Jeg leser endel rundt på forumet, og det er selvsagt mye fokus på vekt. "Hvorfor går jeg ikke ned", "Vekten går feil vei", osv. Dette er å forvente på et slikt type forum som lavkarbo.no.
Det er også flere som har gått ned mye i vekt/cm, men som ikke klarer å se noe annet enn en feit flodhest i speilet, eller som av andre grunner har slitt med/sliter med lavt selvbilde, dårlig selvtillit, eller til og med selvforakt.
Jeg er intet unntak, til tross for at jeg ikke engang kan kategoriseres som overvektig.
Det er mange tråder om hva du kan bytte ut brødskiven og pastaen med, men få om hvordan du kan forandre tankegangen mot et mer positivt selvbilde, bedre selvtillit - rett og slett selverkjennelse.
Derfor synes jeg det er på tide med en tråd som skifter litt fokus.
En tråd hvor vi kan dele tips til små eller større forandringer vi kan gjøre i hverdagen for å endre tankemønsteret vårt i positiv retning.
Det dukker jo opp små tips her og der i forskjellige tråder, men jeg tenkte det kunne være greit å samle dem her i en felles tråd.
Kanskje det til og med er en idé å nummerere dem for lettere å få oversikt.
Ingen tips er for dumme eller for enkle, så her er det bare å kaste forslagene ut!
Jeg kan begynne:
Finn et speil, og se deg selv dypt inn i øynene mens du smiler og sier oppriktig: Jeg elsker megselv!
Gjør dette minst én gang om dagen:)
Før du sovner; legg deg godt til rette på ryggen, trekk pusten dyyypt og begynn å takke deg selv. Takk hver lille del av kroppen fordi den hver eneste dag fyller sin misjon! Tærne, føttene, leggene, knærne....
Har jeg et vondt kne, øm legg eller kronglete hofter sender jeg ekstra varme tanker til det vonde stedet med et løfte om å bli flinkere til å spille på lag med den kroppsdelen.
Rett og slett bruke litt tid på å beundre og takke hver lille del av kroppen for det den gjør for deg hver eneste dag :)
Se på bilder av deg selv (gjerne de som er tatt uforvarende, som du ikke visste du ble tatt bilde av). Erkjenn at om du ikke syns du ser tynnere ut så ser du sannsynligvis sunnere ut. Og kanskje gladere.
Ikke fokusèr så mye på vekt, men på at du får en friskere og bedre fungerende kropp. Trim litt hver dag, det gjør underverker for humør og overskudd.
Hver gang du står overfor en fristelse, prøv å tenke: trenger jeg egentlig å spise dette?
Gled deg over de små ting i livet, som f.eks å vinne 50 kr i Lotto, en god klem fra barnet ditt(om du har noen), en fin dag på jobb, en god samtale med noen eller bare det faktum at du er frisk og har en ny blank dag foran deg når du våkner.
Jeg har jobbet mye med selvfølelsen. Selvtilliten er det ingenting i veien med, men følelsen av selve jeg-et, meg med min verdi har det vært verre. Mine tips er å se seg selv ut fra sine forutsetninger, håp og evner. Ikke sammenlign deg med andre, alle har noe ved seg som er verdt å beundre, og man er bra nok i seg selv, uten at det skal skygge for å ha ambisjoner i livet.
Et tankesett jeg stadig vender tilbake til og lengden ønsker å mestre på heltid er det at jeg er hva jeg tenker, mine tanker definerer hvordan jeg identifiserer meg selv som individ. Ikke sånn ment at om jeg selv synes jeg ser ut som en feit flodhest i speilet, så blir jeg akkurat det, men det er sånn jeg vil bære meg selv for resten av verden, fordi det er min selvbevissthet. Jeg stopper alltid opp når jeg tar meg selv i å kritisere speilbildet mitt, og om jeg ikke akkurat som Lifejack nevner sier at jeg elsker meg selv i speilet, så går jeg ikke før jeg klarer å flytte fokuset over på det som er flott og fint med meg, og smile til meg selv og vite helt sikkert at jeg er bra nok. Og selv om selvtilliten i utgangspunktet er bra, så jobber jeg stadig vekk med å bekrefte for meg selv at jeg har evner og talenter, at jeg er både intelligent og musikalsk og kunstnerisk, i stedet for å sammenligne meg med andre som har evner jeg ikke har, og har gjort det bra på andre områder.
Jeg har slitt mye med selvfølelsen, og aller mest med å definere meg selv. Hvem er jeg; den rare jenta som alltid må gå motstrøms; en alkisdatter som overspiser, er tykk og dum, eller bare tykk; en mamma; en lærer; ei snart halvgammel dame; ei venninne; ei lillesøster?
Vel, her er MYE å jobbe med! Ut av alt dette surret har jeg kommet fram til dette:
uansett rolle - selvet, min indre stemme, er original og spesiell ( forhåpentligvis rar på en god måte) og det er JEG som bestemmer om dagen skal være god eller ikke.
med andre ord: fokuser på det positive! Let etter det som er godt med livet. Da får man også en god følelse om seg selv.
Jeg opplevde at en jeg gikk på EasyLife kurs med var misfornøyd etter sommerferien fordi hun hadde gått opp 4 kg. Hun var superdeppa! Men hun så strålende ut! Hun hadde sikkert gått ned 15 - 20 kg siden vi begynte på kurset - og trening 3-6 dager i uken hadde også strammet opp. Men hun var altså oppgitt over at hun hadde gått opp, og nærmest på vei til å gi opp..
Jeg har etterhvert lært meg at jeg må rose meg selv, være min egen coach.
Hver gang jeg er ved et speil (og ingen andre er i nærheten, selvsagt) - smiler jeg og sier noe positivt til meg selv. "Jeg elsker meg selv" - er en klassiker. Er jeg ikke helt der en dag kan jeg modifisere ved å finne noe positivt; flott smil, nydelig hår etc. Det er alltid noe positivt å fokusere på.
En annen ting man må huske på er å se tilbake og være stolt over det man har fått til! For min del måtte jeg minne meg selv om at for ett år siden veide jeg 15 kg mer, drakk 3 liter pepsi max om dagen og var sliiiiiten.. Det er jeg ikke lenger - og jeg er stolt av meg selv for at jeg har klart overgangen til et lavkarbo kost, som har gjort at jeg ikke lenger bruker dia2 medisiner (med unntak av ett, som snart skal bort..)
Husk at de fleste er minst like opptatt av hvordan de tar seg ut og ter seg som du selv er, og at om man føler man har gjort eller sagt noe dumt har de færreste fått det med seg. Du er din egen største kritiker!
Ikke tillegg andre de negative tankene du har om deg selv. De har mye høyere tanker om deg enn du tror! :ja:
Etter jeg begynte på meditasjonskurs så har jeg lagt opp tankegangen min helt annerledes enn før.Lært meg at foreks. hvis de rundt meg skal ha det godt må jeg ha det bra:)
Heller ikke det å bry meg så mye om hva andre sier og mener om meg.
Ta imot komplimenter ,ting som var viktig før som en stresset med er egentlig ikke så viktig.osv.
Mye starter med vår egen tanke og tankegang man kan snu mye i livet sitt selv ved å tenke litt annerledes, og ikke vente på at andre skal gjøre det for en;)
Prøve å snu negativ tankegang til positiv :)
Så bra med så mange fine innlegg. Jeg har prøvd meg litt på noen av tipsene, og jeg føler meg faktisk mye bedre med meg selv allerede!
Slenger på et tips til:
Tillat deg selv en fullstendig time-out fra hverdagen. Noen minutter eller mer hvor du nyter en kopp te, mediterer, hører på avslappende musikk, fokuserer på pusten e.l. Det viktigste er at du klarer å "koble av hjernen", altså ikke tenke på noen verdens ting. Ingen "Jeg burde...", "Jeg må huske å få gjort..."
Det er ikke så lett som det høres ut som. Jeg sliter i hvert fall med ikke å begynne å tenke på hva jeg skal ha til middag, for å si det sånn;) Men jeg tror det er viktig helsemessig, så jeg jobber med saken!
Denne har jeg ikke vært borti før. Mange gode tips her, ja. Det er jo endel ting man tenker "selvfølgelig" ved her i livet (selvfølgelig skal man være snill mot sine venner, selvfølgelig burde man ta vare på seg selv...), men samtidig kan man fort "glemme" dem dersom ingen faktisk sier dem høyt i ny og ne:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
