Tiril77 sa for 13år siden:

Jeg lurer litt på.. Er det noe sammenheng med hvor mye man trener og hvilken kostholdsstil dere har lagt dere på?? Dere som er i dyp ketose, har dere overskudd til å trene?

Jeg lurer på hva dere trener, hvor mye dere trener, hvilken kostholdsstil dere har valgt og om dere er fornøyd med vektnedgangen (for de av oss som har som mål å gå ned i vekt og ikke bare ha et sundt kosthold)

Jeg føler at mange som går på LCHF sliter med at vekta beveger seg sakte, og jeg lurer bare på om det har noe med bevegelse og for mye kallorier å gjøre.. Men jeg kan ikke så mye om temaet da jeg selv kjører et mere moderat lavkarbo hvor jeg passer fett inntaket, men heller kan unne meg litt kikerter, litt ryvita og litt frukt og bær.

Tiril77 sa for 13år siden:

Selv trener jeg 3 ganger i uka. . 2 x spinning 1x zumba.. Gått ned 18 kg siden september. Men bare trent i ca en mnd nå.. Har sluttet å røyke oppi alt dette og vært røykefri siden januar. Gikk opp 3 kg, men har klart å gå ned disse igjen.. Prøvde meg så på ketolyse, men la på meg 4 kg.. Er nå tilbake på min egen lavkarbo og har gått ned de 4 kg, og er nå på -18 kg igjen :)

Señora sa for 13år siden:

Jeg trener 2xZumba og 2xslyngetrening i uka, er i ketose og har trent siden uke 2 på kuren. Slet litt til å begynne med, men nå har jeg overskudd som jeg aldri har hatt før.

nellie sa for 13år siden:

Jeg har selvforsket litt på dette:p

Når jeg spiser Lindbergsk, med mer karbohydrater og litt mer fett, så trener jeg hva som helst og kan trene hur mye som helst. Da liker jeg å trene piloxing, tung styrke og ikke så mye kondis egentlig, bortsett fra litt spinning og zumba.

Når jeg er i ketose så er Zumba det hardeste jeg kan slenge meg ut på. Men da kan jeg heller stå og tråkke i et par timer på ellipsemaskinen, i et bedagelig, rolig tempo. Altså mye lavere intensitet, men mye mer ork.

Opplever at hardtrening ikke er særlig forenelig med ketose, for meg:) Men man trenger det kanskje ikke heller, i samme grad som når man ikke er i ketose.

Fjasnissen sa for 13år siden:

Jeg har mye mer overskudd til å trene på et ketogent kosthold enn på det høykarbohelvetet jeg putta i kroppen før. Var litt tungt første uka jeg trente, men så løsna det (begynte å trene den andre uka av kuren, og da hadde jeg kutta sukker i to uker før jeg starta).

Jeg varmer opp med 3-5 kilometer på elipsemaskin før jeg trener styrke.

HelleV2 sa for 13år siden:

Jeg er som du holdt med at ryge til nytår :) - tillykke til os :heia:.

Jeg startet på motion SAMTIDIG med kotolyskur og syntes det er HÅRDT. Startet løbeprogram (skift gå/løb) over 30 uger (kan løbe 36 min om 30 uger):cool:.

Løber på løbebånd 3 dage om ugen, går ½ time på løbebånd 2 andre dage om ugen, og slutter hver gang med crosstraining (ialt 5 gange om ugen). Er nu på 26 min. crosstraining, lægger 1 min. på, hver gang, vil op på 45 min.

Har haft en enkelt spinning time - men syntes jeg mangler noget energi til at spurte, så venter lige og prøver igen når konditionen er blevet bedre.

Men jeg er ikke tilfreds, har taget på 1,8 kg på de 4 uger - men håber det er muskler og øget blodvolume og vand :cool:.

Men jeg TROR på det det er en fordel på sigt - så når jeg har tabt mig er jeg i GOD form, og skal ikke slide med de sidste kilo (vægtøgning i forbindelse med motionsopstartet jo er sket nu).

Sidst gang jeg var på DDV kur - manglede jeg kun 3 kg - startede motion, men de ville ikke gi' sig, og til sidst tabte jeg modet - stoppede motion og tog 20 kg på igen :hylgrine:.

Det skal ikke ske denne gang, så derfor jeg fortsætter med motion, selvom det måske er derfor jeg ikke taber mig.

Tiril77 sa for 13år siden:

Flott å høre :) For meg så har treninger vært alfa og omega for min vektnedgang. Nå lever jo ikke jeg ketogent, men jeg ser det er en del her som sliter med at vekta stopper opp.. Kanskje det rett og slett er en del trening som skal til for å få vekta til å flytte på seg uansett kosthold??

Fjasnissen sa for 13år siden:

Noen opplever vektstagnasjon når de trener, mens andre igjen opplever det når de ikke trener. Her er vi alle individuelle.

Trening er jo nyttig, uansett nedgang eller ikke. Økt muskelmasse gir økt stabilitet senere i livet, og økt forbrenning med en gang.

Husk å lytte til kroppen. Den forteller deg om hva du klarer av trening.

Og bruk målebånd... kanskje kiloene ikke forsvinner, men størrelsen din gjør det kanskje. Muskler veier mer enn fett :)

Tiril77 sa for 13år siden:

Merker fort hvordan treningen strammer opp kroppen ja ;)

6 åringen min kom inn på badet her om dagen mens jeg sto i bare undertøyet og sa " Mamma, jeg ser at magen din har gått litt mere innover akkurat her" og så stakk han fingeren i magen min.. hehehe... :D:D:p

nellie sa for 13år siden:

Tror det er mest de som spiser ketogent som opplever at vekta stagnerer når de trener hardt.

Fjasnissen sa for 13år siden:

Kan ikke si at jeg merka noe til det.... men så er jeg mann da, og vi er jo litt heldige i forhold til denne kuren.

nellie sa for 13år siden:

Er jo ikke alle som stagnerer:) Og ikke bare de som spiser ketogent som stagnerer heller.
Men virker som at det veldig ofte skjer når man spiser ketogent, da.

Fjasnissen sa for 13år siden:

Synes jeg ser sånn ca. 50/50 på stagnasjon blandt de som trener på ketogent kosthold.... så det er vel en sjanse for at de samme personene hadde merka det samme på f.eks. Fedonkost. Nå har jeg ikke tatt noen nøye opptelling på det, så ikke siter meg som en sikker kilde ;)

nellie sa for 13år siden:

Jeg "stagnerer" på ketogen kost og litt på Fedonsk, men ikke på samme måte, på en måte:p
Jeg har alltid forholdt meg til at man bør ligge unna vekta de 6 første ukene man begynner å trene, uansett kosthold. Vet ikke hvor jeg har fått akkurat 6 uker fra. Sikkert lest det i et blad eller no;)

Fjasnissen sa for 13år siden:

Kan nok være litt demotiverende å se at vekta ikke går så mye ned når man bytter ut fett med muskler ja... spesielt hvis man ikke har trent noe særlig før. Nå hadde jo jeg trent en del oppigjennom åra, så for meg var det jo ikke helt sjokk for kroppen ;)

nellie sa for 13år siden:

Jeg har også trent mye, i rundt 10 år, men bare i perioder da. Lange perioder, men lange perioder uten også.

ruslepølsa sa for 13år siden:

Holder meg til en Lett atkins/skaldmans "kur" og trenger nå svømming 1 time 5 ganger i uken. (ca 2000 meter pr time).

Føler enkelte dager at det er Ganske tungt å trene og merker at jeg har mindre engergi til trenging en jeg hadde før.
Mistenkr at jeg muligens ligger på litt for lite mat i forhold til mitt aktivitets nivå, men finner så mange forskjellige svar ang hvor mye mat jeg bør spise i forhold til trening og slanking.

Mvh Ruslepølsa

HelleV2 sa for 13år siden:

Det tror jeg du har ret i :ja: - det ville jeg godt have vidst for 4 uger siden :rolleyes:.
[size=3][/size]
Jeg er gået 1,8 kg OP på de 4 uger - er demotiverende :confused:.
[size=3][/size]
Jeg er lige kommet hjem fra motion, fandt ud af de har en af de vægte der udregner, fedmasse osv. Så kan få lavet sådan en vejning - gid jeg havde gjort det for 4 uger siden.
Men laver den næste gang - og kan så følge med i udvikling af muskler og tab af fedt, selvom den ikke siger minus ;).
[size=3][/size]
[size=3][/size]

Labomba sa for 13år siden:

Hvor mange kulhydrater spiser du pr dag Helle?
Jeg holder mig til ikke mere end 20, men er usikker på om det er det riktige for mig.

Catwoman sa for 13år siden:

Jeg har gått på Ketolysekuren i ett år nå, gått ned snart 30 kg ;)
Opplever mye mer energi, men var veldig kraftløs de første ukene. Trener 5 dager i uka. Blir ingen hard trening, da stopper vektnedgangen, og så tåler ikke kroppen min det så godt ellers heller..
Blir Zumba 3 dager, og en laaang gåtur de andre 2.
Dette har funket veldig bra for meg!
Skal etterhvert over på ett mer "Fedonish" kosthold, men vil gjerne ned 5-10 kg til.

HelleV2 sa for 13år siden:

Jeg er først lige begyndt at taste ind i diett.no i går, så ved det ikke nøjagtigt - men har været i ketose hele tiden, og bare brugt min sunde fornuft for at holde mig nede i kh.

I går fik jeg 19,36 iflg. diett.no - har skåret lidt ned på avocado i dag, så den bliver nok lidt lavere. Men under 20 holder jeg mig, da jeg nu véd jeg godt kan gøre det uden at ryge ud af ketose.

Jeg er også usikker - men nu vil jeg bruge diett. no til at finde ud af, hvor langt op jeg nøjagtigt kan gå, inden jeg ryger ud af ketose.

Labomba sa for 13år siden:

Ok, ja så bliver det der jeg også er, på 20. Jeg er i ketose, så nu venter jeg kun på at kg skal rase af :p Jeg træner dog ikke noget lige nu, men skal begynde så snart jeg får lidt mere energi. Så regner jeg da også med at det vil gå hurtigere. En god ting at bruge er målebånd. Selv om vægten står stille kan man hurtigt have gået flere cm ned aligevel. :eek:

HelleV2 sa for 13år siden:

Så kom dagens overraskelse lige her :eek: - porre indeholder mange kh, så jeg røg op på 21,8 i dag - troede jeg kunne få lidt godt i aften NOT :(.

Ja, jeg er ikke så god til det med målebånd. Hvis du har mulighed, så få lavet sådan en vejning, hvor du får kørt en "strimmel" ud, med hvor meget muskelmasse du har, vand indhold m.m., og så selvfølgelig vægt :p - det har jeg fortrudt jeg ikke fik da jeg startede.
Så ville jeg måske ikke have været ved at gå i spåner over mit plus :cool:.
Håber kg raser af dig :D

kiril sa for 13år siden:

meldte meg på sats i dag, skal begynne og trene, noen tips hva jeg bör begynne med?

Fjasnissen sa for 13år siden:

Det ideelle er om du klarer å få til en blanding av både styrke og utholdenhet. Forskning viser at det gir en bedre helsegevinst. I tillegg vil kroppen din ha godt av økt muskelmasse, ikke bare fordi mer muskler = høyere forbrenning, men også for å stabilisere og styrke kroppen.

aktivjente sa for 13år siden:

Jeg trener mye (minst 5 x uke) og gjerne hardt - og i ketose føles det som jeg kan trene hvor mye som helst :p - går aldri tom! Ikke trenger jeg mat etter treninga heller.

Nå er det slik at hvor mye trening man klarer - og om man fortsatt oppnår vektnedgang med hard trening er helt individuelt. Jeg har alltid trent mye (tidl. aktiv basketspiller), og det er muligens derfor jeg tåler så mye trening.
Valget av ketolyse har ikke noe med treningsmengden å gjøre- men jeg innser at jeg er heldig som får så mye energi. Vekta går sakte ned - men jeg har det ikke travelt ;).

kiril sa for 13år siden:

takk :)

aktivjente sa for 13år siden:

Alle som er nye på SATS kan be om veiledning. Be en som jobber der om hjelp til å sette sammen et styrketreningsprogram for deg.

Ellers vil jeg absolutt anbefale å gå på body pump. Der får du masse god styrketrening OG det er sosialt :p I tillegg "piskes" du gjennom et helt program. (noe jeg trenger - blir ellers fort lat ute i styrkerommet). Dersom slike gruppetimer er tingen for deg, er det ingen treningssentre som tilbyr så stor variasjon som SATS. Start forsiktig med de letteste timene (Zumba, høy puls, sykkel 45 o.l.) først, så slipper du gangsperre og bakoversveis :p

Når man er litt mer trent (kan jo hende du er det:)) er power step, core puls, energy, nike for runners, sykkel movie, sykkel interval m.m. flotte timer å kose seg med :)

Men husk; det er dyrt å være støttemedlem i SATS - jo mer du trener dess mer har du igjen for pengene.

kiril sa for 13år siden:

jeg har gått og fundert på dette bodypump det høres så spennende ut, da prøver jeg meg på det i morgen, jeg liker godt å gå på gruppetrening der man blir pisket, for jeg vet ikke hva jeg skal gjøre ellers hehe...er det noen kondisjons timer som man ikke trenger å være så rytmisk som i zumba, jeg liker zumba godt, men er ikke så flink og bevege meg, har aldri vært noe danseløvinne :o

KimPossible sa for 13år siden:

Jeg har gått over fra ketolysekuren til generell lavkarbo nå. Da jeg holdt meg til max 15 gram karbohydrat om dagen, hadde jeg ikke sjangs til å trene. Det ble med noen gåturer i løpet av ei uke.
Jeg liker å trene, og vil trene mer (var en god del aktiv tidligere, i mitt høykarboliv, men la på meg 20 kg for det...), så jeg øker på karbene til jeg ligger på rundt 50-80 gram om dagen, alt etter om jeg skal trene den dagen eller ikke.
Holder på med 30 day shred og yoga og litt jogging nå. Alt er individuellt, tror nå jeg, om man klarer å trene mye i ketose eller ikke. Og ellers også, for den del. :)

Tomsverden sa for 13år siden:

Og det anbefales! Gode vaner fra start gjør at det er lettere å komme i gang og å fortsette å trene!
OG er man medlem på sats, så har man så mange veiledningstimer man vil
vil ha og trenger!

Jeg anbefaler deg å bli med på spinning! Hør på musikken
og kos deg!