Hegens sa for 13år siden:

Hei!
Jeg lurer vel egentlig på hvor "seriøst" man må være når man skal prøve seg på et lav-karbo liv...!

Tenkte å kutte poteter, pasta, ris og fint brød...MEN hjelper dette noe ?
Tenker også å kutte godterier og brus i uka, men er redd jeg ikke klarer å følge dette om det blir for stramt og jeg ikke kan unne meg noe i helgen ...

Så hvor strenge må man være ?

Er det bortkasta å bare kutte på den måten jeg har tenkt ?

TrillTrall sa for 13år siden:

Siden jeg ikke skal ned i vekt, men i grunnen trives godt med lavkarbomat så tenker jeg som så at "det er bedre å kutte litt i raske karber enn ingenting"! :)

Jeg ligger til vanlig på rundt 30-60 g karber pr dag og synes det er helt uproblematisk. Så lenge ikke sånne høytider som jul og påske dukker opp... :o

Kitt sa for 13år siden:

Det er helt klart bedre å leve med mindre karber enn å leve et høykarboliv!:)

Etter å ha prøvd mye her inne av ketolyse, generell lavkarbo og litt Lindberg, har jeg nå kommet dit at jeg kutter det jeg klarer så langt jeg klarer. Det er i hvert fall MYE bedre enn å gi helt opp og bare frotse i alt det høykarboverden har å friste med!:D

nellie sa for 13år siden:

Ikke bortkastet, nei:) Kjempebra.

Drømmepie sa for 13år siden:

Absolutt ikke bortkastet nei! :heia:

Kari Marita sa for 13år siden:

Det er fint å kutte ned på de raske karbohydratene, det er jo mange former for lavkarbo kosthold. Lykke til. :)

nadine sa for 13år siden:

Sier som de andre,alt hjelper :)

Nerthus sa for 13år siden:

Seriøs nok til at du ikke gjør ting halvveis - for det gir aldri resultater uansett hva du ønsker å endre på i livet :)

Det finnes alternativer jeg mener er mer enn akseptable for det meste av høykarbomat. Man må være motivert for å erkjenne at smaken er noe annerledes, men dette venner man seg raskt på etter min mening.
Jeg er søtmons og har ingen problemer med det på et lavkarbokosthold siden det finnes så mange alternativer jeg har "lov" til å spise. Sjekk ut oppskriftsdelen av forumet så ser du selv :)

Tilslutt - hva er det du ønsker lavkarbo skal "hjelpe på"? Vekta? Formen? Humøret?
Lavkarbo er vektregulerende - slik at er du normalvektig vil du sannsynligvis ikke gå ned særlig i vekt - men du kan få normalisert hormonbalansen i kroppen og få noe endret/forbedret kroppsfasong. Mange med PCOS har opplevd bedring i forbindelse med å prøve å få barn, flere med dia2 har kunnet slutte med medisinering osv osv osv.

Min favorittlink er denne generelle "lavkarbo på 3 minutter" som mer eller mindre oppsummerer det viktigste om lavkarbo :)

Jeg anbefaler deg ikke å starte uten at du er overbevist om at du har motivasjon og tro på at dette vil være til det beste for deg :)

Hegens sa for 13år siden:

Takk for mange gode svar.
Jeg kan nok for lite om slike ting, og blir alltid like forvirret hver gang jeg prøver å sette meg inn i det... det er så mange type dietter så hver gang jeg prøver å ta meg i nakken gir jeg opp før jeg har begynt.

Men det er jo derfor jeg spør litt her inne, og det som har fått meg til nok en gang å skulle prøve å ta meg i nakken var en kamerat av pappa... han sa vel egentlig at han hadde kuttet poteter, ris og pasta... samt godis.. og dette sammen med trening hadde han gått ned 20 kg siden november... kona hadde ikke gjort noe spess, men spiste jo den samme maten.. og hadde gått ned 8 kg..

Så tenkte jeg at det kanskje var noe jeg kunne prøve meg på..

Men som sagt over vet jeg alt for lite i denne jungelen, og jeg leste linken du la ved, og det meste var sånn jeg hadde sett for meg, dog var den største overraskelsen frukt! Tenkte at frukt var det jeg kunne bytte ut godis med... men slik jeg tolket det liken er frukt "usunt" når det kommer til denne type livsstil..

Henvis meg gjerne til andre sider/foruminnlegg som kan få meg til å forstå hvordan livsstilen henger sammen..

Når det kommer til "hvorfor" er det for å gå ned noen kg (ca 10-15) i forbindelse med babyprøving om noen mnd..

Nerthus sa for 13år siden:

Lykke til med babyprøving! :)

Her er litt mer linker:
tgeisner.wordpress.com/2011/04/10/matens-vei-gjennom-kroppen-1-makronaeringsstoffene/

espenrostrup.com/innf%C3%B8ring-i-balansert-lavkarbodiett/

(Begge er leger/kirurg ved hjerteavd. Haukeland sykehus :) )

www.garytaubes.com/writing/books/why-get-fat/

En ernæringsstudent forklarer lavkarbo på en glimrende og oversiktlig måte:
www.iform.no/pub/art.php?id=2139

Ellers er boka "Bedre uten brød" av Allen/Lutz et must for en lavkarber siden den forklarer så grundig hvorfor lavkarbokosthold fungerer som det gjør.

Anbefalte måter å starte på:

1. Etter pdf'en jeg linket til
2. Ketolyse-dietten ([url]www.ketolyse.no[/url])
3. Skaldemans
4. Atkins (den siste boka oversatt til norsk er mye bedre enn den forrige utgaven)
5. Fedon Lindberg (som er litt mer karber enn de ovenstående).

Og for når du har endelig bestemt deg - bør du lese nybegynnertråden arnakristin har laget - den svarer på mange av spørsmålene som kommer opp i løpet av de første ukene :)

Det er mye og sette seg inn i starten - jeg anbefaler og begynne med lavkarbo på 3 minutter - og så evt justere kostholdet ditt om ønskelig når du har satt deg mer inn i de andre retningene innenfor samlebegrepet lavkarbo :) Lavkarbo anses her for å inneholde fra 0 - 150 gram karbo pr dag, noen er mest komfortable med et ketogent kosthold (ofte opptil rundt 20+ gram karbo pr dag), mens andre har det bedre med mer karbo. Dette er individuelt og du må nesten prøve deg litt fram :)
Med så god motivasjon som babyprøving tror jeg dette vil gå bra. Etter et par mnd med karbotelling vil ting gå mye mer av seg selv og gi mindre stress.

Lykke til!

langaard sa for 13år siden:

Har spist lavkarbo siden januar i år, men nå er det stopp!!
Har aldri vært så kjukk før!:mad:

Kari Marita sa for 13år siden:

Jeg ble litt nyskjerrig nå, hvorfor det? Har du gått på høy fett og ketose, eller annen form for lavkarbo? Skal du ned mye i vekt? :)

langaard sa for 13år siden:

Nei, skal ikke så mye ned (ca 10kg) Men det skal jeg på (gammelmåten) nemlig lavkalorikur:)
Fettkur funker ikke for meg, dessverre!:mad:

Nerthus sa for 13år siden:

Hvorfor ikke gjøre det lavkalori - på lavkarbo - så slipper du sultfølelsen? Antar du skal ligge rundt 12-1300 kal pr dag? Dette går helt fint på lavkarbo med fordelingen 5% karbo 20% protein og 75% fett... ferdigmaten fra spisdegslank ligger på akkurat denne fordelingen og kalorimengden :) - så det går fint an og leve slik også. Noen må ned i kalorier for å gå ned i vekt - men jeg foretrekker å gjøre det på lavkarbo-metoden siden jeg ikke orker tanken på sult, lite fett og dårlig energi på et lavkalorikosthold... :rolleyes:

Hegens sa for 13år siden:

Huff :( Dette var ikke særlig motiverende..!!

Håper du finner noe som passer for deg!

Noen som vet hvor lenge man må holde på før man burde se resultater ?

Nerthus sa for 13år siden:

Dette avhenger av retning du har valgt, om du følger den strikt, hvor mye du veier og hvor høy du er, hvor aktiv du er, hvilken metabolisme du har i kroppen, hvordan du har spist de siste mnd før lavkarbo osv osv osv ;)

Dvs det er helt individuelt :) Har du dog ikke sett resultater innen de første par mnd - bør du ta en gjennomgang og se om du gjør dette "riktig" (dvs nok fett, ikke for lite eller altfor mye mat totalt sett, ingen partystoppere, feil drops og tyggis mm, for lite vann osv).

knh sa for 13år siden:

Jeg synes ikke det er bortkastet i det hele tatt :) Man må jo starte et sted, og alle har godt av å få i seg mindre karbohydrater. Litt reduksjon er bedre enn ingenting, man må ikke være superstreng for å leve litt sunnere :) Hvis du ikke klarer å være kjempestreng, er de endringene du beskriver uansett bedre enn å leve høykarbo i tillegg til kosen. Du skal ikke se bortifra at de endringene du gjør gir mersmak til å etterhvert leve enda et hakk "strengere". Men som sagt, en liten endring er bedre enn ingen endring ;)

Følg alle de gode rådene du har fått, og "lchf på 3 minutter" er kjempefin oversikt.

Når man skal legge om kostholdet tror jeg det er viktig å tenke at ingenting er ulovlig. Det er helt opp til deg selv :)

Veldig enig i det meste som Nerthus skrive (som vanlig;) ). Veldig mange gode tips å ta med seg!!
Men jeg er uenig i dette:

Det er selvfølgelig viktig med motivasjon, men er du nysgjerrig synes jeg du skal gi det er forsøk selvom du kanskje ikke enda er 100 % overbevist. Motivasjonen kan bli sterkere etterhvert.

Og som jeg har sagt, hvis du klarer å gjøre de endringene du nevner, er du uansett et godt stykke på vei, og har allerede et sunnere kosthold en veldig mange :)

Jeg kan ikke uttale meg altfor mye om vektnedgang, da dette ikke er min motivasjon. Men for mange her inne er det nødvendig å kanskje være litt strengere, men det er også mange som kun gjør de endringene du nevner og går ned i vekt. Alle er forskjellige! Jeg er normalvektig og har likevel gått ned ca 6 kilo uten å ha dette i fokus eller være av de strengeste.
Jeg trur uansett ikke et annet type kosthold vil gjøre det enklere for deg å gå ned i vekt! Ønsker du å kutte ned på kaloriene er dette også enklere på lavkarbo siden man holder seg mett mye lenger.

Ønsker deg uansett lykke til!! Om du velger å gjøre det slik du nevner er det absolutt ikke bortkastet ;)

Hegens sa for 13år siden:

Takk :)
Vi er forsåvidt i gang..!
Men merker allerede det er et par steder jeg sliter...

I går da jeg var ferdig på jobb så var jeg såååå sulten.. og så skulle jeg handle middag og sånt..!
Normalt kjøper jeg meg en banan eller et rundstykke eller noe sånt så jeg skal overleve hjem.... hva kan man kjøpe seg på butikken som man bare kan kase i gapet ved akutt sult ?.. hehe..

Kitt sa for 13år siden:

Et kyllinglår, et pakke ferdigskivet ost og en pakke skinke, Babybelost, paranøtter, spekeskinke, tomat, agurk, ..................
Er bare fantasien som setter grenser, vet du!;)

Nerthus sa for 13år siden:

Er du sulten spiser du for lite mat evt fett. Etter en uke eller to bør du ikke orke tanken på mat en gang... så da er egentlig problemet eliminert med "sulten-på-veien" :) Spis deg heller en håndfull nøtter FØR du går hjem i startperioden :)

Hegens sa for 13år siden:

Nei. jeg regner med at jeg spiser for lite generelt...
Dette er fordi jeg ikke orker tanken på mat på morran... i dag har jeg spist et hardkokt egg og masse babytomater... men det er det.. og nå er jeg sulten.. men lunsj er det ikke før 1t..

Prøvde å bake brød i går.. men er ikke glad i kort.. og det var ikke noe suksess.. mannen like det da iallefall ;)

Jeg trenger at noen åpner fantasien min for denne maten... jeg føler meg egentlig ganske motivert.. men jeg har noen blokker i hode som må vekk....

Lisbeth sa for 13år siden:

Men har ikke du nettopp slutta å røyke også? Da er det jo helt normalt å legge på seg..dessverre...

Kitt sa for 13år siden:

Har du sett igjennom Gerds fabelaktige oppskifter( middag, annet )eller lest deg skrubbsulten i Lisbeths matblogg?:sikle::sikle::sikle:

nadine sa for 13år siden:

Lisbeths matblogg er helt fantastisk :)

Hegens sa for 13år siden:

Det hjalp ;) Da er det bare å få satt seg ned å planlagt uka og handla og sånt ;) hehe

Maylinn26 sa for 13år siden:

Her syns jeg du har fått veldig mange fine råd :) Er mange flinke medhjelpere her inne:)

Jeg tenker som mange andre her skriver, at det er bedre å gjøre de forandringene du orker, enn å ikke gjøre noe i det hele tatt. Jeg gikk på ketolyse i 3 måneder, så gikk jeg over på generell lavkarbo, (under 45 karber om dagen). MEN, jeg er ikke så strickt, at jeg aldri har en dag hvor jeg spiser høykarbo, det er riktig nok ikke så ofte, men når jeg og forloveden min en sjelden gang har barnefri, ja da koser vi oss litt! Jeg syns faktisk det at å ha slike dager inni mellom, gjør at jeg ikke tenker så mye på mat, å da føler jeg at vekten går mye jevnere nedover. Dette er ikke å anbelafe alle, for jeg vet at mange da "faller helt av lasset".

Uansett vil jeg ønske deg riktig lykke til på lavkarbo! :)

christinal sa for 13år siden:

Det krever litt planlegging i starten, synes du det er vanskelig så lån eller kjøp deg Dr hexebergs oppskrifts bok med 100 oppskrifter og matplan for 4 uker.
Jeg spiser veldig sjelden frokost, men tar en kopp kaffe med en god skvett fløte i. Ha med litt å spise til tiden før lunsj, eller spis noen skiver ost rullet rundt skinke. Ha gjerne akurk og majones inni. De dagene jeg spiser frokost er det ofte dette jeg orker.