marit1983 sa for 14år siden:

Jeg jobber som nattevakt, dvs at over halvparten av nettene er jeg våken, jeg synest det er ekstra vanskelig og slanke meg når jeg jobber sånn som jeg gjør.
Noen som har noen gode tips? flere her som jobber som nattevakter?

Marit

Kitt sa for 14år siden:

Har jobbet 10 år som nattsykepleier, så jeg skjønner hva du mener.:p
Men om du kun spiser "tillatt" mat, skal det på lavkarbo/ketolyse ikke spille noen rolle når på døgnet du spiser!:)

Planlegging er nok nøkkelen her som så ofte ellers når det gjelder lavkarbo, fordi vi ikke bare kan hive i oss det vi finner der og da!

Passer du på å ha med deg nok mat som du kan spise, er det så mye lettere å styre unna andre ting!

Og pass på å drikke nok! Fort gjort å bli dehydrert på nattevakt!:eek:

marit1983 sa for 14år siden:

Godt vi er flere :-)
Ja jeg synest nettene er vanskligs og være flink til og tenke på hva jeg spiser..
Marit

nellie sa for 14år siden:

Jeg jobber også nattevakter:) De skal liksom være hvilende, men er som oftest mye våkentid. Sover ofte til rundt 01.30 da.. Spiser aldri på natten. Har liksom fått inn den rutinen og blir aldri sulten på natten heller..

Fofa sa for 14år siden:

Jeg jobber og bare nattevakter. det blir jo nesten sånn at natta er "dagen" min. Dermed er det ikke noe problem for meg. Jeg spiser frokost på ettermiddagen når jeg våkner, også to måltider i løpet av natta(lunsj og middag)...Men det er klart, det tar litt planlegging dersom du ikke har tilgang på mat på jobben

solihjerte sa for 14år siden:

Jeg jobber også som nattevakt, og det med maten går helt brillefint.
Jeg brukte å spise meg gjennom natten før, og hadde stort sett alltid med noe "godt"... Men nå har jeg med meg enten store gode salater med mye godt i og oljedressing til, eller jeg har med middagsrester.

Hvis ikke du har, så kjøp deg et par gode bokser - og fyll de med godsaker før du går på jobb. Jeg bruker å spise litt seint på ettermiddagen og så spiser jeg et godt måltid på jobb i ett-to tiden. Da er jeg mett resten av natten. Hvis jeg ikke har fått spist på ettermiddagen/kvelden før jeg går på jobb, spiser jeg litt rundt midnatt, og så gjerne litt til i 03-04 tiden.

nellie sa for 14år siden:

Jeg skal som oftest rett på skolen etter nattevakt, så prøver å opprettholde en "normal" døgnrytme, selvom det vel er alt annet enn... Å sove fra 22-01.30, fire dager, annenhver uke..