Jeg er for andre gang på ketolysekuren... Startet rett på den etter 7 uker med vektklubben.no. Hvor jeg tok av 800-1000 gram per uke... Valgte ketolyse i håp om ytterligere vekttap per uke (1.5/2 kg!!), men det er heller motsatt. Kan det være at det bare tar litt tid, eller??? Jeg er i ketose, og har vært det hele veien. Holder meg rundt 15 g karber per døgn... Trener ca 4 ganger i uka... Kjenner at jeg begynner å bli utålmodig!!
Blir VELDIG glad om noen kan hjelpe meg! :) Så tuuusen takk for svar :)
Ok, så du mener det... Du mener at det ikke lar seg gjøre, huff... Da skulle jeg strengt tatt fortsatt der jeg var! Stortrivdes med 6 treningsøkter hver uke, og god vektnedgang ukentlig. Sunne karber, hvor jeg også kan spise det jeg ønsker. (med måte vel og merke!) Trodde at det skulle være mulig å gå ned litt ekstra på 4-6 uker som da var "planen"... Men hvis det er urealistisk så er det vel bare å trappe opp karbene igjen... Og leve litt mer normalt! Takk for svar!
Det er nok ytterst få forunt å gå ned 1.5-2.0 kg i uka. Jeg vet ikke om noen som har gått ned så fort.. Lavkarbo er ingen vidunderkur sånn sett altså. Her stopper det opp og går sakte og fort innimellom, om hverandre, akkurat som hvilken som helst annen kur.. (Som funker for den enkelte. Ikke alle som går ned på lavkalori)
Men lavkarbo er jo mye sunnere da!
I følge legen bak ketolyseboka går man hurtigere ned enn ved mange andre kurer! Og jeg kjenner folk som har tatt av 10-25 kg veldig raskt! Men som du sier vi er alle forskjellige, for noen tar det tid, andre ikke...
Etter å ha lest litt her har jeg bestemt meg for et par uker til og skal ØKE fettmengden i maten. Jeg lurer på at vi spiser for magert rett og slett, for mye salat og kylling og for lite meierismør!!!!! ;-))) Så får vi se om det gir bedre resultater etter en uke med små endringer!
Og man ser jo overvektige som går ned 1,5-3 kg per uke uten problem med mye trening og rett kost hvilken kur det må seg være. Og for meg som har ihvertfall 20-25 kg til som skal av så tenker jeg at det umulig kan skade med noen få uker hvor det går "litt i raskeste laget" nedover på badevekten... Spørsmålet er om det er urealistisk på Ketolysekur eller ikke...
Jeg har hengt her inne siden 2007 og har ikke sett noen med den slags vekttap, bortsett fra noen som er vektoperert, pulverkurister og lignende. Også sikkert noen store mannfolk.
Står det virkelig i ketolyseboka at det er vanlig å gå ned 1.5-2 kg i uka?
Det står at det er vanlig å gå ned 3-7 kg fra uke 2-3, og fra uke 4 og utover er det vanlig å ta av 0,5-2 kg per uke...
Så mine forventninger har vært litt høye iom at jeg vet om, og har lest om flere som går ned ganske mye per uke. Han beskriver flere pasienter som går ned 1,5 kg per uke, ila 6 mnd feks... Han forteller om Ellen på 169 og 96 kg som skuffende nok bare gikk ned 2-3 kg de første 2 ukene... Men etter litt veileding, og en daglig gåtur på 30 min gikk hun ned 3 kg på 2 uker.
Det skal sies at han også skriver at gj.snittlig vektnedgang blandt 85 kursdeltakere var 14 kg på 3 mnd. Mange gikk også ned 20 kg på 3 mnd, andre 8-10, og rekorden var på 46 kg ;-)
Så å håpe på 1,5 kg i uka de første 4 ukene er nok ikke helt bak mål tror jeg... Spesielt siden jeg har endel til overs!
Men det er jo greit å se at det så absolutt ikkje er gjeldene for alle! Satser på at økt fettinntak hjelper godt på!
Jeg er på "andre runde" av ketolysekuren nå etter 2-3 mnd med et surrette kosthold. Er på uke 6 og har gått ned 2,4 kg... Så å si at 1,5 kg er lite på 2 uker er i alle fall veldig langt i fra sannheten:p
Generelt sett er det vel vanskeligere å slanke av seg de samme kiloene flere ganger, så det kan jo være hele grunnen til at det ikke går så kjapt for deg denne gangen?
Er veldig enig med det nellie, du må jobbe med forventningene dine.
Det er ikke noe poeng i å hige etter å gå ned kjempefort i vekt. Da ender man med å sitte igjen med en rosinkropp med hengehud som bare kan fjernes kirurgisk. Ta deg god tid på veien ned å få en kropp du kan være stolt av resten av livet :D
Enig med de andre her, du må smøre deg med tålmodighet. Tenk på dette som en livsstil og bruk tid. Da "setter" kostholdet seg, og du har større mulighet for at du klarer å holde vekta etter endt kur. Det er ingen vits i å gå på ketolyse og så tilbake til det kostholdet som gjorde at du la på deg. Da vil du jo sannsynligvis legge på deg igjen, og kroppen har ikke godt av stadige oppturer og nedturer på vekta.
Jeg har et gjennomsnittlig vekttap på 0,65 kilo pr. uke på ketolyse. Har gått på kuren i et halvt. Ja det er kjedelig for meg å se andre rase forbi meg i nedgang, men det går i det minste ned, jeg sulter ikke, magen er bedre, huden er finere og jeg har det mentalt mye bedre når jeg får lov å spise meg mett.
Når du ser ut fra tickeren min har jeg ganske mye til overs jeg også, men likefullt uansett hvordan jeg prøver å gå ned i vekt så går det tregt. Det være seg pulverkurer, lavkalorikurer, lavkarbo etc.
Lykke til uansett hva du velger.
Ikke alle så går ned med ketolysekuren, vi er alle mennesker forskjelleige. Men om du begynte kun på ketolyse for vektnedgang? Ikke for helse eller velvære? Å ikke spise de feil karbohydratene så føler de fleste mennesker seg mye bedre. Liksom lettere i kroppen og magen er mer stabil ikke opp og ned som en ballong. 2 uker er jo ikke så lenge da og om du har holdt på å slanke deg en stund, så er det jo normalt å nå et platå:eek: om en liker det eller ei. Gi nå lavkarbilivet ditt iallefall 1 mnd til om du trives med det da, ellers så bør du gå tilbake til vektklubben igjen og du liker å spise karbohydrater. Jeg har lever lavkarbo alltid og trener minst 5 ganger i uka av og til blir det 7, ingen problem det på lavkarbo.
Er du sikker på at andre raser forbi deg?
Jeg har sett noen som bare raser ned, men det er ikke så veldig vanlig, så vidt jeg har observert. 0.6 kg i uka er jo råbra.
Ja, 0,6 kilo i uka er bra! Snittet mitt er vel noe i retning 0,3 kg i uka. :cool:
Men! Handler det bare om å bli tynn fortest mulig? Spis det du helst vil spise - velg det kostholdet hvor du faktisk trives best! Selv om feks jeg personlig er overbevist om at LCHF er til kroppens beste, tror jeg ikke det har så mye å si hvis det er mat du ikke trives med. Spis grovbrød og magert kjøtt hvis det er det som bringer deg mest glede. :)
Jeg raser heller ikke ned,men så har jeg ikke nå definert filosofi jeg følger annet enn lavkarbo generelt.Men jeg har gått ned 5 kg på 2 mnd og er fornøyd med det.Det jeg synes er fint er at jeg trives veldig godt med denne livsstilen og ser ingen problem med å leve sånn.Har i utgangspunktet 5 kg til å gå ned,men gjerne 6-7 kg.Har tenkt å begynne å gå turer hver dag kanskje det hjelper på.Selv om jeg "bare" har gått ned 5 kg så synes det veldig godt,siden jeg har krympet mye i cm.Og det er det som er gøy å merke det på klærne.Så jeg har bestemt meg for ikke å henge meg oppi vekt.
Hehe, det føles sånn at alle andre raser ned, men jeg stresser ikke, det går jo nedover og når jeg kutter alkoholen helt, så går det mye bedre enn når jeg har hatt meg en fest. Da stagnerer det ofte et par-tre uker etter festen og så er det på an igjen. Så langt er jeg veldig fornøyd, herlighet, jeg har da aldri klart å gå ned over 17 kilo før i hele mitt liv, og så mye god mat!
Jeg vil bare si at å gå fra ett opplegg på vektklubben som er magert, kalorifattig og med en god del karbs til ketolyse som er i motsatt ende og så gå ned 1,5 kg på 2 uker er ganske godt gjort. De fleste vil nok legge på seg når de forandrer slankekur fra ene til det andre. Iallefall så ekstreme ender av skalaen.
Må også si meg enig med Nellie, at du har urealistiske forventninger. Det store vekttapet kan forekomme, det er ingen tvil om, men det er for de menneskene som starter på kuren og ikke har gått ned noe før (det har jo du gjort på vektklubben) og som gjerne er veldig overvektig.
Men hvordan har du tenkt å leve etter slankekuren er også ett vesentlig spørsmål, endrer du livsstil eller ser du på lavkarbo/lavkalori kun som en slankekur?
Du har et poeng i at det å gå fra ene kuren til andre og gå ned 1.5 kg på 2 uker ikke er så aller værst. Har faktisk ikke tenkt på det slik... Grunnen til at jeg startet denne tråden var jo for å høre med dere her inne som har peiling, da jeg på ingen måte er noen ekspert. Jeg synes selvsagt at det beste er å gå ned sakte men sikkert, og at det blir varig! Håper ikke dere tror at jeg er helt "tullete! :p
Men jeg trodde at det var mulig å bruke ketolysekuren som en slags "booster" for å gå ned ytterligere bare i en kort periode... Snakket med en veninne av meg i forkant som bla har studert ernæringsfysiologi, og det var hun som tipset meg om å ty til ketose i 4-6 uker. Men vi får se hvordan det går, skal prøve meg med litt mer fett som nevnt ovenfor å se om det gir seg litt ekstra utslag på vekta! Så tar jeg det som det kommer. Og jeg lover dere å STRESSE NED. ;)
Du spør hva jeg har tenkt å gjøre etterpå... "Planen" var å gå tilbake til sunne karbohydrater og alt med måte. (kcal kontroll) Da jeg synes dette er enklere i det vanlige liv. Men det kan sikkert diskuteres:) Eller anbefaler dere meg en gradvis øking av karber slik som det står i ketolyseboka? For så å tenke lavkarbo for livet? Jeg er veldig usikker her... Men ser ikke for meg å leve helt uten å spise pasta feks, men spiser gjerne kun en fjerdedel av det jeg spiste før for å si det slik. Har hatt to relativt tette sv.skap med bekkenløsning, derfor vekt ned og opp... Så nå nyter jeg at vekta går nedover og at jeg blir sprekere og sprekere for hver dag som går, det er helt fantastisk! Så er det om å gjøre å finne "my path" i forhold til hvordan holde seg noenlunde slank når jeg kommer dit en dag!!
Tar gjerne imot tips mtp hva jeg skal gjøre om ca 4 uker da planen var å ikke være i ketose mer... Vi reiser på ferie, og da ser jeg på det som tungvindt!???
Jeg raste ned i vekt på 1. gangs ketolysekur, men så hadde jeg mye å ta av også da. Rant av meg ca 12 kilo på drøyt to måneder. Men å tro at dette skal skje om man ikke er veldig overvektig, er temmelig urealistisk.
Da jeg startet opp igjen med ketolyse igjen før jul 2010, slet jeg med å komme ned i vekt, og jeg hadde også problemer med å komme i ketose. Nå er jeg en slags Fedonist med egne modifikasjoner, og vekta står stille hele tida. Flott vedlikehold det, tydeligvis:p
Det er ikke sunt å gå ned TO KG PR UKE, og dessuten så går du IKKE ned så mye uansett hva du velger fordi du allerede HAR slanka deg og da går det litt treigere. Jada, du har seriøse urealistiske forventninger og blablabla, men fakta er at du har ett ganske godt vekttap på to uker. Tar meg rundt 2 måneder å gå ned 1,5 kg. Å ty til ketose i kun 4 uker er jo bare tull, da den skikkelige fettforbrenninga ikke starter før etter 4-5 uker uansett.
Går du i ketose og så bare BANG over på karber, uansett hvor sunne de er, så vil du øke på vekta. 1 g karb samler 0,8 gram vann, så spiser du karber at once, så forvent vektøkning.
Men som jeg leser her så kan ikke du gjennomføre noe ketolysekur med hell, du mangler både motivasjon og kunnskaper og det tror jeg blir vanskelig. Jeg lurer nå på om Lindberg er merg for deg, for det kan du leve med over tid.
Det kan ta 4 -6 uker før en skikkelig fettforbrenning er igang i kroppen så å hoppe fra ene til det andre på så korte intervaller kan godt mulig gjøre med skade enn godt for deg.
Jeg skal leve a la Fedon resten av mitt liv, her er det fokus på sunne karbs og man kan spise litt av det meste. Det er ganske likt Grethr Roede etter at den organisasjonen fikk mer fokus på hva karbs kan gjøre.
Går du fra Ketolyse og så over til lavkalori vil du med stor sannsynlighet gå opp, så skal du over til ett karborikt kosthold igjen så må du ta det svært gradvis selv om jeg anbefaler en form for lavkarbo resten av livet. 150 g karbs er også lavkarbo og du kan spise en god del mat for å komme opp i det.
Ja, 2 måneder er jo bare starten. De første ukene går det jo ofte radig også roer det seg ned etterhvert:) Og DA er det ikke mange som går ned 1.5-2.0 kg i uka.
Ja, sant det. Men jeg gikk ned over 30 kilo på ca 10 måneder. Mulig jeg er en av de heldige som opplevde et slik vekttap på såpass kort tid. Nå ser jeg jo at det er supervanskelig å bli kvitt de siste kiloene, etter som jeg ikke er voldsomt overvektig.
Hvis jeg var deg, så ville jeg gitt dette et skikkelig forsøk;) som skrevet her tar det litt tid før kroppen lærer seg å bruke ketoner som energi (2-8 uker), men det er så mange andre fordeler med denne kosten! Blodsukret blir stabilt, hormoner blir stabil, kolesterolet blir bedre, hjertet får det bedre, og ikke minst bedre utholdenhet, energi og mer muskler! Personlig har jeg merket at jeg er mye mer tolmodig, spesielt når det gjelder ongene (jeg har 3, en på 7, en på 3,5 og ei på 2), men også i andre situasjoner merker jeg at jeg er mye roligere og balangsert;)
Jeg anbefaler også å bruke måleband, for selv om vekta kan gå tregt, så minsker man i cm. En av grunnene til det er nettop fordi muskelmassen øker pga kosten i motsetning til når man kutter i kalorier, og kroppen må tære på muskler for å hente energi;) jeg har hatt kraftig bekkenløsning i nesten 3 år, og alle "senskader" med visne muskler, dårlig rygg osv. Men nå er jeg kjempesterk igjen!!!
Gi dette et forsøk, og vær tolmodig. Les mye her inne, og prøv ut oppskrifter, så vil du se at det er mye enklere enn du tror;)
Så strenge dere er da... Gi henne en sjangs da, ingen av oss var eksperter før vi begynte denne læreprosessen. Ikke hennes feil at boka er missledende for håpefulle...
Vi er da ikke strenge, men gir råd utifra den situasjonen hun er i, men vektnedgang og da helst at den skal være kan ikke løses med en quick fix.De fleste har brukt mange år på å bli overvektige og da tar det gjerne lang tid å gå ned igjen.
Nei, dere som gir gode råd er ikke strenge, men det er et par her som sier hun ikke er motivert for dette og som ber henne gi opp. Det er jo unødvendig.
SYnes dette var en interessant tråd forøvrig, siden det er så mange nye som kommer inn og blir skuffet over at man ikke raser ned i vekt. Spennende å lese om alle ulike erfaringer. Selv tror jeg at jeg kommer tilnærmet et 0.09 kg i uka i gjennomsnittlig vekttap
:p
Men har gått ned 25 og dette er nå min livvsstil. Mye enklere å tenke slik, så får det heller ta sin tid.
Håper du finner ut av dette. Lurt å lese litt her inne. Ikke så lett å vite når mange snakker om dette som en slankekur. Det er jo det, men det er mest av alt en livstilsendring. Dr Hexeberg skriver dette veldig greit. Begynner du å spise karbohydrater igjen, ja da går du opp i vekt igjen. Enkelt og greit.
Det at man blir mer mentalt stabil og tolmodig gjelder også når det kommer til vekta;) kroppen kommer i balanse, og man merker at det haster egentlig ikke å rase ned i vekt lengre, for det går jo nedover. Har i dag rundet de magiske 10-kilo på 12 uker, og mistet 47,5 cm jevnt over på en mnd. Det er er fullstendig mulig, og balansen i kroppen, både mentalt og fysisk er en kjempebonus!
Hei jeg har tatt av 25 kilo i to omganger tidligere. Trente hardt flere ganger i uka den gangen. Jeg erfarte at å kutte ned på hard trening å legge inn veldig lange gåturer hjalp meg når jeg stagnerte. Kroppen må lures av og til. Den venner seg til trening du har holdt på med over en tid. Varier treningen. Gå lange turer på 1.5 - 2 timer. Da skal du se kiloene slipper
Hvorfor vil du gå ned så sinnsykt fort? Tenk over det - Hva kommer skje med den overflødige huden når du har gått ned 20kg på kjempekort tid? Nei du, vær fornøyd med en sakte nedgang, ellers kommer du til å se ut som en saccosekk til slutt!
Dette er da også en sannhet med modifikasjoner, og gjelder slett ikke alle. Da jeg gikk ned 30 kilo på ca 10 måneder, hang huden helt fint med, og jeg fikk ikke noe løshud. Jeg ser slett ikke ut som en saccosekk :p
Ellers er jeg enig i at om vekta går nedover, er det ikke så interessant om en bruker 4 måneder eller 2 år på å nå målet. En har brukt tid på å legge på seg, da vil det ta tid å få det av igjen også.
Tusen takk for tips!! Hvor mange karber bør jeg legge meg på etterhvert mon tro? Det er vel ikke bra å være i ketose så altfor lenge i slengen? Og jeg har slitt masse med bekkenet, er mye bedre nå etter trening, men høres topp ut det du forteller mtp at du er kjempesterk igjen!! :)
Jeg forstår jo at overvekt ikke kan løses med en "quick fix", men iom at jeg fremdeles har minimum 25 kg som skal av så hadde jeg håpet på litt fortgang de første ukene på ketolyse... Etterhvert så roer det seg, det er jeg fullstendig klar over! :rolleyes: Og jada, det skal ta tid for å få et varig resultat! Uansett så hadde det vært gøy med en liten "boost" de første ukene. Så nå gjenstår det å sette seg godt inn i dette å vurdere hvordan man skal gjøre det fremover for å nå ønsket mål... Må nok lese mer som mange sier, også om de forskjellige kostholdsfilosofiene tenker jeg! Men en ting er sikkert, og det er at det blir ketolyse med 15 g karber per dag i minimum 4 uker til, så starter jeg opptrapping sakte men sikkert som anbefalt. Tør ikke annet!
Ja det forstår jeg... Men spørsmålet er om jeg bare skulle holdt meg til Vektklubb.no, for der gikk jeg jo jevnt og trutt ned og kan spise "alt" men med måte... Alle som har vært i ketose vet jo at det krever litt, mtp forsiktighet av det du inntar for å holde seg der! Samtidig så frister det å fortsette med ketolyse for så å tenke lavkarbo. Trenger bare å sette meg mer inn i hvor lenge jeg skal være på "kur" (i ketose), osv... Er rett og slett litt forvirret nå!!! Hva blir best for meg!?? Og det er jo så mange som mener så mye... Kansje man skulle fått seg en time hos ernæringsfysiolog for å få veileding på hva som er best for meg;)
Det er mange som er i ketose lenge, så det behøver du nok ikke bekymre deg for. Det viktigste er at du begynner å lytte til kroppen din. Hvordan føler du deg? Går du rundt og er fysen hele tia? Er du sulten?
I begynnelsen vil du mest sannsynlig få en periode hvor du blir slapp, litt svimmel, får hodepine osv. Dette er kroppen din som får abstinenser på grunn av manglende inntak av sukker. Det er litt tøft, men absolutt verdt det.
Jeg kan dele min personlige erfaring. Før spiste jeg karber i massevis. Pizza og pasta (stoooor porsjon hver gang) sto ofte på menyen. Ofte var jeg slapp store deler av dagen. Energinivået mitt gikk som en berg-og-dalbane. Etter at jeg kom meg over slapphetskneika på ketolyse fikk jeg en helt ny energi som jeg fortsatt har. Derfor er jeg forsiktig med hva jeg putter i meg fortsatt, selv om jeg var "ferdigslanka" til jul. De dagene jeg skeier litt ut merker jeg at jeg ikke føler meg like bra. Jeg er derfor overbevist om at jeg aldri vil tilbake til et "normalt" kosthold, selv om man spiser "alt med moderasjon". Jeg vil heller beholde den deilige, jevne energien jeg har i dag.
Husk også at kroppen din må ha tid til å bli vant til dette kostholdet. Det kan ta tid før kroppen "slipper" og fettforbrenninga setter i gang skikkelig, spesielt hvis du kommer fra en slankekur hvor du hele tia holdt kaloriinntaket lavt og spiste lite fett. Ikke sett 4 uker som et strengt cut-off point. Det kan ta opptil 8 uker før det er skikkelig fart i systemet. Har du ikke nedgang innen da skal jeg være enig i at noe ikke stemmer :)
Lykke til i alle fall, og velkommen til dietten hvor du aldri går sulten ;)
Jeg er ikke fysen, mett og go... Blir nesten slik at jeg glemmer av å spise, men kjenner det når svimmelheten kommer... Og jeg har enda etter nesten 3 uker vondt i hodet. Drikker mye vann, og er i ketose hele veien. (siden du spør hvordan jeg føler meg.) Men det er litt "nedtur" å være så tung i kroppen enda. Var ikke slik første gangen på ketolyse. Og når jeg i tillegg gikk jevnt og trutt ned på vektklubben så gjør det meg skikkelig usikker på om jeg bare skal bryte nå og fortsette der jeg slapp (full av energi og ingen "vonter")... Hm... Hva blir best for meg spør jeg meg selv! Så det er litt sånn elle melle for meg nå. Frister jo på den andre siden å fortsette, mtp at det stabiliserer seg mer etterhvert. Er sikkert lurt å høre på deg og avvente minst 8 uker og se hva som har skjedd til da ;)
Ønsker deg lykke til!
Men MÅ det være enten eller?
Altså enten vektklubben (som jeg tipper er ala Roede) eller ketolyse?
Jeg har gått ned 25 kg på lavkarbo, men ikke vært i ketose. En form for Lindberg, men mindre karbohydrater. Det har ikke gått fort, men det er i alle fall stabilt. For målet er vel å gå ned og bli der?
jeg har gått ned mange kilo før i mitt liv, på ulike dietter, men alltid gått opp igjen. Men ikke nå, og kostholdet er veldig greit å leve med til hverdagen.
Ikke tenk "slankekur" - tenk livsstilsendring. Tenk over hva som egentlig ligger i det ordet. Hvordan vil du leve resten av livet?
Tusen takk for det :) Du sier noe der... Kansje jeg skal ta meg en titt på Lindberg, vet ingenting om hans filosofi! Og jepp, vektklubben er ala Roede. Du har helt rett, dette er for meg starten på en livstilsendring, men litt utålmodig i nå i starten, og det er nok aller mest for at vi reiser på ferie 1.mai ;) Men nesten 8 kg ned på litt over 2 mnd er jo egentlig over all forventning! Så jeg bør vel ikke klage. Samtidig så er det ikke så rart mtp et bedre bekken og fra null trening til 4-6 ganger per uke, samt kraftig kostholdsendring! Så jeg gleder meg uansett til fortsettelsen. Må bare finne ut av hvordan jeg skal gjøre dette.
Hvis jeg skal være helt ærlig så er det å være i ketose i flere mnd i strekk lite fristende da det er så mange "begrensninger", og alt må tilrettelegges mtp besøk, sosialt samvær osv. Passer dårlig til vårt levesett som aktive og meget sosiale småbarnsforeldre. Det ender ofte opp med at vi ikke spiser på timesvis da utvalget er begrenset hvis vi har det hektisk! Jeg savner det å ta seg en banan og en yt etter trening, og det å smøre seg 2-3 knekkebrød å slenge i seg for å holde maskineriet i gang...
Målet mitt er helt klart å gå ned i vekt og bli der! Skal ikke tilbake til vekta jeg hadde som 20-åring, men gleder meg til å være slank igjen!!! Og det føles topp å være på riktig vei selv og veien enda er ganske lang.
Hvor lang tid har du brukt på dine 25 kg ned? Har du trent mye i tillegg?
Hei!
Jeg er ganske ny på dette med ketolyse også, begynte for sanrt 3 uker siden. Jeg har aldri vært borti denne kuren, men har slanket meg mange ganger tidligere. Har blitt noen år siden sist. Jeg ble intr i dette kostholdet og tenkte å holde på med det i ca 10 uker til å begynne med. Jeg må si at jeg også hadde ventet en raskere vektnedgang. Etter å ha lest boka grundig og prøvd å holde meg til kostforslagene der, trodde jeg at jeg ville ha gått ned mer enn 4,5 kg på nesten 3 uker. Har stått stille i nesten 1 uke til tross for nøye telling av karb.
Men etter å ha lest her skjønner jeg at jeg må smøre meg med tålmodighet!
Jeg har mange kilo å gå ned, rundt 35 kilo til...........
Men jeg gir meg ikke, føler meg i bra form, litt slapp av og til, men ikke noe spes sulten eller plaget med hodepine.
Lykke til videre!!
Jeg startet 19. januar med mål om å ta av 13 kg innen 19. mai (4 mnd). Den første uka (de første to?) gikk det jo noen kilo, mens de neste tre var veldig opp og ned. MEN, rundt uke 6 løsnet det skikkelig, så vær tålmodig og hold stø kurs. Rundt uke 5- 6 økte jeg grønnsakmengden (av de gode grønnsakene), det går ikke fortere om du presser karbene for lavt (tror jeg). Jeg har vært i ketose hele tiden, prøvd å være flink å spise 3 måltider pr.dag (selv om frokosten noen ganger er minimal). Så lenge jeg gjør det opplever jeg ikke slapphet. Jeg sover enormt godt om natta og har gjenopptatt treninga. Jeg har bare 3-4 kilo igjen til opprinnelig målvekt og mange uker å gjøre det på. Igjen, vær tålmodig ! :) Og, jeg teller ikke kalorier og pøser på med fett, særlig i form av smør.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
