tanjab sa for 14år siden:

Har lykkes å få bort magen, og er relativt slank, bortsett fra disse ridebukselårene.
Må visst krye til korset og sette i gang med en eller annen form for trening.
Noen som har tips til hva som skal til for å få "smeltet bort" fettet på lårene mine? :p
(Det er nå egentlig lårene OG baken som fremdeles holder stand)

ftdmia sa for 14år siden:

For å få vekk fettet må du nok gå ned i fett%. Du kan trene lårene dine for å gjøre musklene litt større, men dette vil uansett ikke synes før fettet er vekk. Diet is king, and training is queen! Together you have a kingdom.

Altså: For å bli tynnere rundt lårene er det ikke noe annen vei enn å gå ned i fettprosent.

MEN jeg anbefaler på det sterkeste at du trener litt styrke i beina, slik at når fettet forsvinner så har du litt definisjon å vise til.

Tre bra bein og rumpeøvelser er:

Knebøy (squat)
Utfall (lunge)
Markløft (deadlift)

Teknikken er beskrevet utallige ganger på internett og det finnes flerfoldige youtubevideoer som viser deg hvordan det gjøres, så det er bare å google det :)

Hvis jeg bare skulle valgt en av disse øvelsene for ben ville jeg valgt knebøy! :) Kan gjøres uten vekter også, altså bare med kroppsvekt - og det er gjerne lurt å begynne med kun kroppsvekt - men for å få god fremgang bør du etter hvert ta knebøyen med litt vekt på nakken ;)

LanoGakkGakk sa for 14år siden:

Jeg ville under ingen omstendigheter fokusert på å kun trene muskler på nedre del. For å få bedre symmetri bør du jobbe med musklene på overkroppen. I tillegg må du også fortsette å miste fett ved å gjøre fettforbrennende trening.

Dersom man fra naturen sin side har en usymmetrisk kropp, kan man forbedre med å jobbe ekstra med musklene på den delen av kroppen som er minst.

Megvel sa for 14år siden:

Hei! Vær stolt av veldefinerte ridebukselår!
Om man er overvektig har man ikke ridebukselår, da går det mer i ett...
Dette innebærer at om du har pent definerte ridebukselår så er du nært målet!

Punktslanking funker ikke. Du kan trene og kompensere. Noen sier at sånn hardhendt rullemassasje og "lymfedrenasje" funker. En hånd med brukt (kald) kaffegrut som scrubb før man skal på stranda strammer opp. Fine muskler under gjør de mye mindre fremtredende.

Husk hva ridebukselår er (nå antar jeg noen ting her), det er reservemat for hvis du skulle bli gravid og det ble hungersnød. Overgangsalderen funker det og... Som sagt, elsk dine ridebukselår!

Gracella sa for 14år siden:

Men det er de største muskelgruppene som det er mest fettforbrenningseffektivt å trene, nemlig lår- og setemusklaturen...
Selvfølgelig er det beste å trene alt, men jeg hare en kullsviertro på at det vil ikke bli en markant skjevfordeling i kroppens proposjoner om man konsentrerer seg om rumpe/lårtrening en stund ;).

Til tanjab: Knebøy kan du gjøre mens du pusser tennene. 20-30 reps burde ikke være noe problem. Renere tenner får man jo lengere man holder på, hehe :D

LanoGakkGakk sa for 14år siden:

Nemlig, det er de største muskelgruppene som brenner mest fett, og hun er jo forøyd med overkroppen men kommer til å fortsette å forbrenne fett der også selv om det er musklene i underkroppen hun trener. Derfor sier jeg at hun bør ikke trene BARE underkroppen for hun får nok et jevnere resultat dersom hun også trener overkroppen. Hvordan man skal proporsjonere kroppen med muskler kommer såklart best frem når man har blitt kvitt alt overflødig fett.

Mange kvinner er også i utgangspunktet alt for svak i armer og overkropp i forhold til underkroppen, men jeg har inntrykk av at du Gracella er rimelig sterkt, og du er jo også veldig bra proporsjonert!!!

Tittit sa for 13år siden:

hei:)
dette svaret er nok ikke det du helst vil høre men sier det allikevel siden det med ridebukselår har vært mitt problem siden puberteten.
jeg har gjort alt:
all form for trening og mat som skal hjelpe.
jeg har snakket med utallige folk.
det som dessverre måtte til var fettsuging av ridebukselårene.
jeg følte at det ble ett stort problem fordi jeg fikk ikke tak i bukser som jeg kunne bruke.
enten ble de for store i livet eller så fikk jeg de ikke over hoftene.
så de som sier det hjelper å trene evt slanke seg tar feil.
ridebukselår er ikke mulig å gjøre noe med.
du kan bli gjevnt over bli mindre, men ridebukselårene vil for alltid bestå.
det ligger i noens natur.
jeg er overlykkelig for at jeg gjorde det jeg gjorde,kommer aldri til å angre.
nå kan jeg kjøpe bukser i en str som passer:)

Tittit sa for 13år siden:

ett lite innlegg her fra sykehuset:

Ridebukselår er en karakteristisk fettansamling øverst på utsiden av låret og bakover mot seteregionen, og er hos kvinner det vanligste sted man behandler med fettsuging / liposkulptur. Man kjenner ikke sikkert årsaken til at ellers friske og normalvektige kvinner får ridebukselår. De viser seg gjerne noen år etter puberteten, og øker som oftest i størrelse med årene, spesielt i forbindelse med graviditet. Ridebukselår er nærmest umulig å slanke bort. Vektreduksjon hos disse kvinnene fører som regel bare til at de blir tynnere i overkroppen. Det finnes heller ikke trimmetoder, massasje eller medisiner som kan løse dette problemet. Den eneste effektive behandlingen for ridebukselår er fettfjerning.