Jeg har nå gått på ketolyse i 6 uker, og har bare gått opp i vekt. Jeg tenker at det er greit å lete etter partystoppere nå. Jeg lurer på om det er noen som vet hvilke partystoppere som ser ut til å være de vanligste? Jeg vet at tråden til arnakrisitin (tror det var den - hvertfall en av de som er til nybegynnere) nevner at for lite fett og for lite vann er veldig vanlig. Jeg drikker 3-5 liter om dagen, og fett kan ligge på 250g og litt over, så jeg tror ikke det er problemet.
I boka til torkil finner jeg et sted hvor det står om "vekttapet stagnerer", men jeg føler ikke at det gjelder meg, for det har jo ikke begynnt engang? Men der står det at man kan begynne å øke KH med 5 gram per uke opp til 25-40gram når man har vært i ketose noen uker, forutsatt at man fortsatt er i ketose. Men gjelder dette meg også, eller er det best for meg å fortsette på 15 kh, siden jeg ikke går ned? Eller burde jeg heller forsøke å gå ned i kh? Jeg ser jo at det er et forslag i boka, hvis man ikke får utslag på stixen, men det får jeg da.
Jeg har hatt et par sprekker i forbinnelse med at jeg har blitt lei over å gå opp. Da har jeg enten gått opp mye mindre enn jeg hadde trodd, eller gått ned i vekt. Betyr det at jeg tåler kh godt, eller er det bare tilfeldig?
Gerd: jeg spiser ca. 15 og det er i form av: sopp, broccoli, blomkål, løk, rømme, fløte, agurk, isbergsalat, spinat, bringebær.
Jabba: Jeg prøvde ketolyse for 1 år siden også, og da prøvde jeg å gå uten meieriprodukter i en måned, da la jeg på meg. Jeg spiser ikke nøtter, og tomater spiser jeg veldig sjelden, det kan gå to uker mellom hver gang. Jeg føler ikke at jeg stresser så mye over at jeg ikke går ned, bortsett fra når jeg har en liten "utblåsning" her inne noen ganger:D Det har blitt noen sånne: "ahhhh hvrofor går ikke jeg ned??!!!" men det er egentlig ikke noe jeg tenker på så mye ellers. Jeg veier meg sjelden og tenker generelt ikke så mye på det, bortsett fra akkurat når jeg er her inne for å lese og skrive.
ja, hva skal jeg si, jeg drikker cola zero og fun light. Jeg bruker natreen og jeg har lest tråden om kunstig søtningsstoffer. Men der forstår jeg det som om man helst ikke skal bruke natreen fordi det kan gi blodsukkerøkning? Men det har jeg ikke opplevd i det hele tatt, derfor har jeg tenkt at jeg kanskje ikke påvirkes så mye av det? Hvertfall når jeg har prøvd å droppe natreen så har jeg ikke gått ned noe.
Jeg tar vitaminer ja, de fra Torkil. Jeg tar også omega 3 og c-vitaminer når jeg tror jeg blir forkjøla:)
Jeg trimmer, men jeg vet ikke om det blir akkrat 30 min hver dag. Men i går f. eks gikk jeg rask tur i 2 timer, og moderat tempo i 35min, og sakte i 2 timer. Men i dag har jeg gått raskt i bare 15 minutter, så det varierer litt fra dag til dag.
Sprekker var en gang hvor jeg spiste 30 gram sjokolade. Da gikk jeg ikke ut av ketose, og jeg ble ikke kvalm eller dårlig, og veide ikke mer dagen etter. Den andre gangen "spakk" jeg i forbinnelse med eksamen. Da spiste jeg lavkarbo i tre dager, men var ikke i ketose. Da gikk jeg ned litt i vekt faktisk, og var ikke dårlig i det hele tatt.
Jeg prøvde en uke uten søtningstoff
Ok, da prøver jeg å spise litt mer grønnsaker. Det er fint, elsker grøntfor:)
I og med at du reagerer slik du gjør med nedgang med mer karber, vil jeg tro du får for lite :ja: ( men det er bare min egen erfaring jeg snakker ut fra :))
Det finnes enkelte som etter en utskeielse har opplevd å gå ned i vekt, akkurat som om de ekstra karbene sparka i gang ett eller annet i kroppen. Men det er nok ikke å anbefale som et generelt tips til alle.
Når det gjelder C-vitaminer, så er de kun bra for forebygging av sykdom... ikke når man faktisk er blitt syk.... bare for å nevne det :)
Jeg er snart ferdig med min syvende uke. Jeg opplevde ukene 4 - 5/6 som vanskelig, faktisk opp 800 g en av ukene. Så sluttet jeg å veie og registrere alt jeg spiser,men holdt meg til riktig mat. Jeg merker at jeg nå spiser mer ("gode") grønnsaker og hiver også på en ekstra klatt smør etter at jeg tror det er nok :). Jukseveiing i dag tidlig viste 1,5 kilo ned siden onsdag (som er ordentlig veiedag, ticker derfor ikke justert i dag). Det er nesten ikke til å tro ! For meg kan det se ut som om noe mer grønnsaker var bra, men det kan jo også hende at først nå er fettbrenningen skikkelig i gang. Kanskje du bør ha bittelitt tålmodighet. La oss få vite hvordan det går, andres erfaringer er gull verdt. :)
Ok, fint å vite at det er flere som har positiv erfraring med mere grønt. Da håper jeg det fungerer for meg også. Når det kommmer til det med å være tålmodig synes jeg egentlig jeg har vært det, for å være helt ærlig:) Det har vært flere ganger hvor jeg kunne tenke meg å gi opp, men har fortsatt. Men men...vi får se hvordan det tar i vei med litt mer grønnsaker:)
Neida... det var det ikke.... jeg formulerte meg nok litt klønete bare :)
Det jeg prøvde å si var at selv om enkelte har opplevd nedgang etter en utskeielse, eller bevisst oppkarbing, så ville jeg ikke gi det som et tips til noen på kuren :)
Dette tipset er nok ikke helt i tråd med ketolyseprinsippene, men jeg tror du spiser for mye fett. 250 gram fett er godt over 2000 kcalorier. Her er forresten et spennende innlegg som setter litt perspektiver på vektnedgang og kcalorier.
Jeg skulle akkurat til å si det samme... Jeg ville kjørt karbo-inntak som tidligere anbefalt i hht ketolyse, og et protein- og fettinntak i gram lik 1 til 1.5 ganger vekta di i kilo. Om du trener mye gjerne opp til 2 ganger. Ved å spise like mye protein og fett i gram får du et fint forhold siden det er 4 kcal pr gram i protein og 9 kcal pr gram i fett.
Jeg også vet at det sies at man kan spise så mye fett man vil - og mange GJØR det og går ned i vekt - men noen klarer fint å få i seg så mye fett (som feks meg som kan spise majo og drikke fløte i massevis) at det rett og slett blir for mye! Det er mange diskusjoner (uten faktabaserte konklusjoner hehe) om hvorfor kroppen din skal forbrenne fettet på kroppen når det er lettere å bruke det fettet du tilfører gjennom maten :)
Hei og takk for svar og link. Jeg har lest linken før faktisk, men det begynner å bli lenge siden. Jepp, har tenkt på det når jeg ser at folk snakker om å eventuelt kutte ned på kalorier, at kanskje jeg burde det også, men det kommer alltid så mange svar om "ikke tenk på kalorier" og "her måler vi bare karber" osv. så har latt den tanken komme og gå igjen....
Jeg har litt problemer med å være fornøyd når jeg er ferdig med å spise. Jeg har et sug fremdeles etter middag. Men når jeg leser på forumet så har mange svar ang slikt sug vært å spise mer fett....men jeg spiser nok fett regner jeg med. Det med å ikke spise for mye protein går vel litt opp og ned. Jeg trener ikke styrke så ofte men når jeg gjør det flere dager på rad spiser jeg vel en hel del mer protein enn vanlig. Jeg har vanskelig for å legge meg på et nivå når det gjelder protein. Man sier vel 1 gram protein per kilo kroppsvekt for de som er lite aktive, også 2 for moderat aktivitet, og 3 for hardtrening. Men jeg varierer jo der sterkt fra dag til dag?
Jo, jeg er glad i fett...Tallet 250 gjelder ikke hver dag så det går jo litt opp og ned avhengig av hvordan dagen min ser ut. Prøver å gjennomføre dette med "spis når du er sulten", så noen dager blir det jo bare et måltid. Og selv om det er stort så er det jo ikke 250g fett i det. Mens andre dager spiser jeg mange måltider og da kan jeg komme opp til 250.
okay, nå er jeg usikker. hmm...Skal vi se, så hvis jeg veier 83 kilo (eller det var startvekta, har jo gått opp 3 kilo, men har ikke veid meg på ei uke så håper at jeg er omtrent 83) Så vil det si 83 gram proteiner og 83 gram fett og 15 gram karbo du mener jeg bør spise? Men isåfall, blir det:
fett: 839kalorier = 747 kalorier
Proteiner: 834kalorier = 332 kalorier
KH: 15*4kalorier = 60
Sum 1139 kalorier om dagen?
Hvis jeg bruker 1,5 gram av fett og proteiner istedet blir kcal 1678,5 om dagen istedet...Jeg synes kanskje 1139 ble litt lite?
Ah ok, bringebær ja...takk for tipset:) Kanskje jeg kutter ut bær til fordel for litt grønnsaker og dipp på kveldene:)
Jeg har nå regnet på kalorier for å få en oversikt. Ser at jeg har jo ligget veldig høyt mange dager. Så i går spiste jeg 5 gram mer karbo i grønnsaker, men mye mindre kalorier. Det fungerte fint, og på kvelden lot jeg være å spise selv om jeg hadde lyst, for da visste jeg at jeg kom til å overstige kalorigrensa jeg har satt. Det var egentlig fint å tenke på det måten, det var ikke slik usikkerhet knyttet til "kan jeg spise mer?" eller "har jeg fått i meg nok fett" osv. Altså, jeg var ikke sulten, men litt sugen. Men det gikk fint!
Jeg er veldig glad jeg lagde denne tråden for jeg har utsatt det en stund, vet jo som regel hva som er svarene på sånne "jeg går ikke ned" tråder. Men nå har jeg fått tips og motivasjon igjen, så takk for det:)
Selvsagt gjelder det ikke alle. Noen tåler alt, noen ikke alt, men hva folk reagerer på varierer jo fra individ til individ. Du må finne ut hva din kropp tåler.
Ja, jeg har faktisk begynt med det nå de siste dagene:) Synes det var ganske morsomt. Jeg har jo egentlig hele tiden hatt en viss oversikt, men det var ganske annerledes å se det i helt konkrete tall. I går spise jeg like mye fett som proteiner i gram, mens i dag er jeg nede på 65gram protein men 106 gram fett. Det skal neimen ikke mye majones til før fettet drar fra:)
Jeg har det samme problemet, andelen protein og fett blir veldig lik. Men jeg kan ikke bare ta mer fett fordi jeg spiser for mye protein. Jeg må bli flinkere til å spise mindre kjøtt istedet.
Nå vet jeg ikke om jeg forstår helt hva du mener...er det et problem å spise like mye fett og protein i gram? Altså fordelingen når man ser på energi er jo slik at man skal ha mer fett selvfølgelig, men hvis man spiser, igjen i gram, like mye protein og fett, så blir likevel andelen energi som kommer fra fett betydelig større enn det som kommer fra protein?
Men over til noe annet, jeg har faktisk gått ned i vekt i dag!:) Etter bare to dager med litt mer grønnsaker og mye mindre kalorier. Jeg er fremdeles over startvekta, men det føltes godt og veldig motiverende. Så nå skal jeg en tur på trening for å løpe av meg frokosten:) Takk for alle tips alle sammen, kom gjerne med fler:)
Siden det å spise like mye protein som fett i GRAM gir en fin typisk lavrkbo-fordeling prosentmessig av totalt energiinntak ser jeg ingen problem med dette :)
Gratulerer med igangsetting av vektnedgang igjen - det unner jeg deg! :)
Ja, det var sånn jeg forsto deg Nerthus før, men ble usikker på hva ada-emilie mente når hun sa det med vanskelig å få i seg mer fett mindre proteiner. Kanskje jeg misforsto :)
Jeg vet at med like mye i gram blir energiprosenten riktig, men jeg spiser for mye protein. Noen dager har jeg inntatt 170 gram!!! Og det uten at jeg trener styrketrening engang. Gulp. Idag har jeg inntatt 100 gram protein etter to måltider og bare halvparten så mye fett. Vanskelig dette,altså.
Nå blir jeg faktisk også litt nysgjerrig på hva du spiser - når du har spist 170 gram protein på en dag - hva og hvor store mengder av proteinkildene har du da spist? (Sier hun som lå i snitt på 60 gram pr dag over lang tid... kanskje ikke rart jeg er i dårlig form og uvel ;) )
Det er rent flaut å komme med slikt her, he he. Men ok. Jeg har eksempelet på diett.no.
Hovedsakelig: 100 g så lett-ost i ett måltid: 32g, 140 g kyllingfilet i to andre (190 g tilsammen): nesten 80 g protein , en atkinsbar :16 g, 4 ss cc:9 og protein fra soyamelk:18. Den dagen spiste jeg så mye som 1483 kcal. Jeg har nok vanligvis ligget på 150-160 g protein antar jeg.
Det er bra du mobber meg, hi hi, for det er mye,ja. Men nå skal jeg være flink og ikke overdrive mer. Tips om du vil spise mer protein: spis fire måltider.
Jepp.... jeg skal jobbe litt i dag med å få oversikt over gode proteinkilder - får se om jeg legger ut et menyforslag etterhvert også :) Jeg spiser veldig lite for tida pga sykdom... så det blir bare lettvint mat og (lavkarbo da) - men det har lite proteiner i seg... Takk for tipset :)
Ja, og ta litt større stykker hver gang. Jeg har spist store kyllingfilet-stykker opptil 180 g om gangen. Men jeg trenger egentlig ikke så mye og jeg vil jo ikke anbefale så mye om gangen. Noen dager har jeg følt en merkverdig sult, men sånn sult kommer og går.
Proteinkilder med mest i er: egg, fisk, alle typer kjøtt,tofu og ost.
Jeg har sjekket litt det jeg har ført inn i diett.no de siste ukene... og jeg ligger på knappe 0.5 gram pr kilo kroppsvekt (på de gode dagene...) jeg begynner å lure på om dette kan være med på å forklare hvorfor jeg er så sinnsykt slapp og har jernmangel... :rolleyes: Uff har jeg SPIST meg dårlig jeg nå da liksom! Gulp... her må jeg dra opp ermene og begynne å jobbe litt med inntaket mitt! Spiser mer enn nok fett, men aaaaaaltfor lite protein... Nå har jeg spist en salat med skinke og ost (ca 30 gram protein), og jeg ønsker å ligge på minst 100 - helst 120 gram pr dag for å få i gang litt ting og tang her... en kyllingfilet - ja da er man oppe på knappe 60-70... herlighet så er det middag - MÅ jo bare bli biff det!!! ler av seg selv
NÅ skal jeg skrive ut matvaretabellen og lage en god oversikt over proteinkilder her altså!!
Kan ikke forstå at det er vanskelig å få i seg nok av noe som helst...mat som det er mye proteiner i er jo deilig....hmmmm:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
