Søtsugen sa for 13år siden:

Hej hej!
Är ganska ny på detta med lavkarbo/ketolyse och är så osäker på om jag får i mig så mycket mat jag behöver?

Detta åt jag igår:
Frukost: 3 stekta ägg, 1/2 paket stekt bacon (sånn skogsbacon)

Middag: Wienerpølse. 3 st, det skulle ge ett karboinnhold på kanske 14?

Kvelds: Kyllinglår, 3 stora. Blev väldigt mätt.

Har ännu inte kommit igång med att experimentera med baking osv, tänkte testa dessa oopsies men behöver köpa in en del ingredienser verkar det som.

Alltså, jag fick i mig 14 karbohydrater igår, dagen för det var det 0.

Verkar detta lite? Mycket?

Jag har fortfarande en del sug efter sött, men är inte sulten.

Fjasnissen sa for 13år siden:

Ingen grønnsaker? Ikke veldig mye fett heller.

Søtsuget vil nok gi seg etter hvert, men da er det lurt å få i seg nok fett. Men få heller i deg karbohydrater fra grønnsaker enn fra wienerpølser.

Peppa Gris sa for 13år siden:

Ville spist mer fett og mer grønnsaker, og ville heller ikke spist til jeg var veldig mett, bare mett :)

Nerthus sa for 13år siden:

Sjekk ut denne for mer omfattende oversikt over hva du kan spise.

Kutt pølsene og spis heller mer grønnsaker og rene proteinkilder. Det finnes pølser med veldig lite karbo som er kjempegode, sjekk ut de forskjellige typene i butikken!

Søtsugen sa for 13år siden:

Tack för svar! :)
Jag äter egentligen mer grönsaker til daglig än vad som blev igår, wienerpölsen var liksom en kjapp middag till barnen och då ville jag inte laga något extra till mig och såg då att jag kunde äta 3 st och få i mig 14 karb.hydr.

Ska försöka få i mig mer fett, har ett himla sug på kremfløte idag... :confused::D Är också sugen på hvitost...

Nerthus sa for 13år siden:

Sugen på protein/fett betyr nok at du spiser for lite av det ;) Du kan fint bruke [url]www.diett.no[/url] til å legge inn måltidene dine - da ser du hvordan fordelingen av karbo/protein/fett vil være i løpet av en dag.

Om du holder deg på rundt 15 karbo pr dag (ketogent kosthold a la atkins induksjon og ketolyse) - bør du ha en prosentfordeling på 5% karbo - 20% protein - 75% fett.

Karbo og proteiner har 4 kalorier pr gram, mens fett har 9 :)
diett.no regner ut prosentandelen automatisk for deg bare du legger inn matvare og mengde :)

Søtsugen sa for 13år siden:

Ok, ska testa diett.no :) tack för tips!

Ska sticka ned på butikken nu och köpa flöte, gleder mig alltså... :D

Det som blir "vanskelig" för mig är dagen middag. Har 3 barn, och som regel på veckorna blir det "barnvänlig" mat. Idag ska vi ha spagetti och köttdeig. Jag tänkte kun ta köttdeig, det måste väl vara ok? Och så hellre ta litt ost eller något till? Jag orkar inte laga till en extra måltid till mig varje dag, så blir det "för jobbigt" att klara det - så därför måste jag ta del av den vanliga middagen varje dag. Kanske laga en god sallat till istället?

Søtsugen sa for 13år siden:

Siterar mig själv. :)

Såg att det var 8 kbh i 1 dl spaggetisaus, så då blir det 1 dl spagettisaus, grönsaker och ost. Nam! :D

Nerthus sa for 13år siden:

Meridian produserer gluten-free produkter som du finner i glutenfri hyllene bla hos coop, men også hos meny.

Favoritten min heter sun-dried-tomato cooking sauce og er en deilig og mild tomat/spaghettisaus med bare 5 gram karbo pr 100 gram.
I tillegg kan du bruke tomat på boks, med eller uten krydder som variasjon :) Jeg har gjerne da litt fløte i ;)

Søtsugen sa for 13år siden:

Tack, ska kika på den såsen. :)

Det bästa är kanske om man lagar sin egna spagettisaus ja, med litt extra fett i. Det har ju barnen heller inte ont av. :)

Søtsugen sa for 13år siden:

Då har jag lagt in dagen mat (+ det vi ska ha till middag ikväll, grilla koteletter och en god sallad, ja vi ändrade middagsplaner idag :cool: ) och jag får 1861 kcal (inte så värst egentligen när man varit god och mätte hela dagen hihi) 75% fett, 23% protein, 2% KH. Ser detta ok ut egentligen?

Känns ju liksom rart att äta en massa fett, man har liksom aldrig samma sult som innan, bara ett sug efter boller, godteri osv... :p

Nerthus sa for 13år siden:

Det ser jo kjempebra ut! Det aller viktigste er jo faktisk at du får i deg litt grønnsaker, nok protein og godt med fett OG er mett!!!
Søtsuget pleier og roe seg etter noen uker - det er bare hjernen din som hyler etter lettvint energi - og når kroppen din kommer i gang med fettforbrenning bør dette roe seg:)