MRXNA sa for 14år siden:

Hallo!

Jeg trenger litt hjelp til lav karbo oppskrifter.

Har dere en god plan dere følger? Jeg vil gjerne vite når dere spiser måltidene ( klokkeslett ) og hvor mange ganger spiser dere hver dag? Og hva spiser dere?

Jeg vil gjerne gå ned i vekt fortest mulig.

Har du en god plan, kan ikke du poste den her?

Jeg takker på forhånd, mhv MRXNA.

TrillTrall sa for 14år siden:

Oppskrifter finner du på oppskriftsforumet.

Måltidene spises når jeg er sulten. :) Frokost og lunsj til "vanlig" tid, men det hender lunsjen blir sen om jeg ikke er sulten. Middag tar jeg når magen sier fra, mellom 16:30-21:00 en gang som regel. 3-4 måltider om dag, om jeg har tidlig middag blir det gjerne en liten matbit til kvelds.

Glem det med å gå ned i vekt så fort som mulig. Du har sannsynligvis brukt lang tid på å legge på deg de kiloene du vil gå ned nå, så gi kroppen, huden og hodet tid til å henge med. Det er ikke mange som går ned 10 kg de første 3 ukene, selv om man kan få inntrykk av det.
Jo mindre du har å gå ned, jo lengre tid tar det ofte. Lykke til! :)

Gerd sa for 14år siden:

Oppskrifter finner du kategorisert her: forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=45

Hva du skal/ kan spise avhenger av retningen du følger :)
Lavkarbo er allt fra 0-150g karber hver dag.

Mitt beste råd er å finne deg en retning du vil følge, og holde deg til den.
Ta deg tid til å lese ev. bok som hører til ”kuren”. Kunnskap er makt J[font=Verdana][/font]
De aller fleste bøker om lavkarbo kan lånes på bibilioteket.
Ved å lese og sette seg inn i det man skal gjøre, så er sjansen for å lykkes, mye større.

Planlegging er viktig.
Sett deg gjerne opp ukeplaner og følg de slavisk i starten.
Det er viktig å lese karboinnhold på alle varer du kjøper.
En pekepinn er å ikke kjøpe noe som ikke er merket. Da vet du ikke hva du får i deg.
Grønnsaker er unntaket da. Det(og de aller fleste andre varer) kan du finne oversikt over her: www.matvareguiden.no

En tråd som er fin å lese:
”Til alle nybegynnere på lavkarbo”

det står masse tips og info i 1. innlegget og masse gode linker :)
[color=#000000][/color]
Lykke til :)

Aline sa for 14år siden:

Hvor mye skal du ned?
Gå inn her og les om de forskjellige filosofiene.
Da ser du hva som passer deg best!

Det er svært få som raser ned i vekt, med mindre de har mye de skal ned. Man vil jo gjerne miste fettet, og ikke musklene :)

MRXNA sa for 14år siden:

Tusen takk for svar. :)

Jeg skal prøve å nå 60kg, jeg er 68 nå og 175 høy. Så, 8 kg er vel ikke så mye å gå ned? ;)

TrillTrall sa for 14år siden:

Hvorfor du som allerede er slank som bare det skal enda mer ned i vekt er for meg uforståelig. Og vær klar over at lavkarbo er vektregulerende, ikke en slankekur - om kroppen din mener du er undervektig så kan du legge på deg istedet for å gå ned.

MRXNA sa for 14år siden:

Jeg skal få bort magefettet, da rekner jeg med at jeg må på en diett. Trodde dette var rette dietten.
Noen andre tips?

Fredrikke07 sa for 14år siden:

Her anses ikke lavkarbo som noen diett, men som en livsstil som har mye større betydning enn bare slanking.
Les deg opp på lavkarbo. som de andre her råder deg til.

Fredrikke07 sa for 14år siden:

Hva med trene i tillegg til et sunt kosthold som lavkarbo. Tren mage som bare det, det ga meg vaskebrett i kombi med lavkarbo livsstil!

MRXNA sa for 14år siden:

Jeg trener styrke 5 ganger i uken, fra man- fre.
:)

Fredrikke07 sa for 14år siden:

Det er jo kjempe-bra! Da ville jeg forsøkt det sammen med lavkarbo-kosthold, med godt med proteiner etter trening. Jeg hadde nok ikke fått så definert mage hvis det ikke hadde vært for lavkarbo (fedon):). For det gjør virkelig noe med formen på kroppen!:D

MRXNA sa for 14år siden:

Nice :D

Kan ikke du skrive opp hva du spiser og klokkeslettene da? Det hadde vært veldig hyggelig. :)

Gerd sa for 14år siden:

Spis når du er sulten :ja: Og spis deg mett.

Og spis mat du liker..
Bare sjekk oppskriftene :ja:

Lissi80 sa for 14år siden:

Ingen vits å spise etter klokka når en spiser lavkarbo :) I starten kan det være en overgang fordi en kanskje er vant med å spise frokost kl 8, lunsj kl 12, middag kl 16 og kveldsmat kl 20..kanskje noen mellommåltider innimellom og.. Men etterhvert som man kommer inn i lavkarbo verdenen og kroppen venner seg til dette kostholdet så vil du ikke føle sult som tidligere, og å spise etter klokka blir spå og si umulig når du skal spise når du er sulten :)

Jeg inntar som regel frokost mellom 9-11 og lunsjen følger gjerne en 5 timer etter..så blir det middag ca 5 timer etter der igjen, er frokosten inntatt sent sier det seg selv at det blir sen "middag" :) Men jeg synes det er greit med tre måltider, selvom jeg enkelte dager sikkert kunne klart meg med to og (og det hadde jeg aldri trudd for 6 uker siden) :)