har kjøpt Ketolyseboken og alle tablettene og sticks. Har og kjøpt 100 lavkarbo oppskrifter av Hexeberg (den nye boka som kom januar 2011). Har bestilt GI 0 av Skaldeman.
Spiser rundt 13-16 karb. om dagen og rundt 2400 kcal om dagen. Vet at jeg ikke trenger telle kalorier nå i begynnelsen, men det er vanskelig å la være. De første dagene var jeg nemlig sulten og sugen hele tiden enda jeg spiste megafett.
Dag 4 ca. kom litt av den der metthetsfølelsen som gjør at man klarer la være å tenke på mat halve dagen. I går gikk det 5 timer mellom 2 av måltidene, det var helt fantastisk til meg å være. Gleder meg til jeg føler meg så mett at jeg kan prøve å holde meg på under 2000 kcal daglig.
Jeg har gått jevnt ned i vekt, regner med det bare er vann foreløpig da. Går ned 200-400 gr. i døgnet.
Ser frem til første treningsøkt (jeg trener vanligvis hver dag). Prøvde meg på en økt dag 2, men da klarte jeg 8 knebøy også ga jeg opp å gikk å bretta klær istedet. Skikkelig husmor:D
Her er eksempel på det jeg spiser
Frokost
Shake av 2 egg, 1 dl. fløte, 50 gr. bringebær, 1 ss cocosa og 1 ss udo`s.
Lunsj
Kjøtt av div slag ca 150-200 gr, litt grønnsaker og seterrømme.
Middag
Kjøtt av div slag stekt i smør, litt grønnsaker og fløtesaus. 1 stk. bringebær til dessert for å få litt friskt.
Kvelds
Lavkarboknekkebrød/lavkarbobrød med egg/reker/ost, smør/majones el.
Kvelds nr. 2. Hehe...
2 skiver gulost/en boks tunfisk med majones el.
Jeg vet at jeg burde bytte endel av karbene fra rømme/brød med grønnsaker, men det frister ikke enda. Venter litt til jeg kan begynne å øke i karb tenker jeg.
Jeg drikker MYE vann og spiser 3 dobbelt med magnesium og bruker Seltin Low salt.
Jeg spiser INGENTING mellom måltidene og spiser ikke tyggi/pastiller/saft el. Har ikke hatt behov for noe slik heller.
Mannen min har Ulcerøs colitt og er med han og. Han kom raskere i ketose enn meg fordi han trente hardt 2 ganger for å bli kvitt karbene i kroppen. Han har mørkere resultat på stripsene enn meg, men så vidt jeg har forstått så har det ikke så mye å si. (?)
Søsteren min har Pcos, så det kan kanskje være jeg er bittelitt insulinresistent selv. Har alltid måtte kjempe for å holde vekta og kroppen fit.
Symptomer på ketose jeg har hatt denne uka er: vondt i hodet, smerter i ben og hofter, mye vannlating, kvalme og høy puls innimellom. Har hatt 2 jævlige netter der jeg er skam sulten, kvalm, skjelven og har hjertebank. Da har jeg stått opp å spist litt, tatt magnesium Seltin.
Hvordan klarer du å spise ett bringebær til dessert???:confused: ;)
Synes ellers det ser greit ut, bortsett fra litt lite grønnsaker... Det er derfra du skal få vitaminer/mineraler og det er derfor det ikke er det samme hvor karbene kommer fra.
Når/hvis vekta stopper opp, ville jeg ha kuttet ut bringebærene til frokost.
Fargen på stixene er uvesentlig, ja. Utslag er utslag.
Jeg skulle bare ned en 10-12 kilo og de gikk veldig greit av meg ila ca 6-8 mnd (husker ikke helt hvor lang tid det gikk, men det gikk jevnt nedoveer)
Trener pilates, litt styrke og Zumba.
Da var uke 2 påbegynt i dag. Trente for første gang i går, yoga på Elixia. Det var ikke spesielt digg. Var kjempe kvalm, kaldsvettet, hadde høy puls og var veeeldig blek. Hehe... Gikk over når jeg fikk spist litt etterpå. Hadde mye energi resten av dagen, så de verste symptomene som hodepine og smerter i ben/hofter er allerede vekke.
I dag viste vekta opp 500 g. fra i går, det var jo bittelitt kjedelig da, men jeg skjønner jo at det bare er vann.
I går lagde jeg eggemelk og hadde oppi 1 ts splenda, noen "frø" bakekakao og en espresso. Det var kjempe godt og smakte som en digg kaffelatte. Startet dagen i dag med en halv eggemelk, veldig greit til frokost om man ikke klarer tanken på feit varm mat til frokost. Noen som har erfaring med om man holder seg mett lenge med en hel eggemelk?
Ellers har jeg bakt de grove brødpinnene, som jeg har funnet oppskrift på her inne. Lagde med lettrømme (fy) og røra ble litt rennende, derfor ble det ikke brødpinner, men vanlige runde kjeks. Hadde og mye krydderurter i og det duftet fantastisk i hele huset mens de stekte. De var digge med hvitløkskremost på:) Nam!! Regnet ut at 3 kjeks inneholdt 1 karb.
Mannen har laget en eller annen slags røre og, tror det er pannekakerøre eller noe med ketolyse bakemiks. Prøvde lage pizza av de, stekte en stor pannekake i mye smør. Hadde på ketchup uten sukker, ost, skinke, piffi, oregano og paprikakrydder. Ble sånn passe ok på smak.
Mannen har foresten gått ned 3 kg. på 4,5 dager. Han begynte et par dager etter meg og han har vært super dårlig de siste dagene med slapphet, kvalme, svimmel og lite matlyst. Håper denne litematlyst greia kommer å tar meg snart og. Har selvfølgelig flere ganger gått lang tid mellom måltidene (5 timer), men jeg skjønner jo det når måltidet før var svært kaloririkt (6-700 kcal). Skal slutte å telle litt kalorier har jeg bestemt meg for, jeg blir bare frustrert når jeg nærmer meg 2500 om dagen fordi jeg er sulten. Men går ned i vekt, så da får jeg heller vente til vekta stopper opp, om den gjør det. Akkurat nå går jeg inn i min herlige pms periode, så kan vel regne med vekta stangnerer en stund. Pleier alltid gå opp rundt 2-2,5 kg. vann. Hadde vært fint om kropppen oppfører seg annerledes mtp det når man er i ketose.
Det er iallefall utrolig deilig at magen er helt flat og at jeg ikke ser 4 mnd. på vei ut hver kveld:D Kanskje jeg får på meg yndlingsbuksene snart. Skal finne frem målebåndet i dag, siden så mange anbefaler det.
2 treningsøkt er gjennomført og det gikk kjempe bra:) Hadde masse energi og veeeldig høy puls. Lå på rundt 70-85% i 30 min. Utrolig deilig. Ble litt småkvalm i slutten, men ikke sånn som jeg ble på yoga i går.
Til frokost i dag drakk jeg en sånn eggemelk (nam) med bringebær. Etter halvannen time kjente jeg at jeg var sulten igjen, men jeg lot være å spise. Sultfølelsen forandret seg ikke de neste 2 timene, den var lik. Men jeg ble ikke tom sånn som jeg gjør med karbohydrater, så kroppen min brukte vel litt fett da:D 4 timer etter frokosten kjente jeg at sultfølelsen ble mye sterkere og spiste lunsj. Jeg kommer iallefall til å skrumpe inn magesekken av dette her.
Jeg er også sånn som deg. Før var jeg alltid sulten, og gikk det for lang tid mellom måltidene ble jeg slapp og svimmel. Men siden jeg første gang prøvde Ketolyse for ett år siden har det forandret seg. Jeg blir "bare" sulten nå. Det er varierende grad av den. Men når jeg når skrubbsulten er jeg ikke slapp og svimmel. Er jo fordi blodsukkeret ikke svinger sånn.
Jeg har ikke telt kalorier i det hele tatt mens jeg har holdt på. Og jeg går stort sett nedover :) Kanskje du skal spise noe snacks når du blir litt sulten. Ost eller noe sånt? Det behøver ikke være mye. Men det gjelder jo med dette som alt annet, at forbrenningen holder seg mer oppe med ofte tilgang på mat.
Im still hanging in there:) Og jeg nyter det! :D Synes det er fantastisk å spise slik jeg gjør. Maten er god, jeg er mett, ikke fysen, føler meg bra, glad, sover godt og minker i størrelse. Leste for en stund siden at folk var overlykkelige over at de begynte med lavkarbo og ikke brydde seg om de ikke gikk noe særlig ned i vekt. Og det kan jeg og skrive under på. Jeg vil mye heller stå stille i vekt og føle meg som jeg gjør nå med lavkarbo enn å sulte meg med høykarbo.
En ny oppskrift som jeg har nytt i det siste.
Sitron snadder
100 gr. seterrømme
10-20 ml sitronsaft
1-2 ts splenda (eller annen søtning).
Eggemelken med bringebær jeg anbefalte i denne eller en annen tråd er foresten best med 50 gr. bringebær, ikke 25 gr.
Har lagd lavkarbo muffins/scones etter oppskriftsboka til Hexeberg. De var helt fantastiske!!!
I går hadde jeg meg min 2. skikkelige treningsrunde og intensiteten jeg klarte å holde overgår alt. Det var helt villt, det var skikkelig kick. Klarte lett holde meg på 80-90 % av maks i en hel time og det ble hele 900 kalorier forbrent:D Jeg som alltid har under 600 kalorier forbrent på en økt.
Jepp, ellers venter jeg på tanta. Hu driver å samler vann om dagen:krangle:
Nei, det var ikke det jeg mente heller. Men jeg tenkte vel heller på hvordan det kan være på lavkaloridietter hvor, i alle fall jeg, man er sulten stadig vekk. Jeg er helt klart for å spise flere måltider pr dag.
Hei Idamortil4. Blir utrolig motivert av å lese dine innlegg. Har tidligere gått ned masse på lavkarbo - så gravid og + 30 kilo. Nå sitter 10 igjen, og jeg sliter med å gå ned- selv på lavkarbo. Hvor lang tid tok det før du miset apetitten? - Jeg startet med ketolyse kuren for en uke siden og gikk opp 2 kilo !!! Spiser mye fett og mye mat. Har fyset veldig denne gangen, og hatt vanskelig for å la være å spise. Noen råd til meg ? Trener selv mye, og har alltid slitt med å være slank.
Hei:) - ja supert å ha noen å "prate" litt med. I dag, for første gang, har jeg opplevd å kunne kontrollere sulten littegranne. Spise til jeg blir passe mett, og ikke mer. Har også massevis av energi ( tross lite nattesøvn pga syk 1 åring). Hadde en flott treningsøkt i dag på treningssenteret - Kjenner både motet og humøret har steget betraktelig i dag. Tror kanskje "tanta" er på vei også :rolleyes:.
Hva spiser du før/etter trening.. mulig du har nevnt det før..., men i tilfelle fint med litt utdypning... Jeg forsøker å trene "noe" hver dag, og 3 av disse dagene er ren styrketrening. Har spist 1 skive lavkarbobrød med smør, skinke og majones før trening og en atkinsbar rett etter trening. ( eller omvendt ) trener gjerne i forbindelse med jobb og må kunne spise enkle ting jeg kan ha i veska;) Har også forsøkt å ta med kokte egg.. hehe, gikk ikke så bra :spisesnak
Gleder meg til å høre hvordan det går med deg
Da er 3. uke i gang i morgen:) Og dette går bra!
Så som så med vekta, venter på tanta fremdeles! :(
Har bakt lavkarbo ostekake i dag, det ble som følger:
150 gr. mandler ristes i ovnen i 10 min på 200 g.
100 gr. valnøtter
1 plate sukkerfri mørk sjokolade smeltet.
100 g. mykt smør
Mandlene ble hakket i foodprosessor, så hadde jeg i valnøttene og hakket de bittelitt. Blandet dette med mykt smør og smeltet sjokolade.
Kremen i midten:
Gele
1 liten boks fløte
1 boks rømme
1 boks Philadelphia ost
Litt splenda
Hjemmelaget gele:
3 plater gelatin med 2,5 dl vann og mye sitronsaft og litt splenda, varmet det opp i en kjele. Avkjølte i kjøleskap til geleen var stiv.
Pisket krem, blandet i geleen, philadelphia, rømme og litt splenda.
Gelelokk med jordbær:
Gele
-Oppskåret jordbær
Laget gele av 1,5 dl. fun light, 3,5 dl vann og 4 plater gelatin. Blandet saften, la gelatinen i kaldt vann til den var blitt myk. Blandet gelatinen med en halv dl. varmt vann. Rørte til det smeltet og blandet i saften.
Så la jeg alt lag på lag i en stor ildfast form og satte i kjøleskapet:) Skal nytes på 17 mai:D
I går hadde jeg en super bra sykkeltur ute med mannen. Masse masse kraft i beina, var faktisk kondisen som sviktet.
Ellers har jeg hatt svært lite pms symptomer bortsett fra vannsamling. Lite stress og nesten ingen smerter i kroppen. Vanligvis har jeg så mye stress smerter i kroppen at jeg må gjøre yoga hver dag. Tror kroppen min blir glad for denne maten:) Kvisene er så og si borte og jeg har hatt kviser siden jeg var 12. Håper det fortsetter!
Twiggy 71.
Jeg spiser ikke noe spesielt rett før eller rett etter trening, jeg bare følger det vi er anbefalt å gjøre: spise når man er sulten. Hvordan går det med vektnedgangen din? Vet du hvor mange kcal du spiser om dagen? Når jeg regner over innimellom ser jeg at jeg fremdeles ligger over 2000 om dagen, litt dumt.
Da var 17. mai gjennomført og det fristet ikke å sprekke en gang:D MEEEEN, jeg datt ut av ketose. Dagen etter var det ingen utslag på sticksene. Jeg spiste ingenting jeg ikke skulle så da antar jeg at det var sukkeralkoholene som var i den sukkerfrie sjokoladen som gjorde det. Hva tror dere?
Tanta har og kommet, men kg er der fremdeles. Blir bittelitt frustrert over det, men men. Jeg har ikke tenkt å gå vekk i fra lavkarbo av den grunn, jeg trives veldig godt.
Har bestilt 3 pakker fra iherb.com, det ble 1 liter cocosa, 500 ml. udos choice, 2 pk. spry tyggi, 4 yogi chai te og 650 gr. fiberhusk. Gleder meg:) Hva har dere erfaring med å handle der?
I går fortalte jeg om lavkarbo til ei jeg kjenner som har har Psoriasisartritt. Hun fikk låne begge hexeberg bøkene og både hun og mannen skulle prøve. Spennende.
Ellers har jeg trent endel, ble 900 kcal på en spinningtime i går, det var fantastisk! Men jeg er ganske kvalm timene etter hard trening, har dere noen erfaring med det?
I kveld skal jeg ha sushi med veninner, det får bli uten ris på meg evt. kan jeg ha de uten ris, hva heter det?
Hmmmm... Rare kroppen. Begynte for 3 uker siden på lavkarbo/ketolyse. Den første uka gikk jeg ned flere kilo. Men de neste ukene gikk jeg sakte oppover igjen. Tenkte det var vann pga. tanta. Men selv om tanta har forsvunnet har bare noen gram av de "vann" kg gått av igjen. Jeg har en teori da:p Jeg har trent masse både mage og rumpe/lår, har trent 13,5 t. de siste 3 ukene (har garmin:) Så magen har blitt nesten helt flat, håndtakene på sidene er betraktelig mindre, MEN rumpe og lår har blitt større. Prøvde i går en bukse jeg fikk på meg første uke på ketolyse som jeg bare kan glemme å få over låra nå. Jeg har sett før under mye styrketrening at jeg bygger veldig fort muskler. Kan det altså bare være jeg har fått mere muskler???
Sultfølelsen har blitt mye mindre den siste uka. Nå klarer jeg lett å holde meg under 2000 kcal. Før det rundt 2500 kcal. Er stapp mett om kvelden med rundt 1700-1800 kcal inntatt i løpet av dagen. Deilig!
Hei, så flott at det går så fint med deg :-) Jeg "ramlet" litt ut i løpet av helgen. Har nok trent litt mye de siste ukene, og var på fest på fredag. Var skikkelig sliten på lørdag og ble bare overmåtes fristet av litt frukt. Som ble litt frukt til, og som ble litt is og ett kakestykke.. osv..! Ramlet med andre ord skikkelig "uttpå". Vekta mi står også bom stille, og jeg må innrømme at jeg blir litt frustrert jeg også.. Som jeg sikkert har nevnt tidligere, så har jeg vært hos Sofie Hexeberg på konsultasjon. Hun sa at hvis du ikke har så mye å gå ned i vekt - bør du definitivt passe kaloriene. Selv om lavkarbo er sunt og bra for deg, opphever det ikke loven om energiforbrenning. Jo mindre du har å gå ned i vekt, - jo viktigere er det å passe kaloriene - sa hun til meg. Derfor forsøker jeg å spise skikkelig lav-karbo, men likevel ikke gå over ca 18-1900 om dagen. Synes det er ok med såpass mye siden jeg trener så mye. Men, siden vekta ikke går ned, så må jeg nok kutte enda litt til.. Vet at jeg sikkert kaster en brannfakkel inn i forumet ved å si at man skal telle kalorier, men det gjelder for de som har normal bmi og som ikke skal ned så mange kilo. Min erfaring fra tidliger lavkarbo-liv, er at apetitten regulerer seg selv, og at man ikke orker å spise så mye likevel - så derfor blir det å telle kalorier ikke nødvendig ( for de aller fleste).
Skal nå ta meg skikkelig sammen, og komme i ketose igjen. Så forsvinner godtesuget og jeg blir "meg selv" igjen.. skulle bare gått ned litt til i vekt også ... Skikkelig morsomt å følge deg her inne. Du er en stor motivasjon :-) Ha en fin kveld.
Så spennende at du har vært til konsultasjon hos Hexeberg. Kan jeg få spørre hva hun sa? :) Er glad jeg holder meg mettere nå, men skjønner jeg må kutte ut absolutt alt av kunstig søtning. Har gått ut at ketose 2 ganger på en uke nå, pga søtningsstoffer. Er litt :mad: i dag pga den vekta, men har heller ikke lyst å stresse med dette.
Nam, høres godt ut med horn. Synes du er flink til å variere maten.
Når jeg var hos Sofie Hexeberg noterte jeg noen stikkord mens vi pratet. Hun sa bla at vi mennesker ikke er skapt til å spise karbohydrater, og at det ikke finnes "essensielle karber". Spis mye fett fordi fett frigjør fett. Hun mente også at Fedon ikke var lavkarbo nok for de aller fleste, han var opptatt av å "tekkes" alle, mente hun. Hun var også veldig nøye med å fortelle meg at loven om energiforbrenning IKKE opphører på ketolyse / lavkarbo . Hun mente at det ikke var nødvendig for kroppen å spise mer enn mellom 1100 - 1900 kalorier om dagen avhengig av trening etc. Hun sa også at jeg ikke skulle telle kalorier, men spise små måltider. Dette var spesielt viktig om man ikke var spesielt overvektig, som jeg nevnte tidligere. Hun var også oppatt av at dette var en livsstil ,og ikke en slankeprosess. Gjør varige endringer som du kan leve med - sa hun. La søtsuget regulere inntaket av mat. Øker matlysten / søtsuget - kutt karber. Alle må finne SIN grense. Gå tilbke til <20 karber om dagen om alt stopper opp. Når alt er i "flyt" er man ikke interessert i mat på samme måte som før. ( drømmesituasjon )
Hun sa også at korn var for fugler og ikke for mennesker :-) Utrolig morsom dame med masse humor og selvironi. Hun var sylslank selv, og fortalte at hun var lege og hadde jobbet med indremedisin på sykehus. Hun ga meg ett lass med oppskrifter. Jeg spurte om hun skulle ta noen blodprøver etc for å sjekke om nyrene / leveren min tålte dette kostholdet, men det sa hun var helt unødvendig, og at selvsagt tålte jeg dette . Dette var den beste måten å bli frisk på. Hun mente bestemt at det med all den informasjonen vi nå hadde på dette området var unødvendig å være overvektig. Høres lett ut ikke sant...hehe:-)
Faktisk deltok hun i ett debattprogram på kulturhuset der jeg bor noen mnd senere, og hun debatterte mot en fyr fra nærinsdepartementet.. hehe - underholdende og morsomt. Han ble parkert på alle punkter ( synes jeg ).
Hadde en kjempebra treningsøkt i går også - men vekta ...står stille!
I dag prøver jeg altså å gå ut av ketose. Hard og raskt hjertebank er så ubehagelig og hjelper ikke med 600 mg magnesium over flere dager heller. Så da får jeg heller prøve øke karbene og se hva som skjer. Ble rundt 20 g karb til frokost:) Nam, det var litt godt og da.
Vekten står egentlig helt stille, så så når jeg går ut av ketose kommer jeg vel til å gå opp i vekt, så jeg veier mer enn når jeg startet for 1 mnd. siden. YESS liksom! Må nok passe kcal mer vil jeg tro, har ligget på 1800-1900 nå.
Vil gjerne høre andres erfaringer med å gå fra ketose til lavkarbo (under 50-70 karb om dagen).
Utrolig gøy å lese om utviklingen din, fra skepsis til overbevisning!
Ser vi er ca like gamle og skal ned ca samme antall kg, så jeg kommer nok til å følge med på deg :ja:
Etter noen uker med generell lavkarbo starter jeg med ketolyse i dag, spennende!
Hei Idamortil4 - hvordan går det med deg? Har hørt flere forskjellige meninger om å gå inn og ut av ketose. Noen sier det stresser kroppen ( men det gjør jo forsåvidt trening også - og DET er jo sunt ) .
Jeg reagerer ikke på sukrin ( såsant jeg ikke spiser så mye andre karber ) mener at jeg ikke faller ut av ketose av å bruke det. Men som sagt, har jeg ( som noen anbefalte i tråden din ) pakket ketostixene langt bakerst i skapet. Jeg trener såpass mye at jeg godt klarer litt karbo - men tror ikke det ligger over 50 om dagen. ( tror, måler ikke )
Håper du finner ut av det med hjertebank også da.
Klem fra meg.
Det ble nærmere 50 karb i går. Det jeg spiste som var annerledes var 3 sjokoladebiter (cavalier:D), 1 ss vanlig bringebærsyltetøy til frokost og litt mer grønnsaker. Var ikke fysen i det hele tatt og spiste "bare" 1600 kcal uten å være sulten noen gang i løpet av dagen! :D Var på yoga i går og hadde ikke hjertebank, ble kvalm eller følte meg svak (har hatt alt det i ketose på yoga). Så da satser jeg på ny dag uten ketose, lurer på om jeg er i ketose nå på morgenen, for jeg har skikkelig hjertebank bare jeg beveger meg.
Hvor mange karber om dagen burde man spise for å ikke komme i ketose i løpet av natten? Det er kanskje individuelt?
I dag har jeg trente hard intervall, 900 kcal på en time:D. Pulsen var høyere enn normalt etterpå, så jeg spiste litt mere karbo, 60 i dag da. Skal sjekke med stix etterpå for å se om jeg fremdeles er i ketose eller ikke.
Sultfølelsen er bare super om dagen:D Den plager meg ikke for å si det sånn.
Har hatt endel vondt (veldig vondt) i magen den siste halvannen uka. Mon tro om det er intoleransen min for egg og melkeprodukter som sier i fra. De måltidene jeg ikke spiser egg eller fløte får jeg ikke vondt. Må teste det mer ut før jeg begynner å kutte noe. Spiser lavkarbobrød (oppskrift fra Hexeberg) og det får jeg ikke vondt i magen av, selv om det er egg i.
:confused: Angrer på at jeg veide meg i dag for å si det sånn... Var så fornøyd med meg selv, magen føles og ser flatere ut, konturene av magemusklene synes osv, men så sier den jævla vekta at jeg har gått opp i vekt. Jeg skjønner ingenting. Mest sannsynlig er jeg ikke i ketose lenger da jeg har gått over til å spise rundt 50 karb om dagen pga den ubehagelige pulsen. Arg, nå er jeg en smule irritert. Jeg vil jo NED i vekt!!! Spiser rundt 1600-2000 kcal om dagen og har gjort det i det siste. Trente knallhardt på spinning intervall for 2 døgn siden, det kan vel ikke være det. Ellers har jeg fått halsbetennelse med feber, man samler vel ikke vann da vel?
Var en anelse sulten før jeg sovnet i går, så kjenner at frokostmettheten ikke varer så lenge i dag. Men det gikk overraskende bra å "bare" spise 1500 kcal på lavkarbomat. Jeg var ikke spesielt sulten noen gang i løpet av dagen. I dag har jeg tenkt meg på yoga, så da kan det jo være jeg trenger bittelitt mer. Også må jeg bare kutte ut kokte egg. Spiste hjemmelaget reke og eggesalat til frokost i dag og har vondt i magen og er kvalm. Og i dag var vekta lav igjen:)
Frokost
40 g. lavkarbobrød
70 g. reke og eggesalat
= ca. 400 kcal og 4 g. karb
Fikk ikke skrevet opp mer av hva jeg spiste i går, men jeg landet på rundt 1700 kcal. Vet ikke karber, men mellom 40 og 50. På yoga i går hadde jeg igjen høy puls så da spiste jeg endel av karbene på kvelden og puls ble fin igjen. Var nok innom ketose da.
Streeeeess!!!! Mange syke unger, lege, telefoner osv osv. Jaja. Roer ned nå med en deilig kopp yogi te.
I dag var vekten enda lavere, så da kan det vel se ut som jeg går NEDOVER:D
Frokost
50 g. lavkarbobrød
30 g. jordbærsyltetøy
30 g. gulost
= 300 kcal og 17 karb.
Lunsj
Middagsrester fra i går
80 g. røkt svinekam
15 g. fløte ca.
100 g. brokkoli
50 g. gulost
Snop tilsvarende 80 kcal og 15 karb.
= 380 kcal og 17 karb.
Middag
Kyllingkjøttdeig gryte med grønnsaker og fløte + en snop (for mere karbers skyld)
= ca 400 kcal og 8 karb
Mellom
70 g cottage chees
30 g bringebær
1 ts splenda
30 g avocado
ca. 130 kcal og 2 karb
Kvelds
40 g. lavkarbobrød
40 g. gulost
15 g. syltetøy
= 300 kcal og 9 karb
Kos
30 g kokt skinke
15 g avocado
5 g majones
= 100 kcal
= 1600 kcal og 53 karb.
Også har jeg syklet, trent mage og yoga. Totalt 1,5 t. Kjenner jeg er sulten nå etter all treningen, så kan jo fort bli jeg ikke klarer la være. Skal kose meg med koffeinfri kaffe og te først. Syns jeg er flink:)
Går i lavkarbo enda. De dagene jeg holder meg til 1500 kcal går jeg ned, hvis jeg spiser mer står jeg stille. Skal jeg holde meg på 1500 kcal må jeg følge godt med hele dagen, men det er jo inspirerende når man går ned. Jeg er endel slapp og tom, men det får bare være akkurat denne perioden her. Er aktiv daglig med gå turer, jogge turer, sykkel, pilates og yoga. Holder meg stort sett rundt eller under 50 karb om dagen.
Frokost i dag ble:
100 g. cottage chees
100 g. bjørnebær
50 g. frø og nøtter
= 450 kcal og 13 karb
Lunsj
100 g. lettere Norvegia (den var på tilbud:)
40 g. Bringebærsyltetøy nora naturlig lett
= 320 kcal og 12 g karb
Bakte meg lavkarbo brød i dag, egen oppskift:) Har fått så vondt i magen av egg at jeg ikke kan ha det i brødet etterhvert heller. Her er et eggefritt, som fikk en super smak og konsistens.
700 g. solsikkefrø (litt moste i foodprosessor)
600 g. mager kesam (for proteinenes skyld)
1 dl krem fløte
1 ts salt
4 strøkne ss fiberhusk
Fordeles i to brødformer og stekes på 170 g. varmluft 1 time.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
