hope10 sa for 13år siden:

Er skikkelig i undrings hjørnet idag, å har søkt endel her inne å sett, men lurer bare på (selv om jeg vet at vi ikke skal telle kalorier osv) hvor mange kalorier ligger du på ca hver dag?

Hva er "vanlig" på ketolyse? Vet at nybegynnere ikke skal bry seg om det, men lurer bare likevel, da jeg så at jeg ligger på 1326 kcal idag..

Er det noen nedre, evt øvre grense, det anbefales at man skal være mellom, å i tilfelle hvilke?

Julie sa for 13år siden:

Vel, jeg har lest rundt på nettet at man skal ta BMR'en sin (basal metabolic rate) og gange det med et nummer avhengig av hvor aktiv man er. Jeg, for eksempel, har en omtrentlig basalforbrenning på 1500 kalorier, så om man ganger det med 1.2 (jeg er lite aktiv for tiden) betyr det at jeg skal ligge på cirka 1800 kalorier dagen. I tillegg til det må jeg også tenke på at enda er i "voksealderen", pluss at jeg er litt kraftigere bygd enn de "fleste", så da bør vel jeg ligge på omtrent 1900-2000 kalorier per dag.

Her er noen websider du kan bruke:

www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
www.csgnetwork.com/caloriesfemalecalc.html
www.weight-loss-center.net/daily_calorie_calculator.html

Jeg bruker alltid flere websider, ofte 5-6 stykker, og så legger jeg sammen alle tallene, og deler det på antall resultater jeg har. Det sies jo at man kan oppleve å ha høyere forbrenning på lavkarbo, men uansett om man har høy eller lav forbrenning så mener jeg at man uansett aldri skal ligge under 1500 kalorier dagen, spesielt ikke om man er overvektig og har en høyere basalforbrenning. BMR'en er jo bare et omtrentlig tall, men det gir en jo en idé på hvor mye man "skal" ha i seg hver dag. ;)

Obs! Jeg tar forbehold om at det jeg sier kan være feil, men det er ihvertfall det JEG har lest, og har også regnet ut mitt kaloribehov ved å prøve meg frem og se hva som skal til for at vekta går nedover - men så skal det også sies at jeg er normalvektig. :)

hope10 sa for 13år siden:

Har jeg aldri gjort før, tusen takk for utfyllende svar :klem:

Jeg fikk:

Maintenance:
2162 Calories/day
Fat Loss:
1730 Calories/day
Extreme Fat Loss:
1461 Calories/day

Så da er jeg jo under ekstremt vekttap også :( Da må jeg spise enda mer idag :( hva i all verden skal jeg da spise, må tenke litt :)

Får ikke håpe jeg må helt opp i 1730 kcal, for det klarer jeg ikke idag, men kanskje det er mer en annen dag :)

hope10 sa for 13år siden:

jeg hadde BMI på fedme tidligere, når jeg startet på dette i forrige mnd, nå er jeg "bare" overvektig, så det går den rett veien, har fått beskjed av legen min om å gå ned en god del i vekt jeg....

Julie sa for 13år siden:

Jeg kan ofte ha samme problem som deg, for noen ganger har jeg óg regnet på kalorier, og har ligget så lavt som 1000-1300 utpå kvelden (etter at middagen har blitt inntatt). Jeg pleier ofte å lage meg et glass eggemelk om jeg "må" få opp kaloriinntaket, spesielt om jeg har spist nok karber/proteiner den dagen.

Ellers visper jeg også en 50-100 gram kremfløte og koser meg med på kvelden, men egentlig så kommer det an på hva du selv vil. Du MÅ ikke spise mer i dag, men om du ligger så lavt på kalorier hver dag så står du i risiko for at kroppen går i sparebluss, og det er IKKE sunt for kroppen, i og med at en trenger nok næring for å fungere skikkelig. Veldig greit å ha i bakhodet! ;)

hope10 sa for 13år siden:

Energi
Fett 66 %
Protein 29 %
Karbohydrat 4 %
Alkohol 0 %

Dette er det jeg har idag, så har egentlig nok proteiner, kunne gått opp mer på fett, så kanskje jeg skal lage meg vispet krem med bær MMMM det hørtes nydelig ut, tusen takk for supre tips :klem:
Vil ikke at kroppen skal gå i sparebluss...

Eggemelk har jeg aldri hørt om, men det skal jeg definitivt teste en dag :D

Julie sa for 13år siden:

:klem:

Eggemelk er kjempegodt, og veldig lett å variere med tanke på mengde smør osv. Jeg pleier også å ha i en 5-7 gram bakekakao noen ganger, bare for å variere, og det er jo både godt og mettende! :D

Et lite tips er forresten å vispe eggene med bittelitte granne salt før du blander inn resten, for da slipper man å ha det hvite "slimet" fra egget flytende nederst i koppen! ;)

Nerthus sa for 13år siden:

Jeg har mye å si om kcal - men nøyer meg med å si at jeg tror det viktigste er å ikke spise FOR LITE :) Noen går ned på lavkarbo med enormt kcal-inntak - andre må ganske langt ned i kcal for å gå ned.

Jeg kunne ønske meg en vitenskapelig diskusjon rundt dette med kcal og lavkarbo - feks i VOF. Spørs om jeg må sende en epost til VOF og spørre om de kan si noe om dette temaet :)

hope10 sa for 13år siden:

2085 kcal nå :D

Jaggu meg "lett" å fly opp på kcal ja :eek: en liten tallerk med 2 dl fløte og friske bringebær...

Supert kakediagram :

Energi
Fett 76 %
Protein 20 %
Karbohydrat 5 %
Alkohol 0 %

Vil ihvertfall ikke komme i sparebluss.... men heller ikke ut av ketose :)

Det hadde vært artig å fått opp en diskusjon rundt det, uten at jeg har så mye å komme med der:rolleyes:, men alltid kjekt å lære noe nytt, om det man engasjerer seg i :)

Fjasnissen sa for 13år siden:

I tillegg til å regne ut basalforbrenning, så må man også ta med i beregningen at forbrenning øker på ketogene dietter. Tallet der er vel 200-300 kcal ekstra, selv om det er ganske vanskelig (om ikke umulig) å faktisk regne ut et helt korrekt tall for forbrenning.

kthnk sa for 13år siden:

Slenger meg på her jeg også! Vet at man ikke skal telle kalorier på lavkarbo, men likevel...

Det sier vel seg selv at det ikke er så smart å ha et enormt kaloriinntak hver dag. Jeg ser på min egen fordeling, etter en uke på ketolyse, at jeg ligger ganske lavt. Men, jeg spiser ellers riktig og er ikke sulten. Ligger på rundt 11-1300 daglig. Overraskende lite ifht tidligere kurer (vektklubb, grete roede osv) og hvor mye fett jeg føler jeg pøser innpå nå (smør, fløte, majones, fett kjøtt mm).

Finner ikke noe konkret om hva man bør ligge på og om det å ligge lavt ikke er så bra... Noen som vet noe her?

Noen tips til hva man bruker hvis man på kveldstid ser at man ligger litt "for lavt" på kaloriene den dagen (forutsatt at det er noe som heter "for lavt"...) men ikke er sulten. Ser at krem/fløte er nevnt. Noe annet?

Fjasnissen sa for 13år siden:

På dietter som har høyere karbohydratinnhold har 800-1400 kcal blitt definert som "semi-starvation diets". Her gjorde rakkeren Ancel Keys (som skal ha en del skyld for fett-hysteriet som ennå lever i dag) et eksperiment på 60-tallet. Folk holdt på å tilte i vater på grunn av sultfølelsen (selvmordsforsøk, selvskading). Vektnedgangen var ikke veldig overbevisende, og de som ikke gikk ned blei beskyldt for å jukse. Det som skjedde etter en måned på dette kostholdet var at folk begynte å spise som gale igjen (de fleste i alle fall). Dette var etter en måned på rundt 1000 kcal. Et par av mennene var oppe i 7000 kcal i måneden etterpå, og klaget fortsatt over sultfølelse.

Nå slipper jo de fleste på ketolysekuren unna denne sultfølelsen på grunn av at fett metter mer enn karbohydrater, men jeg er allikevel skeptisk til hva et såpass lavt kcaloriinntak gjør med kroppene våre. Hvis kroppen tilpasser seg krisetid, så vil også forbrenninga vår gå ned. Og de flese av oss ligger vel på en forbrenning på 1400-1600 om vi ligger helt stille hele dagen, noe vi neppe gjør (den som ligger i koma og fortsatt skriver på forumet, rekk opp en hånd) ;)

Nerthus sa for 13år siden:

Jeg vil bare dele min erfaring med cambridge/nutrilettkur... Husker ikke helt kcal-innholdet- rundt 800 kcal pr dag? Sultfølelsen forsvinner i løpet av 3 dager - så det er ikke sult som gjør at man sprekker og spiser mat - det er ensformigheten i smaken på pulveret og ikke minst savnet av å TYGGE på noe! Raste ned i vekt da - man er jo da i ketose pga kcaloriunderskudd. Ble også helt sykt hyper og full av energi...
Min basalforbrenning er faktisk beregnet til 2300 kcal pr dag... Enda har jeg problemer med å gå ned når jeg ligger mellom 16 - 1800 kcal pr dag slik jeg gjør nå. Må ned i 12-1300... men vil dette gjøre at kroppen går i sparemodus? Bør jeg spise veldig mye mat i en periode og så veldig lite - eller bare spise lite til vekta er "normal" og så holde meg på det jeg spiser til vanlig i dag for å holde vekta? Veldig vanskelig å finne utav på egen hånd synes jeg....

Rin sa for 13år siden:

Jeg har aldri satt meg noe øvre eller nedre kcal-mål for dagsinntak, men da jeg i perioder loggfører nøyaktig hva jeg spiser (mest for å holde styr på fettprosenten), ser jeg det jo i ettertid - som regel ligger inntaket mitt et sted mellom 1000-1300 kcal. Det har slått meg at det kan hende det er for lite, men jeg prøver uansett å følge regelen "spis når du er sulten - til du er mett". :cool:

marjusen sa for 13år siden:

Det er nok dette som er hovedgrunnen til at Ketolyse fungerer. Vi ligger nok godt under 2000 kcal i døgnet. Ettersom vi spiser MYE fett så holder vi oss mett lenger.
Så det blir jo mye enklere å ligge i underskudd på lavkarbo, enn på lavkalori:D

Selv ligger jeg på rundt 2000 de dagene jeg har målt og veid og regna ut. Jeg går ned ca 500-1000gram i uka.

Fjasnissen sa for 13år siden:

Nerthus.... nei, dette er egentlig fryktelig vanskelig. Jeg kan rett og slett ikke nok om det til å kunne si hvorfor du må så fryktelig langt ned på kcal når andre kan spise nesten det dobbelte og fortsatt gå ned. Mulig det har noe med hvor flinke cellene våre er til å sette i gang ekstra forbrenning. Ei heller kan jeg si om din kropp går i spareodus på 1200 kcal. Det eneste jeg vet er at jeg hater å føle meg sulten, og at de eksperimentene som har blitt gjennomført med lave kcal-inntak (ikke lavkarbo så vidt jeg vet) skremmer meg.

Så kanskje man bør finne seg et tilfeldig minste-inntak og ellers følge regelen spist-til-du-er-mett. På generell basis (og her finnes det så klart unntak, som deg selv) så tror jeg kroppen justerer opp forbrenninga i forhold til inntak av kcal på dette kostholdet.

Det er gjort tester på lavkarbokosthold (husker ikke om det var ketogent, men tror det), og man fant ingen betydelige forskjell i nedgang på de som spiste både 2000 og 3000 kcal (to randomiserte grupper som ble bedt om å spise så mye) og de som lå nede mot 1500. Har ikke Good Calories - Bad Calories her nå, så jeg kan ikke få sjekka det.

streber sa for 13år siden:

Heihei! Jeg er ikke noe vandrende leksikon mht vitenskapelige studier etc, men har opplevd MYE mht til vekt tap. Mange av dere vet jeg gikk på ketolyse og gikk opp og ned de samme 4 kiloene i 5 mnd.Jeg fulgte boka, telte ikke kalorier, spiste når jeg var sulten. Men i ettertid ser jeg at mine 3-4 måltid pr dag inneholdt mye mer kcal enn mine 6-7 små måltider gjør i dag.Fikk beskjed om for lite fett kunne være årsak til manglende resultater, begynte med eggemelk og føk opp flere kilo på kort tid. ....NÅ går jeg heldigvis ned!Jeg følger Eurodietten og har jevnlig kontakt med lege. Jeg er i bedre form enn på lenge!
Jeg er nå i fase 2 og ligger på alt fra 1000-1200 kcal pr dag FØR vi tar med fettet. For det er det mye kcal i, har ikke regnet ut hvor mye det blir, men det blir litt, er ikke forsiktig med det-jeg har noen rene grønnsaksmåltider pr dag med olje eller meierismør på. Facinerende i grunn, at det ser ut til at maten jeg inntar bør inneholde lite kcal, lite karbo, men mye protein , fettet jeg inntar trenger jeg ikke tenke så mye på:rolleyes:Skal ta med meg det videre og forhåpentligvis ikke gå opp alt denne gangen. Man lærer så lenge man lever! OG poenget var (:phe he, snakker meg bort som vanlig)at vi er forskjellige, alt fungerer ikke for alle. Noen må tenke litt kcal, men mange slipper det.

kthnk sa for 13år siden:

Jeg syns også dette er vanskelig. Lavkarbo er vel forsåvidt enkelt i teorien, men ikke nødvendigvis i praksis. Har lest at man ikke skal telle kalorier, og at man skal spise når man er sulten og ikke mer enn til man er mett... Enkelt og greit (?).

For meg blir det nok generelt sett et par hundre kalorier mindre enn min forbrenning. Er veldig i stuss om jeg da skal putte i meg smør/fløte el lign på kveldstid, for å få opp kaloritallet, til tross for at jeg har spist riktig hele dagen og ikke er sulten :(

Mitt svar til meg selv er vel da kanskje å se det an og finne ut hva som passer meg best. Det er ikke helt få faktorer som skal stemme overens med et sånt kosthold... :confused:

Fjasnissen sa for 13år siden:

Hvis du er i startfasen av kuren så synes jeg ikke du skal eksperimentere for mye. Prøv å følge reglene til Torkil... ja, altså de enkle... spis når du er sulten til du er mett. Justeringer og eksperimentering er noe som må til når man stagnerer i vekttapet over lengre tid, eller man går opp over lengre tid. Da er det noe som bør endres på.

Men ja... vi er alle forskjellige, og vi må bli flinkere til å lytte til egen kropp. Noen øker forbrenning av mer fett, mens andre igjen må passe litt på kcal.

Nerthus sa for 13år siden:

Leste noe i VOF om dette med at noen har metabolisme som er flinkere og raskere til å sette igang fettforbrenning enn andre... og de andre legger ofte raskere på seg.

Når det gjelder å spise når man er sulten - vel jeg er ikke særlig sulten - kan det være fordi kroppen har nok fett å ta av - og at faste over et par dager med litt mat innimellom da egentlig er helt greit for min kropp? Bare tenker litt høyt... vil kroppen da faktisk få nok næring fra fettlagrene (ta med at jeg drikker nok vann og tar generelle ketolysevitaminer i tillegg)... det vil jo gjøre meg ekstremt overlevingsdyktig i perioder uten mat i steinalderen da hehehe... jeg har ei venninne som er kjempetynn - hun er konstant sulten og spiser som en hest... hvis jeg kunne fått bekreftet et eller annet sted at det er greit å gjøre det slik - med en del fasting (jbv har nevnt intermitting fasting tidligere) - så skal jeg seriøst vurdere å forsøke det over noen uker for å se hva som skjer med energi, sultfølelse og vekt.. husker fremdeles den deilige energioverskuddsfølelsen da jeg gikk på pulverkur. Kroppen min føles nå også stresset om jeg spiser mange måltider pr dag så nå når jeg allikevel går hjemme blir det 2 - maks 3 ganger pr dag jeg spiser... Spennende tema!!!

kthnk sa for 13år siden:

Fant denne på en annen tråd:

"Det er viktig at man holder seg på 1200-2000 kalorier pr dag ( høyest for de tyngste og mest aktive) for å unngå at stoffskiftet reduseres.
Lykke til
Torkil:)"

Så da er det vel ikke noe galt i å ligge på 12-1300 antar jeg. Må bare komme meg opp 100 el 200 og det kan jeg gjøre med kremfløte pisket med kakaopulver :D

marjusen sa for 13år siden:

guddi:D

Nerthus sa for 13år siden:

I know - men jeg mener at dette MÅ han si fordi han er lege... han kan nok ikke anbefale fasting som vektnedgangsmetode... :)
Og vil stoffskiftet reduseres når det er mer enn nok fett å ta av? Eller vil det reduseres hvis kroppen ikke er "flink" til å hente energien fra fettet på kroppen? Og hvordan vet man forskjellen? ;) Ler - jeg bare kaster ut tanker her - usikker på om noen har konkrete svar ;)

Bollemor sa for 13år siden:

Hmm intresang tråd:)

i det siste så har jeg spist veldig lite om dagen.. og prøvd å få i meg nokk fett. Føler ikke jeg har gått ned et gram i det siste..

ada-emilie sa for 13år siden:

Nerthus sa for 13år siden:

Right... tror poenget er "når en er hormonelt frisk" :) og "ikke for mye mat"... hvordan vet man hva som er for mye mat - med unntak av at man ikke går ned i vekt da? Hvorfor må jeg spise 12-1300 kcal for å gå ned med mine 90 kg og vanligvis trening 3-4 ganger i uka, mens ei lita spjæling ;) på 75 uten å trene kan spise 3000 og gå ned? (Ok litt overdrevet - men jeg vet det finnes små jenter på forumet som spiser sinnsykt med mat og går ned i vekt :) )
Jeg seriøst spekulerer hvordan dette fungerer ;)

nellie sa for 13år siden:

Jeg så på han her Dr. Oz i går og der var det ei dame som hadde spist seg opp til 150 kg.. Hun hadde en et HVILESTOFFSKIFTE på 3300 kalorier:eek: (eller hva det heter, det som er bare ved å eksistere, uten noe som helst bevegelse)

Har du prøvd å spise mye, over lang tid, Nerthus? Det kan jo hende at kroppen din trenger å vite, over lengre tid, at den faktisk får nok mat og at den da vil samarbeide med deg?

Jeg har aldri skjønt hvorfor folk gidder tyne seg ned i 1200 kalorier, når mange faktisk hadde gått ned like mye, og kanskje til og med enda fortere hvis de hadde spist litt mer. De som ikke har noen store problemer med stoffskifte ol da..

ada-emilie sa for 13år siden:

Tittit sa for 13år siden:

interessant tema:)
sender ut noen tanker.

-spis når du er sulten
-stopp når du er mett
-fet mat
-lite karbohydrater

hva er poenget med å spise ekstra fett mellom måltidene fordi man tror man har spist for lite i løpet av dagen?

vi skal jo ikke føre i oss mellommåltider.
er jo ikke meningen at vi skal spise ekstra fett foruten måltidene.

det er disse tingene som har gjort til at jeg har stått stille leeeenge.
vis kroppen vil ha mer fett sier den fra.
spiser du for mye fett enn det kroppen vil ha..ja da stopper det helt opp.

jeg er INGEN ekspert asså, dette er bare noen tanker jeg har og noe som er selvopplevd.

hope10 sa for 13år siden:

her var det jo kjempemange gode svar og spørsmål:)

Men jeg lurer på enda en ting, jeg teller ikke kcal nå, jeg forsøker å gjøre sånn som jeg skal gjøre, uten å begynne med det foreløpig,men jeg følger med på de for det om,å nå når jeg spiser bare fet mat osv, så kommer jeg alltid over 2000 kcal hver eneste dag....

Hvordan ser en dagsplan ut for dere andre som ikke kommer opp i det antallet? jeg ser at egg, majones, fløte og til og med ribba jeg hadde igår,gir store utslag kcal messig, noen som vil dele en dagsplan på mindre kcal, men allikevel fet mat?

Nerthus sa for 13år siden:

Hvis du går ned jevnt og trutt i vekt - ikke gjør en eneste endring! KUN når du ser du står stille i en mnd og mer kan du se om du må gjøre justeringer.

Don't change a winning team ;)

streber sa for 13år siden:

Helt enig! Og Nerthus- du er inmari god til å svare folk her inne!!

Nerthus sa for 13år siden:

Takk :o - det er utrolig hyggelig å få slike tilbakemeldinger! :klem:

streber sa for 13år siden:

Skulle bare mangle!:)

hope10 sa for 13år siden:

Jeg har gått å surret rundt samme kiloet i 1 mnd, så gikk jeg over til pulver, å gikk ned,nå begynte jeg nettopp på ketolyse igjen, å står foreløpig på samme grammet, men så har jeg ikke begynt skikkelig igjen heller, siden jeg begynte å spise før helgen..

Denne gangen skal jeg følge det til punkt og prikke også med trimmen, det gjorde jeg ikke sist, spiste helt riktig, la ut dagsplaner osv,uten en sprekk, ikke en utskeielse,ikke engang søtning, men trente ikke så ofte...men likevel så surret jeg bare rundt samme kiloet,å då på de som til og med skeiet ut, som allikevel gikk ned:(

MEN jeg gir ikke opp :D Mens jeg gikk på pulver nileste jeg alt jeg kom over, er super motivert, og enda bedre inni dette, å jeg SKAL vinne denne kampen :boxing:

men jeg tenkte som tips til å ha i bakhodet om det skulle stagnere akuratt som sist,så er fremdeles interessert i tips:flau:

Å dette signerer jeg ihvertfall, jeg setter ufattelig stor pris på det :klem: Tusen takk!!! har fått mengder med gode tips fra deg :snill:

ada-emilie sa for 13år siden:

Jeg har lurt på om de som sier de ikke går ned i vekt enten drikker alkohol eller skeier ut på annet vis med ekstra kalorier. Har noen av de som sier de ikke går ned i vekt unnlatt å nevne dette så blir det litt håpløst å hjelpe også. Tror ikke det gjelder de fleste, da, fordi jeg regner med at folk virkelig vil ned i vekt og gjør det de kan for å få det til. Men jeg undres fordi det må jo være en grunn til manglende vektnedgang og jeg leser flere steder at noen innimellom spiser snop, drikker alkohol etc. Håper ingen blir fornærmet nå.Som sagt tror jeg de fleste er disiplinerte.

Nerthus sa for 13år siden:

Hvorfor lurer du på dette egentlig? Er du redd du kaster bort tid på å prøve å hjelpe noen som ikke er disiplinerte nok til å spise korrekt? Siden du bruker uttrykket " så blir det litt håpløst å hjelpe også" ?

Jeg synes kanskje det er greit å ta inn over seg at det kan være andre årsaker til at noen ikke går ned i vekt enn at de "jukser" - men det er kanskje enklere å skylde på at man ikke følger reglene... husk også at vi får aldri vite annet enn det hver enkelt deler her på forumet - og dermed kan det ligge ting bak som vi ikke vet om - UTEN at man da bør sende ut et budskap om at man "jukser" om man ikke går ned i vekt...

Blir bare sittende og lure på hva du EGENTLIG mener å si med innlegget ditt jeg... :)

ccgirl1982 sa for 13år siden:

Er helt enig med innlegget ditt, synes også det er rart når folk ikke går ned når di fyller opplegget slavisk.
Men uansett så lurer di bare seg selv- el vi lurer bare oss selv hvis vi fyrer feil på bålet.
Ingen så blir fornærmet på innlegget, forumet er oppen for å diskutere og dele på informasjon og erfaringer:)

ccgirl1982 sa for 13år siden:

Hei.
Jeg ligger på altifra 1300 til 2500 kcal hver dag :) Kommer helt an på hva jeg spiser (bacon el svin f.eks osv)
Er ingen grense på hvor mye kacal vi skal innta.
Men på ketolyse så spiser vi mye fett og protiner så gjør at vi totalt sett ikke spiser for mye og vi holder oss lengre mette.
Det er viktigt å fyre med masse fett på bålet slikt at vi får opptimal fettforbrening- fett brenner fett:p
Kommer du til et platå over lengre tid så kan det være nødvendigt å tenke over om du spiser for mye, kutte ned på karbene osv (står ett stk i boka om 3 forskjellige punkter du kan bruke hvis du har stått stille over lengre tid)

Nerthus sa for 13år siden:

Forumet er absolutt åpent for å diskutere og dele på informasjon og erfaringer - jeg synes ikke forumet bør være åpent for anklager om juks bare fordi man ikke går ned i vekt... selv om DU og andre "får det til" betyr det ikke at andre som ikke går ned i vekt jukser, og selv om DU og andre ikke "forstår" hvorfor andre ikke går ned - gir ikke det noen rett til å sette seg på sin høye hest her....

Jeg har holdt på i 1.5 år og har mer kunnskap enn mange når det gjelder lavkarbo. Jeg har lest bøkene fra så godt som alle retningene, og jeg har telt og målt og veid til jeg har blitt blå i maska. Fremdeles går jeg ikke ned før jeg nesten sulter meg kalorimessig. Jeg skal ha meg frabedt å bli anklaget for juks - hvem tror dere at dere er??? Bare fordi man ikke FORSTÅR noe - betyr det ikke at det ligger juks bak.
Jeg sier dette for min egen del - men også for alle andre som faktisk følger reglene til punkt og prikke med liten vektnedgang - og som IKKE TRENGER nedlatende hint om juks, men oppmuntring, støtte og forslag til løsninger!

hope10 sa for 13år siden:

Jeg er en av de som fulgte kosten slavisk etter hva jeg skulle, jeg veide, spiste fett, skeiet ikke ut en eneste gang, på 1 mnd, å allikevel surret jeg like over og like under samme kiloet :(

Jeg brukte ikke engang søtning, smakte aldri noe jeg ikke skulle, hadde ikke erstatningsprodukter for mel osv, kun rene produkter etter boken, med fett. Jeg drikker ALDRI alkohol, har ikke gjort det de siste 4 årene, å jeg røyker ikke heller, om det har betydning..

Jeg la også ut dagsplaner her flere ganger for å høre hva jeg skulle endre å de var helt iorden, å allikevel gikk jeg ikke ned, MEN poenget mitt var at jeg jukset IKKE, å jeg lot ikke være å poste noe her for at det skulle se finere ut, jeg postet her for å få HJELP fra de mer erfarne, å da hjelper det ikke å legge ut noe som ikke stemmer for meg, da får jeg jo svar som jeg ikke kan bruke....

Eneste som jeg ikke gjorde nok av (kanskje) var å trene nok??? Men jeg er veldig aktiv, med 5 unger, pluss en avlastningjente, jeg har også en aktiv jobb og trente litt utenom det...

Så jeg syns ikke det er så kjekt å høre at folk tror jeg jukser da:( jeg strever meg VIRKELIG ihjel her for å få det til, å det hadde betydd såååå inderlig mye for meg å få det til.....:(

ccgirl1982 sa for 13år siden:

Ingen så jukser, alle har jo ett felles mål om å komme ned til ønsket idealvekt. Noen har lengre platåer enn andre.
I følge boken så skal ikke trening ha så mye å si, men jeg må av egen erfaring si meg uenig- trening hjelper kroppen i å komme fortere ned og strammere- men når vi er på ketolyse så er det ikke sikkert kroppen klarer å yte max i forhold til kropp å puls, pga kroppen har ikke for mye av karbohydrater- som igjen kroppen bruker når vi trener hardt.

Hvis ingenting funker, prøvd di 3 rådene i ketolyseboken, det handler om å kutte max ned på karbohydratene, telle kcal til kg begynner å løsne igjen .
Noen må streve mer enn andre ser det ut som og det er urettferdigt (har en venninne med samme problemet)
Lykke til, du klarer det :)

Bøtt sa for 13år siden:

Enig!!

Tutta87 sa for 13år siden:

Heia Nerthus, heia Nerthus :heia: Fy f*** og jeg er gla det finnes sånne som deg her inne på forumt!! Jeg er ny, begynte i januar, har ikke juksa noe (kanskje en bommert, men ikke noe med vilje iallefall) og går snilesakte ned.
Det er så utrolig frustrerende, og når man da desperat, motløs og nesten på gråten søker råd og spørr her inne og får sånne svar som at vi kan takke oss selv, bli beskyldt for juks og at vi tror fett vil få ned vekta og hiver innpå omtrent rent fett så er det pokker ikke rart folk gir opp. Jeg har før i innlegg hvor jeg stiller spm og søker råd skrevet at negative tilbakemeld vil jeg ha med frabedt. Har du ikke noe godt å si kan du likegjerne holde kjeft.
Som Nerthus sier: Dere her inne kjenner ikke hverandre så godt og vet ikke om det ligger mer til historien til folk enn at de er tykke, eller hvorfor de ikke går ned. Så ikke døm folk, hver så snill. Still da heller spm som kan hjelpe til å komem frem til riktig råd å gi råd etter.

"håper ingen blir støtt av dette altså. Er bare min mening da" :)

streber sa for 13år siden:

Jarrasann sa for 13år siden:

For meg er det kombinasjonen lite karbohydrater, lavt kcaloriinntak og trim som er avgjørende.

Tar jeg bort en av disse faktorene står vekten stille, eller jeg sprekker.

Jeg tror det er mange som kunne hatt større suksess hvis man kombinerte disse 3.

ada-emilie sa for 13år siden:

Jeg ville aldri brukt ordet juks i denne sammenheng. Jeg tenker bare at noen kanskje "glemmer" hva de gjorde "i forrige uke" om de har vært flinke den siste tiden, og dermed ikke kan skjønne hvorfor en ikke har gått ned. Men jeg ser at det kanskje er å dømme noen for å være litt dumme, eller glemske. Ja, jeg ser det. Men dette er ikke noe personangrep så at noen skal føle seg tråkket på tærne beklager jeg. Kanskje jeg bare ville si: ikke glem å ta med i beregningen alt du faktisk inntar når du skal finne ut hvorfor din vekt har stagnert. Noen kan kanskje ha latt kostholdet skli ut uten å legge ordentlig merke til det. Det er faktisk ikke så dumt å holde nøye regnsakp om det går tregt.

Og ja, det kan være mange årsaker til vekt-stans. Selvfølgelig. Men akkurat det med alkohol har faktisk ikke vært snakk om som jeg har sett utenom i forbindelse med "hvilke sorter som er lov". Og alkohol mener jeg ikke hører hjemme i en slankekur.

Kanskje ingen av de som ber om hjelp pga vektstans har drukket alkohol, skeiet ut med snop eller annet. Det var bare en tanke som slo meg. Jeg så f.eks hvor mange som hadde skeiet ut i jula og i ettertid også, men at det er de samme personene som skeier ut som ber om forståelse aner jeg ikke.

Det ante meg at noen kom til å reagere når jeg la ut kommentaren, men jeg håpet det var verdt å legge det ut likevel. Men der kan jeg selvsagt ha tatt grundig feil.

Kommentaren min var ikke rettet mot de som allerede gjør alt til punkt og prikke. Det var en tankevekker til de som ikke gjør det.

hope10 sa for 13år siden:

dytter på denne

Hvordan ser en dagsplan ut for dere andre som ikke kommer opp i det antallet? jeg ser at egg, majones, fløte og til og med ribba jeg hadde igår,gir store utslag kcal messig,

Noen som vil dele en dagsplan på mindre kcal, men allikevel fet mat?

Edlih sa for 13år siden:

Fant ikke noen mer passende plass å spørre om dette, men kan vektnedgangen faktisk stoppe opp fordi man får i seg for lite fett? Jeg sliter som rakkern for tia. Går ikke ned, og klarer nesten ikke få i meg mat. Fet mat byr meg iallefall i mot.

hallgeirg sa for 13år siden:

Jeg lå på mellom 3K og 5K kalorier, men jeg hadde hardcore no/low-carb og gikk ned i vekt..

Nerthus sa for 13år siden:

Ja vektnedgangen kan stanse opp om man spiser for lite fett. Prøv og lur inn fett blandet i maten din og se om det hjelper.

Elisajojo sa for 12år siden:

Jeg kan godt komme med en grov dagsplan for hvordan jeg spiser:-) Men først vil jeg bare dele en ting jeg har lest, som virker ganske logisk for meg egentlig - variert kcal-inntakk fra dag til dag skal kunne øke forbrenningen din! Ikke hold deg på samme tallet hver dag, kan godt spise 1300 en dag og 2300 en annen dag. Nå har ikke jeg fått eksperimentert så mye med dette, er ikke så lenge siden jeg leste det (husker ikke hvor...:S), men jeg har begynt å forske litt på saken på den måten at jeg skriver ned i kalorier OG karbo hvert måltid, hver dag, og vekten en gang i uka. Men jeg ser ikke hvorfor det ikke skulle virke bra for forbrenningen, så jeg holder en knapp på den teorien:-)
Men så er det dette med at alle er forskjellige da, det må vi ikke glemme.. =)

Her er et par dagsmenyer fra min hverdag:

Nr 1

Frokost: Frokost med fløte, skinke og kremost (ca 250 kcal og 0,5-1 g karbo)

Lunsj: Lavkarbo-knekkebrød med majones og morrpølse og/eller fårepølse (ca 200 kcal og 1,5 g karbo)

Middag: Karrigryte med kokosmelk, rømme og kylling + et lite knekkebrød med kremost som tilbehør (ca 500 kcal og 6,5 g karbo)

Kveldsmat: 1 stor kopp te med suketter og fløte (ca 150 kcal og 1-1,5g karbo)

Totalt: CA 1100 kcal og 10 g karbo

Nå spiser ikke jeg så mye kveldsmat, for d frister sjeldent.. Men evt en kopp te med fløte i, eller litt middagsrester er jo ideelt om du vil ha opp fettnivået.

Nr 2

Frokost: En stor smoothie med linfrø, bringebær, spinat, avokado (rik på sunt fett!) og kokosmelk/fløte (ca 450 kcal og 5 g karbo)

Lunsj: 1 lavkarbo brødskive med pepperoni og ost-smelta i mikro (ca 500 kcal og 2 g karbo)

Middag: Fiskesuppe med torsk, sei og laks laget med fløte/rømme (ca 300 kcal og 4 g karbo)

Kvelds: 100 g svinesteik (ca 112 kcal og ingen karbo)

Totalt: CA 1362 kcal og 11 g karbo

Slenger på en til - med ekstra mye fett:

Frokost: 2 Speilegg og stekt bacon (ca 350 kcal og 0,3 g karbo)

Mellom: 1 kopp kaffe med fløte (ca 100 kcal og 1 g karbo)

Lunsj: Lavkarbo knekkebrød med reker og majones (ca 350 kcal og 2 g karbo)

Middag: Foliebakt laks med spinatioli og smørdampede grønnsaker (ca 400 kcal og 2-3g karbo)

Kvelds: Squash med avokado-dip av avokado og rømme (ca 300 kcal og 1,5 g karbo)

Totalt: CA 1500 kcal og 7,5 g karbo

Dette var grovt regnet, og grovt plukket, og har dessverre ikke regnet ut fettinnholdet, men som du ser så blir det jo en god del fløte, rømme, kokosmelk og avokado. Avokado er en fin måte å få i seg mer og riktig fett på uten at kalori-innholdet stiger så veldig, og godt er det også!

Elisajojo sa for 12år siden:

eh, her skulle det da stå OMELETT og ikke frokost.. Tjihi, litt seint for et trøtt hode merker jeg..:-)