Mintu sa for siden:
Hei dere!
Jeg har ikke hatt så mange innleggene her inne, men har likevel vært en ivrig leser :)
Har holdt meg til lavkarbo siden januar - først og fremst for å få bort sukkerhunger og vann i kroppen, men også for å gå ned et par tre (fire) kilo.
Nå var jeg en ekstrem karbojunkie som MÅTTE ha godteri, boller etc. noen ganger om dagen for å holde kroppen oppe (!)
Ble rastløs og i dårlig humør hvis jeg ikke fikk sukkeret mitt, og nedprioriterte ofte måltidene fordi jeg ikke ville spise dobbelt - og allerede hadde spist "mitt" av sjokkis og annet tull.
Jeg har hele tiden vært normalvektig, men har de siste to årene lagt litt på meg (ca 4-5 kilo) som jeg gjerne ville ha av igjen. Jeg var i begynnelsen veldig skeptisk til lavkarbo - eller - skeptisk til alt fettet. Livredd for alt fettet er vel mer riktig ;)
Etter hvert fant jeg ut at fett er ikke så veldig farlig, og avocado, fete meieriprodukter og linfrøknekkebrød er nå viktige matvarer for meg.. :D
SÅ lurer jeg på følgende;
Trener en del løping, jeg elsker å løpe! Siden jeg begynte på lavkarbo har jeg ikke helt fått løpingen til. Har ikke humøret og iveren etter å komme meg ut like ofte som før, blir vond og veldig støl i musklene når jeg har løpt, og føler meg mørbanket etter en langtur (ca 1,5 - 2 mil)
Dette er noe som jeg mestret helt fint før lavkarbo - og derfor har jeg begynt å tenke på om jeg kanskje må tilføre litt fler karbohydrater i kosten igjen.
Tar vitaminer og mineraler og drikker mye vann.
Frem til nå har jeg ligget på ca 20 kbh daglig, som oftest under, men har likevel aldri vært i ketose.
(Ketosen er jeg ikke så opptatt av siden jeg ikke skal ned mange kiloene, har vel ca 2 kg igjen jeg vil ned. Er mer opptatt av å ikke ha vann i kroppen)
Har gått ned ca to kg, ganske jevnt, men vil ned litt til da.
Kan jeg øke til rundt 50 kbh daglig og fortsatt spise mye nøtter, ost, avocado og meieriprodukter, eller vil jeg da begynne å legge på meg av alt fettet og tenke på kcal i tillegg?
Har tenkt på at noen av disse tingene jeg er så glad i muligens kan være partystoppere for meg - at jeg ville gått mer ned og sikkert vært i ketose dersom jeg hadde prøvd å erstatte noe med egg osv, men det fungerer ikke. Jeg må ha de matvarene for å "trives" med dette kostholdet :rolleyes:
Så da er spørsmålet; (endelig)
Hvor mye kan jeg øke på karbo?
Vil jo ikke gå opp i vekt! Eller få tilbake vannet i kroppen :confused:
Og hva skjer evt hvis jeg spiser mer karbo en dag, vil det da være en like stor utskeielse som om jeg hadde gjort det på ketolyse (vil jo ikke gå ut av ketose el. siden jeg ikke er i noen ketose...? :confused: )
De matvarene jeg evt ønsker å innføre i kostholdet mitt er youplait 0,01%, mer bær, FiberRik knekkiser, epler og frukt (SAVN)
Må jeg da redusere på fettet?
Skjønner at jeg må tenke på kcal mengden, men den tror jeg begrenser seg litt selv siden jeg aldri har vært noen storspiser (Bare en ekstrem fyser :mad: )
De dagene jeg løper (ca 3 ganger i uken) forbrenner jeg ca 1000 kcal iløpet av 1,5 time, så kroppen må ha næring - og jeg tror den ønsker seg litt fler karbo..
Ser at denne tråden ble laaaang, men håper virkelig noen av dere kan hjelpe meg litt.
Ønsker bare å få vite hvor mye karbo jeg evt kan tilføre uten å få vann i kroppen og legge på meg, og om jeg må redusere på fettet :o
Dere er best!!
