Jeg har prøvd å leve på lavkarbo i omtrent et år nå, i begynnelsen gikk det veldig bra og jeg gikk ned 14kg på noen måneder. Har underveis vært rett aktiv, (2-4 treningsøkter i uken), mest sykkel men og litt jogging, svømming og vanlige gåturer.
Etter sommeren ifjor så gikk nok treningsøktene ned en del og jeg ble litt mindre "streng" i dietten. Jeg økte på intaket av Kh litt, har tidligere vært under 10-15kh/dag men økte til ca 20-30kh/dag. I tillegg var det litt,(av og til mye :hjelp:), alkohol i helgene.
I løpet av julemånedene så var jeg ikke flink i det hele tatt og klarte å legge på meg 6kg på kort tid.
Så etter nyttår tenkte jeg at nå må jeg skjerpe meg å komme igang igjen, jeg trives jo godt med maten/livsstilen og vet omtrent hva jeg kan spise uten å "drite" meg ut. Så jeg har kjørt igang å prøvd å trå til skikkelig.......men resultatene uteblir.
Per idag har jeg ikke gått ned noe, står helt still, enda har jeg intensivert trening og lagt meg på lavt Kh-intak, (under 15kh/dag).
Noen som har inspill på hva som kan få igeng forbrenning igjen??
Det er vanligvis sånn at jo flere ganger man prøver, jo værre er det. Første gangen man er i ketose er det mye vanligere å gå ned fortere enn andre og tredje. Jeg har akkurat det samme problemet som deg, men det har løsnet for meg. Jeg lever ekstremt strengt nå, og det er ingen rom for utskeielser. Jeg fikk skikkelig start på forbrenningen ved å gå over til et skaldeman 50+ kosthold. Det er ganske kjedelig i lendgen, men jeg har holdt på i snart 3 uker og har gått ned 4 kg! Og min vekt har ikke rikket seg på 4 mnd før det, så det funker veldig bra for meg. Men som sagt, det er ekstremt, og man eliminierer absolutt alle partystoppere. Det kan jo være et alternativ dersom ingen andre ting funker.
Ellers kan du jo gå inn på diett.no og legge inn hva du spiser. Kanskje du spiser for mye/for lite/ikke nok fett? Ellers er det jo en del partystoppere som du kan prøve å kutte ut som tomat, ost, kunstig søtning, osv...
har du trent masse så har du vel lagt på deg muskler. målt livvidde underveis? vekta mi står gjerne still når jeg trener mer, men jeg minker allikevel :)
Jeg prøver å finne ut om det er noen "partystoppere" jeg må kutte ut.
Får i meg litt søtningstoff,(Cola Zero) når jeg får lyst på søtsaker.
Får bare bite tenna sammen og fortsette,må kanskje bli strengere med meg sjelv? Tenkte om man ev. kutter ned litt må meieriprodukter,(fløte,CF etc..) og erstatter dem med oljer, cocosa ol så forandrer man litt sånn at ikke kroppen får mulighet å anpasse seg heltetter kostholdet?
God påske :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
