Ja jeg begynner å bli rimelig frustrert. Jeg har stoppet helt opp på 99.5 og kommer ikke videre. Minstenotering var 98.3 for ei stund siden, men det må ha vært en feil..
Jeg drikker ikke lettbrus i ukedagene, men koser meg med det i helgene.
Jeg spiser ikke nøtter etc i yukedagene, kan hende ens jelden gang jeg tar en ts peanøttsmør, men det er sjeldent. Samme med sprayfløte på boks ;)
En typisk matdag for meg kan se slik ut:
frokost 2 sesamknekkebrød med eggesalat (knekkebrød fordi jueg har sett man kan øke litt på karbene for å gå videre ned når det stopper)
Lunsj: Salat med kylling og dressing evt majones (ekte)
Mellom: kyllingvinger og salat med dressing evt majones
Middag: koteletter, nuggets (hjemmelagede), taco (hjemmelaget krydder), kyllingfilet, gerds lasagne, fløtegrøt osv.
Sjeldent kvelds.
JEg er evig takknemlig for hjelp, jeg er rimelig desperat og nesten også litt urolig for hvorffor i alle dager alt henger nå. jeg har 20 kg for mye enda og skjønner ikke hvorfor kroppen min ikke vil slippe de..
Jeg ser du har gått ned 20 kilo - det er jo fantastisk! Ca 10 igjen, og du har sikkert sett her inne at mange sliter litt når det begynner å nærme seg målet.
2 mnd stillstand - da skjønner jeg at man begynner å bli utålmodig :)
Spiser du nok fett?
Siden du spiser egenkomponert - har du full oversikt over hvor mye du spiser av fett, karbo, protein og kalorier pr dag? Hvis ikke ville jeg ha vært skikkelig nøye og skrevet mat-dagbok i et par tre dager. Sjekk så at du spiser NOK fett, og nok proteiner i forhold til karboinntaket. Sjekk også at du ikke spiser altfor lite kalorier eller altfor mye i forhold til basalforbrenning.
Post gjerne resultatet her så skal vi hjelpe deg med å se om det er noe du kan gjøre. Ofte når man har holdt på en stund kan det være man feks spiser mindre etterhvert uten at man merker det selv - og da kan en dagbok være fin å ha som hjelp :)
Nei jeg har ingen oversikt over hvor mye jeg spiser av hva... Ser for meg veiing og allverdens styr, skikkelig Grete Roedetraumer fra den gangne jeg gikk på det..
Ikke for å være vanskelig altså.
Hadde håpet jeg hadde greid dette på en så naturlig måte som mulig, altså uten veiing og allverdens.
Takk for tips, skal vurdere å veie og skrive ned :)
Ville prøvd å kutte ut knekkebrød og lettbrus... ser vi begynte ca samtidig og gått ned ca like mye.. stått ganske stille for meg i hele år, til og med litt opp... men nå har det endelig løsnet litt her igjen..
Kjære deg, jeg vil gjerne ha i gang vektnedgangen, men håper og tror det finnnes andre løsninger enn bare å skrive ned..Og jeg sa jeg ikke mente å være vanskelig, det føler jeg meg som nå når jeg ikke godtok svaret ditt og hoppa på det gladelig med en eneste gang :)
Gerd: Ok, det var ikke lett å se ut fra Hexebergs bok hvor det sto en i en bisetning at man kunne øke karbene over en tid og så kutte de igjen. Ikke står det hva ikke står det hvor lenge. Men tusen takk for opplysningen.
Senorita: Litt betryggende å høre vi har stoppet på likt, samtidig som jeg ikke unner min verste fiende dette her.. Føler at uansett hva jeg gjør så blir det feil..
Ojsan - jeg har jo aldri brukt ordet vanskelig om deg - det gjorde du selv. Du trenger ikke godta mitt forslag til løsning - du må selv ta ansvar for å velge løsning. Jeg kan dessverre ikke ta ansvar for at du velger å føle deg vanskelig - JEG ser deg nemlig ikke som vanskelig i det hele tatt ;)
Min erfaring etter 1.5 år på forumet er at en del har fått seg overraskelser i forhold til sitt matinntak når de først bruker litt tid på å dokumentere. Det er ikke sikkert dette vil gjelde deg - men det vet du jo ikke før du har full oversikt.
Jeg ville tenkt gjennom hvorfor du har så store motforestillinger mot å dokumentere? Forstår at du har hatt det litt i vranga i forbindelse med GR - men dette er jo ikke GR :) Dessuten har du hatt fantastiske resultater fram til stillstand.
Gerd og senorita gir også svært gode råd - jeg sier ikke at mitt er det "eneste riktige" - jeg bare deler av min erfaring - som er at kunnskap om hvordan man gjør det i dag vil gjøre det lettere å finne ut hva man kan justere på for å oppnå ønsket resultat.
Ønsker deg uansett lykke til - det kan jo hende bare at kroppen din har et lite behov for å ta en pause nå for å venne seg på de 20 kiloene du allerede har gått ned :) Flere her inne har hatt stillstand i lange tider før de igjen går litt ned så det er ikke et ukjent fenomen.
Takk for svar dere. Er på nippet til å kutte hele lavkarboen, selv om det har vært ENORMT bra for meg disse månedene.
Tanken på veiing byur meg i mot, jeg tror jeg ser på det som ganske så innviklet ja. Og som selvtilliten er nå duger jeg neppe til mye anna enn å knytte sko for tiden føler jeg.
Var ikke meningen å glefse til deg, Nerthus. Pleier i grunn aldri det, men misforsto deg nok litt pluss at jeg er utrolig opprørt kjenner jeg. Ikke din feil det, det er jo denne fortvilendes vekta sin skyld..
De gangene jeg lar være å trene, går jeg ned. Men trives så godt med å trene så har ikke lyst å gi det opp heller. Ta med litt mer fett i maten kanskje, men usikker på fettkilde for noen reagerer jo på meieriprodukter osv.
Nei nå er jeg rimelig motløs kjenner jeg
Jeg håper du velger å fortsette på lavkarbo. Det vil uansett bli lettere å holde vekten etter vektnedgang også - og mange har jo hatt gode helsemessige effekter av lavkarbo :)
Går hvertfall ikke opp! Det er jo et pluss :) Og jeg elsker maten og trives så utrolig godt uten karbo! Hele krppen min oser jo av glede etter karbene forsvant. :)
Jeg har stått stille jeg også nå en stund ,du kan kanskje prøve deg på en annen lavkarbo filosofi en den du har nå?Kanskje for en liten stund iallefall å se om det slipper da..
Håper det løsner snart:)
Jepp. Jeg også. Tror det rett og slett blir for mye styr for enkelte kropper med BÅDE brenning av kalorier med trening OG brenning av kroppsfett med lavkarbo. Har ikke noe bevis for dette, sier bare at det var sånn med meg ihvertfall. Tvert jeg begynte å prøve å trene sånn pittelitt systematisk og regelmessig så stoppet vekta...
Hei.Kunne like gjerne vært meg som skrev dette innlegget.Alt stemmer på en prikk,til og med vekta...Blir spennende å følge hvordan det går med deg videre.Selv sitter jeg her med "stålånde" og går ikke ned et gram.Håper det løsner snart,for dette er fruuuustrerende:(((
Jeg har merka det at med økt trening så stopper min vektnedgang :ja: Så har tatt ett valg om at nå skal jeg konsentrere meg om trening en periode. Se hvordan det går cm messig.
Så får jeg heller ta en periode seinere igjen med mest gåturer ;)
[color=#800080][/color] Happiness is a perfume you cannot pour on others without getting a few drops on yourself :hearts:
Masse lykke til :heia: Jeg stod å surret like over og under samme kiloen 1 mnd,å ser ut som om jeg begynner med det samme igjen...
men håper ikke det :)
Ser ut som om det er flere som opplever at nedgangen stopper opp når de trener ja... :cool:
Jeg ANER ikke hvorfor, men det var sånn for meg også. Jeg måtte bestemme meg for å ta ting i prioritert rekkefølge, så siden startvekta mi var 40 kg overvektig bestemte jeg meg for å droppe treninga og heller konsentrere meg om vektnedgang. NÅ er jeg ferdigslanka og har så smått begynt å trene...ikke er det spesielt tungt eller slitsomt heller, nå da jeg har 42 kilo mindre å drasse på. Hadde jeg lagt like mye vekt oppi en ryggsekk og skulle ha trent med den vekta idag så hadde jeg nok ikke klart å gå opp trappa engang.
Kanskje det er lurt å ta en ting om gangen? Ihvertfall for noen. Jeg gikk ned mest da jeg lå på sofaen og spiste bacongull med bearnaisesaus :D
Osteknekkebrød: halv cm tykk skive hvitost på et bakepapir i mikroen, krydre med det du liker. Kan også bruke Kavli sine ferdige runde osteskiver med diverse smaker. 3 minutter på fullt, avkjøles litt på benken etterpå. Nydelig osteknekkebrød, kan brukes til all slags pålegg og dessuten som tacoskjell!
Om du spiser like mye som for 20 kg siden kan det hende du trenger mindre siden du ikke skal fore disse 20 kg. Dette kjenner du på sult-og metthetsfølelsen så utregning skal være unødvendig om du klarer å kjenne signalene. Mine råd: Pass på å unngå småspising mellom måltider. Spis karbohydrater kun i form av grønnsaker. Aller helst friske. Ta tilskudd av vitaminer, mineraler og sporstoffer fordi de understøtter fetforbrenningen. Det samme gjør vann. Disse ting vet du sikkert, men nevner det for sikkerhets skyld.
Det beste er lett eller moderat trening som lett vekt-trening,svømme, sykling, gange og yoga om man ikke er glad i å trene og blir stressa og anspent av det.
og jeg elsker mat!!! Så jeg tror du kanskje er inne på noe, ada-emilie. Herremin, jeg spiser jo like store porsjoner nå som før! Ikke tenkt på det i det hele tatt jeg.
Tør vedde en tier på at det er der feilen er!
Mtp trening så elsker jeg det også jeg. Stortrives nede på spenst og syns det er terapi i en hard treningsøkt. Kanke vente til snøen er borte så jeg kan få meg en joggetur i lysløypa, se hvor langt jeg klarer nå kontra hva jeg greide før snøen kom for en halv mannsalder siden :P (Sørlending, kommet NOEN meter her i vinter og de komt idlig au.. )
I dag har v baka fastelavnsboller i barnehagen,, og jeg slet enormt med selvdisiplinen MEN jeg holdt meg unna!!! Jeg har IKKE spist, og det er blant anna pga Nerthus sin kommentar i går om jeg ønsket og ned eller ei. Den ga meg et kick i rumpa selv om jeg ble litt frustrert over den i går ( jeg ber nok en gang om unnskyldning, pleier ikke snerre sånn så.. huff a me)
Men stolt over at jeg ikke tok en bolle!!! :heia:
Spist litt mindre i dag au enn jeg pleier og som jeg lovet høyt og hellig: ikke noe sesamknekkebrød er kommet inn i mitt legeme :)
Spiste kyllingvinger til frokost, en svær salat til lunsj, hadde litt stekt pølse ved frukttider og skal ha kotelett i kveld :) Litt tullete, men bedre enn det kunne vært med boller, krem og syltetøy rundt ørene :P
jeg har spist mindre nå siste uken enn hva jeg pleier.. og ikke guflet innpå med fløte.. og jeg har faktisk gått ned en kg denne uka.. så prøve å kutte ned, kan sikkert hjelpe deg også :)
[quote=Heaven;1045321]Nei jeg har ingen oversikt over hvor mye jeg spiser av hva... Ser for meg veiing og allverdens styr, skikkelig Grete Roedetraumer fra den gangne jeg gikk på det..
Ikke for å være vanskelig altså.
Hadde håpet jeg hadde greid dette på en så naturlig måte som mulig, altså uten veiing og allverdens./quote]
Nei jeg har ingen oversikt over hvor mye jeg spiser av hva... Ser for meg veiing og allverdens styr, skikkelig Grete Roedetraumer fra den gangne jeg gikk på det..
Ikke for å være vanskelig altså.
Hadde håpet jeg hadde greid dette på en så naturlig måte som mulig, altså uten veiing og allverdens./quote]
Vi er 2 :eek:
:klem:
vi er nok mange flere ;) MEN jeg ser at jeg MÅTTE for å få oversikt over fordelingen av næringsstoffer. Og DET er mye gøyere å telle enn kcalorier ;)
Jeg har feks spist lite protein over lengre periode - og det er jo heller ikke bra :)
Du er ikke den eneste. Vekta mi har ikke rikka seg på over 3 mnd. Vært rimelig oppgitt til tider skal jeg si deg =)
Jeg har prøvet og feilet, fra uke til uke, hva som kan være grunnen.
Men plutselig løsna det litt:) Har bare vendt meg til situasjonen, og tålmodighet må man ha :) Men huff det er så kjedelig!! Men har bestemt meg for at dette skal jeg klare!! Det som jeg syns er så fantastisk med denne "kuren" ,er at man kan spise seg god og mett med god samvittighet, og samtidig se at det virkelig har fungert:)
Er så enig med deg, har-en-drøm. Dette er et fabelaktig kosthold!
Det jeg tror skjedde torsdag da jeg fyrte i vei her og var fryktelig opprørt, var at jeg fikk tilbake alle følelsene fra alle de andre gangene jeg har mislykkes med slanking. Dette har tatt mange år av mitt voksne liv og jeg har alltid følt meg tjukk og mislykket. Etter jeg startet på lavkarbo har jeg ikke bare endret utseende, men også person på en måte. Blitt mye blidere og hatt en mye større tro på meg selv, fordi jeg endelig mestret!!
Men når jeg nå i 3 mnd har stått stille så ble det for mye på torsdag og følelsen av å være en total mislykka dott tok over alt.
Jeg gråt til og med da mannen min kom hjem! Det har ikke skjedd før pga vekt..
Men nå skal jeg prøve å spise litt mindre og tenke meg litt om :)
Men det er ikke dere som slanker dere! Det er ikke dere, men kroppen! Ikke ta dette som personlige nederlag. Dere har jo nå sett at uansett hvor sterkt dere vil gå ned går ikke kroppen ned før den selv vil det! Det er ikked ere som er viljesvake eller lite flinke, ok? Dere må bare være fornuftige og hjelpe kroppen så den får det best mulig.
Angående trening og manglende vektnedgang så har blant annet Pål Jåbekk skrevet en spennende kronikk, som du an lese her. Kort sagt så skriver han at trening ikke nødvendigvis er spesielt effektivt med tanke på vektnedgang. Men artikkelen er litt for omfattende til at jeg tør å å komme med en kortversjon :)!
Det er da helt naturlig å ha en reaksjon innimellom. Det er lov:)
Jeg gruer meg i 2 dager før jeg skal på vekta, og er deppa resten av dagen. Hodet mitt sier "at kroppen trenger litt ekstra tid", men det er det samme hodet som ikke takler "nederlaget" ved å ikke gå ned.
Stå på. Dette skal vi klare.:suss:
Kaldpresset er bra! Jeg skal selv begynne med olje fremfor avokado fordi da jeg hadde oppkastshau for et par dager siden så jeg inni meg at kroppen ikke ville ha det. Ikke det og ikke all tyggisen jeg tygger. No wonder:)
Sitter fortsatt og leser den artikkelen, den er LANG men utrolig velskrevet. Forklarer det meste med lavkarbo, trening, fett, insulin, overvekt...helt utrolig bra. Selv om jeg har holdt på i fire år og er ferdigslanka så var det mye lærerikt å lese der :ja:
Ut fra artiklen så ser jeg ikke at trening vil gjøre deg tykkere eller hindre vektnedgang sammen med lavkarbo-kosthold. Det må uansett virke ulikt på folk, for jeg går ned mer når jeg trener, økt muskelmasse gir helt klart økt forbrenning hos meg!
Og trening har jo rimelig mange andre gode helsegevinster, blant annet mentalt, så synes ikke du skal slutte med det jeg...
Det PJ sier er at du trener fordi du har et energioverskudd som vil ut og bevege seg.......;) Men at det energioverskuddet hadde kommet seg ut av kroppen din selv om du ikke hadde trent........ (varmeoverskudd, trang til å støvsuge, må finne på et eller annet før jeg blir sprø, etc, etc,...)
Ush a meg.. ja den sier nok ifra om den får noe den ikke setter prius på..
Liker ikke avocado så har ikke værtnoe alternativ.
Samme med cocosa, jeg blr dårlig og får migrene av kokos.. Jækk
I min jnobb, eier og driver egen bhg, så er det viktig å være i god form kondsjonsmessig. Merker også dette ift korpset. jeg har spilt i 26 år og aldri hatt så gode lunger som nå. Selvfølgelig kan man undre seg om det er pga vekttap, eller pga trening, eller begge deler.
Men jeg ønsker å styrke kroppen min ift jobb, og ift til mental og fysisk helse generelt. og da tror jg man må trene for å gjre det :)
Syns det er så nydelig så blir vanskelig å legge det fra seg kjenner jeg... Får håpe at olje inn og meieri ut er et bra bytte. Og i dag har jeg spist lite :) Mye mindre enn jeg pleier :)
Frokost: Eggerøre og stekt picnicskinke
Etter trening: 1 shake nutrilett (sikkert ikke bra, men noe MÅ jeg ha og jeg sliter enormt med å finne noe)
Lunsj: 10 kyllingvinger og en salat med olje på ;)
Middag blir nå straks: Taco (Lene Bs krydder) med salat, IKKE rømme ;) IKKE dressing, men olje. Så får vi se :)
Nutrilett er lureri, for det inneholder sukker. Ta heller en atkinsbar som du nå får i alle butikker. Eller enda bedre litt ost eller en påleggspakke kjøtt.
Syns det er vanskelig.. Det gikk jo SÅ greit før dette her! men ikke nå. Nutrilett eller ikke nutrilett. ikke spiust noe med sukker i i dag hvertfall, og jeg sliter
Skal på zumba i kveld, kanskje det hjelper
Ja jeg ble litt småuggen , de var litt søte så jeg håper ikke jeg har kjøpt feil!!! men gode, yammi sjokolade!!! :D Spiste halve etter trening og måtte ha litt før trening også . Spist mye mindre i dag enn jeg pleier så jeg kjente det, ikke mye, men litt.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
.jpg)
