Mol sa for 13år siden:

Har etter 6-7 uker med lavkarbo etter alle kunstens regler (i ketose etter 4-5 dager) fremdeles ikke gått ned så mye som ett gram. Kan det være at dette ikke virker på alle? :(

Kitt sa for 13år siden:

Dersom du i utgangspunktet er å regne som normalvektig, er det ikke sikkert du går ned i vekt, nei!
Eller om du kommer rett fra en annen type slankekur, kan du alt ha mistet det vannet de fleste går ned de første ukene.

Om du sier litt om hvor mye du skal ned, høyde, vekt etc og legger ut en typisk dagsmeny, er det litt lettere å si noe om hva som evnt kan være årsaken!:)

Regret sa for 13år siden:

tok det så lang tid som 4-5 dager før du kom i ketose?
I såfall så hadde jeg revurdert matinntaket en gang til, for det synes jeg var veldig lenge..
Men nei, det fungerer ikke på alle.

Mol sa for 13år siden:

Mulig jeg var i ketose før det var gått 4 dager, men jeg målte ikke før 4-5 dagen!

Jeg er 163 cm høy og veier 76 kg. Kunne vel tenke meg å gå ned 10-12 kg.

Jeg starter dagen med omelett m/bacon, stekt i smør, rekesalat eller majones og tomater.

Til lunsj 2 stk lavkarbo (2,7 pr. stk) knekkebrød med majones, servelat og gouda og et lite glass skummet melk.

Middag kylling, fisk eller kjøtt m/blomkål, broccoli, squash e.l. saus eller seterrømme.

Av og til kvelds, og da blir det speilegg og bacon m/rekesalat eller majones.

Drikker 0,5 l sukkerfri brus hver dag.

Går en tur ca. 30-45 min. hver dag i hurtig tempo.

Regret sa for 13år siden:

Jeg ser du er på lavkarbo, hvor mange gram karbo prøver du å holde deg til?
Brusen kan være en stopper for deg, selv om den ikke er det for andre.

Hadde jeg vært deg så hadde jeg prøvd meg på ketolyse. Da må du holde deg til ca 15g karbo om dagen og det vil derfor bli mindre karbo enn hva du er vandt til nå.
I tillegg, så kan du også innføre periodevis fasting, hvor du faster 15timer om dagen hvor søvn er inkludert. Det hjelper meg veldig, vekta sto helt i ro over ei laang stund, men så snart jeg begynte å faste så løsnet det :)

Nerthus sa for 13år siden:

Kutt melka, sukkerfri brus og knekkebrødene og reduser porsjonene dine litt hver dag, ikke så mye at du blir sulten - du skal være mett og fornøyd. Feks kan du istedet for 4 ss rømme spise 2, istedet for masse smør, reduser til halvparten - siden spesielt disse inneholder veldig mye energi. Samme med majones, bare velg mindre mengder :) Siden du har holdt på så lenge, synes jeg du kan bruke et par uker til med reduserte mengder mat - så får du ihvertfall testet ut om dette kan virke.

Noen må dessverre generelt redusere mengden mat man spiser (som meg...) for å gå ned på lavkarbo.

Forslaget om periodevis fasting synes jeg også er godt - hvis du kan forsinke frokosten (om mulig da) - og spise middag så tidlig som mulig og så ikke spise før frokost neste dag - kan du jo se om det kan trigge noe :)

Drikker du nok vann? Jeg ville også kuttet det store kveldsmåltidet, og heller spist noe lite og lett om du er sulten, feks ostebiter med skinke, eller litt bær med en liten kremklatt :)

Bacon kan være salt og binde vann. Drikker du nok rent vann i løpet av en dag? Vann avhjelper fettforbrenningen :)

www.diett.no er et perfekt hjelpemiddel for å se sammensetningen av maten din og hvor mange kalorier du spiser.

Til sammenlikning har jeg spist lavkarbo siden høsten 2009 og gikk ikke ned et gram det første året - før jeg reduserte kaloriinntaket ved og spise ferdigmat fra spisdegslank... jeg sliter fremdeles med vektnedgang - men jeg har så mange helsemessige fordeler med lavkarbo så her er det lavkarbo 4-ever uansett ;)

Livsglede sa for 13år siden:

Ketolyse funker best på de som skal ned 10 kg eller mer, ser jo at vedkommende slal ned 10-12 kg så det er i grenseland for ketolyse. Ketolyse virket ikke på meg, men LCHF og PSMF funker bra. Så er heller enig med Nerthus om evt. å prøve periodisk faste eller PSMF.

Regret sa for 13år siden:

... jeg sa jo periodevis fasting.

Nerthus sa for 13år siden:

Det stemmer - det var det du sa og som jeg sa var et godt forslag ;)

kthnk sa for 13år siden:

Hva mener dere med periodisk faste sånn konkret? Er det så enkelt at det skal være ca 15 timer mellom middag og frokost, eller er det andre "regler" i tillegg (fordeling av næringsstoff, mengde mat, spise til faste tider ol)? Er dette noe som kan kombineres med Ketolyse? Jeg er ikke et frokostmenneske og er derfor litt nysgjerrig på om dette er noe som kan gjøre ting mer effektivt... :)

kthnk sa for 13år siden:

Hva er forskjellen på ketolyse/atkins og LCHF?
Jeg trodde LCHF var en mer generell samlebetegnelse på kosthold med lite karbs og mye fett, og at Ketolyse for eksempel er en form for LCHF. Men mulig jeg har misforstått litt...? :rolleyes:
Er det egne "regler" (som kh-grense og hvilke matvarer man skal spise) for LCHF?

Nerthus sa for 13år siden:

Det handler enkelt sagt om lengre tid uten og spise. Du spiser fremdeles ketolysemat, men du kan spise innenfor et kortere tidsrom enn du ville gjort ellers. Du kan fint droppe frokost - men kanskje du kan spise middag så tidlig som mulig og droppe kvelds. Jeg merker ihvertfall at det skjer noe om jeg spiser middag kl 17 og ikke spiser frokost før litt utpå morgenen dagen etterpå - vekta letter gjerne litt på seg :)

Google intermitting fasting, eller søk på periodisk fasting her på forumet om du er interessert i mer info. Du må nok ikke gjøre noen store endringer - bare kanskje flytte kveldsmaten fram litt? Jeg har ikke forsøkt det systematisk, jeg bare ser de gangene jeg gjør det så slipper det litt.
Jeg teller ikke timer - jeg drikker vann når jeg står opp og venter til jeg er ordentlig sulten før jeg spiser frokost. Så spiser jeg litt i mellom til lunsj og middag når sambo kommer hjem kl 17. Deretter prøver jeg og la være og spise til neste dag. Siden jeg spiser mye av kjedsomhet ;) så blir det ikke hver dag - men av og til. Er jo ikke sulten... :) Får fryktelig ketose-ånde av det utover kvelden ler

Det er altså ikke snakk om fasting over et døgn eller flere dager - du kan fint spise samme mengde mat du vanligvis spiser. Noen gjør det av og til, noen en ukes tid, andre annenhver dag - dette er individuelt du må nesten prøve deg fram selv.
Jeg merker at jeg blir litt "kjent med" sult og metthetsfølelsen min, og ikke minst fysingen min/trøsten min? på kveldstid som jeg spiser uten å være sulten... må skaffe meg en strikke/heklehobby tror jeg altså! ;)

(ps jeg har ikke lest ALLE detaljene om periodisk fasting så dette er bare min erfaring og min måte og gjøre det på :))

Regret sa for 13år siden:

Jeg er ikke et frokostmenneske, så jeg slutter å spise først klokken 22 på kvelden,og tar "frokost" klokken 13. Jeg står opp klokken 8 og om jeg blir uutholdelig sulten, så drikker jeg en kopp te eller mye vann. poenget er vel bare å la det gå 14-16 timer mellom to måltider, og det å slutte å småspise og heller spise få store måltider som du blir skikkelig mett på. Fastingen hjalp på døgnrytmen min også og jeg har det mye bedre nå.

Eucalyptus sa for 13år siden:

For meg har det løsnet med å spise kun 2 ganger om dagen, altså lunch kl 11. 30 og middag mellom kl 16 og 18. Starter dagen med en kopp te og en kopp kaffe med godt med fløte i. Drikker en kopp kaffe til på ettermiddagen. Jeg har alltid trodd at frokost "MÅ man ha", og at det nesten er farlig uten frokost. Vel, jeg fungerer bra uten:D
Lykke til, og prøv deg fram. Kroppen sier ifra når den liker opplegget;)

kthnk sa for 13år siden:

Ok, takk for oppklaringer!
Jeg spiser ikke kveldsmat til vanlig, bortsett fra en gang iblant men da som regel fordi jeg fyser og har lyst på noe, ikke fordi jeg er sulten. Har en del ganger tatt frokosten til lunsj, ca 11, og så hatt middag ca 18, altså to måltider pr dag. Men da har jeg vært redd for at jeg spiste for få måltider og for sjelden. Men nå kan jeg jo fortsette med det med god samvittighet! :)

Regret sa for 13år siden:

Det der å være fysen på noe var jeg fæl på også, ble all mulig småspising uten å være sulten og la på meg lett, dette ble ordnet ved å legge meg tidlig og droppe småspisingen. Nå raser faktisk vekta i forhold til før fastingen og den nye døgnrytmen. Jeg har gått ned 400g siden tirsdag :)

Livsglede sa for 13år siden:

:D Ups, sorry så ikke det i farta:D beklager, må vist finne brillene mine jeg