Jeg har gått på Ketolyse siden starten av mars, og gått ned ca 4 kg. Merker det også litt på klærne. Har lest mye(!) her inne og forstår at det er noe jeg bør være tilfreds med. Har brukt diett.no flitting og ligger på riktig fordeling (ca 70% fett og 5% karber), og spiser pluss minus 1500 kcal pr dag. Er 168 og 88 kilo nå, og ønsker meg ned under 70 helst.
Spiser veldig mye Oopsies med majones og fett pålegg, salat med reker el rølt laks og majones, løvbiff/kjøttdeig/koteletter m blomkål/brokkolimos og mye smør/fløte, og en del ost i alle former.
Har ikke enn kuttet Cola Light og meieriprodukter men lurer på om jeg skal kutte ut det en stund. Bruker også litt sukrin iblant, i krem el til lavkarbo-muffins ol. Har vært i ketose siden starten, med unntak av et par dager da jeg bikket over grensen (ble ca 30-40 kh to dager).
Men - det er så mye forskjelling som sies her inne, at jeg er helt forvirret nå :( Mye fett men mindre kalorier, mye fett og mer kalorier, partystoppere (hva er definisjonen på party og når regnes partyet som stoppet??) for noen men ikke for andre, mer vann (jeg ligger på ca 2 liter +), trening er avgjørende for noen mens det for andre gjør at man stopper opp.... and so on and so on. Jeg har lest til øyet blir stort og vått, og fulgt boka (Ketolyse) til minste punktum. Likevel sitter jeg igjen med følelsen av at jeg gjør noe galt, det går for sakte, og at det egentlig er temmelig umulig å bli klok på hva jeg skal gjøre og ikke gjøre. Noen sier også at det ikke er sikkert at man vil gå ned i hele tatt selv om man er i ketose over lang tid. Jeg var så glad da jeg begynte, og full av optimisme. Og nå er jeg bare stresset og forvirret og nesten motløst. Kanskje jeg aldri vil bli slank...
Presisering: Jeg forventer IKKE å "rase" ned i vekt. På ingen måte. Vet at 500g pr uke er bra. Men jeg gikk ned de 3 første kg den første uka (vann antar jeg), for deretter å gå ned 800 g ila fire uker etter det igen. Syns det er litt trått.
Nei det er slett ikke enkelt. Men vi får bare holde ut :o
Jeg tror jeg skal prøve å "kopiere" de første ukene mine, se på diett.no hva jeg spiste da og holde meg til akkurat det samme et par uker fremover. Og så skal jeg holde meg konsekvent til Ketolyseboka tror jeg, og ikke stresse meg opp over alle de tusen rådene her inne.
Hadde jeg vært deg, ville jeg ikke begynt å tenke på alle alternativene ennå. Følg boka, drikk mye mer vann, spis mer smør enn du tror og få i deg nok grønnsaker til å ligge oppunder 15 g karbohydrater pr. dag. For meg metter seterrømme mer enn fløte og jeg spiser ikke veldig mye ost lengre. Ikke bli motløs, for meg "løsnet" det betraktelig etter omkring 6 uker. Ikke begynn å eksperimenter ennå. Masse lykke til !:D
Jeg måtte le litt av setningen hvor familie ser på deg som sær, fanatisk og "inne i en periode". Vet akkurat hva du mener. Jeg var ute å spiste middag med en kjær venninne for et par dager siden. Hun vet godt hva slags kosthold jeg har så vi bestemte oss for biff. På menyen stod det "ladies steak - 150g tenderloin, salat, feta cheese". PERFEKT tenkte jeg i mitt hode. Så kom maten og jeg freaka helt ut - SAUS!!! Det stod da ingenting om SAUS. Smakte så vidt på den fra kniven og ble helt sjokkert - den var tilogmed en slag søt ekkel bbq SAUS. Pokker tenkte nå jeg og gikk hardere til verks når jeg så det lå ei brødskive under biffen min. WHAT? Når jeg da endte opp med å spørre etter en ren tallerken, tørket biffen min servietten og spurte etter en real klædd med skikkelig smør - ja da fikk jeg det merkeligste blikket i mitt liv og kommentaren om at jeg var blitt helt spik spenna gæææærn.
Jo takk sa jeg og koste med meg min utsøkte, sukkersausfrie biff :) Man blir litt gal av å være nazi....men det skaper jo mange morsomme øyeblikk :)
Skaldeman fakir er slik jeg har forstått det den strengeste formen for skaldeman. Omtrent ikke grønnsaker, og svært begrenset med melkeprodukter bortsett fra smør da. men jeg har ikke fått satt meg helt inn i dette selv om jeg leser og leser og leser .
Dette forumet er jo så stort !! selv om jeg sitter flere timer om dagen og går gjennom tråder og leser og leser, så er det likevel masse jeg går glipp av . :eek:
Å, som jeg kjenner meg igjen!
Sær og fanatisk og inne i en periode, og jeg kom garantert til å få hjerteinfarkt, slag og gudene vite hva i god tid før jul.
Det var i oktober. Nå har jeg gått ned 381 gram per uke i snitt sia den tid. Et par kilo ned, stillstand, opp nesten like mye som jeg gikk ned forrige gang, stillstand, så ned igjen... Vekta mi er som en jojo, men jeg går mer ned enn jeg går opp.
Familien ser at jeg har det bedre, at kostholdet både slanker meg og gjør meg friskere, og de ber meg "Vær så snill å hjelpe tanta di som har diabetes med å legge om kostholdet så ho kan få det bedre".
I oktober var fett livsfarlig for en diabetiker.
Hvor jeg vil hen? - Tålmodighet er en dyd, både når det gjelder vekt og omgivelsenes syn på oss lavkarboraringer.
381 gram pr uke er 10 kg på et halvt år, det!
STÅ PÅ, og allier deg med målebandet når vekta og du ikke er på talefot.
kom til og tenke på når jeg var ute med en kompis. så når vi skulle bestille så sa jeg ville ha uten poteter og saus og om jeg kunne få Litt ekstra grønnsaker.
Når maten kom så ble jeg helt satt ut. jeg har aldri fått så mye grønnsaker noen gang når jeg har spurt om( LITT)ekstra. det var ikke bare litt det var jo nesten et tårn:D og vel så det.
Ja familien skjønner ikke helt poenget med å være så ekstrem. De sukker nok litt bak min rygg tror jeg, for at jeg ikke kan være sosial (det er jeg jo!?) og spise den normale gode rotnorske husmannskosten som de andre spiser...
Min mor (som er slank og stort sett lever på knekkebrød og frukt) var på besøk forrige helg og sukket tungt etter frokosten. Da hadde hun nemlig spist usunt som bare det og hadde ganske dårlig samvittighet. Hun hadde nemlig spist fet hvitost på BEGGE de to rugsprøene sine :eek: :eek:
Det er mulig hun ennå går rundt og er redd for akutt hjerteinfarkt pga det hårreisende usunne måltidet den helgen...
Ja jeg leser og leser jeg også, men det slår litt begge veier.
Får mange gode tips og råd, samtidig som jeg blir mer og mer forvirret og litt for mye påvirket av alle andre (som kanskje går på LCHF, Skaldeman el Atkins og som jeg dermed egentlig ikke skal sammenligne meg med). Jeg tror jeg må være litt mer restriktiv og litt flinkere til å filtrere informasjonen, og holde meg kun til Ketolyseboka/Ketolysetråden for en stund :rolleyes:
Men i dag morges var jeg pluselig gått opp 1,3 kg :(
Ned 3,8, så stille et par uker, og så opp igjen 1,3... Mensen rundt hjørnet, samt litt for mye karber de to siste dagene (har prøvd å øke litt og litt for å finne min "ketosegrense", som jeg er tror er ca 30) får ta skylden håper jeg.
Men det er ikke akkurat motiverende å se de j.... tallene som varierer rundt det samme hele tiden. Misunner alle dere her inne som kan skilte med 7 og 8 og 9 kg ned på en mnd el to! Unner dere all fremgang dere har, skulle bare hatt litt av det selv også.
Ååååååååå jeg må bare grine litt i dag tror jeg. Humør på bånn :(
Opp med humøret ! Mensen har antageligvis skylda både for kilo og humør :D. Forrige uke var jeg opp i overkant av kiloen pga akkurat det. To dager etter var dette borte. Ta en kikk på journalen min. Stå på. Det går i rykk og napp. :)
Bix mulig du bør prøve litt kalori varjasjon. ta noen dager med litt mindre (- 100-200) så øk ee dag med +1-200) slik at kroppen din ikke blir "vant" til mengden mat du tar inn.
Ja kanskje jeg skal gjøre det ja :rolleyes: Jeg ligger normalt på 16-1800 hver dag, men det er igrunn mye tror jeg. Føles iallfall sånn. Føler meg ofte overmett på kveldstid. De føste ukene lå jeg på 12-1300 ca, iblant også litt under, og følte meg mer "passe". Ikke sulten iallfall på noen som helst måte. Men så ble jeg vettaskremt av noen som sa at det var altfor lavt og at jeg kom til gå i sparebluss :eek:
Jeg målte basalforbrenningen på sats i fjor, og den var på 1600, så da er det kanskje ikke så lavt med 12-1300 likevel...
Ting tar tid, er vel hovedstikkordet:))
Det er først nå etter 3 mnd jeg føler at ting begynner å henge på greip.
Og det er jo trivelig:)))
Men vekten raser ikke ned.
mer sakte, men sikkert.
Det er svært sjelden man raser ned 5-10 kg her inne i mnd, bortsett fra kanskje i oppstart hvor mye vann skal ut ol.
T.O.M de på pulverkurer går ned mindre bortsett fra i oppstart ( en grunn til at jeg ikke orket easylife)
Da er det bedre å spise god mat, tenke totalendring for resten av livet og jobbe med å få de tankene til å få fast plass i hjernen.
o,5-1 kg i uka er vel anbefalt...
Det er vel det jeg selv ligger på.
Selv om det er store variasjoner, ja..uker hvor ting står stille, så plutselig ned ...bare surr..
Men helsegevinsten har uansett kommet.
Det tok sin tid, men nå merker jeg mer energi og livsglede, kostholdet er mer automatisert, jeg er ikke lei egg (fordi jeg bevisst jobber med tankene mjin på å ikke bli det..hehe).
Så endelig er jeg der jeg har lest så mye om, de positive endringene.
Og endelig henger ting på greip.
Og det er bedre enn jeg hadde trodd.
Så utrolig deilig å ikke fyse på godis og brødskiver, ha energi til å være utenfor sofaen, gå turer, rydde osv..
Merkbar positiv endring i de små hverdagstingene jeg var helt dø på tidigere...
Så jeg vil også anbefale deg til å holde ut, jobbe med positive tanker og gi deg selv noen måneder før du skal erklære dette som en dårlig plan.
Good luck!!
Pass dog på at du ikek spiser for lite, høres ut som en god grunn til at kroppen går i sparebluss...
Det jeg ikke skjønner er hvordan du klarer å ligge så lavt i kcal??
Da må du jo spise knøttlite og med veldig lite fett?
Hm, ja det er jo det jeg hører folk sier. Men jeg spiser tre måltider pr dag, nok fett (ca 65-70e%) og 15-29 g karber (ca 5 e%). Når jeg de siste ukene har lagt i underkant av 2000 kcal er jeg SUPERMETT hele tiden. Nesten med en kvalmefølelse iblant... Strever også med vanninntaket. Tvinger i meg 2-3 l vann hver dag og føler meg nesten kvalmene vannfylt, så det kan jo være litt av grunnen til ubehaget.
Det fine med Ketolyse (lavkarbo) skal jo være å ikke gå sulten, men det er nesten like ubehagelig å gå rundt og være overmett og "stappa". Ville fått problemer med å ligge på over 2000 kcal. Måtte vel da drukket fløte el noe sånt, eller tvinga i meg 100g ostechips, men ser ikke poenget i det når jeg ikke er sulten...?
Den antagelsen er feil. :) Jeg klarer fint å få i meg sånn 80% fett med et dagsinntak på ca 1300 kcal - det er ikke noe jeg tilstreber, men sånn det blir fordi jeg er mett, rett og slett. Da er en typisk dagsmeny feks 2 kokte egg med masse meierismør til første måltid, og nakkekotelett med masse smør og evt litt grønnsaker i saus/smør/rømme til måltid 2. Eventuelt tredjemåltid blir kanskje et glass eggemelk eller noen osteskiver. Jeg spiser alltid når jeg er sulten, til jeg blir mett - vil ikke anbefale noen som trenger mer mat å følge min meny. Ville bare skyte inn og påpeke at det trenger ikke å bli så lite fett bare fordi totalinntaket er litt smått. :cool:
Oi oi oi å jeg kjenner meg igjen her! Det står en million forskjellige ting her inne på forumet, å jeg syns folk snakker i mot hverandre konstant! Før leste jeg på forumet 10 ganger om dagen, men jeg har måtte tvinge meg selv til å ikke lese så ille mye hva andres erfaringer og meninger er. Det beste rådet jeg kan gi deg er å snakke med en ernærings fysiolog, samt ha legen din med på "laget", det har gjort meg MYE tryggere! Det er jobben deres, å når jeg spør dem så VET jeg at det svaret de gir meg stemmer. Jeg mener ikke å tråkke noen på tærne, men inni mellom tror jeg det er viktig å få svar fra de som faktisk har det som yrke... Vekten gikk veldig fort for meg i starten også, å plutselig bremset den noe enormt! Så vet kjempe godt hvordan du har det. Å når det kommer til dette med veiing, jeg har lagt bort vekta stort sett hele måneden, å bruker heller ei bukse som er målet for meg å komme inn i, den prøver jeg en gang i uka:)
Du er inne på det - men jeg skal bekrefte det for deg:
Ikke heng deg opp i alle råd for de som har stått stille lenge. Du har vektnedgang - fortsett slik du har gjort! Ikke endre noe som fungerer - det kan gi negative konsekvenser :)
4 kilo på en mnd er kjempebra - jeg har stått stille siden i oktober - ok?
Pust dypt inn, og kjenn at du blir komfortabel med maten, mengden og at du blir flinkere til å kjenne på sult/mett.
Ikke vei deg så ofte... en gang i uka er absolutt maks siden du stresser med dette nå. Bruk målebånd en gang i uka også. Noter ned på diett.no om du ønsker stikkord om dagen din, feks "skal ha mens", "mye vann i kroppen", sulten/veldig mett, nok mat osv.
Hvis alle skulle hengt seg opp i alle spesifikke råd som gis til enkeltpersoner ville de fleste hatt stressnivå på høyde med galhøpiggen for lengst!
Det anbefales også at om vekta står stille - vent ihvertfall! en mnd før du begynner og lete etter alternativer. Noen må spise en del mer noen dager, andre litt mindre - noen igjen må bare fortsette der de holdt på så bestemmer kroppen selv når den skal slippe. Jo mer du stresser nå med at det går for sakte - jo saktere risikerer du at det går...
Så PUST, nyt våren, vær mye ute, hold deg i aktivitet, let etter spennende og god mat du har lyst på - og kjenn at du LEVER!
Hei. For meg Funka d me å ta ei "frihelg" for å få fart på vekttapet igjen, når d stopper opp..
Da spiser jeg "vanlig" mat. Koser meg me både ris og potetgull:) Får liksom en liten kickstart av d.. også er d godt me litt variasjon uten å få dårlig samvittighet..
Jeg har lest Ketolyseboka og Bedre uten Brød, men tror ikke jeg skal lese mer nå før jeg har kommet godt i gang. Skal lese Ketolyseboka igjen, og bli enda mer slavisk. Og ikke stresse :) Og lese litt mindre her inne.
Og spise renere mat og kutte Cola Light, og spise litt mindre ost...:D
Men de har jo ernæringsfysiolog på Lindbergklinikken i Bergen. :) Sånn i tillegg til svært kunnskapsrik lege. Det kan kanskje være verd å vurdere for deg? Koster jo litt penger, men jeg vil tro det er en god investering om det får bukt med usikkerhet og følelse av å famle litt i blinde. Dessuten har jeg vært der selv, og bekrefter at de er fantastisk hyggelige folk der!
Stå på! Jeg er også oppgitt til tider, ketolyse siden slutten av feb, men bare 2,5 kg ned.....å det synest jeg er veeeldig lite, og det er vanskelig og finne motivasjon...MEN, jeg har bestemt meg for og fortsette....SKAL ned i vekt! Uansett hvilken kur det blir......;) Men tror ketolyse er bra så lenge vi har tålmodighet, husk at mange heier på oss:):) Masse lykke til!!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
