Tittit sa for 13år siden:

Veide meg i dag,det skulle jeg ikke gjort:(
nå er jeg inne i min 7-8 uke på skaldeman sin 25+ diett,har ikke gått ned så mye som ett gram etter at vannet forsvant den første uken.
hva skjer liksom:(
har dere noen anbefalinger om en annen diett som kanskje kan passe meg bedre?
vet at det kanskje kan være vanskelig å svare på siden alle har sin egen filosofi om hva som fungerer best.
men ønsker litt tips allikevel jeg:)

PS: har tenkt på Atkins selv da.

Nerthus sa for 13år siden:

Hvor mye skal du ned? Høyde og vekt? Det er mulig du spiser for mye eller for lite mat totalt sett, jeg antar du holder deg lavt i karboinntak?

Vei og mål kalorier i et par dager og se hva du ligger på i dagsinntak. Er det nærmere 1000 bør du opp en del, er det nærmere 3000 bør du ned en del ;)
Samtidig kan det være greit å sjekke at du spiser passe med proteiner, 1 til 1.5 ganger kilo kroppsvekt er et fint utgangspunkt :) Spiser du NOK fett? Spiser du ca like mange gram fett som protein bør forholdet være ok mellom næringsstoffene :)

Jeg ville ikke gitt helt opp enda - du er nå så inne i skaldemans at det kan være verdt å prøve litt justeringer før du må sette deg inn i et nytt regelverk :)

Tittit sa for 13år siden:

jeg er 168 høy og veier 69 kg.
har tidligere veid på 56-58 kg. (da var jeg fornøyd)

jeg har gått ned på kaloriene for de lå på svimlende 3500.
nå ligger jeg på 1800.

jeg bruker regnestykket til skaldeman.
høyere fett andel enn protein+karb andel tilsammen.

ja jeg får kanskje la være å bytte diett ennå.
men synes selv jeg har vært utrolig tålmodig nå.

kanskje jeg burde veie alt og legge det i ferdige bokser for hvert måltid så det ikke blir så tungvint å veie ved hvert måltid.
er ikke lett å få til det her hvor ungene går rundt beina på meg og alt skal gå så fort.

Tittit sa for 13år siden:

det hjelper med litt back up,veldig glad for det når jeg har slike tunge dager.
slik frustrasjon går utover alt.

senorita sa for 13år siden:

men hvorfor spiser du 25 + når du ikke har 25 + kilo for mye?? Det er vel greiest å følge det som er rett for din kropp... de som har 25 kg for mye kan spise litt mer fett tror jeg enn dem som bare skal ned litt..

Nerthus sa for 13år siden:

:klem: prøv å finn andre ting som du har gode erfaringer med med dette kostholdet - helsemessig, har buksa løsnet osv. Tving deg til å fokusere LITT på slike ting før du lar frustrasjonen over manglende vekttap bestemme hvordan du skal ha det idag :)

Tittit sa for 13år siden:

jeg går på 25+ fordi skaldeman anbefaler det om du har vanskelig for å gå ned .

senorita sa for 13år siden:

Hmm, okei.. :/ Nei det skal ikke være lett å finne ut hva som funker.. Siste to månedene har jeg knapt gått ned noe, og gått opp og ned, og jeg aner ikke hva jeg gjør "galt" for jeg har gått ned 23 kg på samme kostholdet de første 3 mnd.. sukk.. :p

Kan være vi spiser for mye kalorier ja..

Tittit sa for 13år siden:

ja jeg tror faktisk det kan ha noe med kalori inntaket..iallefall for min del.

Nerthus sa for 13år siden:

Bare minner deg på at med 23 kilo i minus trenger du ikke like mye kcalorier lengre heller - du er mye lettere jo! :D

Modezty sa for 13år siden:

Enig med Nerthus. Dessuten tror jeg kroppen trenger litt tid til å venne seg til ny vekt, men det er min mening, da..

Du bør vel kanskje også ha i bakhodet at ketogene dietter er vektregulerende, og det er ikke nødvendigvis slik at din ønske vekt og din kropps optimale vekt er det samme, dessverre.

Hvis jeg var deg ville jeg slappet av litt, og evt. gått over til Skaldemann +10 eller Lutz med inntil 72 kh om dagen. Bruk heller målebånd fremfor vekt en periode, og prøv å kjenne etter hvordan du føler deg - uavhengig av hva vekta forteller deg.

senorita sa for 13år siden:

helt sant, men jeg har aldri følt jeg har spist mye kalorier heller, sånn i utgangspunktet.. Men har aldri telt over... Kanskje jeg får teste en dag og se hva jeg virkelig får i meg av kcal :D

Bonjævel sa for 12år siden:

Hmm.. virker forferdelig vanskelig å gå ned i vekt når man må måle og veie og regne ut prosenter for alt man skal spise. Jeg hadde ikke klart det selv, tror jeg... Finnes det ikke en annen vektreduksjonsmetode som er enklere å forholde seg til og som gir jevn vektnedgang? Er det noen matvarer du bør slutte med fordi dem forhindrer vektnedgang (f.ex. kan hende brus gjør det om du drikker det. Jaja, en gang i uken er vel ikke noe å rope for, men hvis det var snakk om litere hver dag)? Er det mulig å trene noe annerledes enn du gjør i dag? Jeg er sikker på at du klarer å gå ned mer i vekt, men du må sikkert gjøre noen små endringer.

Jeg opplevde det motsatte av deg, nemlig å gå opp 3 kg med LCHF-dietten og der står jeg bom fast, har vært sånn i flere mnd. og det går ikke bort uten sulting. Jeg spiser passelig porsjoner vanlig mat og ikke godterier, trener 30-60 min hver dag, men ikke på vilkår at vekta går ned. Jeg ser jo på magen også at jeg ikke trenger de ekstra kg, og det virker som hard styrketrening er eneste utvei nå for å bli strammere og virke "slankere" over magen. Dietter er virkelig ikke bare bare bernt, uansett hvor sunt man spiser..

index sa for 12år siden:

Skriv noen ord om hva du spiser, så er det lettere å svare. mange opplever at tilg som fløte, yoghurt og kunstig søtning av ymse slag fungerer som showstoppere, og at vekttapet kommer i gang igjen når man reduserer inntaket av disse. Mens andre igjen kan tåle store mengder av de samme produktene uten problemer. Jeg for min del må være forsiktig med fløten og yoghurten, men ser ikke ut til å reagere nevneverdig på kunstig søtning. Så prøv deg frem, kutt ut noe du er usikker på i en periode og se hvordan vekten reagerer. Og med bare 10 kg for mye må du regne med at det tar tid før vekten stabiliserer seg der den skal. Men det kommer, vær trygg på det!

Yonah sa for 12år siden:

Hvorfor bumpe opp gamle tråder og gi ut godt og utfyllende svar til medlemmer som ikke er her mere?

index sa for 12år siden:

Ikke alltid vi klarer å se datoen på opprinnelig innlegg når noen har bumpet....:o

Bonjævel sa for 12år siden:

Beklager, jeg la ikke merke til datoen på siste innlegget.... :rolleyes: