bamseline34 sa for siden:
bare så jeg får svar, og slipper å uroe meg på denne kuren blir det endel kalorier om dagen?
Jeg gikk inn på diett.no etter å ha sett noen anbefalte det her, og fikk SJOKK
bare på frokost og lunsj er jeg på over 2000 kalorier.
Photobscura sa for siden:
Bare slapp av! Det er ganske vanlig i overgangen til et lchf-kosthold at næringsbehovet er større, og det avhenger også av din egen størrelse. Det er i utgangspunktet ikke nødvendig å telle kalorier på et lchf-kosthold, så lenge du spiser kun når du er sulten, og stopper når du er behagelig mett. Kaloribehovet endrer seg jo også etter hvor aktiv du er fra dag til dag.
Det vanlige er at energiinntaket minsker noe etterhvert, og ettersom fett f.eks er veldig kaloririkt i forhold til f.eks karbohydrater, så vil man trenge mindre i mengde totalt.
Men, bare for å være på den sikre siden; Sjekk at det er kalorier, og ikke kilojoule (eller hvordan det staves) som er default energienhet på det programmet du bruker til å regne ut.
bamseline34 sa for siden:
TAKK nå slapper jeg av. fikk litt panikk over all jeg har spist.
jeg gikk ned den føste uka 2 kg, men siden tirsdag har vekten stått stille.
er det også å forvente?
Photobscura sa for siden:
Jada. To uker er ingenting å gå på, og det er ikke uvanlig at det slipper mer vekt den første uka, ettersom karbohydrater binder vann, og når glykogenlagrene tømmes, så vil også kroppen slippe på overflødig vann. Det er veldig sjeldent at ting går som en klokke, og erfaringsmessig, både fra egen kropp og hva jeg har lest ut fra hva andre opplever, så går det gjerne i rykk og napp. Det har også en del å si hvor du er syklusen (jeg antar du er kvinne?!), om du har trent, spist for lite/for mye, mageinnhold, etc etc. Bare slapp av og nyt kostholdet, så kommer vektnedgangen etterhvert!
Som en fotnote, om du er i ketose, så tar det gjerne helt opp til åtte uker før fettforbrenninga er skikkelig i gang!
Photobscura sa for siden:
Har du forresten lest denne tråden? Den er helt ypperlig for å svar på ting du lurer på, dersom du er nybegynner i lavkarbo-gamet! :)
bamseline34 sa for siden:
TAKKER IGJEN:)
leste den meg stor glede. jeg spiser riktig og holder meg under grensen på 25 karbo.
takker igjen altså
Photobscura sa for siden:
No problem! :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.