Hei dere! Jeg heter kua, vet ikke helt hvorfor, likner heldigvis ikke på en!
Jeg starter med å si at jeg er en sunn og slank jente, ingen overvekt eller kilo som jeg vil ha vekk.
Jeg har lenge hatt et hva vi kaller i Ola nordmann sitt liv ''lavkarbo'' - kosthold, dvs: mye knekkebrød og magre varianter av ting, samt. litt ris / pasta til middagen.
Dette kostholdet endte ofte med at jeg sprakk fordi jeg fikk så lyst på litt annen mat. Jeg var sulten konstant og magen min blir ikke så alt for glad av karbs. SÅ gikk jeg sakte over til lavkarbo.
MEN hva ser jeg etter en uke i den nye livsstilen? Magen, rumpa og hoftene har vokst :confused: Ellers føler jeg meg veldig bra med lavkarbo, men vurderer nå å slutte fordi jeg ville ha vekten min der den var!
Hvorfor la jeg på meg? Jo det sier jo seg selv; det totalet energiinntaket har blitt høyere. Men hvorfor? Føler ikke at jeg har spist mye i det hele tatt, sluker også i meg vann hele tiden. Jeg har vanskelig for å tro at jeg har spist for mye, i så fall føler jeg at jeg må begrense meg mye mer enn før noe som ikke er helt logisk siden denne maten metter langt mer.
Har noen tips, råd eller forklaring på hvordan det kan ha seg at det er sånn? Er litt skuffet, hadde gledet meg til å spise all den herlige lavkarbo maten for resten av livet :(
Lavkarbokosthold er vektregulerende, og om man er undervektig kan man gå opp i vekt. MEN, det er umulig å si hva som er feil om du ikke deler hva du spiser pr dag.
Idag har jeg spist:
Frokost: 2 egg m/litt smør og kaviarmix
Middag: Salat m/egg+reker og kokt sei m/hjemmelaga oljedressing
Kvelds: Noen osteskiver m/agurk og kaviarmix
frokost: 1-2 egg, kjøtt og litt brokkoli.
/ omelett med 3 egg, en god del ost
lunch: makrell (uten tomatsausen) med majones på
Middag: En tallerken godt fylt med ost, kjøtt og grønnsaker.
Før spiste jeg:
frokost: 2 knekkebrød med cottagecheese og kanskje 1 egg?
lunch: 2 knekkebrød med cottagecheese og kyllingskinke
middag: Masse grønnsaker og kjøtt og litt karbs ved siden av
Kvelds: 2 knekkebrød med noe
Spiste også frukt og drakk appelsinjuice inn i mellom..
Har du målt rumpa magen og lårene slik at du VET du har økt i omkrets og at det ikke er noe du innbiller deg?
Du har ikke lagt på deg fett på en uke - da er det heller at du har fylt opp fordøyelsessystemet med mat og kanskje holder kroppen på litt vann. Drikker du nok vann? Rent vann er viktig på et lavkarbokosthold. Tygger du tyggis eller andre drops?
De to første ukene kan være litt rare når man går over til lavkarbo.
Du spiser masse ost og litt majones, men hvordan ligger det an med fettet ellers?
Hvor høy og hva veier du i dag - eller før du begynte?
Det er som Carisma sier, er du undervektig (selv om DU mener du er perfekt kan kroppen din være uenig dessverre) KAN du gå opp, men en uke er aaaaaltfor kort tid til å trekke noen konklusjoner. :)
Hei og takk for svar. De er det foreløpig ikke mye å få av her inne.
Jeg er veldig ''streng'', så niks; null tyggis og andre søtsaker.
Jeg har ikke målt meg, nei, men så at magen spesielt vokste som en ballong! Kort tid etter fikk jeg nå mensen og da vet jeg at det kan ha god skyld i dette!
Fordøyelsessystemet går ikke helt plettfritt vil jeg heller si, er det noe spesiell lavkarbomat som fordøyes enklere?
Vel hvor ellers skal jeg få fett? Spiser fet fisk, kjøtt med fett, bacon, majones, ost og egg for det meste. Sammen med kanskje 1/2 gulrotter og en advokado om dagen.
Vil ikke si jeg er undervektig nei. Ingen ser på meg som spinkel, bare slank.
Jeg veier meg dessverre ikke, så det vet jeg ikke..
Jeg skal fortsette å gi lavkarbomat en sjanse og gir tilbakemelding om en uke eller to :)
Jeg aner ikke hvorfor du går opp men tenkte bare å si at jeg noen ganger føler at jeg har gått opp og at buksene blir trangere, men når jeg veier meg så er det ingen forandring. Regner med at det er luft eller vann som tuller med meg.
Skulle gjerne gitt deg noe ordentlig svar og råd, men jeg vet desverre ikke nok til å kunne gjøre det.
Jeg gikk opp en kilo første uka på lavkarbo. Jeg regelrett fråtset fordi maten var god og jeg helt sikkert trengte den ekstra energien. Etterhvert så trengte jeg mindre mat og vekta gikk ned den kiloen og etterhvert mer og mer ned. Det går ikke veldig raskt, men en trygg og jevn nedgang.
Ble sjokkert og redd i starten da jeg gikk på vekta, men til meg løste det seg. Gi det litt mer tid og føler du/dere det går feil vei så tell gjerne kcal i tillegg til karb. =)
Gi det litt tid du :) Hvis magen vokser og du får mens tror jeg nok ikke det er kostholdet som har hovedskylda ;) Det er en del som får litt menstruasjonsforstyrrelser en periode etter overgang til lavkarbo - dette skyldes at kroppen jobber med og få balanse i hormonene dine!
Når det gjelder fordøyelsen - er det full fart eller mer tregt du plages med?
Beklager at du opplever at du ikke får særlig svar her inne - jeg prøver og følge opp de med få tilbakemeldinger, men må innrømme at innimellom rekker man ikke over alle før de forsvinner laaangt bak i "uleste innlegg" lista... spør igjen du om du ikke får svar - eller "bumpe" tråden som det heter - kan bare hende den har forsvunnet i mengden ;)
Kan veldig godt hende det er vann og luft som du sier , virker mer realistisk. Jeg fikk vel bare litt panikk, men allerede nå ser jeg kroppen ''roe'' seg ned litt.
må bare si en ting:
FY SØREN så mye bra det foreløbig er med lavkarbo. Jeg dagdrømmer ikke om mat lenger, og sjokoladesuget er vekke. Spiser bare 3 måltider om dagen og holder meg kjempe mett. Håper alt fortsetter som det skal for dette er til å likes
Jeg merker også at jeg begynner å slappe av litt mer med maten faktisk.. åååå i morgen skal jeg ha pannecakes til frokost, trodde jeg aldri skulle si det :rolleyes:
Jeg har lyst til å begynne på lavkarbo, men er redd for dette her med å legge på meg... Jeg er 18 år, 151cm (flaut - kjempe lav) og veier 39 kilo atm, noe jeg er fornøyd med! Bor for øyeblikket i USA og lever på et sunt kosthold. Jeg har kuttet ut mange karber allerede (trappet ned på spesielt brød, pasta og den slags), spiser mye proteiner, men når det kommer til fettet vil jeg si at det for øyeblikket er "magert", og deffinivt ikke noe som dominerer mitt kosthold, men det er heller ikke slik at jeg unngår fett. Spiser en del, men lite i forhold til hva jeg ville gjort dersom jeg gikk over til lavkarbo. Jeg Skal reise tilbake til Norge snart og ønsker å begynne med et lavkarbo kosthold da, men huff... Jeg er bare utrolig redd for at vekten skal gå opp :(
Jeg tror nok bare du "lider" av litt overgangsproblemer, og som du selv fant ut at syklusen også påvirket noe.
Det er en omstilling for kroppen å endre næringssammensettingen i maten og måten å forbrenne på, men som du jo selv allerede merker, så blir den ganske fornøyd over tid!
En kostholdsendring må man gi tid, og ikke dømme etter en uke. Stå på som du stevner! :)
Kor mykje vatn ein skal drikke? Eg drikk mellom 3 og 5 liter per dag, vanlegvis. Ha med deg ei flaske med tut, så er det lettare å hugse å drikke.
Treg mage? Meir vatn og eventuelt meir feitt! :)
Hei Kua! Jeg kjenner meg så igjen! Er ikke overvektig, men lengtet etter et kosthold som kunne holde meg mett og fornøyd. Er også livredd for å legge på meg, og har rukket å gjøre noen få erfaringer.
Det var en stor overgang å kutte karbohydratene, kroppen og psyken jobbet et par uker med abstinenser. Det er ikke bare å knipse, så vips går alt på skinner.
Syntes det har vært himmelrike å komme på lavkarbo, tenk å kjenne smaken av fett, nøtter, smør, krem mmmmm :p. Tenkte ikke på vekta den første tida, men kjente det var skummelt...
Hjelp - hadde gått opp en kilo! Og jeg som helst skulle ta av noen bikinikilo! Panikken var et faktum...Men søren heller om jeg forlater mitt himmelrike av deilig lavkarbomat!!
Så måtte jeg dessverre begynne med kaloribegrensning etter råd fra Hexeberg og Foseid (to av mange superguruer på feltet). Men det er jo for å gå ned, da. Rart allikevel at jeg ikke er sulten på slankekur, jeg pleier å være DØDEN NÆR på 1500 kcal/dag. For slankere kan jeg anbefale brød med resistent stivelse, gir utrolig metthetsfølelse og øker fettforbrenningen! Finnes i brødet på Spisdegslank.no eller du kan bruke det i ditt eget brød
Jeg fant jo fort ut at den ene kiloen var eggløsnings-kilo. Kom litt tidlig i syklusen, men...
Jeg lurer fælt på hvor mye jeg må følge med på kalorier for å holde vekta jevn når jeg er ferdig med "vårpussen" min. Vil så gjerne slippe dette evige maset, men uansett er det bedre med kaloribegrensning på lavkarbo enn på "normal-karbo". Aldri mer hungersnød-følelse og søtsug!
Historien fortsetter, så får vi se...
Lykke til videre Kua mi! Vi gir vel ikke opp, ikke søren heller!
Det er en svenske som heter Mats Forsenberg. Han sier han har jobbet et del med "idrettsmennesker" - også jenter. Dette tar jeg på hukommelse, så det er ikke 100% sikkert at det var akkurat det han sa - men: ved omlegging fra veldig fettfattig og mye karbohydrater (og relativt lavkalori) er det noen som går litt opp i starten, før de går ned igjen og får masse fordeler i tillegg. De slutter fryse, de blir rolige, slutter tenke og fokusere på mat. Her har kostdoktorn intervjuet ham. Her er fortsettelsen av intervjuet :) om det er av interesse.
Du er allerede ganske undervektig... Kroppen din vil meget mulig suge til seg næringen og anlegge litt kvinnelige former om du begynner å spise nok. Og det trenger den, du er så og si voksen nå, ikke noen liten jentunge lenger.
Jeg veide mellom 40 og 45 tidligere i år, men har i løpet av den siste mnd gått ned en del.
Er bare så redd for hvordan jeg vil reagere dersom jeg skulle gå opp igjen...
Hei. Jeg håper du reagerer med å bli glad om du går opp igjen. Du er undervektig (BMI på 17) og lavkarbo vil regulere vekten din til et sunt nivå. Med en vekt på 44 kilo vil du så vidt ha krøpet inn i referanserammen for normalvekt igjen.
Ja, jeg er litt krass nå, men du burde absolutt legge litt på deg.
Ja, jeg håper også at det vil bli regulert til et sunt nivå hvor jeg kan trives dersom jeg velger å gå over til lavkarbo. Det vil nok være en god idé for meg! Jeg er bare redd det skal bli for mye og at jeg ikke takler det nå som jeg er blitt vant til å gå ned.
Ja, det er en tankevekker! takker ;)
Jeg er veldig opptatt av å trene og holde meg i form, og i det siste har jeg trent ganske ofte (både kardio og vekter) i tillegg til at jeg har spist sunt og mindre - men ikke på den måten at jeg sulter, spiser meg mett! Har bare vært litt opptatt av kalorier (hvor mye jeg får i meg av protein, karbo, fett osv) i forhold til før hvor jeg bare spiste det jeg følte for uten å egentlig tenke over hva jeg stappet i meg, og den forandrinen (fra og ikke ha kontroll til å ta kontroll) har ført til at vekten har rast en del. Planlegger å prøve å legge på litt muskelmasse nå fremover, og dersom det skulle funke vil jo vekten gå opp litt igjen. Kanskje det og en blanding av lavkarbo vil gjøre susen :) Vi får se hva det blir til. Forresten, takk for anbefalinger og svar!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
