Hmm....Er på ketolyse kuren for andre gang....før jul fikk jeg altid bra utslag på stixa, men nå etter å ha begynt for andre gang sliter jeg sikkelig med å holde meg i ketose, selv om jeg spiser det samme som forrige gang...
Noen gode råd? Skal jeg kutte ut alt som er av karber noen dager for å virkelig komme i ketose, forså å øke forisktig igjen?
Her er en gjennomsnittlig matdag:
Frokost: Omelett med ost, fløte, bacon.(litt grønt)
Lunsj: Litt spekemat/ost eller salat med rømme som dressing.
Middag: Kjøtt/kylling/fisk stekt i smør med fløte/bearnaissaus og brokkoli/blomkål dampet i smørr eller som mos.
Snack: Litt bacongull/osteships etc.
Hender jeg testbaker meg noen kaker og sånn, men holder meg innom karbogrensa.
Drikker også pepsimax og det hender jeg tar noen lækerol...
Jeg kommer heller ikke i ketose når jeg prøver meg på ketogen diett igjen. Var bare første gang jeg gikk på ketolyse at jeg faktisk kom i ketose. Menyen din ser bra ut, men du bør kutte Pepsi max, om du skal kutte noe.
Høres ut som en ide:) Skal prøve å spise renere. Mindre erstatninger mer rent kjøtt, grønt og fett:) Liker ikke når jeg ikke får utslag...får på en måte ikke "fulgt med..." Har også stått på et laaaangt platå, så da lurer en jo enda mer på om en driver med no galt....
Ren mat er alltid det smarteste :) Platåer er forøvrig veldig vanlig når man har gått ned en del. Kroppen må ta seg en liten pause, for så å komme i gang igjen. Dette går nok fint, skal du se :)
Har vært på et platå i ca 3mnd nå, går ned og opp de samme to kgene hele tiden, men stresser i grunn ikke.... Hadde vært fantastisk å komme meg ned de siste 8kg før sommeren, men trur nok tiden er på vei til å bli knapp...i alle fall med dette tempoet:P
Jeg har helt nye stix og tester til rett tid. Noen ganger får jeg litt utslag, andre ganger ikke. I utgangspunktet ønsker jeg å være i ketose, men har lest det ikke er bra å falle ut og inn flere ganger og at man da til slutt ikke kommer i ketose i det hele tatt. Tenker det kansje er dette som har skjedd meg nå.
Ikke heng deg så mye opp i de sticksene. Med den menyen er du i ketose, uansett hva sticksene sier. Det hører til sjeldenhetene at man ikke er i ketose når man ligger på 15-20 gr kh daglig.
Det som er viktig å huske på er at ketose er en tilstand i kroppen, og hva du måler i urinen sier bare noe om urinen, ikke hva som skjer i kroppen forøvrig. Om du er i aktivitet så vil overskuddsketonene (som er det du måler med sticksene) bli brukt opp, f.eks. Mange får ikke utslag når de har mensen, og det er sikkert en million andre grunner for at du ikke får utslag. Tenk på det som en litt upålitelig indikator.
Med tre måneders stillstand ville jeg nok heller tenkt på hva hva som kan elimineres. Som noen nevner her kan du med fordel kutte ned/ut Pepsi Max, du kan også kutte ned på meieriproduktene, om du spiser mat mellom måltidene uten at du er sulten så er det også noe som bør kuttes ut. Ikke spis for lite, ikke spis etter du er mett, drikk nok vann, etc. Mange ting du kan gjøre for å få kroppen i gang igjen. Lykke til :).
Da skal jeg slutte å bekymre meg over stix og urin, og heller fortsette og spise god mat og drikke vann (ikke max:P) Kute ned litt på meieriprodukter og heller pøse på med annen type fett:) Er det smørr som er tingen da? Bruker mye smørr, men må vel øke godt på der nå hvis jeg skal kutte ut på meieriproduktene:) Må nok også bli flinkere til å føle på om jeg er sulten eller om jeg egentlig bare er fysen på no...
Tusen takk for svar photo:)
Og et lite tips til: Hvis du "fyser" på ting så er det sannsynlig at du spiser for lite fett og kjøtt. Man skal ikke trenge å fyse på dette kostholdet. Spis det feteste kjøttet og fisken, nakkekoteletter en fine ting. Sånne magre fileter er ikkeno' særlig. :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
