Jorgen_BM sa for 13år siden:

Er skikkelig irritert nå... skeiet ut litt i helgen, og kommer ikke inn i ketose igjen nå... spist 2g karb på mandag, 9g karbo på tirsdag og idag 2g foreløpig.
Kan umulig stemme?

Georgine sa for 13år siden:

Tålmodighet, tålmodighet, tålmodighet.

Sjekk igjen i morgen kveld.

Ashley sa for 13år siden:

Slapp av og gi det tid. For all del ikke heng deg opp i ketosen og stixene! heller ikke vekta. du merker det på magen og cm :) bruk målebånd. jeg har spist mer karber nå etter 1 mnd med ketolyse, og da begynte saker og ting å skje.

surflover sa for 13år siden:

Som det blir nevnt her:
Drit i stixa!
Bare pass på mål og vekt - hvis det går feil vei, DA kan du spørre deg selv hva som skjer. Før det: keep up the good work!:D

Nerthus sa for 13år siden:

Skulle ønske ketostix aldri ble brukt i lavkarbosammenheng jeg.... det skaper så sinnsykt mye stress hos så mange...

Spiser du så lite karbo er du i ketose - dvs kroppen din forbrenner FETT som energi. Noe annet er ikke relevant å forholde seg til uansett hva stixen din sier:)

Ashley sa for 13år siden:

Btw 2 karber til dagen? var da ekstremt lite. spis mer karber du så skjer det sikkert noe. ikke i form av stivelse men grønnsaker ;) unn deg litt mais og gulerøtter som egentlig er no no. spis grønnsaker til nesten hver måltid.

Nerthus sa for 13år siden:

Ashley - TS får ikke utslag på ketosestix. Dermed blir det etter min mening litt feil å gi råd om å spise mais og gulerøtter for da "skjer det sikkert noe". Jeg antar du mener vektnedgang - men tema i denne tråden var altså ketose - ikke stans i vektnedgang :)

Ashley sa for 13år siden:

Jeg har faktiskt erfaring selv med ketose og jeg oppfordrer ham til å spise mer grønnsaker. Det står også i boka. Kutt ut koffein og spis 10 g karber til dagen. Funka på meg, derfor hjelper jeg han bare. Fikk utslag på ketosestix etter en helg jeg kom ut av ketosen når jeg adda grønnsaker og spiste mer fett, mindre karber.

Nerthus sa for 13år siden:

Javel? Har ikke erfart at det har vært en vanlig måte å "komme i ketose" på på forumet tidligere... dessuten - han ER i ketose med så lavt karboinntak - uansett hva ketostixen sier for noe - dette er ikke noe hokuspokus - det er slik kroppen fungerer. Uten karboinntak MÅ kroppen tære på fettet i maten eller kroppsfettet og dermed er man i ketose.
Hvilken bok snakker du om - ketolyseboka? Der står det kutt koffein og spis 10 gram karber hver dag?? Fint om du kan henvise til side i boka også så jeg slipper å lese gjennom alt :)

Siste setningen din forstår jeg ikke "Fikk utslag på ketosestix etter en helg jeg kom ut av ketosen når jeg adda grønnsaker og spiste mer fett, mindre karber."
Adda grønnsaker - mindre karber?? Blir ikke det litt selvmotsigende?

Ashley sa for 13år siden:

uff jeg mente jeg fikk utslag, uffameg. ja det hjalp å spise mer grønnsaker å kutte litt på koffeinet for meg. drikk mye vann. les på side 93. kan ha blandet litt med vedlikehold av vekten. sorry feilen her. men spise mer fett gir jo utslag på ketosestix. å som sagt mindre karber, 10 g om dagen. men han er nok i ketose med 2 g. dumme stix, hehe. hang meg heldigvis aldri opp i dem.

men du som spørr er nok i ketose, stixene kan gi utslag hvis du trener mye. ta dem på kvelden 2 t etter siste måltid. ikke spis lettprodukter, da funker kuren ikke står det.

Nerthus sa for 13år siden:

Du mener vel at trening kan gjøre at stixene IKKE gir utslag?

Cherry sa for 13år siden:

Slapp av. Du er i ketose med mindre du har har ligget helt i ro siden søndag.

Cherry sa for 13år siden:

Nå er det nå sånn da at på ketolyse så er ikke grønnsaker som vokser under jorda lov. Det er forsåvidt ikke "lov" å spise underjordiske grønnsaker uten å begrense mengden en god del på alle lavkarboretninger, til og med fedon lindberg.

yay sa for 13år siden:

Ketoner dukker opp i urinen (og i pust/svette) når ketonkonsentrasjonen i blodet er for høy. Spiser du mindre enn 30-40g karbohydrater om dagen finnes det ingen mulighet for at du ikke er i ketose, siden hjernen alene må ha mye mer enn det.

Det er ketoner i BLODET kroppen bruker til noe nyttig, så hvis de ikke er i urinen din skal du egentlig bare være fornøyd.

Og hvis du absolutt MÅ vite; kjøp deg en overpriset blod-keton-tester og slå deg løs :P ($7 pr strips for å teste ketoner i blodet, og gir deg ingen interessante tall uansett)

Jorgen_BM sa for 13år siden:

Okay, syns dt bare er veldig rart... kan kanskje ha noe med at jeg egentlig ikke er overvektig lengre? veier 86 kg og er 194 høy, bmi på 23...
men jeg SKAL ned til 75 kg

Georgine sa for 13år siden:

Du er klar over at lavkarbo er vektregulerende? Om du og kroppen din ikke er enig i at 75 er en passe vekt for deg så sliter du ...

Sbond sa for 13år siden:

Er ikke alltid bmien stemmer med hvordan kroppen ser ut heller, sånn er det ihvertfall for min del! Har jo fett å ta av, selvom bmi er innenfor normalen! Selv må jeg bare passe litt på kcal i tillegg, så går jeg fint ned! :p

Georgine sa for 13år siden:

Det var heller ikke det jeg sa: mange opplever at kroppen ikke vil ned de siste såkalte pyntekiloene.

Det er greit å passe på kaloriene, men om man kutter så mye at det ikke er god helse så bør man tenke seg om og det er det faktisk folk som gjør.

Vi er opptatt av god helse her inne og ikke av å bli tynnest mulig eller å ha BMI på nedre delen av skalaen. Alle kropper er forskjellige og mange er ikke klar over at lavkarbo er vektregulerende derfor minner jeg om det når jeg leser om folk som vil ned kanskje mer en hva kroppen er enig i.

Sbond sa for 13år siden:

Oi, var egnetlig ikke meningen å "quote" deg da jeg skrev det, var ikke ment som kritikk altså! :o Helt riktig at lavkarbo er vektregulerende, noe som er veldig bra! Ville bare si at i mitt tilfelle stemmer ikke kropp og vekt, jeg ser tyngre ut enn jeg er!

Georgine sa for 13år siden:

Og jeg er omvendt, folk gjetter meg gjerne til lettere enn det jeg er. :)

Sbond sa for 13år siden:

Heldig du! :) Har nok noe med min mangelende muskelmasse å gjøre..:o

Jorgen_BM sa for 13år siden:

Nei, det viste jeg ikke... men jeg lever på omlag 700-800 kcal om dagen, maks 1000. Så da må jeg vel være i stand til å bli kvitt alle de kiloene jeg vil om jeg oprettholder dette kaloriinntaket?
Ja, jeg vet det er ekstremt, så vil ha meg frabedt eventuelle moralprekner :p

Georgine sa for 13år siden:

Jeg synes ikke det er bra å lese at folk sulter seg, for det er nøyaktig det du gjør med så lite kalorier.

Vi er veldig opptatt av helse her inne og du representerer ikke god helse uavhengig av om du fraber deg moralpreken eller ikke.

Cyan sa for 13år siden:

Skriver under på den!

Det du driver med er sultekur og har ingenting med sunt kosthold eller lavkarbo å gjøre, og da reagerer jeg uansett hvor mye moralprekensk det blir.

Nerthus sa for 13år siden:

Ingen moralpreken - men kanskje du ikke er klar over konsekvensene ved å ligge så lavt i energiinntak? Du er mann - og ganske ung stemmer ikke det? Du er kanskje også noe aktiv - trener litt? Nå vet jeg ikke HVOR ung du er - men er du ung nok er ting fremdeles i utvikling - noe som krever et energioverskudd for at du skal bli optimal fysisk og mentalt :)

En så ekstrem diett med så lite kalorier vil faktisk gjøre at du KAN stanse helt opp i vektnedgang. Det er mange som har forsøkt seg på sultekurer tidligere - meg selv inkludert, og selv om jeg for maaaaange år siden gikk NED i vekt - er det helt håpløst å opprettholde målvekten etterpå fordi kroppen velger å lagre all næringen siden det har vært sultkatastrofe i så lang tid. Dette kan ta LANG tid før kroppen skjønner at det ER nok mat og kan slippe fett igjen. Sånn er bare kroppen - den ønsker å passe på at den har den næringen den trenger.

Så hvis du har planer om å gå ned i vekt - BLI der - og slippe sultekurer x-antall ganger (som en del av oss har vært gjennom - meg inkludert - og jeg LÆRTE ikke før jeg fant lavkarbo.) så anbefaler jeg at du begynner og spise ihvertfall det minimum din kropp har behov for. Du kan feks regne ut basalforbrenningen din - og legge deg 5-800 kalorier under denne om du insisterer på kalori-teorien. Da vil du sørge for at kroppen ikke tror det er sultkatastrofe og den vil slippe fett.
Eventuelt ta utgangspunkt i 2 gram protein pr kilo kroppsvekt og minst samme mengde fett i gram. Du kan fortsatt spise like lite karbo som du gjør idag hvis du ønsker det.

Ikke gå i samme fella som en del andre på lavkarbo gjør - de tror at lavkarbo OG lite kalorier er det mest effektive. En del av gutta boys her inne som i tillegg trener mye spiser VELDIG mye mat og klarer å holde vekta stabil /gå ned i vekt.

Du trenger ikke gjøre samme tabben som jeg gjorde over mange år - gjør du vel? For da ender du opp med en evig kamp mot vekta - og uansett hvor lite du spiser vil du ikke gå ned - og du blir desperat og spiser mindre og mindre - og tilslutt er du fanget i overvekten din....

Med 7-800 kalorier pr dag er jeg bekymret for om du får i deg nok proteiner spesielt - siden disse inneholder aminosyrer som er essensielle for kroppen å få via mat siden kroppen ikke "lager" de selv. Du risikerer at muskelmassen din forsvinner istedet for fettet - og DET ønsker du ihvertfall ikke.

De pulverkurene som ligger på samme kaloriinnhold som du spiser nå skal jeg ikke reklamere særlig for, MEN jeg vet at de er satt sammen slik at du ihvertfall skal få i deg de vitaminer og mineraler kroppen trenger. Spiser du så variert og tar kosttilskudd slik at du er sikker på at du dekker kroppens basisbehov i dag?
Det går raskt å få mangler - og jeg kan som svært lav på jern for tiden love deg at det er ikke særlig hyggelig helsemessig og det tar LANG tid og bygge opp nivåene igjen med tilskudd. (Jeg har jernmangel pga malasorpbsjon i tarm, ikke pga kosthold for jeg spiser MASSE god lavkarbomat hver dag :))

Jeg håper du setter deg ned og tenker seriøst gjennom om det er verdt det... jeg kan si at det ikke er det, men det er du som må leve med konsekvensene.

For å kommentere det egentlig temaet for tråden din - om du tror du ikke er i ketose - og alle har fortalt deg at du er det fordi du spiser så lite karbo - så er du IHVERTFALL i ketose med det kaloriinntaket du har i deg - men nå skyldes ketosen sult - ikke lavt karboinntak...

Så - som avslutning - SPIS MER MAT!

Jorgen_BM sa for 13år siden:

Jeg er 18 år gammel, trener ikke noe nå for tiden...
Mulig jeg har spiseforstyrrelser... men i dag har jeg spist kanskje i overkant av 1000 kcal, og føler at jeg legger på meg av det... og er redd for at jeg skal legge på meg når du ber meg om å spise mer... :S

Cyan sa for 13år siden:

Dersom du har spiseforstyrrelse bør du oppsøke hjelp før det går for langt. Er ikke du student? Høyskoler og universiteter har som oftest psykososial tjeneste som er gratis for sine studenter.

Dersom du har spist så lite over lengre tid er kroppen din høyst sannsynlig på "sparebluss" og tviholder på alt den får. Da bør du øke gradvis med mer og mer mat for å komme opp i forsvarlige mengder for å unngå å gå opp i vekt.

Du er veldig ung. Ta tak i dette før det er for sent. Det er mange av oss som har gått på ville slankekurer i sine yngre dager og som betaler for det nå med flere titalls kilo i overvekt.

Nerthus sa for 13år siden:

Da må jeg si et par viktige ting:

1. Sett deg inn i lavkarbo og hvordan det fungerer. Den første boka du skal skaffe dag (asap) er "Bedre uten brød" av Lutz. Sjekk ditt lokale bibliotek på nett om de har den - ellers så synes jeg du skal investere i den. Kunnskap er nemlig makt - og du vil IKKE at noe du TROR skal styre livet ditt - baser deg på fakta :) (Skulle ønske JEG hadde lest denne boka når jeg var 18...)

2. Snakk med dine foreldre om dette! Hvis du ikke kan det, snakk med en tante, onkel, bestefar, søsken - egentlig hvem som helst du har litt tillit til. Snakk med legen, helsesøster osv. Det viktigste er at du har noen du kan dele med - og som kan støtte deg framover :) Det finnes også hjelpetelefoner der du kan være anonym, søk opp på nett, de forskjellige kommunene har forskjellig tilbud. (Si fra om du ikke finner noe så skal vi alltids hjelpe :) )

3. Ta mitt ord på at når du spiser så lite karbo som du gjør kan du fint øke energiinntaket. Jeg anbefaler minimum 1500 kalorier (helst burde du spist rundt 2000, men babysteps er greit...) for en 18-årig gutt, fordi spesielt hjernen din har igjen en del utvikling et par år til - og den TRENGER dermed næring! Spis 5% karbo - 25% protein - 70% fett. Hvis du ikke vet hvordan du regner ut dette, si fra så skal vi nok få hjulpet deg :)
   Som Cyan sier - øk gradvis feks med 200 kalorier i dagsinntak pr uke - la det gjerne gå et par uker mellom hver økning så kroppen forstår at den nå faktisk får næring og slipper et eventuelt sparemodus.

Nå har ikke jeg helt oversikt over hvor høy og tung du er i dag?

Og du - hør på CYAN - hun vet hva hun snakker om og jeg er HELT enig!

Fjasnissen sa for 13år siden:

En av de virkelig store fetthatere gjennom tidene, Ancel Keys, som forøvrig er en av grunnene til at folk fortsatt i dag tror at fett er fryktelig farlig, gjorde en rekke forsøk med det som kalles semi starvation diets på 60-tallet. Der tok han en rekke militærnektere (som man tydeligvis kunne tvinge til hva som helst på den tia i USA) og satte dem på en slankekur hvor de spiste like få kalorier som du gjør i en måned. Riktignok var dette på fettfattig mat, så de gikk kanskje enda sultnere enn deg.

Han fikk ikke de resultatene han ønsket. Flere av testpersonene gikk riktignok ned litt i vekt, men de som ikke gjorde det ble beskyldt for å ha jukset (selv om de var innlosjert i en slags leir) og blei hivi ut av eksperimentet. Det er ikke til å skyve under en stol at mange av disse mennene sleit voldsomt psykisk etter ganske kort tid. De gikk med konstant sult, og to eller tre av testpersonene (i en relativt liten gruppe på rundt 40-50 stk) forsøkte å ta sitt eget liv. En begynte med selvskading.

Etter å ha vært på kuren en måned fikk testpersonene lov til å spise som de ville igjen. Nesten alle gikk opp den vekta de hadde tapt, og mange økte vekta si over det de hadde starta med. Det værste var egentlig ikke at de gikk opp igjen, men at mange av dem fikk varige psykiske lidelser av sultinga, og en av testpersonene spiste så mye som 5000 kalorier daglig i ettertid og klagde fortsatt over en gnagende sultfølelse.

Poenget mitt? Å sulte kroppen sin så drastisk som du gjør er ikke sunt, hverken for kropp eller sjel... spesielt ikke når du kanskje er i en fase hvor du trenger riktig næring for at veksthormonene dine skal fungere som normalt. Jeg støtter meg til rådene over... øk inntaket litt forsiktig, men kom deg for all del opp til minst 1500 kcal om dagen. Jeg forbrenner mer enn det mens jeg nærmest er i koma, så om du faktisk ikke ligger pal, så tipper jeg at din basalforbrenning ligger et godt stykke over det.

Ta vare på deg sjøl og kroppen din. Vi får bare en kropp og ett sinn.
Lykke til videre, og snakk gjerne med noen som kan hjelpe deg med spiseforstyrrelsen (som du selv tror du kanskje har).

Cherry sa for 13år siden:

Nei =)

Eller jo, over tid, etter at du har mista all muskelmasse, pådratt deg benskjørhet og hofteproblemer vil du kanskje miste fett.

Maylinn26 sa for 13år siden:

Det syns jeg var veldig lite.... Syns du skulle stoppet der du er nå....

Maylinn26 sa for 13år siden:

Dette representerer ikke god helse..

Maylinn26 sa for 13år siden:

Signerer!