Jeg har gått på lavkarbo i ca 8 uker. De fire første ukene gikk jeg ned 5 kilo, men så har vektnedgangen stoppet. Kan noen hjelpe meg med å finne ut hva jeg bør endre på?
Jeg har vært i ketose hele tiden, sjekker urinen med ketosticks og har konstant den "fæle" ketoseånden. Går på et kosthold med ca 10-15 g. karbo daglig.
Jeg spiser som regel hjemmelaget brød eller knekkebrød til frokost, lunsj og kvelds. Tre skiver totalt, utgjør ca 6 gram karbo. På brødet har jeg smør og ost eller kjøttpålegg. Til middag er det kjøtt, fisk eller fugl og grønnsaker (brokkoli, løk, sopp, agurk, tomat og blomkål). Jeg tar også litt rømme eller fløte til middagen. Av og til når jeg har hatt det travelt har jeg spist en Atkins sjokoladebar. De dagene har derfor karbohydratmengden blitt litt høyere. Jeg har også spist litt peanøtter og mandler, men har kuttet ut dette de to siste ukene, uten at det hadde virkning.
Jeg er ganske overvektig, og bør nok gå ned 35 kilo til før jeg blir normalvektig. Jeg trener spinning 2-3 ganger i uka. Drikker egentlig ganske lite vann om dagene, blir mest drikking de dagene jeg trener.
Har dere tips om hva jeg kan prøve for å få igang vekttapet igjen?
Det er mange som ikke kan spise noe særlig med knekkebrød eller brøderstatninger om de skal gå ned i vekt. Og du spiser det til 3 av dagens måltider - ville kuttet ned til max. ett brødmåltid om dagen og sett om det funker. :)
Du kan feks droppe brød/knekkebrød fordi det ofte stopper vektnedgangen hos folk. Lavkarbo eller ikke!
Det samme gjelder Atkinsbarer.
Du kan øke fettmengden eller karbomengden. Er du i ketose, kan du fint spise mye fett uten problemer. På ketolyse anbefales det å ligge på ca 15 karber for kvinner, gjerne litt høyere etter hvert!
Du kan prøve å drikke mer. Mange opplever at de går fortere/mer n ed om de passer på å få iseg 2.5- 3.0 liter væske i døgnet, Trenger ikke være vann, altså!;)
Måler du deg, eller går du bare på vekten? Kan være lurt å måle cm på strategiske steder også!;)
Ok - jeg kan prøve det ei ukes tid, og heller ta en omelett eller noe sånt. Men jeg kan ikke fatte at det brødet jeg spiser skal ha særlig innvirkning på vektnedgangen. Er jo bare 1 gram karbo pr. skive, og det er veldig lite.
Takk for råd. Har ikke målt meg nei, men kjenner at beltet har blitt løsere og ansiktet smalere. :) Men det holder liksom ikke når man har 40 kilo overvekt å ta av! :rolleyes:
Jeg blir litt forvirret, for du gir meg jo råd om å kutte ut brødet mitt, som gir meg bare 6 gram karber i døgnet. Men du sier samtidig at jeg kan øke karbomengden? Hvorfor er det egentlig sånn? :confused: Er det sånn at man må prøve seg frem og finne det som passer for hver enkelt? Synes det er så komplisert. Da må man jo liksom prøve alt mulig rart for å finne det som funker?
Kroppen er ingen maskin som kan stilles inn på så og så stort vekttap pr uke! Det må faktisk ta den tid det tar, uansett hvor mange kilo man skal ned!;)
Mange går bare ikke ned når de spiser frø, nøtter, brøderstatninger, tomater, for mye meieriprodukter, kunstig søtning osv osv! Det er ting du må finne ut av helt selv! For noen spiller det ingen rolle, for andre er noen ting svært effektive stoppere!
Karbene dine bør, som Modesty sier, i all hovedsak komme fra grønnsaker som vokser over jorden, egg og meieriprodukter som fløte, rømme, CF og CC.
Jeg har holdt på i fire år nå og gått ned 42 kilo. Har lagt om til lavkarbo for resten av livet jeg, fordi det holder meg både frisk og slank.
Signerer de over her ang. brødet; jeg kan overhode ikke spise noen slags lavkarbobrød eller andre brøderstatninger, uansett hva de er laget av, for da går jeg ikke ned i vekt. Vet ikke helt hva det kommer av, men det gjelder for veldig mange av oss :ja:
Tenk koldtbord istedet. Spis det du liker å spise når det er koldtbord eller buffet.
Hei, så flott at du har gått ned så mye! :) Jeg er kjempeglad i brødet mitt, men får vel prøve å kutte det ut i en uke og se om det får effekt. Og så skal jeg prøve å drikke mer vann. Håper det hjelper, er så kjedelig når vekta står stille i ukesvis. :rolleyes:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
